Ang Pinakamahusay na Mga Pagbaba ng Timbang ng 2017
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mini gawi para sa pagbaba ng timbang: Itigil ang Dieting. Form Bagong Mga gawi. Baguhin ang Iyong Pamumuhay Nang Walang Pagdurusa.
- Ang Whole30: Ang 30-Araw na Gabay sa Kalusugang Kalusugan at Pagkain
- Code Of Obesity: Unlocking the Secrets of Weight Loss
- Nakamit ni Tim Ferriss ang kanyang breakout volume na "The 4-Hour Workweek." Ngayon, bumalik siya upang ibahagi kung paano niya pinanatili ang kanyang katawan at tibay. "Ang 4-Hour Body" ay isang gabay na nangangako upang matulungan kang maabot ang summit ng kalusugan sa loob lamang ng anim na buwan. Magagawa mong matulog nang mas kaunti, kumain ng higit pa, makakuha ng mas malakas, at pagalingin nang mas mabilis. Walang solong solusyon, sabi niya, ngunit mga lihim mula sa buong mundo na maaaring magbigay sa iyo ng higit na tao sa kalusugan.
- Paano kung ang tagumpay ng iyong kalusugan at pagbaba ng timbang ay mapupunta sa iyo sa pamamagitan lamang ng pagputol ng ilang mga bagay mula sa iyong diyeta?Sinabi ng Cardiologist na si William Davis na posible ito sa "Wheat Belly." Ang kanyang aklat ay isang bilang isang pinakamagagaling na nagbebenta ng New York Times at nagsagawa ng hindi mabilang na mga grupo ng social media. Ang aklat ay batay sa saligan na ang trigo ang pangunahing salarin sa likod ng labis na katabaan, mataas na asukal sa dugo, at maraming iba pang mga masamang epekto sa kalusugan. Dito, matututuhan mo ang lahat tungkol sa kung paano maaaring maapektuhan ng trigo ang iyong kalusugan at kung paano maibalik ang kontrol.
- "Labis na katabaan na mandirigma" Sinulat ni Dr. David Ludwig na "Laging Gutom?" upang palayasin ang mga modernong mito tungkol sa pagdidiyeta at paghahatid ng matibay na katibayan para sa pangmatagalang pamamahala sa timbang at kalusugan. Sinasabi niya na ang proseso ng pagkuha ng taba ay nagpapalipas sa amin, hindi sa iba pang paraan. Sinasabi ni Ludwig na nagiging sanhi ka ng mas mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan at natatakot na mga pagnanasa kapag binawasan mo ang iyong katawan ng taba sa pandiyeta. Kaya, kung pagod ka ng pag-abstain sa mga mani, pagawaan ng gatas, at karne para sa pagbaba ng timbang, tiyak na matamasa mo ang payo na ito.
- Dr. Si Steven Gundry ay isang thoracic surgeon na nag-specialize sa sakit sa puso. Alam niya ang isang bagay o dalawa tungkol sa kung paano nakakaapekto ang iyong diyeta sa iyong pangkalahatang kalusugan. Sa "Diet Evolution ni Dr. Gundry," sinabihan niya ang mga mambabasa na normal na makahanap ng dieting at pagbaba ng timbang. Ang iyong mga gene ay nagtatrabaho laban sa iyo sa bawat pagliko. Nagtatampok ang libro ng mahusay na inaning pananaliksik at payo, kasama ang 70 na mga recipe, isang tagaplano ng pagkain, at madaling ipatupad ang mga pagbabago sa pamumuhay.
- Paano kung ang mga gumagawa ng pagkain ay pinausukan ka? Sila ay maaaring maging. At sa "Mindless Eating," Brian Wansink, PhD, ang direktor ng Cornell University Food and Brand Lab, ay nagbibigay sa iyo ng lasa ng kanilang mga trick. Nakikita niya kung paano nakakaapekto sa branding at marketing ang aming mga desisyon sa pagkain, kung ano ang nagpapasiya kung gaano kabilis at kung gaano kami kumain (hindi ito maaaring gutom!), At kung paano natin matututunan ang mga pahiwatig at pag-uugali upang pigilan ang mga ito sa kanilang mga track.
