Panlipunan Buhay at Malubhang sakit: Mga Tip sa Pamamahala, Self-Care, at Higit pa

Pinagmulan ng Imahe: Monique Rodriguez

Sa panahon ng aking pagkabata at pagbibinata, nagkaroon ako ng tinatawag na "karaniwang karanasan" sa karamihan ng mga tao hangga't ang aking kalusugan ay nababahala. Bukod sa paminsan-minsang malamig, o isang kaso ng nakakainis na pana-panahong alerdyi, ako ay masuwerte na nakaranas ng bawat pangunahing karanasan nang hindi nababahala tungkol sa pagkakaroon ng sakit.

Pagkatapos, sa isang kakaiba at biglaang turn ng mga kaganapan lamang buwan mahiya ng aking ika-21 na kaarawan, ako ay diagnosed na may isang bihirang autoimmune sakit na nagresulta sa iba't ibang mga antas ng pare-pareho, malalang sakit.

AdvertisementAdvertisement

Maliban sa pagkuha ng isang taunang medikal na leave mula sa aking full-time na trabaho at paaralan dahil sa maraming mga hospitalization na may kaugnayan sa sakit, pinangasiwaan ko ang isang relatibong balanseng panlipunan, romantiko, at propesyonal na buhay mula pa nang tumatanggap ang aking diagnosis.

walang tamang pag-iisip, ang pagpapanatili ng isang panlipunang buhay sa pamamagitan ng malalang sakit ay maaaring pakiramdam na tulad ng isang pasanin - ngunit hindi ito kailangang.

Ang pamumuhay ng isang buong buhay, pagpapanatili ng mga namamalaging relasyon, at ang natitirang produktibo sa trabaho na may malalang sakit ay mahirap na magawa kahit na para sa isang tao na nasa perpektong kalusugan, pabayaan ang isang tao na may kinalaman sa isang hindi nakikitang sakit. Narito ang apat na panuntunan sa lupa na aking nilikha para sa aking sarili upang matiyak na ako ay maaaring mabuhay ang minahan nang lubusan nang hindi inilalagay ang aking sarili sa panganib para sa isang pangunahing krisis sa kalusugan.

1. Uminom ng maraming tubig

Napakahalaga na natatandaan kong uminom ng maraming tubig sa buong araw, mula sa sandaling ako ay gumising sa kapag ako ay naghuhulog sa gabi. Kadalasang inirerekomenda para sa mga kababaihan, mga may sapat na gulang na 19 taong gulang at mas matanda, upang uminom 2. 7 liters sa isang araw, habang dapat uminom ng mga adult na lalaki 3. 7 litro.

Tip: Panatilihin ang isang bote ng paglalakbay-laki sa iyong bag at hanapin ang pinakamalapit na fountain ng tubig saan ka man pumunta.

2. Kumuha ng magandang pagtulog sa gabi

Ang pagkakaroon ng isang ganap na naka-book na itineraryo sa maraming araw, pati na rin ang isang maunlad na karera at relasyon, ay nangangailangan ng mahusay na balanse kung sino, kailan, at kung saan iwaksi ang aking mahalagang lakas. Iyon ang dahilan kung bakit lagi kong sinusubukan na unahin ang pahinga ng buong gabi upang tamasahin ang mga pangyayari na pinaplano ko sa pagdalo. Ang paggawa ng oras para sa isang buong 7 hanggang 9 na oras bawat gabi ay napupunta sa isang mahabang paraan upang hindi lamang maiwasan ang isang mas mahinang sistemang immune, ngunit bigyan din ako ng tulong ng pagkaasikaso para sa mga pag-uusap at pagtitipon sa hinaharap.

AdvertisementAdvertisement

Tip: Gamitin ang night shift mode sa iyong telepono at itakda ang alarma sa oras ng pagtulog upang ipaalala sa iyong sarili kung papasok sa gabi sa isang disenteng oras.

3. RSVP 'no'

Ang pagkakaroon ng buhay na taon na may malubhang sakit habang ang pamamahala ng isang aktibong buhay panlipunan ay natututo upang mapakinabangan ang sining ng pagsasabi ng 'hindi' at pagtanggi ng ilang mga imbitasyon - muli, ang pakikibaka ng FOMO ay tunay!Sa isang perpektong at walang sakit na mundo, gustung-gusto kong sabihin ang 'oo' sa bawat oras na masaya at maging sa bawat partido.

Gayunpaman, mahalaga sa aking kalusugan na laktawan ang ilang mga bagay at mag-iwan ng kaunting oras sa kalendaryo para sa aking sarili.

Tip: Kailangan namin ang lahat ng nag-iisa oras. Ang mga aktibidad tulad ng yoga, pagsulat, pagmumuni-muni, paglalakad, at pagpunta sa isang tindahan ng kape ay mga paraan na nais kong mag-ehersisyo ang pag-aalaga sa sarili at mag-decompress upang mapanatili ang aking malalang sakit.

4. Kumuha ng breather

Talamak na sakit ay isang paraan ng pagpapakita sa pinaka-maginhawang sandali. Habang ang karamihan sa mga social setting ay hindi pinapayagan para sa maraming mga personal na espasyo, kailangan upang makahanap ng isang ligtas na lugar sa isang kaganapan para sa isang mabilis na makatakas upang mabawi ang kapayapaan at tahimik. Minsan, ito ay ang banyo stall at kung minsan, maaari itong maging sa labas ng venue. Hangga't maaari, nais kong makilala ang aking ligtas na lugar sa lalong madaling panahon na dumating ako.

AdvertisementAdvertisement

Tip: Hanapin ang iyong ligtas na lugar tuwing pupunta ka sa isang malaking kaganapan. Ito ay kung saan ikaw ay pupunta upang kumuha ng isang breather kapag sa tingin mo nalulula ka.

Kung wala ang tamang pag-iisip, ang pagpapanatili ng isang panlipunang buhay sa pamamagitan ng malalang sakit ay maaaring pakiramdam na tulad ng isang pasanin - ngunit hindi ito kailangang. Gusto kong yakapin ang mga bagay na hindi ko mababago at tingnan ang aking sitwasyon bilang mahalagang sandali upang maisagawa ang pasasalamat sa kung ano at kung sino ang mayroon ako sa aking buhay.

Oo naman, ang hindi nakikitang sakit ay hindi masaya, ngunit ang pag-aaral na sundin ang ilang mga panuntunan sa lupa para sa aking sarili ay ang pinakamalaking regalo na maibibigay ko ang aking sarili sa pagpili ng ganap na pamumuhay at walang pagsisisi.

Devri Valazquez ay isang editor ng nilalaman para sa naturallycurly. com. Nag-ambag siya sa mga pampublikong beauty at wellness kabilang ang Refinery29, Blavity, Allure, xoJane, at marami pa. Makikita mo siya sa Instagram at Twitter.