Juice Fast Santino Rice

Larawan: EntertainmentRealm

Ang mga juice cleanses, detoxes, at pag-aayuno ay ilan lamang sa mga trend ng kalusugan na na-promote ng mga kilalang tao.

Santino Rice ay maaaring tumagal lamang ng mga bagay sa susunod na antas.

AdvertisementAdvertisement

Ang dating "Project Runway" na kalahok ay nag-anunsyo sa Twitter na nagnanais siyang magsimula sa mabilis na 111-araw na juice.

"Ang aking mabilis ay nagsasangkot ng pag-inom ng maraming organikong malamig na pinindot na juice at tubig hangga't kailangan ko," ang Rice ay nag-tweet.

"Ang isang mabilis na mabilis na juice ay babalik sa sakit sa puso, diabetes, at iba't ibang mga sakit sa autoimmune," ang isinulat niya.

Ngunit ang mga eksperto sa nutrisyon ay nagsasabi na ang binalak na pagkain ni Rice ay maaaring potensyal na mapanganib.

"Detoxification diets ay napaka-tanyag na lalo na sa mga kilalang tao tulad ng Rice, at kahit na Beyoncé. Ang mga detox diets claim upang matulungan ang katawan upang palabasin toxins at labis na timbang, "Lauri Wright, PhD, katulong propesor sa kagawaran ng komunidad at kalusugan ng pamilya sa University of South Florida, College of Public Health, sinabi Healthline.

advertisementAdvertisement

Kaya gumagana ang mga detox diets at sila ay ligtas?

"Ibabang linya: Ang mga diyeta na ito ay walang pang-agham na pundasyon at maaaring mapanganib," ang sabi niya.

"Ang juice ng prutas at gulay ay maaaring mag-ambag sa nakapagpapalusog na pagkain sa pangkalahatan. Gayunpaman, ang juice na nag-iisa ay hindi nagbibigay ng lahat ng mahahalagang nutrients na kailangan para sa kalusugan. Ang juice ay walang protina at kulang sa mga bitamina at mineral tulad ng bakal at kaltsyum. Dahil dito, ang mga cleansing ng juice ay hindi malusog, "dagdag ni Wright.

Hindi kinakailangan ang pag-aayuno

Sa kabila ng katanyagan ng mga diet detoxification, hindi sila talagang kinakailangan.

Ang katawan ay natural na nililinis ang mga toxin sa pamamagitan ng atay at bato.

AdvertisementAdvertisement

Ang pag-aayuno ay hindi makamit ito at, sa katunayan, ay maaaring maging sanhi ng higit pang pinsala sa mabuti, sinasabi ng mga eksperto.

Ayon sa Rice, "tatlong araw ng tubig lamang ay magpapahintulot sa iyong katawan na pagalingin. "

Ngunit ang Dana Hunnes, PhD, isang senior dietitian sa Ronald Reagan UCLA Medical Center, ay nagtanong kay Rice" ay hindi talaga alam kung ano ang kanyang binabanggit. "

" Tatlong araw lamang ng tubig ang maaaring humantong sa protina catabolism (kalamnan pagkawala), potensyal ketosis para sa ilang mga indibidwal, na kung kailan namin simulan ang paggamit ng taba at kalamnan para sa enerhiya sa utak, at maaari ring humantong sa ang ilang mga potensyal na electrolyte imbalances, "sinabi Hunnes sa Healthline. "Ang tanging pangyayari kung saan ito ay maaaring isang OK na ideya, ay kung sasailalim ka ng isang gastrointestinal na operasyon, at hayagang ginagabayan ka ng iyong manggagamot na walang anuman kundi ang ilang mga likido sa loob ng tatlong araw. "Ayon sa National Center for Complementary and Integrative Health," walang anumang nakakumbinsi na katibayan na ang mga programa ng detox o hugas ay talagang nag-aalis ng mga toxin mula sa iyong katawan o nagpapabuti sa iyong kalusugan."

AdvertisementAdvertisement

Bilang karagdagan, ang anumang pagbaba ng timbang na nakamit sa isang diyeta ng detox ay maaaring dahil sa pagkakaroon ng isang diyeta na mababa ang calorie.

Ang negatibong mga kahihinatnan sa kalusugan

Sa kabila ng popular na paniniwala na ang mga detox diet ay maaaring "i-reset" ang katawan, sinabi ni Wright na ang mga cleanses o detox diets ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan.

"Detox diets na malubhang naglilimita ng protina o nangangailangan ng pag-aayuno ay maaaring magresulta sa pagkapagod. Ang matagalang pag-aayuno ay maaaring magresulta sa kakulangan sa bitamina at mineral. Ang colon cleansing, na kung saan ay madalas na inirerekomenda bilang bahagi ng isang detox plan, ay maaaring maging sanhi ng cramping, bloating, pagduduwal, at pagsusuka, "sabi niya. "Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ding maging alalahanin. Para sa mga diabetic, ang pag-aayuno habang ang pagkuha ng diabetes ay maaaring maging sanhi ng kanilang asukal sa dugo na bumabagsak na mababa ang panganib. "

" Ang mga uri ng mga diets [cleanses at detoxes] ay hindi isang mahusay na pang-matagalang solusyon. Para sa mga pangmatagalang resulta, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay kumain ng isang malusog na diyeta batay sa mga prutas at gulay, buong butil, at mga mapagkukunan ng protina, "dagdag niya.

Kaya bakit maraming mga tao, tulad ng Santino Rice, nagsasabi na nadarama nila ang isang pagpapabuti pagkatapos ng diet detox?

AdvertisementAdvertisement

Ayon sa Mayo Clinic, maaaring bahagi ito dahil sa pag-aalis ng mga naproseso na pagkain na may solid na taba at idinagdag na sugars.

Kung gusto mong sumailalim sa isang diyeta ng detox, sinabi ng Hunnes na ang pinakamahuhusay na paraan upang gawin ito ay upang alisin ang lahat ng naprosesong pagkain, alisin ang lahat ng asin at idagdag ang mga sugars, at kumain ng mga pagkain na nakabatay sa planta.

Tune out celebrities

Tulad ng pagkuha ng payo sa kalusugan mula sa Santino Rice at iba pang mga kilalang tao, parehong Hunnes at Wright pinapayuhan laban dito.

"Sa tingin ko ito ay lubhang mapanganib para sa isang pampublikong numero upang maging kaya blasé tungkol sa tulad ng isang potensyal na mapanganib na paksa," Hunnes sinabi.

"Ito ay isang pang-aabuso ng katayuan kapag ang mga kilalang tao ay nagtataguyod ng mga diyeta at pagkain na hindi batay sa katibayan at maaaring gumawa ng pinsala," dagdag ni Wright.

"Kung masyado itong mabuti upang maging totoo, marahil ito ay. Ang mabilis na mga pag-aayos at mga pagkain sa kontrabida ay hindi gumagana, "dagdag ni Wright. "Ang kalusugan ay nagmumula sa mga pagpipilian sa pamumuhay - buong pagkain, prutas, gulay, buong butil, mga protina na pinagsama sa pisikal na aktibidad. Para sa isang nakabatay na nakabase, indibidwal na plano para sa isang malusog na pamumuhay, kumunsulta sa isang nakarehistrong dietitian. "