Ang Pinakamahusay na Mga Tsa upang Mapawi ang mga Sintomas ng IBS

Tsaa at IBS

Kung mayroon kang magagalitin na bituka sindrom (IBS), ang pag-inom ng mga herbal na teas ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng ilan sa iyong mga sintomas. Ang nakapapawi na pagkilos ng pag-inom ng tsaa ay madalas na nauugnay sa pagpapahinga. Sa antas ng kaisipan, makakatulong ito sa iyo na mapawi ang stress at pagkabalisa. Sa pisikal na antas, ang mga teas na ito ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan sa tiyan at makapagpahirap sa mga kulugo.

Ang pag-inom ng tsaa ay nagdaragdag din sa iyong tuluy-tuloy na paggamit, na makakatulong sa iyong panunaw. Ito ay naisip na mainit na inumin ay maaaring makatulong sa pantunaw, pati na rin.

advertisementAdvertisement

Teas

Aling mga teas ang pinakamainam para sa IBS?

Maaari mong mag-eksperimento upang makita kung paano tumugon ang iyong katawan sa bawat tsaang ginagamit upang gamutin ang IBS. Baka gusto mong baguhin ang mga ito mula sa oras-oras. Maaari mo ring ihalo ang mga ito upang lumikha ng iyong sariling timpla.

Peppermint tea

Peppermint ay isang damo na kadalasang ginagamit upang mapawi ang mga isyu ng digestive, kabilang ang IBS. Ang pag-inom ng peppermint tea ay nagpapalubag sa bituka, nagpapagaan ng sakit sa tiyan, at binabawasan ang pamumulaklak.

Ang ilang pananaliksik ay nagpakita ng pagiging epektibo ng langis ng peppermint sa pagpapagamot sa IBS. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang peppermint ay nakakarelaks na rin ng gastrointestinal tissue sa mga modelo ng hayop. Gayunpaman, mas maraming pag-aaral ang kailangan sa mga tao.

Upang gamitin ang peppermint sa tsaa:

Maaari kang magdagdag ng isang drop ng dalisay peppermint mahahalagang langis sa isang tasa ng tsaang erbal o isang tasa ng mainit na tubig. Maaari mo ring gumawa ng tsaa gamit ang bagot o maluwag na tsaang peppermint.

Anise tea

Ang anise ay ginagamit sa tradisyunal na gamot upang gamutin ang mga sakit at iba pang mga alalahanin sa kalusugan. Ang tsaang anis ay isang pagtunaw na makakatulong upang malutas ang tiyan at makontrol ang pantunaw.

Ang isang pagsusuri mula sa 2012 ay nag-ulat na ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita ng anis na mahahalagang oil extracts upang maging epektibong kalamnan relaxants. Ang parehong pagsusuri ay nagpakita ng potensyal ng anis sa pagpapagamot ng paninigas ng dumi, na maaaring maging sintomas ng IBS. Pinagsama ng mga mananaliksik ang anis sa iba pang mga halaman upang makagawa ng isang laxative effect. Gayunpaman, ang maliit na pag-aaral ay may kasamang 20 kalahok.

Ang Anise ay mayroon ding analgesic at anti-inflammatory properties. Napag-aralan ng isang pag-aaral sa 2016 na ang mga tao na kumuha ng mga anis ng langis ng langis ay makabuluhang napabuti ang kanilang mga sintomas ng IBS pagkatapos ng apat na linggo. Ang karagdagang mga pag-aaral ay kinakailangan upang malaman kung paano mismo gumagana ang anise langis upang gamutin ang IBS.

Paggamit ng anis sa tsaa:

Gumamit ng isang halo at mortar upang gilingin ang 1 kutsarang buto ng anis. Idagdag ang durog buto sa 2 tasa ng tubig na kumukulo. Kumulo para sa 5 minuto o sa panlasa.

IBS vs IBD: Ano ang kaibahan? »

Fennel tea

Fennel ay maaaring magamit upang mapawi ang gas, bloating, at bituka spasms. Ito ay naisip na mamahinga ang mga bituka kalamnan at papagbawahin ang paninigas ng dumi.

Ang isang pag-aaral mula sa 2016 pinagsama ng haras at curcumin essential oils upang gamutin ang IBS na may positibong resulta. Pagkatapos ng 30 araw, ang karamihan sa mga tao ay nakaranas ng sintomas ng lunas at nagkaroon ng mas kaunting sakit sa tiyan.Ang pangkalahatang kalidad ng buhay ay pinahusay din.

Ang isa pang pag-aaral ay nag-ulat na ang fennel na sinamahan ng caraway seeds, peppermint, at wormwood ay isang epektibong paggamot para sa IBS. Ang kumbinasyon na ito ay nakakatulong na mapawi ang mga mas mataas na mga isyu sa tiyan

Upang gamitin ang haras sa tsaa:

Gumamit ng isang halo at mortar upang durugin ang 2 kutsarang puno ng haras. Ilagay ang durog na binhi sa isang saro at ibuhos ang mainit na tubig sa kanila. Mura para sa mga 10 minuto o sa panlasa. Maaari ka ring magluto ng mga tea bag na haras.

Chamomile tea

Ang therapeutic effect ng mansanilya ay gumawa ito ng isang tanyag na herbal na lunas para sa maraming kondisyon sa kalusugan. Ang isang medikal na pagsusuri mula sa 2010 ay nag-ulat na ang mga anti-namumula na katangian ng chamomile ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang kalamnan spasms na nauugnay sa mga bituka disorder at mamahinga ang mga kalamnan sa tiyan. Ang chamomile ay ipinakita din upang paginhawahin ang tiyan, alisin ang gas, at paginhawahin ang bituka pangangati.

Upang gamitin ang mansanilya sa tsaa:

Gumamit ng maluwag na dahon o inangkat na chamomile upang gumawa ng tsaa.

Turmerik na tsaa

Turmerik ay madalas na prized para sa mga digestive healing properties nito. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2004 na ang mga tao na kumuha ng turmerik sa form ng capsule ay lubhang nabawasan ang mga sintomas ng IBS. Mas kaunti ang kanilang mga sakit sa tiyan at pagkalito pagkatapos na kunin ang extract para sa walong linggo. Nagpakita rin ng pagpapabuti ang naiulat sa sarili na mga pattern ng bituka.

Upang gamitin ang turmerik sa tsaa:

Maaari mong gamitin ang sariwang o pulbos turmerik upang gumawa ng tsaa.

Iba pang mga teas

Ang katibayan sa siyensiya ay kulang sa ilang mga tsaa na kadalasang inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan. Tanging anecdotal na katibayan ang sumusuporta sa kanilang paggamit para sa IBS. Ang mga teas ay:

• dandelion tea
• licorice tea
• linger tea
• nettle tea
• lavender tea

Advertisement

Takeaway

takeaway

Experiment with these teas to maghanap ng kaluwagan. Maaari mong makita ang ilang mga na gumagana para sa iyo.

Gumawa ito ng ritwal na kumuha ng oras para sa iyong sarili at tumuon sa nakakarelaks at pagpapagaling. Inumin ang tsaa nang dahan-dahan at payagan ang iyong sarili na makapagpahinga. Laging magbayad ng pansin sa kung paano ang iyong katawan at mga sintomas ay gumanti sa bawat tsaa.

Maaari kang kumunsulta sa iyong healthcare provider bago gamitin ang mga tsa upang gamutin ang IBS. Gayundin, dapat mong itigil ang paggamit sa kanila kung may anumang mga epekto na nangyari.

Panatilihin ang pagbabasa: Mga pagkain upang maiwasan kung mayroon kang IBS »