Pinakamahalagang Mahalagang Oils para sa Pagbaba ng Timbang

Ang mga pangunahing kaalaman

Highlight

1. Ang mga mahahalagang langis ay kung minsan ay makikita bilang isang natural na alternatibo sa tradisyunal na gamot.
2. Karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy ang mga potensyal na benepisyo at mga panganib.
3. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng mas maraming enerhiya upang mag-ehersisyo, o pagalingin ang mga pisikal na sintomas.

Para sa libu-libong mga taon, ang mga tao ay may touted ang nakapagpapagaling na kakayahan ng mga pundamental na mga langis para sa lahat ng bagay mula sa mga menor de edad aches sa pangunahing depression. Kahit na ang pananaliksik sa ispiritu ng mga langis ay madalas na limitado, mayroong katibayan upang magmungkahi na ang ilang mga langis ay may mga nakapagpapagaling na katangian.

Ang mga mahahalagang langis ay dalisay at pinindot mula sa mga halaman at iniwan sa kanilang purest, rawest form. Dahil dito, sila ay madalas na nakikita bilang isang natural na alternatibo sa mga tradisyunal na gamot.

Kung sinusubukan mong mawalan ng dagdag na pounds, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga mahahalagang langis sa iyong plano sa pagbaba ng timbang. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bilang ng mga komplimentaryong benepisyo.

AdvertisementAdvertisement

Mga Benepisyo

Paano makakatulong ang mga pundamental na langis sa pagbaba ng timbang?

Mga Benepisyo

1. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring mapahusay ang iyong diyeta at ehersisyo plano sa maraming paraan.
2. Maaari silang makatulong na palakasin ang iyong ehersisyo.
3. Maaari din nilang tulungan ang pagbagsak ng mga cravings ng pagkain.

Kahit na ang mga mahahalagang langis ay hindi direktang magsusulong ng pagbaba ng timbang, maaari nilang mapahusay ang iyong diyeta at ehersisyo plano sa maraming paraan. Halimbawa, ang mahahalagang langis gaya ng lavender ay maaaring magsulong ng mas mahusay na pagtulog at mapawi ang hindi pagkakatulog. Kapag nakakuha ka ng tamang dami ng pagtulog, mas malamang na magkaroon ka ng isang produktibong araw.

Kabilang dito ang pagkakaroon ng mas maraming lakas upang mag-ehersisyo at mas mababa ang pagnanais na kumain ng mga pagkaing matamis. Ang mga tao na pagod ay karaniwang mas malamang na maabot ang hindi malusog na meryenda o mabilis na pagkain na maaaring magbigay ng isang instant na pagsabog ng asukal.

Ang ilang mga langis ay maaaring makatulong din:

• bawasan ang pagkabalisa
• mapawi ang tensyon
• mabawasan ang damdamin ng depresyon
• kadalian ng mga sakit at mga sakit sa katawan
• mapabuti ang panunaw

'Nakakaramdam ka ng pag-iisip at pisikal na mahusay, ikaw ay mas mahusay na nakaposisyon upang manatili sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ito ay maaaring mangahulugan ng pagsunod sa iyong regular na ehersisyo o pag-abot sa prutas sa halip na matamis na matamis.

Higit pang direkta, mahahalagang langis ay maaaring makatulong:

• gilid ng pagkain cravings
• pasiglahin ang iyong pag-eehersisyo
• tamang cellulite
• tamang stretch mark

Research

Ano ang pananaliksik na nagsasabing

kailangan upang tunay na matukoy ang pagiging epektibo sa mga tao, pati na rin ang mga potensyal na benepisyo at mga panganib na kaugnay sa paggamit ng mahahalagang langis. Ngunit bagaman ang pananaliksik ay limitado, may ilang mga pag-aaral na sumusuporta sa paggamit ng mga mahahalagang langis para sa pamamahala ng pagbawas ng timbang.

Ang ilang mga mahahalagang langis na ginagamit para sa tulong sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng:

Juniper

Sa isang pag-aaral sa 2014, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang mga compound na kemikal na matatagpuan sa juniper essential oil.Natagpuan nila na ang langis ay mayaman na antiobesity at antioxidant properties.

Kahit na walang anumang pananaliksik nang direkta tinatasa ang paggamit ng juniper mahahalagang langis upang mawalan ng timbang, ang katibayan na ito ay nagpapahiwatig na maaaring ito ay isang kapaki-pakinabang na tool sa pamamahala ng pagbaba ng timbang.

Ang langis ay naisip na bawasan ang pagpapanatili ng tubig, kaya ang pangkasalukuyan na aplikasyon ay maaaring ang pinakamahusay na diskarte.

Sage

Mahabang ginagamit sa Asya para sa mga nakapagpapagaling na epekto nito, ang sage essential oil ay maaari ring makatulong sa paggamot o pagpigil sa labis na katabaan. Nalaman ng isang pag-aaral sa 2013 na ang sage essential oil ay maaaring makatulong sa protektahan ang katawan laban sa oxidative stress. Ang stress na ito ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng labis na katabaan, diyabetis, isang mahinang sistema ng immune, at higit pa.

Bawang

Sa isang pag-aaral ng hayop sa 2014, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mahahalagang langis ng bawang ay nag-aalok ng maraming mga proteksiyon na katangian. Kabilang dito ang pagtulong na mabawasan ang timbang ng timbang ng katawan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Paggamit

Paano gamitin ang mahahalagang langis para sa pagbaba ng timbang

Kung nais mong magdagdag ng mga mahahalagang langis sa iyong plano sa pamamahala ng pagbaba ng timbang, dapat mo munang konsultahin ang iyong doktor. Maaari silang makipagtulungan sa iyo upang masuri kung ito ang tamang opsyon para sa iyo at talakayin ang anumang posibleng mga panganib.

