Pakiramdam ng pakulo: Mga sanhi at Paggamot para sa emosyonal na pamamanhid

Pangkalahatang-ideya

Ang pakiramdam ng emosyonal na pagkahilo, o pangkaraniwang kakulangan ng damdamin, ay maaaring isang palatandaan ng iba't ibang mga medikal na kondisyon o isang epekto ng ilang mga gamot. Ito ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng paghihiwalay o emosyonal na idiskonekta mula sa ibang bahagi ng mundo. Ang pamamanhid ay maaaring hindi mabata para sa maraming tao na nakakaranas nito.

Alamin kung ano ang gusto nito, kung bakit ito nangyayari, at kung paano ituring at pigilan ito.

advertisementAdvertisement

Quote tungkol sa pakiramdam numb

Ano ang pakiramdam ng emosyonal na pamamanhid?

Ang emosyonal na pamamanhid ay maaaring mahirap na isipin kung hindi mo ito naranasan. Ang ilang mga tao ay naglalarawan na ito bilang pakiramdam kawalan ng laman o kawalan ng pag-asa, habang ang iba ay nag-ulat ng pakiramdam na nakahiwalay. Ang ilang mga pakiramdam na parang wala silang kinabukasan o wala na ang pag-asa para sa pamamanhid na lumubha.

"Kadalasa'y nararamdaman kong hindi nakikita, tulad ng isang ghost ko. Pinapanood ko ang aking pamilya na nakikipagtulungan sa isa't isa, ngunit nararamdaman ko na mayroong isang hindi nakikitang hadlang na nagpapanatili sa akin mula sa pagsali sa kanila, "ang naglalarawan sa Amy H., na nakaranas ng emosyonal na pamamanhid mula sa depresyon. "Ako ay tulad ng isang submarine Pag-anod undetected, tumatawag sa emosyon ng ibang tao tulad ng sonar. Gayunpaman, kung hilingin mo sa akin kung ano ang nararamdaman ko, hindi ko masasabi sa iyo. "

madalas pakiramdam ko ay hindi nakikita, tulad ng isang ghost ko. Ako ay tulad ng isang submarine Pag-anod undetected, tumatawag sa iba pang mga tao damdamin tulad ng sonar.

Rebecca C. * ay may katulad na karanasan sa pamamanhid na dulot ng depresyon. "Ang mundo sa paligid sa akin ay madalas na tila bahagyang mababaw, [tulad ng] ako ay dumadaan lamang sa mga galaw at hindi makakonekta sa aking kapaligiran," paliwanag niya. "Ginagawa ko ang pakiramdam na parang may analog na TV na static sa aking utak. Hindi ako makapag-usap o mag-isip nang malalim. "

Inilalarawan ng ilang mga tao ang emosyonal na pamamanhid bilang pakiramdam na hindi nakatuon o hindi nakapaligid. "Ito talaga ang nararamdaman kapag nag-zone ka bago ka matulog," sabi ni Amanda D.. "Nagiging tulad ng pagiging hindi nakatuon. At paminsan-minsan, lalo na kapag napapunta mo ito, napakahirap maintindihan kung paanong ang mundo ay patuloy na gumagalaw kapag dapat na tumigil ito. "

* Ang ilang mga pangalan ay binago sa kahilingan ng mga interbyu.

Mga sanhi

Ano ang nagiging sanhi ng emosyonal na pamamanhid?

Mayroong maraming iba't ibang mga bagay na maaaring maging sanhi ng emosyonal na pamamanhid. Ang depresyon at pagkabalisa ay dalawa sa mga pinaka-karaniwang dahilan. Ang matinding antas ng talamak na nakataas na stress o nervousness ay maaari ring magpalitaw ng damdamin ng emosyonal na pamamanhid. Ang post-traumatic stress disorder, na maaaring nakatali sa depression at pagkabalisa, ay maaaring maging sanhi ng sa iyo pakiramdam manhid, masyadong.

Ang ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng pamamanhid. Ang mga pinaka-karaniwang culprits ay mga gamot na ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa at depresyon. Ang mga gamot na ito ay maaaring makaapekto sa kung paano nagpapasuso ang damdamin at emosyon.

Mayroong ilang mga paraan na ang emosyonal na pamamanhid ay maaaring mangyari. Ang mga hormon ng stress ay maaaring magbaha sa iyong mga sistema at maging sanhi ng iba't ibang mga reaksyon sa loob ng katawan na maaaring humantong sa emosyonal na pamamanhid. Halimbawa, ang mga hormones ng stress ay maaaring makaapekto sa sistema ng limbic. Ang limbic system ay matatagpuan malapit sa gitna ng iyong utak at may pananagutan para sa iyong mga emosyon. Ang stress hormones ay maaari ring makaapekto sa iba pang mga hormones sa iyong katawan, na kung saan ay maaaring makaapekto sa iyong kalagayan. Ang parehong mga epekto ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo manhid.

