Kung bakit ang isang 'detox' ay maaaring maging masama para sa iyong katawan

Ang pagiging malusog ay tumatagal ng maraming trabaho, kaya ang paghahanap ng mga shortcut ay kadalasang nakakaakit.

Ang mga pagsisikap na ito maraming beses dumating sa anyo ng "detoxing," o mga paraan upang matulungan ang katawan pagalingin nang kaunti o walang pagsisikap.

AdvertisementAdvertisement

Ang isa sa mga ganitong paraan, na pinapanatili ng isang video sa Facebook na nagpapakita ng mga larawan ng mga taong may mga sibuyas sa kanilang mga medyas, ay nagtipon ng higit sa 13 milyong mga pagtingin at 166, 000 namamahagi ng Lunes.

"Ang pag-attach ng hiwa sa sibuyas sa iyong paa ay makakatulong na gamutin ang iyong mga sakit sa isang magdamag," nagsisimula ang video, patuloy na binanggit na ang pagsasanay ay isang "popular na natural na remedyo mula noong ika-16 na siglo at aktwal na gumagana. "Ang pamamaraan ng hiwa sa sibuyas ay maaaring umano'y, sa iba pang mga bagay," magpaparumi sa katawan "dahil ang malawak na bilang ng mga nerve cells sa ilalim ng paa ay nakikipag-ugnay sa utak, atay, at puso.

Ito ay isa sa mga tamer at mas mahigpit na pamamaraan na ginagamit ng mga tao sa pagtatangka na "mag-alis ng dumi" ng katawan, habang bihirang banggitin sa pagtitiyak ang mga uri ng mga toxin na aalisin. O nagbibigay ng anumang uri ng tunay na katibayan na ito ay gumagana. Gayunpaman, ang karamihan sa mga paraan ng detox ay pumipigil sa paghihigpit sa mga calorie, overconsuming na likido, pag-aayuno, at pagkuha ng maraming dami ng mga nutritional supplements upang makakuha ng mga resulta ng hindi gaanong salita.

advertisementAdvertisement

Magbasa nang higit pa: Ang Yogi Tea detox para sa real? » Ang built-in na detox ng iyong katawan

Margaret MacIntosh, isang acupuncturist, at doktor ng tradisyonal na gamot ng Tsino sa Canada, ay nagsabi na marami sa mga matinding paglilipat ng pandiyeta ay maaaring gumawa ng higit pang masama kaysa sa mabuti.

Ang isang halimbawa, sabi niya, ay ang kuneho na linisin. Bagaman ang turmerik ay mabuti sa mga maliliit na dosis, ang mas malaking dosis ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagtaas ng pagkabalisa o mga kahirapan sa pagtulog.

"Pabor ako sa isang malusog na diyeta at pamumuhay na nakabatay sa buong pagkain kumpara sa matinding paglilinis na idinisenyo upang maalis ang maluwag na tinukoy na mga toxin mula sa katawan," sabi ni MacIntosh. "Ang katawan ng tao ay may maraming mga proseso upang maalis ang tinatawag na mga toxin mula sa katawan. "

Pabor ako sa isang malusog na diyeta at pamumuhay na nakabatay sa buong pagkain kumpara sa matinding paglilinis. Margaret MacIntosh, acupuncturist

Kabilang dito ang pagpapawis at pag-ihi bilang sariling paraan ng katawan ng pag-ridding mismo ng mga bagay na hindi nito kailangan.

AdvertisementAdvertisement

Ang pinakamainam na paraan upang suportahan ang mga organo na nagpapawalang-bahala sa katawan, at ang kanilang mga nirerespeto na proseso, sinasabi ng mga eksperto, ay kumakain ng isang malusog na diyeta, nakakakuha ng isang average ng 30 minuto ng pag-eehersisyo sa isang araw, nakakakuha ng maraming pamamahinga sa gabi, at pag-inom ng sapat na tubig upang manatiling hydrated.

Ngunit tulad ng lahat ng mga bagay, masyadong maraming ng isang magandang bagay ay maaaring maging masama.

