Ay ang Chocolate Cause Constipation?

Ilang pagkain ang minamahal bilang tsokolate. Ibinibigay namin ito sa aming mga sweetheart sa Araw ng mga Puso at maghurno morsels ng mga ito sa cookies. Hangga't ang mga tao ay nagugustuhan ng tsokolate, ang ilang mga tao ay nagpapahiwatig ng isang kapighatian dito. Maraming tao ang nagsasabi na ang tsokolate ay nagiging sanhi ng pagkalalang. Sa katunayan, kapag ang mga mananaliksik ay nagtanong sa isang grupo ng mga taong may malubhang tibi o magagalitin na bituka syndrome (IBS) kung saan ang mga pagkain ay nag-trigger ng kanilang mga sintomas, karamihan sa kanila ay nagngangalang tsokolate bilang ang salarin.

Totoo ba ito? Puwede ba ang matamis na gamutin na ito na sanhi ng hindi kanais-nais na epekto? O naiiba ba ang pang-unawa sa katotohanan? Narito ang isang pagtingin sa link sa pagitan ng tsokolate at paninigas ng dumi.

AdvertisementAdvertisement

Ano ang Konstipasyon?

Ang pagkagumon ay nangyayari kapag wala kang maraming mga paggalaw ng bituka gaya ng dati. Ito ay tinukoy sa teknikal na mayroong mas mababa sa tatlong paggalaw ng bituka bawat linggo.

Ang mga taong nahihirapan ay gumagawa ng matigas, dry stool na mas mabagal upang lumipat sa mga bituka. Kahit na ang tibi ay hindi nagbabanta sa buhay, ito ay hindi magiging komportable. Kasama ang kakulangan sa ginhawa ng tiyan at pamumulaklak, maaari kang bumuo ng mga almuranas at mga luha sa iyong anus kung nahihirapan ka sa mahabang panahon.

Ano ang nagiging sanhi ng Konstipasyon?

Ang pagkadumi ay madalas na nagmumula sa mga problema sa iyong diyeta. Ang hibla at tubig ay gumagawa ng mga dumi ng mas malambot at mas madali upang makapasa. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na hibla o tubig sa iyong diyeta, maaari kang maging steroid.

advertisement

Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng tibi bilang isang epekto. Kabilang dito ang:

• antacids
• antiseizure medicines
• mga gamot sa presyon ng dugo
• iron supplements
• gamot para sa Parkinson's disease
• narkotiko sakit relievers
• ilang antidepressants

ng mga kondisyong pangkalusugan:

AdvertisementAdvertisement

• diabetes
• Parkinson's disease
• stroke
• iba pang mga sakit na nakakaapekto sa iyong utak o gulugod
• pinsala sa spinal cord
• tumor sa bituka
• hindi aktibo sa glandula ng thyroid, o hypothyroidism

Minsan, ang paninigas ng dumi ay pansamantalang resulta ng pagbabago ng buhay. Maraming kababaihan ang bumubuo ng tibi sa panahon ng pagbubuntis dahil sa pagbabago ng mga antas ng hormon. Ang ilang mga tao ay nakakakuha lamang ng constipated kapag sila ay naglalakbay. Habang ikaw ay edad, ang paggalaw sa iyong mga bituka ay mabagal at ikaw ay mas malamang na maging constipated.

Paano Nakakaapekto ang Chocolate sa Pagkagulo?

Ang mga pag-aaral ay hindi nakumpirma na ang tsokolate ay nagdudulot ng paninigas ng dumi, bagaman ang ilang mga tao ay nag-aangkin na mayroon silang higit pang mga problema sa pagpunta sa banyo pagkatapos kumain ito. Maaaring hindi ito ang kakaw na dapat sisihin. Ang pagkaguluhan ay maaaring resulta ng iba pang mga sangkap sa tsokolate. Halimbawa, ang mga tsokolateng bar at cake ay naglalaman ng gatas, na kung saan ang ilang mga tao ay natagpuan ang pagkalalang.

Naglalaman din ang tsokolate ng caffeine, na maaaring mag-aalis ng dehydration.Ang kakulangan ng tubig sa iyong mga bituka ay gumagawa ng mga dumi ng tuyo at mas mahirap na ipasa. Ang mga pagkaing puno ng tsokolate ay kadalasang mataas sa asukal, na maaari ring maging matigas sa iyong mga tiyan. Ang asukal ay madalas na pumapalit sa malusog, mataas na hibla na pagkain sa iyong diyeta na nagpapanatili ng iyong mga tiyan na gumagalaw nang regular.

Paano Nakakaapekto ang Chocolate sa Iba't Ibang Grupo ng Mga Tao?

Ang tugon ng iyong katawan sa tsokolate ay maaaring depende sa kung ano ang iba pang mga kondisyon na mayroon ka. Halimbawa, ang tsokolate ay maaaring mag-trigger ng pagkadumi sa mga taong may IBS. Mga 10 hanggang 15 porsiyento ng mga Amerikano ay may IBS, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Bakit ang tsokolate ay maaaring mag-ambag sa paninigas ng dumi sa mga taong may IBS ay hindi malinaw.

