6 Mga benepisyo ng Hot Stone Massage

Ano ang mangyayari sa panahon ng mainit na massage?

Mabilis na mga katotohanan

1. Ang Hot stone massage ay isang popular na komplementaryong therapy para sa maraming mga kondisyon.
2. Sa panahon ng isang mainit na massage ng bato, makinis, patag, pinainit na bato ay inilagay sa mga tiyak na bahagi ng iyong katawan.
3. Upang maiwasan ang pagkasunog, dapat palaging magiging hadlang sa pagitan ng mainit na mga bato ng massage at ng iyong balat.

Ang hot stone massage ay isang uri ng massage therapy. Ito ay ginagamit upang makatulong sa iyo na magrelaks at mag-alis ng mga kalamnan ng tense at nasira ang mga malambot na tisyu sa iyong katawan.

Sa panahon ng isang mainit na massage ng bato, makinis, patag, pinainit na bato ay inilagay sa mga tiyak na bahagi ng iyong katawan. Ang mga bato ay kadalasang gawa sa basalt, isang uri ng bato ng bulkan na pinapanatili ang init. Ayon sa University of New Hampshire Health Services, ang mga hot massage stone ay pinainit sa pagitan ng 130 at 145 degrees.

Ang mga bato ay maaaring ilagay:

• sa iyong tinik
• sa iyong tiyan
• sa iyong dibdib
• sa iyong mukha
• sa iyong mga palad
• sa iyong mga paa at daliri ng paa

Ang mga therapist sa masa ay maaaring humawak ng pinainit na mga bato habang pinapahirapan nila ang iyong katawan gamit ang mga pamamaraan ng Suweko massage gaya ng:

• mahabang stroke
• pabilog na paggalaw
• panginginig ng boses
• tapping
• kneading

< ! - 3 ->

Minsan, ginagamit din ang mga malamig na bato sa mainit na massage ng bato. Ang malamig na mga bato ay maaaring gamitin pagkatapos ng mainit na mga bato upang kalmuhin ang anumang mga engorged vessels ng dugo at upang aliwin ang balat.

AdvertisementAdvertisement

Benepisyo

6 benepisyo ng hot stone massage

Ang lahat ng masahe ay pangkaraniwang nahuhulog sa ilalim ng alternatibong payong gamot. Ang mga ito ay nagiging isang popular na komplementaryong therapy para sa maraming mga kondisyon. Narito ang ilang mga pakinabang ng pagkuha ng hot stone massage:

1. Tumutulong na mapawi ang pag-igting at kalamnan ng kalamnan

Matagal na ginamit ang init upang mapawi ang tensiyon at sakit ng kalamnan. Tinutulungan nito ang pagtaas ng daloy ng dugo sa apektadong lugar. Maaari rin itong mabawasan ang spasms ng kalamnan at dagdagan ang flexibility at hanay ng paggalaw. Ang malamig na therapy ay nakakatulong na mapawi ang pamamaga. Depende sa iyong mga sintomas, ang alternating mainit at malamig na mga bato sa panahon ng iyong massage ay maaaring makatulong.

2. Binabawasan ang stress at pagkabalisa

Ito ang posisyon ng American Massage Therapy Association na "ang massage therapy ay maaaring maging epektibo para sa lunas sa stress. "Sinusuportahan ng pananaliksik ang kanilang opinyon. Ang isang 2001 na pag-aaral ay nagpakita na ang isang sampung minutong massage pinabuting cardiovascular tugon tulad ng stroke volume. Nalaman ng isang 1997 na pag-aaral na 15 minutong, ang mga nakahiwalay na mga massage sa lugar ng trabaho sa lugar ay lubhang nabawasan ang stress kumpara sa isang 15-minutong break na walang masahe.

Nalaman ng isang pag-aaral sa 2015 na ang mga taong sumailalim sa pagtitistis ng colorectal ng tiyan ay mas mababa ang sakit, tensiyon, at pagkabalisa pagkatapos matanggap ang post-operative massage.

3. Nagtataguyod ng pagtulog

Ang isang 2006 na pagsusuri sa panitikan na natagpuan massage ay maaaring isang alternatibo sa mga tabletas ng pagtulog sa mga matatanda na may hindi pagkakatulog.Ang pananaliksik ay nagpakita na ang back massage ay nakatulong sa pagtataguyod ng relaxation at pagtulog. Ang isang pag-aaral noong 2001 ay nagpakita na ang mga sanggol na may mga problema sa pagtulog na binigyan ng 15 minutong masahe sa pamamagitan ng kanilang mga magulang ay natulog nang mas mabilis. Sila ay mas alerto, aktibo, at positibo sa paggising. Ang massage ay naisip na makakatulong sa iyo na masiyahan sa mas maraming restorative sleep, bagaman hindi pa ganap na nauunawaan kung bakit.

4. Maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng mga sakit sa autoimmune

Hot massage massage ay maaaring mapawi ang masakit na kondisyon tulad ng fibromyalgia. Ang Fibromyalgia ay isang kondisyon na nagdudulot ng laganap, malalang sakit. Ayon sa isang 2002 na pag-aaral, ang mga taong may fibromyalgia na nakatanggap ng 30-minutong masahe ay matagal nang matagal, ay may mas kaunting mga punto ng pag-trigger, at nabawasan ang mga antas ng substansiya P (isang sangkap na kasangkot sa pagpapadala ng mga senyas ng sakit) kaysa sa mga taong may kondisyon na natanggap na relaxation therapy. Gayunpaman, kinakailangan ang mas maraming pananaliksik, bago ang massage ay nagiging isang standard na paggamot sa fibromyalgia.