Magbasa nang higit pa: Ang keto diyeta ay nakakakuha ng katanyagan, ngunit ito ay ligtas? »

Masyadong maraming tubig ang makapinsala sa iyo

Tory Tedrow, isang nasa-bahay na nutrisyonista para sa malusog na pagkain na app na SugarChecked, sinabi na ang pag-inom ng labis na tubig ay maaaring humantong sa hyponatremia.

Iyan ay kapag ang iyong dugo ay naglalaman ng masyadong maliit na sosa at nagiging sanhi ng iyong mga cell sa swell.

AdvertisementAdvertisement

Ito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na kasama ang pagduduwal, pagsusuka, sakit ng ulo, pagkalito, pagkapagod, kalamnan ng kalamnan, pagkahilig, at pagkawala ng malay. Ang mga kondisyong ito ay nag-iiba sa kalubhaan ngunit maaaring mabilis na maging panganib sa buhay at nangangailangan ng interbensyon sa medisina.

Kaya ang kaso ng isang medyo malusog na 47-taong-gulang na babae na itinanghal kamakailan sa pinakabagong isyu ng Mga Ulat sa Kaso ng BMJ.

Pagkatapos ng pagdiriwang ng Bagong Taon ng nakaraang taon, umiinom siya ng maraming tubig at kumukuha ng mga herbal na pandagdag. Pagkaraan ay naospital siya pagkatapos pakiramdam nalilito at paghihirap mula sa isang seizure.

Ang mga mananaliksik sa huli ay natuklasan ang babae - kasama ang isa pang lalaki na sumusunod sa isang katulad na diyeta sa detox - ay hindi uminom ng sapat na tubig upang bumuo ng hyponatremia, ngunit ang mga suplementong ugat ng valerian ay tumulong sa pag-unlad nito.

Anumang oras kahit sino ay nagpapatuloy sa isang detox, nagkakamali sila ng diyeta. Tory Tedrow, nutritionist

Tedrow ay nagsabi sa Healthline na ang mga uri ng detox diets ay hindi kinakailangan at dapat na iwasan.

AdvertisementAdvertisement

"Anumang oras kahit sino ay nagpapatuloy sa detox, nagkakaroon sila ng pagkakamali sa diyeta. Ang aming katawan ay napaka epektibo sa pag-alis ng mga toxin sa araw-araw, kaya detoxing - mula sa pagkain ng hindi bababa sa - ay hindi kinakailangan, "kanyang sinabi. "Karamihan sa mga plano sa pagkain ng detox ay niluluwalhati ang mga pagkain ng gutom na nagreresulta sa isang pansamantalang, pagbaba ng timbang ng tubig. " Kelsey Ale, isang nutritional therapy practitioner, at Paleo chef sa California, ang sabi ng karamihan ng mga tao na naninirahan sa daigdig na binuo - ang mga pagkaing naproseso sa pagkain, na napapalibutan ng polusyon, at paggamit ng mga hindi natural at kemikal na mga sangkap sa kanilang katawan araw-araw - ay buhay "sa isang nakakalason na estado. "

" Sa kabilang panig ng argumento, ang mga detoxes na ibinebenta sa araw na ito, ay medyo katawa-tawa. Ang pag-inom ng walang anuman kundi ang juice at luad at pagkain ng mga raw na veggies sa loob ng tatlong araw ay hindi malulutas ang problema, at sa maraming mga kaso ang mga tao na nagtatangka sa mga gawain ay iniwan ang pakiramdam na mas masama kaysa sa dati nilang ginawa, "sinabi niya sa Healthline.

Ang lihim, sabi ni Ale, ay nakakahanap ng gitnang lupa upang suportahan ang built-in na detoxification system ng katawan.

Magbasa nang higit pa: Ang mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng maliliit na keso »

Pag-aayuno ba ang sagot?

Habang ang maraming mga eksperto ay nagpapayo laban sa mga cleanses na maaaring magsama ng diyeta lamang ng juice o laxatives, ang iba ay iminumungkahi ang paggamit ng isang paraan ng pagkain na nagpapabilis ng autophagy.