Sa ilang mga kaso, ang iyong katawan ay maaaring maging masyadong pagkabalisa na maging overtaxed emosyonal at pisikal na pagod. Ang pag-ubos ng parehong emosyonal at pisikal na enerhiya ay maaaring lumikha ng emosyonal na pamamanhid.

AdvertisementAdvertisement

Paggamot

Paano gamutin ang emosyonal na pamamanhid

Sa kabila ng nadarama nito, ang emosyonal na pamamanhid ay hindi permanente. Ang paggamot ay magagamit upang magbigay ng parehong agarang relief at pangmatagalang pagpapatawad.

Ang unang hakbang sa pagpapagamot ng emosyonal na pamamanhid ay ang kilalanin at gamutin ang saligan. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa ito, kahit na maaari kang sumangguni sa isang therapist o psychiatrist. Tatanungin ka kung anong mga gamot ang iyong ginagawa at kung ano ang iba pang mga sintomas na mayroon ka. Kung ang iyong doktor ay nag-iisip na ang isa sa iyong mga gamot ay masisi, maaari nilang palitan ito ng iba pa.

Agarang mga pagpipilian sa pagpapagaling

Upang magsimulang makakuha ng mas kaunting kaluwagan mula sa emosyonal na pamamanhid, maaari mong subukan ang ilang mga opsyon sa paggamot.

Gumawa ng appointment sa isang psychiatrist: Maaaring ibukas ng psychiatrist ang iyong mga gamot o magreseta ka ng bagong gamot. Maaari rin silang mag-alok ng mga diskarte sa pagkaya upang matulungan kang mabawi muli ang iyong emosyonal na pakiramdam. Ang mga gamot na inireseta nila sa iyo ay maaaring mabilis na kumikilos at maaaring magbigay ng mabilis na kaluwagan. Habang ang mga antidepressant ay karaniwang kumukuha ng mga anim na linggo upang magsimulang magtrabaho, ang doktor ay maaaring magreseta ng anti-anxiety medication para sa iyo na gawin habang ang ibang gamot ay nagtatayo sa iyong system.

Umaasa sa iyong sistema ng suporta: Kahit na nagkakaroon ka ng problema sa pagkonekta, umabot sa mga taong nagmamahal sa iyo. Maaari silang makatulong sa iyo na kumonekta, at maaari kang makakita ng kaluwagan sa pagsasabi sa kanila kung ano ang iyong nararanasan.

Exercise: Kung ikaw ay numbo, ang huling bagay na maaari mong gawin ay tumayo at lumipat, ngunit ito ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin. Ang lahat ng mga klase ng running, swimming, yoga, at kickboxing ay mahusay para sa lunas sa stress, ngunit kahit na maglakad-lakad sa paligid ng kapitbahayan ay makakatulong sa baha ang iyong utak sa endorphins. Upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta, mag-ehersisyo araw-araw.

Magkaroon ng maraming tulog: Kung makakakuha ka ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog ng magandang kalidad bawat gabi, maaari itong makatulong na mapabuti ang iyong kalooban nang mabilis.

Dagdagan ang 10 estratehiya sa pag-aalaga sa sarili upang makatulong sa pamamahala ng depression »

Pangmatagalang pangangalaga

Para sa pangmatagalang paraan ng paggamot at pag-iwas sa emosyonal na pamamanhid, sundin ang mga taktika na ito:

Kumain ng mahusay na balanse, pagkain: Sa pamamagitan ng kumakain ng malusog, nakapagpapalusog na pagkain, pino-fuel mo ang iyong katawan upang magtrabaho sa abot ng makakaya nito. Kabilang dito ang regulasyon ng mood at pagpapabuti nito.

I-minimize ang stress: Ang stress ay isang malaking dahilan ng emosyonal na pamamanhid.Ang pagbabawas ng stress na iyong nararanasan o pagpapabuti ng iyong pamamahala ay maaaring positibong makaapekto sa iyong katawan, mabawasan ang mga stress hormones, at matulungan kang mabawi ang emosyonal na pakiramdam. Bawasan ang mga stressors sa iyong buhay, at magsanay ng mga diskarte sa stress-busting tulad ng pagmumuni-muni o pag-iisip upang mas mahusay na pamahalaan ang stress na hindi mo mapupuksa.

Alamin kung paano makilala at ipahayag ang mga damdamin: Para sa mga taong nakayamot sa emosyon para sa isang pinalawig na oras, maaaring mahirap makilala o maisagawa ang iba't ibang mga emosyon. Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa ito. Gumawa ng isang appointment sa isang propesyonal sa iyong lugar na maaaring makatulong sa iyo na mag-tap sa iyong mga damdamin.

Outlook

Kung nakakaranas ka ng emosyonal na pamamanhid, alam mo kung gaano mo nararamdaman, hindi ka nag-iisa, at hindi ito magtatagal magpakailanman. Abutin ang mga taong gusto mo at gumawa ng appointment sa iyong doktor. Matutulungan ka nila na tulay ang puwang at dalhin ka ng isang hakbang na malapit sa emosyonal na damdamin.