- Bilang karagdagan sa paggawa ng milyun-milyong dolyar sa Silicon Valley, si Dave Asprey ay matagumpay sa pagkawala ng higit sa 100 pounds. Sa "Head Strong", nakatutok si Asprey sa kung paano magtrabaho nang mas madunong at mas mabilis. Ang kanyang payo ay maaaring mailapat sa lahat, mula sa iyong karera at interpersonal na relasyon sa pagbaba ng timbang at kalusugan.
- Ang iyong kapaligiran, mga pagpipilian sa pagkain, at mga antas ng stress ay may papel sa iyong mga hormone at timbang. Sa "Ang Adrenal Reset Diet," maaari mong malaman upang manipulahin ang iyong adrenal system upang makamit ang pagbaba ng timbang tagumpay. Paggamit ng carb at protein cycling, si Dr. Alan Christenson ay nagtuturo ng mga mambabasa sa pagkamit ng pangwakas na adrenal na kalusugan, isang bagay na sinabi niya ay maaaring humantong sa dramatikong pagbaba ng timbang, pinabuting enerhiya, at mas pangkalahatang kalusugan.
- "Ang Bagong Fat Flush Plan" ay isang na-update na bersyon ng isang ika-apat na siglo lumang aklat na kilala bilang "Fat Flush." Sa volume na ito, matututunan mo kung paano kumain para sa taba pagkawala at lifelong kalusugan. Isinulat ni Ann Louise Gittleman, ang aklat ay nakasentro sa mga katangian ng pagpapagaling ng mga pagkain para sa detox at payo sa pagkain. Mayroong mga plano sa pagkain at menu, mga listahan ng shopping, mga tip sa pagtulong sa stress, pananaliksik, at higit pa.
Kung sakaling sinubukan mo ang dieting, alam mo kung gaano kahirap ang pagkawala ng timbang. Ngunit tiyak na hindi isang hamon ang kailangan mong harapin mag-isa - may mga hindi mabilang na mapagkukunan upang makapagtulungan.
Ayon sa National Institutes of Health, higit sa dalawang-ikatlo ng U. S. matatanda ay itinuturing na sobra sa timbang o napakataba. Sa anumang oras, mayroong isang magandang pagkakataon na marami sa kanila ang nagsisikap na baguhin iyon sa pamamagitan ng pagkain at ehersisyo. Ang pagkain ng mas kaunti at paglilipat sa iba pa ay matatag na payo. Ngunit karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng mas detalyadong patnubay kaysa iyon!
advertisementAdvertisementMayroong isang hindi mabilang na bilang ng mga libro ng pagbaba ng timbang sa merkado, ang ilan ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa iba. Sa isang pagtatangka upang i-cut sa pamamagitan ng kalat, nakolekta namin ang 11 ng pinakamahusay na.
Mini gawi para sa pagbaba ng timbang: Itigil ang Dieting. Form Bagong Mga gawi. Baguhin ang Iyong Pamumuhay Nang Walang Pagdurusa.
Paano kung ang tagumpay sa pagbaba ng timbang ay hindi natagpuan sa isang komplikadong plano sa pagkain o kaayusan sa kalusugan, ngunit sa isang serye ng mga pagbabago sa maliit na ugali? Iyan ang saligan sa likod ng "Mini Habits for Weight Loss." Ipinapaliwanag ng may-akda na si Stephen Guise kung bakit maaaring mabigo ang dieting at kung paano makamit ang iyong pagbaba ng timbang at mga layunin sa kalusugan. Ang sikreto, sabi niya, ay gumagawa ng maliit, mapanatili na mga pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Ang Whole30: Ang 30-Araw na Gabay sa Kalusugang Kalusugan at Pagkain
Whole30 ay isang popular na diskarte sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan, na isinulat ni Melissa at Dallas Hartwig. Ang aklat na ito ay isang follow-up sa "It Starts with Food," na nagsimula sa wildly popular malusog na tatak ng pamumuhay. "Ang Whole30" ay nagsasama ng mga sunud-sunod na mga tagubilin para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang at kabilang ang maraming mga recipe. Ang mga may-akda ng estado ng kanilang diskarte ay hindi lamang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit umayos ang panunaw, mapabuti ang mood, at mapalakas ang immune function, masyadong.