Autophagy ay ang proseso kung saan ang mga hindi kinakailangang mga bahagi ng mga cell ay disassembled at recycled. Ang mananaliksik sa biology ng selda ng Hapon na si Dr. Yoshinori Ohsumi ay iginawad sa 2016 Nobel Prize sa Physiology o Medicine para sa kanyang pananaliksik sa autophagy.

"Autophagy ay stimulated sa pamamagitan ng pag-aayuno. Ang isa sa mga pinakamainit na uso sa kalusugan at pagbaba ng timbang ngayon ay paulit-ulit na pag-aayuno, "Gin Stephens, may-akda ng" Pag-antala, Huwag Itatanggi: Buhay na Pamamagitan ng Pansamantalang Pag-aayuno, "sinabi sa Healthline.

Ang karamihan sa mga tinatawag na 'detox products' ay talagang hindi nagbibigay ng anumang mahusay na benepisyo sa mga mamimili.Alison Borkowska, WeightNot

Maraming mga cleanses ay dinisenyo sa paligid ng paulit-ulit na pag-aayuno, tulad ng WeightNot, na nakatuon sa calorie restriction, natural na pagkain, at nutritional supplements.

Alison Borkowska, director ng nutrisyon, pananaliksik, at edukasyon ng WeightNot, ay nagsasabi na ang diskarte na ito ay maaaring maging matinding para sa ilang mga tao, ngunit maaaring ito ay isang mas epektibong paraan upang mawalan ng timbang kumpara sa iba pang mga pamamaraan.

"Tulad ng karamihan sa mga bagay, talagang depende ito sa sitwasyon pagdating sa kalidad ng isang detox protocol. Ang karamihan sa mga tinatawag na 'detox products' ay talagang hindi nagbibigay ng anumang mahusay na benepisyo sa mga mamimili. Ang mga estratehiya tulad ng 'paglilinis ng juice' ay hindi partikular na kapaki-pakinabang, "sinabi niya sa Healthline.

Magbasa nang higit pa: Ang katibayan ng pagkain ng tamud o fiction? »

Malusog na pag-aalinlangan ay pinahihintulutan

Dr. Ang Erin Stair, M. P. H., isang tagapayo sa kalusugan, at may-akda ng "Food and Mood," ay nagsasabi na ang karamihan sa mga tao ay hindi maaaring tukuyin kung ano ang isang lason, kung hindi man alam kung alin ang sinisikap nilang alisin sa kanilang mga katawan.

Gayunpaman, sabi niya, marami ang magsisimulang maglinis gamit ang mga produkto na naglalaman ng mga laxatives o pagputol ng calories dahil ang "detoxing" tunog ay "sexier kaysa sa pagkuha ng isang dump. Gayunman, ang ilan sa mga pasyente niya na nakaranas ng unang pagbaba ng timbang mula sa mga panandaliang solusyon na ito ay pinasigla upang makagawa ng mga mas malusog na pagpipilian kahit na matapos ang isang paglilinis o pagkain ng detox.

Sa kasamaang palad hindi ka makakapag-detox 365 araw sa isang taon, at kailangan pa ring gumawa ng grit para sa isang mas matatag na pagbabago. Dr. Erin Stair, health consultant

"Kaya, sa isang lipunan na umunlad sa mabilis na mga resulta, ang isang ligtas na detox ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang tumalon-magsimula ng isang bagong pangako at isip frame sa buhay na malusog," sinabi niya Healthline. "Sa kasamaang palad hindi ka makakapag-detox ng 365 araw sa isang taon, at kailangan pa ring gumawa ng grit para sa isang mas matatag na pagbabago."

Sa pangkalahatan, ang mga eksperto ay nagsasabi, mas mahusay kang iwasan ang mga kilalang toxin, tulad ng tabako at alkohol, habang pinanatili ang isang balanseng diyeta at pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Gayundin, pinapayo nila ang pagkuha ng sapat na dami ng pagtulog at pag-inom ng sapat na tubig.

Sa ganitong paraan susuportahan mo ang sariling mga sistema ng detoxifying ng iyong katawan, sa halip na umasa sa mga pag-crash na maaaring gumawa ng higit pa panandaliang pinsala kaysa sa anumang pangmatagalang kabutihan.