Kung paano ang pagkontrol sa iyong AFib ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na

Atrial fibrillation (AFib) ay isang karamdaman na nagiging sanhi ng iyong puso upang matalo irregularly. Maaari itong madagdagan ang iyong panganib ng stroke, pagkabigo sa puso, at iba pang mga komplikasyon. Kung na-diagnosed ka na kamakailan sa AFib, maaaring natatakot ka kung paano ito makakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang mabuting balita ay ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay at mga pagpipilian sa paggamot ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas buong buhay.

Mga sintomas at sanhi ng AFib

Mga 5.6 milyong katao sa Estados Unidos ay nakatira sa AFib. Ang Nonvalvular AFib ay tumutukoy sa atrial fibrillation na hindi sanhi ng mga mekanikal na isyu sa balbula ng puso. Maaari kang o hindi maaaring magkaroon ng anumang mga sintomas bago ma-diagnosed na may AFib. Sa katunayan, maaaring masuri ka habang may pagsusulit para sa isang bagay na walang kinalaman.

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas, maaari nilang isama ang:

• palpitations ng puso - isang karamdaman o flip-flopping sensation
• kahinaan at pagkapagod
• lightheadedness o pagkahilo
• pagkalito
• kahirapan sa paghinga
• sakit ng dibdib

ng nonvalvular AFib ay kinabibilangan ng:

• mataas na presyon ng dugo
• coronary artery disease
• congenital defect ng puso
• thyroid o metabolic issues
• ilang mga gamot
• mga sakit sa baga o pneumonia
• sleep apnea

Paano mabuhay nang mas mahusay

Mahalagang maunawaan na kahit na hindi ka nakakaranas ng mga sintomas sa AFib, nananatili ka pa rin sa stroke at iba pang mga isyu sa kalusugan. Ngunit ang pagiging masuri sa kondisyong ito ay hindi nangangahulugan na ang iyong buhay ay tapos na. Handa ka na bang makakuha ng kontrol sa iyong AFib? Ang pag-focus sa ilang mga pagbabago sa pamumuhay at pagpili ng ilang mga paggamot ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling malusog, mabawasan ang iyong panganib ng mga komplikasyon, at magpapahintulot sa iyong mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay.

Magsalita sa iyong doktor tungkol sa mga pagpapagamot

Bago ang iba pang bagay, makipag-ugnayan sa iyong doktor tungkol sa iyong mga opsyon sa paggamot. Ang mga pamamaraan tulad ng electrical cardioversion ay maaaring makatulong na itakda ang iyong puso sa isang mas normal na ritmo. Mayroon ding mga gamot - halimbawa ng dofetilide (Tikosyn), propafenone, at sotalol (Betapace) - na maaaring makatulong na maiwasan ang mga episode ng AFib. Ang mga epekto sa mga gamot ay maaaring isama ang pagduduwal, pagkapagod, o pagkahilo. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga epekto na ito.

Habang ang pagkuha ng mga thinner ng dugo ay hindi kinakailangang gumawa ng anumang bagay upang mabawasan ang mga sintomas na maaari mong maranasan sa AFib, ang naturang gamot ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa stroke sa hanggang 80 porsiyento. Kung mayroong ilang kadahilanan na hindi mo magagawa o ayaw tumanggap ng gamot, maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga implant na aparato tulad ng WATCHMAN at LARIAT.Ang mga aparatong ito ay maaaring magpalaya sa iyo mula sa pagtitiwala sa mga thinner ng dugo. Bawasan nila ang iyong panganib ng stroke sa pamamagitan ng pag-block sa kaliwang atrial appendage, ang lugar kung saan ang dugo ay nangongolekta at namamaga sa iyong puso.

Suriin ang iyong mga gawi sa pag-eehersisyo at ehersisyo

Ang labis na katabaan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa AFib. Ang isang pag-aaral na inilathala ng American College of Cardiology ay nagsiwalat na ang mga taong may karamdaman na nawala lamang ng 10 porsiyento ng kanilang timbang ay mas mahusay na makontrol ang kanilang mga sintomas sa mahabang panahon. Ang pagkain ng mabuti at paglipat ng iyong katawan ay dalawang malaking bahagi ng anumang plano ng pagbaba ng timbang. Matutulungan din nila ang iyong pakiramdam na mahusay at magkaroon ng mas maraming enerhiya.

Paano magsisimula? Kumain ng mga pagkaing mababa sa sosa at solidong taba. Dapat mo ring subukan upang ubusin ang maraming mga sariwang prutas, gulay, at buong butil. Ang iyong doktor ay maaaring may mga suhestiyon sa isang diyeta at ehersisyo plano na gagana para sa iyo. Kung ikaw ay bago sa ehersisyo, simulan mabagal. Kahit na paglalakad sa paligid ng iyong kapitbahayan ay maaaring magkaroon ng malaking benepisyo para sa iyong kalusugan.

Itigil ang paninigarilyo ngayon

Habang nadaragdagan ng AFib ang iyong panganib ng stroke limang beses, ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng mas maraming panganib. Ang paninigarilyo ay maaaring may kaugnayan sa pagbubuo ng AFib sa unang lugar. Sa isang pag-aaral na inilathala ng Heart Rhythm, ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang paninigarilyo ay nag-aambag sa higit sa dalawang beses na mas mataas na panganib ng AFib. Natuklasan din nila na ang mga naninigarilyo na umalis sa ugali ay mas mababa ang saklaw ng AFib kumpara sa mga taong nanatiling naninigarilyo.

