Paano Gumawa ng Iyong Sarili Ang Burp upang Mapawi ang Gas

Mga Tip sa Burp

Ang pagsasabog ay isa sa pinakasimpleng at pinakamabilis na paraan upang mapawi ang pagpapalabong, lalo na kung ito ay puro sa tiyan. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang magpatumba:

1. Bumuo ng gas presyon sa iyong tiyan sa pamamagitan ng pag-inom

• Uminom ng isang carbonated inumin tulad ng sparkling na tubig o soda mabilis. Ang pag-inom ng ito sa pamamagitan ng isang dayami ay mabilis na magpapataas ng dami ng presyon kahit na higit pa.
• Kung wala kang carbonated na inumin, maaari mong ma-trigger ang parehong epekto sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig mula sa kabaligtaran ng salamin: yumuko sa pag-inom ng tubig mula sa isang fountain ng tubig at ilagay ang iyong mga labi sa gilid ng salamin sa tapat mo, at pagkatapos ikiling ang salamin upang ang tubig ay dahan-dahan papunta sa iyong bibig. Kumuha ng maliliit na sips, madalas na lunok, at tumayo nang tuwid.
• Ang isa pang paraan ng pag-inom ng tubig ay uminom ng isang buong baso ng tubig habang hinahawakan ang iyong hininga at pinching ang iyong ilong upang matiyak na hindi mo ipalabas ang anumang labis na hangin.

2. Bumuo ng gas presyon sa iyong tiyan sa pamamagitan ng pagkain

Kumain ng pagkain na nagiging sanhi ng gas upang bumuo ng presyon ng gas sa iyong tiyan kahit na higit pa. Ang mga pagkain na maaaring magdulot sa iyo ng apoy ay agad na kinabibilangan ng:

• mansanas
• peras
• peaches
• karot
• buong tinapay ng butil
• ng nginunguyang gum
• hard candies

3. Ilipat ang hangin sa labas ng iyong katawan sa pamamagitan ng paglipat ng iyong katawan

• Force gas sa labas ng iyong katawan sa pamamagitan ng ehersisyo: paglalakad, jogging, o paggawa ng ilaw aerobics.
• Magsinungaling sa iyong tiyan, pagkatapos ay iurong mo ang iyong mga tuhod papunta sa iyong dibdib, iunat ang iyong mga armas pasulong hangga't sila ay pupunta, at pagkatapos ay i-arch ang iyong likod. Ulitin habang pinapanatili ang iyong ulo sa iyong lalamunan.
• Humiga at mabilis na gumising, paulit-ulit kung kinakailangan.
• Gawin ang iyong mga tiyan ng tiyan nang masikip kapag nararamdaman mo ang isang dumighay na darating upang mapakinabangan kung gaano kalakas ang hangin.

4. Baguhin ang paraan ng paghinga mo

• Huminga habang nakaupo nang tuwid upang makatulong na madagdagan ang mga pagkakataon ng isang dumighay.
• Kumuha ng hangin sa iyong lalamunan sa pamamagitan ng pagsuso sa hangin sa pamamagitan ng iyong bibig hanggang sa pakiramdam mo ang isang bubble ng hangin sa iyong lalamunan, at pagkatapos ay i-block ang harap ng iyong bibig gamit ang iyong dila upang mapalabas mo ang hangin nang mabagal. Ito ay dapat mag-trigger ng isang dumighay.
• Ipadala ang hangin mula sa iyong mga baga sa pamamagitan ng iyong ilong sa iyong lalamunan sarado, na maaaring maglagay ng karagdagang presyon sa iyong tiyan upang itulak ang hangin sa pamamagitan ng iyong esophagus.

5. Kumuha ng antacids

• Ang mga antacid na naglalaman ng kaltsyum carbonate ay lumikha ng labis na gas at magdudulot sa iyo ng paghinga.

AdvertisementAdvertisement

Prevention

4 mga tip upang maiwasan ang gas at bloating

Burping ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang discomfort ng gas at bloating sa maikling termino, ngunit ito ay mahalaga upang tumutok sa pang-matagalang paraan upang bawasan ang gas at bloating. Narito ang ilang mga tip:

Iwasan ang mga pagkain na nagbibigay sa iyo ng gas

Mga pagkain na nagbibigay sa karamihan ng mga tao na gas ay mataas sa hibla o taba.Ang mga dairy na pagkain ay may posibilidad na maging sanhi ng maraming gas. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing nauugnay sa gas ay kinabibilangan ng:

• beans
• mga gisantes
• lentils
• repolyo
• mga sibuyas
• broccoli
• cauliflower
• milk
• whole-wheat bread <999 > mushroom
• serbesa at carbonated na inumin
• Ang mga pagkaing mataba, tulad ng mga hamburger o keso, ay maaaring maging sanhi ng gas sa pamamagitan ng pagbagal ng panunaw.

Kumain nang dahan-dahan

Ang pagkain mabilis ay maaaring humantong sa isang buildup ng gas sa digestive system. Tumutok sa pagrerelaks habang kumakain. Ang pagkain habang ikaw ay stressed o on the go ay maaaring makagambala sa iyong panunaw.

Kumuha ng light exercise pagkatapos kumain

Ang paggawa ng ilang ilaw na ehersisyo pagkatapos kumain, tulad ng pagpunta para sa isang lakad o madaling biyahe sa bisikleta, ay maaaring makatulong sa panunaw, pagbawas ng gas.

Subukan ang over-the-counter na lunas ng gas:

Kung nakita mo ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagiging sanhi ng iyong gas, baka gusto mong subukan ang mga produkto na tumutulong sa digest lactose, ang asukal sa pagawaan ng gatas na mahihirapan ng maraming tao na mahuli.

• Ang mga produkto na naglalaman ng simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) ay maaaring makatulong sa pagbuwag ng mga bula ng gas sa ilang mga tao.
• Advertisement

Takeaway

Ang takeaway

Gas at bloating ay mga kundisyon na kadalasang lutasin sa kanilang sarili sa paglipas ng panahon. Maaaring magbigay ang Burping ng panandaliang kaluwagan, habang ang pagtuon sa mga pangmatagalang remedyo ay maaaring makatulong na panatilihing gas.

Gayunpaman, kung mapapansin mo na ang iyong mga sintomas ng gas at namamaga ay hindi malulutas pagkatapos makamit ang mga pangmatagalang gawi sa pag-aalis ng gas, dapat kang makakita ng doktor. Napakahalagang makakita ng doktor kung ang iyong gas ay sinamahan ng:

pagtatae

• pang-matagalang o matinding sakit ng tiyan
• dugo sa iyong dumi
• mga pagbabago sa kulay o kadalasan ng iyong mga stools
• hindi inaasahang pagbaba ng timbang
• sakit sa dibdib
• paulit-ulit o pabalik na pagduduwal o pagsusuka
• Ang mga ito ay maaaring mga palatandaan ng isang digestive disorder. Ang tamang paggamot ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang iyong kakulangan sa ginhawa at makakuha ka ng malusog.