Isang pag-aaral ng 2013 ang natagpuan na ang mga taong may rheumatoid arthritis ay maaaring makinabang mula sa isang moderate-pressure massage, tulad ng hot stone massage. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nakaranas ng mas kaunting sakit, mas mataas na lakas ng gripo, at mas malawak na paggalaw pagkatapos ng isang buwan ng massage therapy.

5. Maaaring makatulong sa pagbawas ng mga sintomas ng kanser

Sinusuri ng isang malaking, tatlong-taong pag-aaral na inilathala sa Journal of Pain and Symptom Management kung paano nakakaapekto ang masahe sa sakit, pagkapagod, pagkapagod at pagkabalisa, pagduduwal, at depression sa 1, 290 katao na may kanser. Ang pag-aaral ay nagpakita ng masahe, lalo na sa Swedish massage, pinahusay na mga sintomas ng kanser, kahit sa mga may malaking sintomas. Ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang nakapagpapasiglang paggamit ng touch ng tao ay may papel na ginagampanan.

6. Maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit

Ang massage ay maaaring magbigay sa iyong immune system ng tulong. Ayon sa isang 2010 na pag-aaral, ang isang solong session ng Swedish massage therapy ay may positibo at talamak na epekto sa kaligtasan sa sakit. Ang mga sample ng dugo na kinuha bago at pagkatapos ng massage ay nagpakita ng pagbawas sa arginine-vasopressin, isang hormon na tumutulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo at pagpapanatili ng tubig.

Advertisement

Sino ang dapat makakuha ng isa?

Sino ang maaaring makinabang sa isang mainit na massage ng bato?

Ang sinumang nakakaranas ng tensiyon ng kalamnan at pananakit, hindi pagkakatulog, o pagkapagod ay maaaring makinabang mula sa mainit na massage ng bato. Kung mayroon kang isang malalang kondisyon na nagdudulot ng sakit, makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ang isang mainit na bato massage ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.

AdvertisementAdvertisement

Mga panganib at babala

Mga panganib at babala

Kapag isinagawa ng isang sinanay na therapist, ang isang mainit na bato massage ay karaniwang ligtas. Mayroong ilang mga pangyayari kung saan dapat itong iwasan. Kumonsulta sa iyong doktor bago makakuha ng masahe kung mayroon ka:

• isang disorder ng pagdurugo o kumuha ng mga thinner ng dugo
• na sinusunog sa iyong balat
• bukas na sugat
• isang kasaysayan ng clots ng dugo
• ay nagkaroon ng operasyon sa huling 6 linggo
• isang bali o malubhang osteoporosis
• isang mababang platelet count (thrombocytopenia)
• diyabetis

Ang isang prenatal massage ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang stress at pag-alis ng hindi komportable sintomas sa pagbubuntis. Gayunpaman, ang karamihan sa mga therapist sa masahe ay hindi gagamit ng mainit na bato sa mga buntis na kababaihan.Kung ikaw ay buntis, dapat ka lamang makakuha ng isang massage sa pag-apruba ng iyong doktor, at sa ilalim ng mga kamay ng isang sinanay na prenatal massage therapist.

Upang maiwasan ang pagkasunog, dapat na palaging isang hadlang, tulad ng isang tuwalya o sheet, sa pagitan ng mainit na bato massage at iyong balat. Tingnan sa iyong therapist upang makita kung paano nila pinainit ang mga bato. Dapat gamitin ang isang propesyonal na pampainit sa bato ng masahe. Huwag gumamit ng mga bato na pinainit na may:

• microwave
• mabagal na kusinilya
• mainit na plato
• hurno

Advertisement

Takeaway

Ang bato massage ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang mabawasan ang stress at pagkabalisa, itaguyod ang pagpapahinga, at kadalian ng sakit at tensiyon ng kalamnan. Maaaring kapaki-pakinabang ito para sa iba't ibang mga kondisyon at pangyayari.

Karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang malaman kung ano mismo ang massage therapy ay may tulad na isang malakas na epekto. Maaaring may napakaraming kinalaman sa ugnayan ng tao. Para sa maraming mga tao, hawakan ang nag-aalok ng isang kahulugan ng koneksyon at seguridad.

Upang matiyak na mayroon kang positibong mainit na karanasan sa massage massage, gumamit lamang ng isang massage therapist na sinanay upang gumana sa mainit na mga bato. Maaari kang makaramdam ng sakit sa panahon ng iyong massage o sa araw pagkatapos. Ito ay maaaring dahil sa pagmamanipula at presyon ng malalim na tissue. Hindi ka dapat makaramdam ng sakit. Kung ikaw ay hindi komportable o maranasan ang sakit sa panahon ng iyong masahe, ipaalam agad ang iyong massage therapist.

Panatilihin ang pagbabasa: 5 mga tip para sa pag-easing sa itaas na sakit sa likod sa pagbubuntis »