Code Of Obesity: Unlocking the Secrets of Weight Loss
Ang mga hormones ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa regulasyon ng timbang. Sa "The Obesity Code," sinabi ng may-akda na si Dr. Jason Fung na ang iyong mga hormones ay humahawak ng susi sa pagkamit at pagpapanatili ng isang malusog na timbang para sa buhay. Ayon sa Fung, ang pagkontrol sa iyong mga hormones ay awtomatikong nag-uugnay sa iyong timbang. Tinuturuan niya ang mga mambabasa tungkol sa insulin resistance at nag-aalok ng limang konkreto mga hakbang para sa pagkamit ng ultimate na kalusugan. <499> Ang 4-Oras na Katawan: Isang Di-pangkaraniwang Gabay sa Rapid Fat Loss, Incredible Sex, at pagiging Superhuman
Nakamit ni Tim Ferriss ang kanyang breakout volume na "The 4-Hour Workweek." Ngayon, bumalik siya upang ibahagi kung paano niya pinanatili ang kanyang katawan at tibay. "Ang 4-Hour Body" ay isang gabay na nangangako upang matulungan kang maabot ang summit ng kalusugan sa loob lamang ng anim na buwan. Magagawa mong matulog nang mas kaunti, kumain ng higit pa, makakuha ng mas malakas, at pagalingin nang mas mabilis. Walang solong solusyon, sabi niya, ngunit mga lihim mula sa buong mundo na maaaring magbigay sa iyo ng higit na tao sa kalusugan.
AdvertisementAdvertisement
Wheat Belly: Mawalan ng Trigo, Mawalan ng Timbang, at Hanapin ang Iyong Path Bumalik sa KalusuganPaano kung ang tagumpay ng iyong kalusugan at pagbaba ng timbang ay mapupunta sa iyo sa pamamagitan lamang ng pagputol ng ilang mga bagay mula sa iyong diyeta?Sinabi ng Cardiologist na si William Davis na posible ito sa "Wheat Belly." Ang kanyang aklat ay isang bilang isang pinakamagagaling na nagbebenta ng New York Times at nagsagawa ng hindi mabilang na mga grupo ng social media. Ang aklat ay batay sa saligan na ang trigo ang pangunahing salarin sa likod ng labis na katabaan, mataas na asukal sa dugo, at maraming iba pang mga masamang epekto sa kalusugan. Dito, matututuhan mo ang lahat tungkol sa kung paano maaaring maapektuhan ng trigo ang iyong kalusugan at kung paano maibalik ang kontrol.
Laging Gutom? Lupigin ang Cravings, Pigilan ang Iyong Mga Taba, at Mawalan ng Timbang Permanenteng
"Labis na katabaan na mandirigma" Sinulat ni Dr. David Ludwig na "Laging Gutom?" upang palayasin ang mga modernong mito tungkol sa pagdidiyeta at paghahatid ng matibay na katibayan para sa pangmatagalang pamamahala sa timbang at kalusugan. Sinasabi niya na ang proseso ng pagkuha ng taba ay nagpapalipas sa amin, hindi sa iba pang paraan. Sinasabi ni Ludwig na nagiging sanhi ka ng mas mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan at natatakot na mga pagnanasa kapag binawasan mo ang iyong katawan ng taba sa pandiyeta. Kaya, kung pagod ka ng pag-abstain sa mga mani, pagawaan ng gatas, at karne para sa pagbaba ng timbang, tiyak na matamasa mo ang payo na ito.