Ang topical application ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kapag gumagamit ng mahahalagang langis para sa pagbaba ng timbang. Depende sa langis na ginamit, maaaring makatulong ito sa iyo na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig at namamaga o mabawasan ang hitsura ng mga cellulite at stretch mark.

Siguraduhin na maghalo ang mahahalagang langis na iyong pinili sa isang langis ng carrier bago mag-apply. Ang paglalapat ng hindi mahahalagang langis sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng pamamaga o pangangati. Ang ilang mga langis ng carrier ay kinabibilangan ng coconut at olive oil. Dapat kang magdagdag ng isang onsa ng langis ng carrier sa bawat 12 patak ng mahahalagang langis.

Mahalagang gawin ang isang skin patch test na may halong ito bago gumawa ng buong aplikasyon. Ang balat sa loob ng iyong bisig ay karaniwang ang pinakamagandang lugar upang gawin ito. Maghintay ng 24 oras at tandaan ang anumang mga sintomas na maaari mong maranasan. Kung hindi ka nakakaranas ng anumang pangangati o paghihirap, ang halo ay dapat na ligtas na gamitin.

Mga panganib at mga babala

Mga panganib at babala

Mga panganib

1. Ang mga langis na ito ay hindi dapat ma-ingested.
2. Ang undiluted essential oil ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pamamaga.
3. Maaari kang maging mas madaling kapitan sa sunburn na may paggamit.

Kahit na ang mga mahahalagang langis ay karaniwang makikita bilang ligtas na gamitin, may ilang mga bagay na dapat mong tandaan.

Ang mga pundamental na langis ay hindi dapat na ingested. Ang mga langis ay napakalakas, at kahit ilang patak ay maaaring magdulot sa iyo na makaranas ng matinding gastrointestinal discomfort. Kung gagawin mo ang pinakamahalagang langis at magkaroon ng masamang reaksyon, humingi ng medikal na tulong.

Huwag gumamit ng undiluted essential oil, dahil maaari itong maging sanhi ng pamamaga at pangangati. Dapat mong palaging gumawa ng isang patch test upang matukoy kung paano ang iyong balat ay tutugon sa diluted pundamental na langis.

Kung ikaw ay buntis o pag-aalaga, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin.

Dapat mo ring magsuot ng sunscreen kapag gumagamit ng mga mahahalagang langis nang nangunguna. Maaari silang gawing sensitibo ang iyong balat sa araw at mas malamang na magsunog.

AdvertisementAdvertisement

Mga tip at trick

Iba pang mga paraan upang mawalan ng timbang

Ang pinaka-karaniwang paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagsunod sa isang malusog at balanseng pagkain. Dapat itong mayaman sa antioxidants, malusog na taba, at malinis na protina.

Ang mga malusog na taba ay karaniwang matatagpuan sa mga langis at pagkain tulad ng mga avocado, prutas, at gulay. Ang mga malinis na protina ay kinabibilangan ng mga beans at mga karne na hindi pinirito o tinapay.

Dapat mo ring idagdag sa ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain upang magsunog ng mga calorie. Ang kakulangan sa calories ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng American Heart Association ang 30 minuto ng pang-araw-araw na aktibidad ng hindi bababa sa limang beses sa isang linggo. Ito ay maaaring maging anumang bagay mula sa mabilis na paglalakad sa paghahardin sa pagsakay sa isang bisikleta.

Maaari mo ring idagdag ang weightlifting sa iyong gawain upang matulungan kang lumikha ng kalamnan, na sumusunog sa higit pang mga calorie kaysa sa taba.

Kung ang mga ito ay hindi gumagana, kumunsulta sa iyong doktor. Maaari nilang masuri ang iyong kasalukuyang plano sa pagbaba ng timbang at tulungan kang muling buuin ito kung kinakailangan. Sa ilang mga kaso, maaari din nilang magrekomenda ng weight loss surgery.

Ang isang karaniwang pagpipilian ay liposuction, na kinabibilangan ng pag-alis ng taba mula sa iyong katawan. Lap band, bypass ng gastric, at gastric sleeve surgeries ay nagiging lalong popular. Maaari silang maging ganap na nagsasalakay, at dapat mong asahan ang isang mahabang panahon ng pagbawi.

Tingnan: Exercise at pagbaba ng timbang »

Advertisement

Takeaway

Kung ano ang maaari mong gawin ngayon

Kung nais mong simulan ang pagsasama ng mga mahahalagang langis sa iyong plano sa pagbaba ng timbang, umabot sa iyong network. Kausapin ang iyong mga kaibigan, pamilya, at kasamahan sa trabaho, dahil maaari kang makahanap ng isang tao na personal na nagbebenta sa kanila. Matutulungan nila ang mga tanong na sagutin at mabawasan ang iyong mga alalahanin. Maaari mo ring bisitahin ang anumang health food store. Sila ay karaniwang nag-aalok ng isang hanay ng mga langis mula sa kung saan upang pumili.

Tiyaking magbasa ka sa anumang epekto at maghanap ng "therapeutic grade" sa label. Ang mga mahahalagang langis ay hindi kinokontrol ng U. S. Food and Drug Administration, kaya mahalaga na bumili mula sa isang tagagawa na pinagkakatiwalaan mo.

Panatilihin ang pagbabasa: Ang pinakamahusay na mga blog sa pagbaba ng timbang ng taon »