Habang ang tsokolate ay nahihirapan sa ilang mga tao, ang kakaw o mga sangkap nito ay maaaring aktwal na makatutulong sa tibi sa iba pang mga tao. Sa isang 2006 na pag-aaral na inilathala sa journal Pediatrics, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng cocoa husks, na kung saan ay sa labas ng mga kakaw na kakaw na itinapon sa panahon ng produksyon ng tsokolate, sa mga kronik na konstipated na mga bata. Ang mga husks, na may mataas na hibla, ay nakatulong sa mga bata na pumunta sa banyo nang mas madalas at ginawang mas madaling gawin ito.

AdvertisementAdvertisement

Magbasa nang higit pa: Mga remedyo ng IBS sa bahay na gumagana »

Gaano karaming tsokolate ang maaari mong kumain nang hindi nanggaling ang nalaglag?

Kung kailangan mong kumain ng tsokolate at kung gaano kadalas dapat mong kainin ito ay depende sa kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Kung ang tsokolate ay hindi mukhang nagiging sanhi ng paninigas ng dumi, walang dahilan upang ihinto ang pagkain nito. Dapat mong kumain ng tsokolate sa moderation dahil ito ay mataas sa taba at calories, bagaman.

Kung ang tsokolate ay tila nakagagalaw sa iyo, subukang alisin ito mula sa iyong diyeta at tingnan kung tumutulong iyan. Kapag sa tingin mo ay mas mahusay, maaari mong dahan-dahan reintroduce tsokolate ng kaunti sa isang pagkakataon at makita kung na bumuo ka ng paninigas ng dumi muli.

Advertisement

Kailan Makakaalis ba ang Pagkaguluhan?

Kung ang iyong pagkadumi ay direkta dahil sa tsokolate, dapat itong malinis sa lalong madaling alisin mo ang mga kakain na naglalaman ng cocoa mula sa iyong diyeta. Gayunpaman, kung hihinto ka sa pagkain ng tsokolate at ang iyong tibi ay patuloy, iba pa ang maaaring magpalitaw sa kondisyon. Maaaring kailanganin mong alisin ang iba pang mga pagkain upang mahanap ang pinagmulan o tingnan ang iyong doktor para sa payo.

Paano Pigilan ang Pagkagulpi

Mga Pagbabago sa Pamimili

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang tibi ay ang gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta. Kumain ng mas maraming mga pagkaing mayaman sa fiber, tulad ng prutas, gulay, at buong butil. Ang hibla ay nagdaragdag ng bulk sa iyong mga stools, na nagpapadali sa kanila na ipasa. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng mga 22 hanggang 34 gramo ng hibla sa kanilang pagkain araw-araw.

AdvertisementAdvertisement

Dapat mo ring dagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Tinutulungan ng likido ang kilusan ng daga.

Ang ehersisyo ay dapat sumama sa diyeta. Ang fitness ay mabuti para sa bawat bahagi ng iyong katawan. Ang pananatiling aktibo ay nagpapabuti sa malusog na paggalaw ng paggalaw.

Gayundin, huwag magmadali sa pagbisita sa banyo. Umupo at bigyan ang iyong sarili ng oras upang pumunta, kaya alam mo na ganap mong naubos ang iyong mga tiyan.

Advertisement

Laxatives

Kung ang mga suhestiyon sa paraan ng pamumuhay ay hindi gumagana, maaari mong subukan ang isang laxative upang matulungan kang pumunta.Available ang mga laxative sa counter, at may iba't ibang anyo:

• Ang mga ahente ng Bulk-forming ay lumilipat nang mas tuluy-tuloy sa iyong mga bituka. Kabilang dito ang Citrucel, FiberCon, at Metamucil.
• Ang mga Osmotic laxatives din ay nagdaragdag ng dami ng fluid sa dumi ng tao. Kabilang dito ang Milk of Magnesia and Miralax.
• Ang mga tagapagtangkal ng dumi ay nakapagpapalabas ng dumi sa pamamagitan ng pagsipsip ng mas maraming tuluy-tuloy. Kabilang dito ang Colace at Surfak.

Ang pampalakas na laxatives ay isang pagpipilian din. Kabilang sa mga tatak ang Correctol, Dulcolax, at Senokot. Ang mga ito ay gumagana sa pamamagitan ng paglipat ng dumi sa pamamagitan ng bituka sa pamamagitan ng nagpapalit ng mga contraction ng kalamnan. Ang mga laxatives ay mas mahigpit kaysa sa iba pang mga uri, at maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng tiyan cramps at pagtatae. Dahil dito, hindi ka dapat manatili sa mga pampasigla na pang-matagalang haba.

AdvertisementAdvertisement

Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng mga gamot o magmungkahi ng iba pang paggamot upang mapawi ang iyong tibi.