Dry January: Ang mga epekto sa Katawan
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa wakas ang Hangover ng Eve party ng Bagong Taon ay sa wakas ay itinaas.
Para sa marami, ang dulo ng post-holiday haze ay nangangahulugan ng pagsipa sa bagong taon na may "Dry January," kapag ang isang tao ay pumupunta nang isang buwan nang walang anumang alak.
AdvertisementAdvertisementAng ideya ng pagiging isang 30
Ito ay naging napakapopular na ang isang kawanggawa ng United Kingdom na tinatawag na Alcohol Concern ay naging isang taunang kampanya.
Ngunit kung ano ang maaaring gawin ng walang-alkohol para sa katawan?
AdvertisementWalang mga malawakang pag-aaral sa pangmatagalang epekto ng Dry January, ngunit may limitadong medikal na pananaliksik sa kung paano ang mga tao ay nakakaalam sa buwan na iyon at Sa mga sumusunod na buwan.
Ang isang pag-aaral na sumusunod sa 857 mga may sapat na gulang sa British ay natagpuan ng ilang mga tao na nag-ulat ng pag-ubos ng mas kaunting alak anim na buwan pagkatapos makilahok sa Dry January.
ay hindi lumilitaw na isang "rebound" na epekto, kung saan matapos ang isang buwan ng pag-iwas sa alkohol, ang mga tao ay nadagdagan ang kanilang dri nking sa mga sumusunod na buwan.
Isa sa mga nag-aaral na co-authors ay nagtatrabaho sa Alcohol Concern, na nagtataguyod ng taunang Dry January campaign.
Ang panandaliang mga natamo
Dr. Roy Buchinsky, direktor ng wellness sa University Hospitals Cleveland Medical Center, ay nagsabi na malinaw na kahit na ang panandaliang pag-iwas ay maaaring mapabuti ang kalusugan.
"Tiyak na sa maikling salita ay makakatulong ito sa parehong pisikal at mental na pag-andar," sinabi niya sa Healthline.
Makatutulong ito "mula sa isang pisikal na pananaw, malinaw naman, mga bagay na tulad ng pagpapanibago sa atay, na nagpapahintulot sa ating atay na humiwalay mula sa alkohol," dagdag niya.
AdvertisementAdvertisementBuchinsky din sinabi na ang alkohol ay maaaring maputol ang mga pattern ng pagtulog, kaya ang pagbibigay ng booze ay maaaring makatulong sa ilang mga tao na makakuha ng pahinga sa isang mas mahusay na gabi.
Idinagdag niya na ang pag-iwas sa pag-inom ay nangangahulugan na nililimitahan ng mga tao ang "mga likidong calorie" na nauugnay sa alak, isang bagay na makatutulong sa mga tao na sabik na mawalan ng mga bakunang iyon.
Dahil ang alkohol ay isang depresyon, maaari din itong makaapekto sa mga mental state ng tao.
Advertisement"Maaari itong maging sanhi ng isang maliit na bit ng taglamig blues, kaya sa pamamagitan ng pag-iwas sa alak, ito ay tiyak na maaaring makatulong sa isa sa mga tuntunin ng emosyonal na pananaw ng isa rin," sinabi niya.
Mayroon bang pangmatagalang benepisyo?
Buchinsky sinabi sa katagalan hindi ito malinaw na ang isang dry Enero ay maaaring magbigay ng isang makabuluhang mapalakas sa kalusugan ng isang tao, lalo na kung bumalik sila sa pag-inom sa Pebrero.
AdvertisementAdvertisementGayunpaman, sinabi niya na ang pagsasanay ay maaaring magbigay sa mga tao ng pagkakataong magbayad ng pansin sa kung magkano ang kanilang inumin at kapag uminom sila.
"Ang Dry na Enero ay isang mahusay na konsepto sapagkat ito ay nagbibigay sa amin ng mas maingat," sabi niya.
Buchinsky sinabi posible na para sa ilang mga tao na overindulged sa panahon ng kapaskuhan, ang pagbabawas ng bilang ng mga inumin na ubusin nila ay maaaring makatulong sa kanila i-reset ang kanilang mga gawi sa pag-inom para sa taon.
Advertisement"Gusto kong sabihin, tulad ng napupunta sa Enero, kaya napupunta ang natitirang bahagi ng taon," sinabi niya. "Sa tingin ko ito ay bumaba sa mas balanse, paggawa ng mga bagay sa balanse, kaysa sa pagpunta sa dagat. "
Dr. Sinabi ni Scott Krakower, katulong na yunit ng punong psychiatry sa Zucker Hillside Hospital sa New York, na walang malinaw na data kung ang isang buwan ng walang pag-inom ay kapaki-pakinabang o mapanganib sa katagalan para sa mga pagbabago sa pag-uugali.
AdvertisementAdvertisementSinabi ni Krakower na nababahala siya na ang ilang mga tao ay maaaring bumalik sa pag-inom na may lakas pagkatapos ng isang buwan bilang isang teotaliter.
"Nababahala ako tungkol sa kapalit na epekto na maaaring mangyari mula sa lahat o walang sagot sa pag-inom," sinabi niya sa Healthline.
Sinabi ni Krakower na nababahala siya na ang mga sobra na ito ay hindi nakakatulong sa mga tao na gumawa ng mga pangmatagalang pagbabago sa kanilang pag-inom ng pag-inom.
"Ang isang paraan na maaari kang pumunta ay iyon, 'Ako ay muling nakikibahagi sa aking sarili kaya lumalaki ako,'" sabi niya. "Ang iba pang mga paraan ay, 'nakuha ko na ang pag-inom ng matagal at ngayon ay maaari kong gantimpalaan ang aking sarili ng mas maraming pag-inom bilang isang pagdiriwang na darating Pebrero. '"
