Unplug sa Tune In
Inaanyayahan ka sa isang bakasyon, ngunit ano ang gagawin mo tungkol sa trabaho? Paano sila namamahala nang hindi mo? Ang pagiging armado sa iyong cell phone, pager, at laptop ay maaaring mukhang tatak-pangkaraniwan ng pagiging produktibo, ngunit ang mga eksperto ay nagbababala sa mga hindi malusog na mga kakulangan upang hindi mai-unplug ang mga aparatong ito.
Binubuksan mo ang papasok na email - gaano ka abala sa iyo - at teksto sa isang kamay habang nag-type sa iba. Ang impormasyon ay lilipad sa iyo, na mas mabilis kaysa sa paghawak mo. Ang mga tool na iyong inaasahan noong araw ay palayain mo ang iyong oras ay naging alipin sa iyo.
advertisementAdvertisementAng mga resulta ng multitasking na ito? Ang pagkakasala. Pagkawala ng focus. Obsessive behavior. Sa maikli, ang mga sintomas na nakakatulad sa kakulangan sa atensyon ng depisit (ADD), at, ayon sa psychiatrist at ADHD expert, si Dr. Ned Hallowell, ang kapanganakan ng isang bagong salarin: ADT. Ang pagkalinga ng kakulangan sa atensyon (o ADT) ay kumakalat sa pamamagitan ng kontemporaryong kultura ng korporasyon. Ang oras ay nawala, walang pasensya at pagkagalit sa paghahari, at ang pagtanggi sa pagiging produktibo habang nagiging mas nakadepende kami sa teknolohiya at isang beses na pinangalagaan na kasanayan: multi-tasking.
Mahirap tanggapin, subalit subukang tandaan na ang layunin ng pahinga ay umalis sa likod ng negosyo. Bago ka tumagal ng oras, mahalaga na bumuo ng ilang mga diskarte sa pagkaya para sa lugar ng trabaho at maiwasan ang pagbagsak ng biktima sa mapanghimasok na pagsubaybay ng mobile phone at mga nakaw na email peeks. Matuto kung paano mag-amplag at mag-tune in.
Bago ang iyong Holiday
Prioritize
Maglaan ng tatlumpung minuto bawat araw para sa nakakarelaks at recharging. Maaaring ito ay mas mahirap kaysa sa tila, ngunit ito ay mahalaga upang isama ang "ako oras" sa iyong araw, araw-araw. Kunin ang pagkakataong ito upang patayin ang telepono, lumayo sa computer, ibaba ang mga blind, at alisin ang iyong sarili mula sa siklab ng galit. Kapag dumating na ang oras, mas mahusay kang magkakaroon ng kakayahan upang mapahalagahan ang iyong holiday break.
Connect
Ang mas maraming masipsip mo sa screen ng computer, mas maraming masipsip ka mula sa contact ng tao. Sinabi ni Dr. Hallowell na mahusay na gumaganap sa trabaho, at sa mga personal at propesyonal na relasyon, ay nangangailangan ng mga nakatagpo ng mga tao. Maglakad o maglabas ng kape sa mga katrabaho upang makipagkonek muli at muling magkarga.
Sa Holiday
Ilagay ang electronics pababa.
Ang paglagi ng plugged-in sa panahon ng iyong bakasyon ay hindi malusog; blurs ang mga hangganan sa pagitan ng personal na oras at oras ng trabaho. Kung ang iyong bakasyon sa tag-araw ay nagiging isang extension ng iyong opisina, gagastusin mo ang mas kaunting oras na pambabad sa araw at tinatangkilik ang iyong pamilya. Ang mga teleponong mobile, mga personal na digital assistant, at mga electronic notebook ay madaling mapuntahan. Kung gusto mo talagang mag-amplag mula sa trabaho habang ikaw ay nasa holiday, alisin ang mga gadget. Kung wala ang kaguluhan ng Droids, iPhone, Xboxes at PSP, makikita mo talagang may oras kang gumawa ng mga aktibidad na iyong tinatamasa.
AdvertisementAdvertisementLimitahan ang iyong sarili sa isang mobile phone lamang, para sa mga emerhensiya. Patahimikin ang ringer habang ikaw ay nagpapatahimik o nagkakaroon ng oras ng pamilya at huwag sumailalim sa tukso upang suriin ang iyong voicemail bawat 10 minuto. Bigyan ang iyong mga kasamahan ng mga tiyak na araw at oras na magagamit mo, at manatili sa iskedyul.
Lumayo mula sa computer.
Gusto mong i-upload ang iyong mga litrato. Kailangan mong mag-check in sa pamilya at mga kaibigan sa Facebook. Hindi, hindi mo - hindi bababa sa hindi ngayon. Tangkilikin ang bakasyon bago mawala ito at maging memorya. Ang Facebook at pag-upload ng mga larawan ay maaaring maghintay. Gamitin ang iyong bakasyon dahil ito ay sinadya upang magamit: para sa recharging at rejuvenating.
Iwasan ang kaguluhan ng mga email ng trabaho sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga mensahe sa trabaho sa isang pansamantalang address na maaari mong suriin mamaya. O, ilagay ang iyong e-mail account sa bakasyon at ilagay ang isang co-worker bilang isang emergency contact upang mabawasan ang iyong pagkabalisa.
Surviving the Age of Multitasking
Nakatira kami sa isang edad na premyo multi-tasking. Sa panahon ng mga gadget na ito - napuno hindi lamang sa mga bagong teknolohiya, ngunit isang bagong bokabularyo ("googling") upang tumugma - mas mahirap na maglaan ng oras upang ituon ang isang gawain at isang gawain lamang.
Maging boss.
Mayroon kang kontrol. Ang kailangan lang ay isang simpleng pag-click ng "off" na pindutan upang ibagay ang mga tawag sa telepono, email, text message, at fax. Kung ikaw ay pagnanakaw ng mga nervous glances sa orasan, isinara ang off din. Sa tuwing ikaw ay nagambala, ang iyong utak ay dapat muling buuin ang iyong ginagawa.
AdvertisementAdvertisementDr. Nag-aalok si Hallowell ng mga diskarte sa pagkaya sa kanyang aklat na CrazyBusy: Overstretched, Overbooked at Tungkol sa Snap - Mga Istratehiya para sa Pagkaya sa isang World Gone ADD. Ang pangunahing aral na hinihikayat niya: mabawi ang kontrol. Hindi namin maaaring tumalon off ito tulin ng lakad tren, ngunit marahil maaari naming mabagal ito pababa.