Dr. Diet Evolution ng Gundry: I-off ang mga Genes na Pinapatay Mo at ang Iyong Waistline
Dr. Si Steven Gundry ay isang thoracic surgeon na nag-specialize sa sakit sa puso. Alam niya ang isang bagay o dalawa tungkol sa kung paano nakakaapekto ang iyong diyeta sa iyong pangkalahatang kalusugan. Sa "Diet Evolution ni Dr. Gundry," sinabihan niya ang mga mambabasa na normal na makahanap ng dieting at pagbaba ng timbang. Ang iyong mga gene ay nagtatrabaho laban sa iyo sa bawat pagliko. Nagtatampok ang libro ng mahusay na inaning pananaliksik at payo, kasama ang 70 na mga recipe, isang tagaplano ng pagkain, at madaling ipatupad ang mga pagbabago sa pamumuhay.
Pag-iisip na Walang Hanggan: Bakit Kami Kumain Nang Higit Pa Sa Pag-isipan Namin
Paano kung ang mga gumagawa ng pagkain ay pinausukan ka? Sila ay maaaring maging. At sa "Mindless Eating," Brian Wansink, PhD, ang direktor ng Cornell University Food and Brand Lab, ay nagbibigay sa iyo ng lasa ng kanilang mga trick. Nakikita niya kung paano nakakaapekto sa branding at marketing ang aming mga desisyon sa pagkain, kung ano ang nagpapasiya kung gaano kabilis at kung gaano kami kumain (hindi ito maaaring gutom!), At kung paano natin matututunan ang mga pahiwatig at pag-uugali upang pigilan ang mga ito sa kanilang mga track.
Head Strong: Ang Bulletproof Plan upang I-activate ang Untapped Brain Energy upang Magtrabaho Mas matalinong at Mag-isip nang mas mabilis - sa Dalawang Linggo lang
Bilang karagdagan sa paggawa ng milyun-milyong dolyar sa Silicon Valley, si Dave Asprey ay matagumpay sa pagkawala ng higit sa 100 pounds. Sa "Head Strong", nakatutok si Asprey sa kung paano magtrabaho nang mas madunong at mas mabilis. Ang kanyang payo ay maaaring mailapat sa lahat, mula sa iyong karera at interpersonal na relasyon sa pagbaba ng timbang at kalusugan.
AdvertisementAdvertisement
Ang Adrenal Reset Diet: Mga Madiskarteng Cycle Carbs at Proteins upang Mawalan ng Timbang, Balanse ang mga Hormones, at Ilipat mula sa Stressed to ThrivingAng iyong kapaligiran, mga pagpipilian sa pagkain, at mga antas ng stress ay may papel sa iyong mga hormone at timbang. Sa "Ang Adrenal Reset Diet," maaari mong malaman upang manipulahin ang iyong adrenal system upang makamit ang pagbaba ng timbang tagumpay. Paggamit ng carb at protein cycling, si Dr. Alan Christenson ay nagtuturo ng mga mambabasa sa pagkamit ng pangwakas na adrenal na kalusugan, isang bagay na sinabi niya ay maaaring humantong sa dramatikong pagbaba ng timbang, pinabuting enerhiya, at mas pangkalahatang kalusugan.
Ang New Fat Flush Plan
"Ang Bagong Fat Flush Plan" ay isang na-update na bersyon ng isang ika-apat na siglo lumang aklat na kilala bilang "Fat Flush." Sa volume na ito, matututunan mo kung paano kumain para sa taba pagkawala at lifelong kalusugan. Isinulat ni Ann Louise Gittleman, ang aklat ay nakasentro sa mga katangian ng pagpapagaling ng mga pagkain para sa detox at payo sa pagkain. Mayroong mga plano sa pagkain at menu, mga listahan ng shopping, mga tip sa pagtulong sa stress, pananaliksik, at higit pa.
Pumili kami ng mga item na ito batay sa kalidad ng mga produkto, at ilista ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat isa upang matulungan kang matukoy kung alin ang gagana para sa iyo. Kasama namin ang ilan sa mga kumpanya na nagbebenta ng mga produktong ito, na nangangahulugan na ang Healthline ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng mga kita kapag bumili ka ng isang bagay na gumagamit ng mga link sa itaas.
