5 Malusog na Pamamaraan upang Kausapin ang Iyong mga Anak Tungkol sa Imahe ng Katawan

Bilang mga bata, madalas kaming tinuturuan ng mga paniniwala sa katawan ng aming mga magulang sa pamamagitan ng kanilang mga pag-uugali. Nang hawakan ng aking ina ang tiyan pagkatapos ng masasarap na pagkain ng minasa ng patatas na may mantikilya, chops, at lahat ng trimmings, alam kong inisip niya na hindi niya kinakain ang lahat ng pagkain. Nang umiling ang aking ama sa pagkabigo sa "taba" na bagong kasintahan ng kapitbahay, nalilito ako kung bakit mahal niya ako kapag ako ay mabilog.

Hindi sorpresa na pinalalakas natin ang mga paniniwala sa katawan ng ating mga anak sa pamamagitan ng mga label, panuntunan, at mga gantimpala na inilalagay natin sa paligid ng pagkain, kahit na sa pangalan ng proteksyon. Halimbawa, sinasabi namin, "Ang tsokolate ay 'masama. 'Brokuli ay' mabuti. 'Kung natapos mo ang iyong araling-bahay, maaari kang magkaroon ng isang gamutin. Huwag kumain iyon o makakakuha ka ng mabilog … chubbier. "- Robyn Cruze, sa mga paraan na di-sinasadyang hinuhubog ang imahen ng aming mga anak

Sa labas ng bahay, mayroon kaming media na nagbibigay-pagod sa amin ng mga hindi makatotohanang mga imahe ng katawan, na malinaw na may mga masasamang epekto. Humigit-kumulang 91 porsiyento ng mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa kanilang mga katawan at nagsasagawa ng pagdidiyeta upang makamit ang kanilang perpektong hugis ng katawan. Ngunit ang ideal at ang katotohanan ay hindi kinakailangang tumugma. Halimbawa, karamihan sa mga modelo, timbangin ang isang average ng 23 porsiyento mas mababa kaysa sa isang karaniwang babae. Ngunit 20 taon na ang nakaraan, ang pagkakaiba na ito ay isang lamang 8 porsiyento.

advertisementAdvertisement

Habang nakakatulong na tulungan ang ating mga anak na labanan ang mga isyu sa imahe ng katawan ay kahanga-hanga (at kinakailangan), maaaring nawawala namin ang punto. Walang ganap na mali sa kulang na pakiramdam sa ating katawan. Ano ang mali ay ang sinasabi ng ating kultura na ang pakiramdam ng mabuti, kailangan mong maging isang tiyak na sukat ng katawan.

Narito ang limang malusog na paraan upang hikayatin ang malusog na imahe ng katawan sa mga bata:

1. Maging isang modelo ng papel ng katawan ng larawan

Nagtutulong sa pagpapagamot sa iyong katawan sa paraang gusto mong ituring ng iyong mga anak ang kanila. Magkaroon ng habag para sa mga bugal at bumps at ang proseso ng pag-iipon (oh ang proseso ng pag-iipon, ngunit iyan ay isa pang artikulo), at alisin ang lahat ng mga panuntunan sa paligid ng pagkain. Sa halip, kumain ka kapag gutom ka at huminto kapag puno ka.

Advertisement

2. Patunayan ang pagnanais ng mga bata na pakiramdam ang magandang

Tayong lahat ay may karapatan na maging komportable sa mga katawan na ating tinitirahan. Huwag magpanggap na hindi mahalaga sa inyong mga anak. Igalang ang pagnanais na iyon, iugnay ito, at ipaalala sa iyong mga anak na may iba pang mga elemento sa pakiramdam ng mabuti sa ating sarili, tulad ng ating mga isipan, ating mga espiritu, at ang ating mga relasyon (kabilang ang isa na mayroon tayo sa ating mga katawan).

3. Turuan ang mga bata na makinig, magparangalan, at magtiwala sa kanilang mga katawan

Ang mga pagsasalaysay sa imahe ng katawan ay nagsisimula sa takot at humantong sa amin na idiskonekta at binabalewala ang aming mga signal ng katawan. Bilang mga magulang, maaari naming positibong mapalakas ang hindi kapani-paniwalang katalinuhan ng aming mga katawan. Alam ng aming mga katawan kung ano ang kailangan nila.Turuan ang mga bata na kung maingat silang nakikinig sa kanilang mga katawan, maaari silang magtiwala sa kanila. Kapag pinagkakatiwalaan namin ang aming mga katawan, ito ay nagpapanatili sa amin malusog, malakas, at sa pinakamahusay na laki para sa aming mga natatanging selves. Tumutok sa ganitong relasyon sa aming mga katawan, at ang mga pagpipilian sa pagkain ay susundan.

AdvertisementAdvertisement

4. Turuan ang mga bata kung paano makita ang negatibiti sa katawan

Ang aking mga batang babae ay talagang nalilito tungkol sa mga mensahe na nakukuha nila sa labas ng bahay sa paligid ng pagkain at ng kanilang mga katawan, maging mula sa mga estranghero. Maging masigasig sa pagpapahina sa mga negatibong mensahe. Ulitin na kailangan ng iyong mga anak na bumuo ng kanilang relasyon sa kanilang katawan at sa pagkain na inilagay nila dito. Ang paggawa nito ay makatutulong sa kanila na magtiwala sa kanilang katawan, sa halip na balewalain sila.

5. Palawakin ang kahulugan ng "maganda"

Panahon na upang muling tukuyin kung ano ang hindi gumagana para sa amin at, sa turn, para sa aming mga anak. Kumuha ng panulat at papel at tanungin ang iyong mga anak kung ano ang ibig sabihin ng "magandang". Paalalahanan sila na walang tama o mali. Isulat mo. Ngayon, itanong sa kanila ang mga sumusunod na tanong: Ano ang iyong paboritong kulay? Ano ang paborito mong libangan? Ano ang isang bagay na gusto mo tungkol sa isang tao ang pinaka (hindi tungkol sa kanilang katawan)? Ano ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili?

Takeaway

Kung minsan, ang mga isyu sa imahe ng katawan ay maaaring maging mga karamdaman sa pagkain. Sa panahon ng aking pagtatrabaho, nakita ko ang maraming mga magulang na pinag-uusapan ang kanilang papel sa sakit ng kanilang anak, at nakita ko ang kanilang personal na pagduduwal dahil dito. Pinakamahalaga, itatanong ng mga magulang kung paano sila maaaring maging bahagi ng solusyon.

Mga minamahal na magulang, maging ang pagbabago na nais mong makita sa iyong mga anak.

__

AdvertisementAdvertisement

Kung mayroon kang isang mahal na tao na nakikipaglaban sa isang disorder sa pagkain, itinatag ng Eating Recovery Center ang Family Support Center, isang bagong, makabagong online na platform lalo na para sa mga pamilya at tagapag-alaga ng disorder sa pagkain mga pasyente.

Robyn Cruze ay isang may-akda ng Making Peace with Your Plate, isang sikat na tagapagsalita, ang National Recovery Advocate at online community manager para sa Eating Recovery Center.