Borderline Diabetes: Malaman ang mga Palatandaan

Ano ang borderline diabetes?

Borderline diabetes, na tinatawag ding prediabetes, ay isang kondisyon na bubuo bago ang isang tao ay makakakuha ng type 2 na diyabetis. Ito ay kilala rin bilang may kapansanan sa pag-aayuno glucose o glucose intolerance. Ito ay karaniwang nangangahulugan na ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay mas mataas kaysa sa normal, ngunit hindi sapat ang sapat na ito upang maituring na diyabetis.

Sa panahon ng prediabetes phase, ang iyong pancreas ay kadalasang gumagawa pa ng sapat na insulin bilang tugon sa mga inukit na carbohydrates. Ang insulin ay mas epektibo sa pag-alis ng asukal mula sa daluyan ng dugo, bagaman, kaya ang iyong asukal sa dugo ay nananatiling mataas. Ang kundisyong ito ay tinatawag na insulin resistance.

Kung mayroon kang prediabetes, dapat mong malaman na hindi ka nag-iisa. Sa 2015, tinatantya na 84. 1 milyong katao na edad 18 at mas matanda ay nagkaroon ng kondisyon. Iyon ay 1 sa 3 Amerikano.

Ang pagkakaroon ng prediabetes ay hindi nangangahulugang magkakaroon ka ng diabetes. Ito ay isang babala kung ano ang maaaring maganap sa hinaharap, gayunpaman. Ang mga taong may prediabetes ay may 5 hanggang 15-fold na mas mataas na panganib para sa uri ng diyabetis kaysa sa isang taong may normal na antas ng asukal sa dugo. Ang mga pagtaas ng pagkakataong iyon kung hindi ka gumawa ng anumang malusog na pagbabago sa iyong diyeta o gawi sa aktibidad.

advertisementAdvertisement

Early symptoms

Mga palatandaan ng maagang babala

"Hindi pre-problema ang Prediabetes," sabi ni Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, at may-akda ng "Diabetes Weight Loss Week by Week. "

Ang isang tao na may resistensya sa insulin sa mga maagang yugto nito ay maaaring bumuo ng type 2 na diyabetis kung ito ay sapat na ang haba. Lamang ng 10 porsiyento ng mga taong may prediabetes kahit na alam nila ito dahil hindi sila nagpapakita ng anumang mga sintomas.

"Kadalasan, itinuturing ng mga tao ang mga sintomas na ito bilang bahagi ng kanilang normal na araw, kaya't sila ay hindi pinansin," sabi ni Toby Smithson, RDN, CDE, tagapagsalita ng Academy of Nutrition and Dietetics at co-author ng "Pagpaplano sa Pagkain ng Diyabetis at Nutrisyon para sa mga Dummies. "999> Mga kadahilanan ng panganib

Ang mga kadahilanan sa panganib ng diabetes sa 999> Ang alinman sa mga kadahilanang ito ng panganib ay maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataon na umunlad prediabetes:

pagiging sobra sa timbang o napakataba

pagiging hindi aktibo

mataas na presyon ng dugo
mataas na kolesterol
pagkakaroon ng isang malapit na miyembro ng pamilya na may uri ng diyabetis
manganak sa isang sanggol na may timbang na higit sa 9 na pounds
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Diyagnosis

Pagtukoy kung mayroon kang borderline diabetes

Prediabetes isang tahimik na kondisyon, kaya ang pagkuha ng isang regular na check-up sa kalusugan ay mahalaga para sa maagang pagtuklas. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng borderline diabetes, talakayin ang iyong mga alalahanin sa iyong doktor.

Kung ang iyong doktor ay nababahala ay maaaring mayroon kang prediabetes, malamang na gumanap sila ng isang test hemoglobin A1c (HbA1c) o isang oral glucose tolerance test (OGTT).

HbA1c ay isang tagapagpahiwatig ng iyong mga pattern ng asukal sa dugo sa nakalipas na dalawa hanggang tatlong buwan, kaya kadalasan ito ay mas mahusay na pangkalahatang larawan kumpara sa isang solong pag-check ng asukal sa dugo.Ang antas ng HbA1c sa pagitan ng 5. 7 at 6. 4 ay nagpapahiwatig ng prediabetes.

Mga Komplikasyon

Mga potensyal na komplikasyon ng diabetes sa borderline

Mga antas ng glucose ng dugo, lalo na kung wala silang ginagamot, maaaring makaapekto sa ibang mga sistema sa iyong katawan. Ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mahina sa isang iba't ibang mga panganib sa kalusugan at malalang kondisyon sa kalusugan. Halimbawa, ang kawalan ng kontrol sa diyabetis ay maaaring humantong sa:

pagkawala ng paningin

pagkasira ng nerbiyo

pinsala ng bato
cardiovascular disease
Ang mataas na antas ng insulin na may insulin resistance ay maaaring maging sanhi ng mga karagdagang problema.
AdvertisementAdvertisement

Ang mga pagbabago sa pamumuhay

Ang lakas ng pagbabago sa pamumuhay

Ang isang pag-aaral sa isang malaking, multicenter na pananaliksik na tinatawag na Diabetes Prevention Program ay tumingin kung paano makatutulong ang mga pagbabago sa pamumuhay na maiwasan ang diyabetis. Ang nakita nila ay dapat magbigay sa iyo ng maraming pag-asa.

Sa mababang pagkawala ng timbang at ehersisyo, ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagbawas ng kanilang panganib na magkaroon ng diyabetis ng 58 porsiyento sa loob ng tatlong taon.

Ang lakas ng malusog na pagkain at gawi sa pag-eehersisyo ay hindi maaaring maging sobra-sobra. Mag-ingat sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagtuon sa simpleng mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay.

Kumain ng malusog

Tumuon sa mga buong pagkain at kumplikadong carbohydrates tulad ng beans, butil, at mga gulay na may starchy. Ipasa ang mga simpleng sugars, tulad ng mga naproseso na lutong produkto. Ang mga maaaring magtataas ng asukal sa dugo nang hindi nagbibigay ng mahusay na nutrisyon.

Para sa tulong sa pagpaplano ng pagkain upang maiwasan ang diyabetis, gumawa ng appointment sa isang dietitian. Nag-aalok din ang American Diabetes Association ng mga mahuhusay na tip sa diyeta-friendly na pagluluto.

Ilipat ang higit pa

Layunin para sa 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo. Anumang aktibidad ay mas mahusay kaysa wala. Kahit na naglalakad ang bilang.

Mawalan ng timbang

Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng timbang ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib. Ang isang mas malusog na pagkain at pagtaas ng iyong antas ng aktibidad ay dapat makatulong sa iyo na makamit ang layuning ito. Kahit na mawala ang 5-10 porsiyento ng iyong timbang sa katawan ay makakatulong na bawasan ang iyong panganib para sa diyabetis.

Gamot

Kung mayroon kang prediabetes, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot, tulad ng metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Maaari din itong makatulong na madagdagan ang sensitivity ng insulin at panatilihin ang mga antas ng glucose ng dugo sa tseke.

Takeaway

Magsimula ngayon

Simulan ang anumang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay ngayon. Bibigyan ka nito ng pinakamahusay na pagkakataon na maiwasan ang diyabetis sa unang lugar habang iniiwasan din ang anumang posibleng mga komplikasyon mula sa di-nakontrol na diyabetis.