Ang pagkontrol sa isang ugali tulad ng paninigarilyo ay maaaring maging daunting. Maaaring makatulong ang iyong doktor o ituro sa iyo ang mga mapagkukunan na makatutulong sa iyo na umalis. Kung mas gusto mong gawin ang ilang pananaliksik sa iyong sarili, tingnan ang mga tip, mga tool, at payo sa SmokeFree. gov. Sa site na ito, maaari kang bumuo ng iyong sariling plano ng usok ng alak, makipag-usap sa isang dalubhasa, at matuto nang higit pa tungkol sa mga paggagamot tulad ng kapalit ng nikotina.

Tratuhin ang iba pang mga kondisyon sa kalusugan

Maraming iba pang mga kadahilanan at mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib sa pagbuo ng AFib at kahit komplikasyon mula sa AFib.

Kabilang dito ang:

sakit sa puso

• mataas na presyon ng dugo
• mga kondisyon tulad ng diabetes, sleep apnea, at sakit sa baga
• pagkonsumo ng alak
• labis na katabaan
• kasaysayan ng pamilya
• sa iyong doktor upang makita ang tungkol sa pagpapagamot ng mga kundisyong ito. Halimbawa, ang pagtulog apnea ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang at paggamit ng isang CPAP machine. Maaaring kontrolado ang mataas na presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga gamot. Ang mga kondisyon na ito ay nakapag-iisa ay nakapag-ambag sa isang mas mataas na panganib na stroke, kaya nakukuha ang mga ito sa ilalim ng kontrol - kasama ang iyong AFib - ay maaaring makabuluhang mapababa ang iyong pangkalahatang panganib sa stroke.

Habang nasa iyo ka, siguraduhin na pinapanatili mo ang lahat ng iyong mga tipanan. Ang regular na pangangalagang medikal ay maaaring makatulong sa lugar at paggamot sa mga kondisyon bago sila maging mga panganib na isyu.

Pamahalaan ang iyong mga antas ng stress

Kung regular kang makaranas ng mga panahon ng stress at galit, maaari itong maging sanhi o lumala ang mga isyu sa ritmo ng iyong puso. Ang pagbawas ng pagkapagod sa iyong buhay ay makakatulong sa AFib at makapagpapabuti sa iyo sa pangkalahatan. Maaaring hindi ka makatakas sa ilang mga responsibilidad o mga isyu na humahantong sa mga emosyon na ito, ngunit maaari kang makahanap ng mga mekanismo ng pagkaya na makatutulong sa iyo na makalusot ang stress.

Ang isang pinakahuling pag-aaral na inilathala ng European Journal ng Cardiovascular Nursing ay umiikot sa paligid ng yoga at AFib. Ang popular na ehersisyo na ito ay maaaring makatulong sa iyo na babaan ang iyong presyon ng dugo at pabagalin ang iyong rate ng puso. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga tao sa pag-aaral na sumunod sa parehong mga tradisyonal na paggamot at programa ng yoga ay nag-ulat ng mas mataas na marka sa kalusugang pangkaisipan at mas mataas na kalidad ng buhay.

Hindi nakakaapekto sa mga poses? Subukan ang paglalakad, pagsasanay ng malalim na pagsasanay sa paghinga, o kahit na pagtawag sa isang kaibigan upang makipag-chat - anumang bagay na nagdadala sa iyo pabalik sa kalmado.

Mga tanong para sa iyong doktor

May iba pang mga lugar ng iyong pangangalagang pangkalusugan at iyong buhay na maaaring gusto mong talakayin sa iyong healthcare provider. Kung mayroon kang mga partikular na alalahanin sa iyong sarili, gumawa ng appointment sa iyong doktor ngayon.

Narito ang ilang mga katanungan na maaari mong hilingin:

Gusto ba ng pagkawala ng timbang tulong sa aking AFib?

• Paano ko ligtas na madaragdagan ang aking ehersisyo?
• Anong pagkain ang pinakamainam na makakain?
• Mayroon bang pagkain na dapat kong iwasan habang nasa aking mga gamot?
• Anong mga mapagkukunan ang maaaring makatulong sa akin na huminto sa paninigarilyo?
• Dapat ko bang limitahan ang alak, caffeine, o anumang bagay mula sa aking diyeta?
• Haharapin ko ang stress - paano ko maayos na mapamahalaan ito?
• Mayroon bang anumang over-the-counter na gamot na maaaring magdulot ng mabilis na rate ng puso?
• Anong mga bagong pamamaraan ang maaaring makatulong sa akin na pamahalaan ang aking AFib?
• Mayroon ka bang mga suhestiyon kung paano haharapin ang mga side effect mula sa aking mga gamot?
• Maaari mong isaalang-alang ang paggawa ng nakasulat na listahan ng mga tanong upang dalhin sa iyo upang hindi mo malimutan ang anumang bagay. At siguraduhin na isulat ang mga sagot na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor!

Ang takeaway: Huwag kalimutan ang tungkol sa suporta

Pagharap sa isang kondisyon tulad ng AFib ay maaaring makaramdam ng napakalaki sa mga oras. Hindi mo kailangang i-navigate ang lahat ng mga pagbabagong ito sa iyong sarili. Pagkatapos mong makipag-usap sa iyong doktor at gumawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay at paggamot, isaalang-alang ang pagtingin sa mga grupo ng suporta. Halimbawa, ang Atrial Fibrillation Support Forum sa Facebook, ay mayroong higit sa 5, 600 miyembro. Sa pahinang ito, maaari kang mag-post ng mga tanong at ibahagi ang iyong sariling mga saloobin sa iba't ibang aspeto ng pamumuhay sa AFib. Ang pakikisalamuha sa isang komunidad ng mga tao na may kinalaman sa mga katulad na isyu ay magpapakita sa iyo na hindi ka nag-iisa.