Mga Diet na may mataas na protina Maaaring Hindi Tulungan ang mga may Diabetes
Talaan ng mga Nilalaman:
Para sa mga taong may panganib na magkaroon ng type 2 na diyabetis, pare-pareho ang payo: mawawalan ng timbang.
Iyon ay gumagawa ng mga resulta ng isang pag-aaral na dumating out mas maaga sa linggong ito sa journal Cell Reports medyo nakagugulat.
AdvertisementAdvertisementAyon sa mga may-akda, ang pagbaba ng timbang mula sa isang diyeta na may mataas na protina ay hindi nagpapabuti sa sensitivity ng katawan sa insulin (isang mahalagang kadahilanan sa pag-alis ng diyabetis) sa paraan ng isang maginoo na pagkain.
Sa katunayan, ang dieters ng mataas na protina sa pag-aaral ay walang nakita na pagpapabuti sa pagiging sensitibo sa insulin, habang ang mga maginoo na dieter ay bumuti ng 30 porsiyento.
Karaniwan, "ang pagbaba ng timbang ay may napakalaking benepisyo," sinabi ni Dr. Bettina Mittendorfer, isang propesor sa Washington University School of Medicine, at senior author ng papel, sa Healthline. "Sa pamamagitan lamang ng isang maliit na bit ng dagdag na protina nakuha mo alisan ng isa sa mga pangunahing benepisyo ng pagbaba ng timbang. "
Magbasa nang higit pa: Ang lowdown sa high-protein diets »
Ang focus sa pag-aaral
Ang pag-aaral na nakatutok sa mga postmenopausal na kababaihan, na madalas na sinabihan upang subukan ang mataas na protina diets upang mabawasan pagkawala ng kalamnan.
AdvertisementAdvertisementKababaihan sa edad na iyon ay sa isang partikular na mataas na panganib ng sarcopenia, isang kondisyon kung saan ang masa ng kalamnan ay nawala sa paglipas ng panahon.
Ang pagsusuri na inilathala nang mas maaga sa taong ito ay natagpuan na ang mga high-protein diet ay talagang pinanatili ang kalamnan habang nagbubuhos ng taba. Subalit ang epidemiological studies ay nagmungkahi ng isang link sa pagitan ng naturang diets at isang mas mataas na panganib ng diyabetis.
Kaya ang koponan ni Mittendorfer ay nagsagawa ng isang randomized na kinokontrol na paglilitis na nagtatampok ng mga epekto ng sobrang protina kapag ang lahat ng iba pang mga kadahilanan ay nanatiling pareho.
Hinati nila ang isang grupo ng 34 babae (27 natapos ang pag-aaral) sa pagitan ng edad na 50 at 65 sa tatlong grupo.
Sinundan ng isa ang calorie-restricted diet na may inirerekomendang pang-araw-araw na allowance sa protina.
AdvertisementAdvertisementIsa pang hiwa calories ngunit pupunan na may whey protina shakes.
At isang control group ay hindi kumain.
Kapwa ang mataas na protina at ang mga maginoo na dieter ay nawala ang tungkol sa 10 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan, na maitatayo ang mga ito sa rekomendasyon ng Centers for Disease Control (CDC) na ang sobrang timbang ng mga taong may prediabetes ay nawalan ng 7 porsiyento ng kanilang timbang.
AdvertisementGayunpaman, ang mga benepisyo ng pagbaba ng timbang sa mga tuntunin ng pinahusay na pagganap ng insulin ay blunted sa high-protein group. Gayunpaman, sila ay nagpapanatili ng higit pang kalamnan kaysa sa maginoo na mga dieter, ngunit lamang sa pamamagitan ng halos kalahating kilong.
Magbasa nang higit pa: Hindi maaaring gawin ka ng gluten-free na diyeta »
AdvertisementAdvertisementKaugalian sa pag-aaral
Iba pang mga siyentipiko na nakipag-ugnayan sa Healthline ay nagsabi na iginagalang nila ang disenyo ng pag-aaral ngunit tinatanong ang kaugnayan nito sa pangkalahatang populasyon.
