Wrapping & First Aid for Strains & Sprains

Ang mga strain at sprains ay pinsala sa malambot na mga tisyu ng katawan. Ang mga strain ay may kinalaman sa mga kalamnan o mga tendon (makapal na mga banda na naglalagay ng mga kalamnan sa buto). Ang mga strain ay kadalasang nangyayari sa likod, ang hamstring, o ang singit. Ang mga sprains ay pinsala sa mga ligaments, na mga banda ng kartilago na naglalagay ng buto sa buto. Ang mga sprain ay kadalasang nangyayari sa mga bukung-bukong, tuhod, o pulso.

Ang mga sintomas ng isang strain o sprain ay ang sakit, pamamaga at bruising sa nasugatan na lugar. Sa pangkalahatan, ang mas malubhang pinsala, mas malala ang mga sintomas.

advertisementAdvertisement

Ang unang pangangalaga sa pag-aalaga para sa mga sprains at sprains ay may kasamang apat na hakbang. Karaniwang tinutukoy ang mga ito bilang "RICE:"

R : Pahinga ang apektadong bahagi ng katawan. Gumamit ng splint, tirador, o saklay, kung maaari.

I : Yelo ang nasugatan na bahagi ng katawan. Gumamit ng malamig na compress, isang bag ng frozen na gulay, o isang baggie ng ice cubes na nakabalot sa isang washcloth. Huwag ilagay ang yelo nang direkta sa balat, dahil maaari kang maging sanhi ng pinsala sa balat. Panatilihin ang yelo sa lugar para sa mga 20 minuto, tatlo o apat na beses sa isang araw sa unang 48 oras.

advertisement

C : I-compress ang pinsala (kung posible) upang bawasan ang pamamaga. Gumamit ng isang nababanat na pambalot upang bilugan ang nasugatan na lugar, simula sa mas mababang bahagi ng pinsala at nagtatrabaho pataas patungo sa puso. Habang pinapalitan mo ang balot sa paligid ng pinsala, mag-overlap ito sa bawat bilog ng kalahati ng lapad ng pambalot. Ang pambalot ay dapat na masikip ngunit hindi masikip; kung ang utak ng tao ay numbo o tingling, o kung ang mga daliri ng paa o mga daliri sa balot na bahagi ng katawan ay malamig o asul, ang pambalot ay masyadong masikip. Paluwagin ang pambalot at magsimulang muli, mas mahaba ang pagpapaputi.

E : Bawasan ang nasugatan na bahagi ng katawan sa itaas ng antas ng puso.

AdvertisementAdvertisement

Humingi kaagad ng medikal na tulong kung ang tao ay hindi makapagbigay ng timbang o kung masakit ang sakit.