5 Mga paraan upang mapalakas ang Collagen

Ano ang collagen?

Collagen ay ang pinaka-karaniwang protina na natagpuan sa katawan. Ito ay nasa tendons, taba, at ligaments, bukod sa iba pang mga lugar. Tinutulungan nito ang mga piraso ng aming mga katawan upang magkasya magkasama, at mahalaga sa lakas ng aming istraktura ng buto. Kapag ang mga antas ng collagen ay malusog, ang mga cell na naglalaman ng collagen ay tumatagal sa isang malakas at kabataan hitsura.

Elastin ay isa pang uri ng protina sa katawan. Ang Elastin ay matatagpuan sa mga lugar sa katawan na kontrata, tulad ng mga arterya at baga. Ito ay dahil sa natitirang katangian ng elastin: ang kakayahang lumayo sa lugar at mapanatili ang orihinal na hugis nito. Ang Elastin at collagen ay parehong protina na natagpuan sa balat. Nagtutulungan sila upang mabigyan ng balat ang texture at hugis nito. Ang balat na may malusog na antas ng parehong collagen at elastin ay hindi lamang higit na kabataan; mas malakas ito.

Ang kagiliw-giliw na bagay tungkol sa collagen ay ang stimulating nito paglago nagiging sanhi ng isang domino epekto. Ang mas maraming collagen na mayroon ka, mas ang iyong katawan ay makagawa at mapanatili. Magbasa pa upang malaman ang mga paraan na maaari mong likas na suportahan ang produksyon ng collagen ng iyong katawan.

AdvertisementAdvertisement

Aloe vera

Aloe vera gel ay matagal nang ginagamit para sa pagpapagaling at nakapapawi ng mga sugat. Ang dahilan kung bakit ito gumagana upang matrato ang mga pagbawas at pagkasunog ay dahil ang planta ng aloe vera ay nagtataas ng produksyon ng collagen kapag ginagamit nang topically o kahit na kinuha pasalita. Ang cell-growth na stimulating property na ito ay maaaring makatulong na mapalakas ang produksyon ng collagen sa iyong balat. Ang aloe ay maaaring mailapat nang direkta sa balat sa dalisay na anyo, o sa anyo ng maraming mga produkto sa merkado na naglalaman nito. Hindi bababa sa isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng aloe vera oral supplement ay magpapabuti sa kalidad ng balat.

Pagkain na mayaman sa bitamina C

Ang bitamina C ay kritikal para sa pagbubuo ng hyaluronic acid. Ang Hyaluronic acid ay binigyan ng pansin para sa mabilisang pagbawi ng oras at pag-alis ng masakit na mga kasukasuan. Kung walang sapat na antas ng bitamina C, ang iyong katawan ay hindi makakakuha ng buong pakinabang ng mga pagkaing naglalaman ng hyaluronic acid. Ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang hyaluronic acid ay makakatulong na mapalakas ang produksyon ng collagen sa katawan ng tao. Ang hyaluronic acid ay natural na natagpuan sa katawan, ngunit bumababa ito habang kami ay edad. Ang pagkain ng pagkain na mayaman sa bitamina C at amino acids ay maaaring madagdagan ang mga antas ng hyaluronic acid at collagen sa katawan dahil kapwa mahalaga ang balat. Ang mga pagkaing tulad ng mga dalandan, red peppers, kale, Brussels sprouts, broccoli, at strawberries ay mayaman sa vitamin C. Ang konsentrasyon ng hyaluronic acid ay maaaring mabili sa botika.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Ginseng

Ang mga anti-aging na epekto ng Panax ginseng ng halaman ay mahusay na dokumentado. Ang ginseng ay nasisipsip sa balat nang hindi nagiging sanhi ng mga salungat na reaksiyon na sanhi ng maraming mga kemikal na gamot, at tumutulong sa balat na mapanatili ang orihinal na hugis nito. Ito ay natagpuan din upang itaguyod ang paglago ng collagen.Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng kakayahan ng ginseng na mapanatili ang balat laban sa pinsala ng UVB ray mula sa araw. Ang mga antioxidant na inilabas sa iyong daluyan ng dugo kapag kumuha ka ng ginseng suplemento o uminom ng tsaa na naglalaman ng ginseng ay maaaring maprotektahan ang malusog na mga selula at mag-ambag sa kumikinang na balat.

Cilantro

Cilantro, na kilala rin bilang dahon ng sibuyas, ay isang herb na karaniwang tinatawag sa mga recipe. Naglalaman ito ng bitamina C, na na-link sa pagpapalakas sa produksyon ng collagen. Ang Cilantro ay naglalaman ng linolenic acid, na pinag-aralan bilang isang malakas na anti-aging factor para sa iyong balat. Ang Linolenic acid ay naglalaman ng mga antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radical sa iyong daluyan ng dugo, na masira ang malusog na mga selula ng balat. Ang Cilantro extract ay maaaring mabibili at kunin nang pasalita bilang isang detoxifying agent.

AdvertisementAdvertisement

Algae

Ang mga sangkap ng halaman sa dagat ay nagiging mas at mas popular bilang bahagi ng mga gawain sa kagandahan. Ito ay dahil ang karamihan sa pinsala sa balat ay sanhi ng "oxidation" - ang pagkakalantad ng iyong balat sa mga elemento tulad ng polusyon, na maaaring makapinsala sa paglago ng cell. Ang algae ay maaaring maiwasan ang oksihenasyon mula sa pag-zapping sa iyong balat ng pagkalastiko nito at collagen. Ang algae ay magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan sa anyo ng mga oral supplements.

Mga bagay na dapat iwasan

Ano ang hindi dapat gawin

Kung sinusubukan mong tulungan ang iyong balat na mukhang mas bata at malusog, siguraduhing hindi mo nasusunog ang iyong balat sa araw o sa isang balat kama. Ang paninigarilyo ay maaari ding maging edad ng iyong balat nang maaga. Ang pagkuha ng oras sa labas kasama ang proteksyon ng sunscreen ay isang paraan upang mapanatili ang isang malusog na glow.

Ang ilang mga suplemento ng collagen ay may mga epekto. Ang mga pinaka-karaniwang mga kaltsyum ay sobrang produksyon, mga allergic reactions, at joint pain. Kung mayroon kang mga reaksiyong alerhiya sa mga produktong seafood o karne, mag-ingat sa pagkuha ng anumang uri ng collagen supplement.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Konklusyon

Kahit na ang isang kabataan hitsura ay lubos na pinahahalagahan, ang kagandahan ay hindi lamang balat malalim. Ang malusog na balat ay isang mahusay na tagapagpahiwatig kung paano ang pakiramdam ng iba pang bahagi ng iyong katawan. Walang paraan upang ganap na baligtarin ang mga palatandaan ng pag-iipon. Mas madaling maprotektahan ang iyong balat habang ito ay malusog kaysa sa pagtatangka upang ayusin ito mamaya sa buhay. Ang pagpapalakas ng collagen ay natural na nagpapabuti hindi lamang sa ating hitsura, ngunit ang natitirang bahagi ng ating kalusugan.