"Kapag kumakain ang mga tao, lalo na kapag kumain sila ng diyeta na may mataas na protina," hindi karaniwang kumakain sila ng patak ng gatas na protina, sinabi Marina Chaparro, isang edukador ng diabetes sa Joe DiMaggio Children's Hospital sa Florida. "May posibilidad silang kumain ng kaunti ng lahat. "
" Kaya oo ito ay isang mataas na protina diyeta ngunit kung anong uri ng protina ang iyong pinili? "Idinagdag niya. "Sa tunay na mundo ano ang ibig sabihin nito? "
AdvertisementAng mga tao ay makakakuha ng kanilang protina mula sa karne, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, beans, mani, at mga buto. Ngunit hindi lahat ng protina ay pantay.
Ang mga diyeta na mataas sa protina na nakuha sa hayop ay nauugnay sa mas mataas na panganib sa diyabetis kung ihahambing sa mga diyeta na mataas sa protina na nakuha ng halaman. Ang mga tunay na pagkain ay mga bundle ng nutrients, bitamina, at hibla.
AdvertisementAdvertisementTiningnan din ng mga mananaliksik ang isang partikular na populasyon: mga babaeng postmenopausal na nasa panganib para sa pagbuo ng diyabetis ngunit walang sakit.
Bilang mga kababaihan nawalan ng kalamnan pagkatapos ng menopause, ang kanilang mga pagbabago sa metabolismo, Angela Ginn-Meadow, isang rehistradong dietician sa University of Maryland Center para sa Diabetes at Endocrinology, ay nagsabi sa Healthline.
Nakapagtataka pagsasalita, ang kanilang sitwasyon ay natatangi, sinabi niya.
Plus, ang mga mananaliksik ay hindi kasama ang ehersisyo bilang isang kadahilanan.
Ang pagsasanay ay isang likas na sensitibo ng insulin, sinabi ni Ginn-Meadow. Bilang karagdagan sa pagkawala ng 7 porsiyento na timbang ng katawan, ang CDC ay nagrekomenda ng hindi bababa sa 150 minuto ng ehersisyo sa isang linggo.
Magbasa nang higit pa: Ang keto diyeta ay nakakakuha ng katanyagan, ngunit ito ay ligtas? »
Pananaliksik na nagkakahalaga ng pagtuklas
Sinasabi ng mga eksperto, gayunpaman, na ang mga caveat na ito ay nangangahulugang ang mga resulta ay nagkakahalaga ng higit pang pagtuklas.
"Sa palagay ko patuloy naming hinahanap ang lunas para mawala ang timbang ng mga tao at dagdagan ang sensitivity ng insulin upang maiwasan ang uri ng diyabetis," sabi ni Ginn-Meadow.
Sa isang panahon, ang rekomendasyon na iyon ay upang mabawasan ang paggamit ng karbohi sa kasing dami ng 2 porsiyento ng pang-araw-araw na diyeta, ayon sa Joslin Diabetes Center.
Ngayon, ang pandiyeta na patnubay para sa pamamahala ng diyabetis ay mas nababaluktot.
"Ang mahalagang mensahe ay ang tamang pag-aaral at sa loob ng konteksto ng malusog na pagkain, ang isang taong may diyabetis ay maaaring kumain ng kahit ano isang taong walang diyeta kumakain," Sinabi ni Amy Campbell, isang nutrisyonist ng Joslin sa isang blogger.
Tulad ng para sa mga taong walang diyabetis ngunit nag-aalala tungkol sa kanilang panganib, inirerekomenda ni Mittendorfer na "babalik sa magagandang lumang bagay. "
Nahulaan mo ito: buong pagkain, timbang na pagkain, at ehersisyo.
