Kung ano ang Tunay na Digital na Trabaho sa Iyong Katawan

Bago magamit ng mga computer ang aming mga trabaho, maaari nilang kunin ang aming waistlines. At mga puso. At talino. At mga mata.

Ang mga Amerikano ay gumastos ng mga siyam at kalahating oras sa isang araw sa harap ng mga screen, ayon sa mga resulta ng 2017 na survey ng mga pamantayan ng paggamit ng media sa Nielsen. Iyon ay 45 minuto mas mahaba kaysa sa 2016, at halos dalawang oras na mas mahaba kaysa sa 2015.

AdvertisementAdvertisement

Sa madaling salita, ang oras na ginugol namin sa aming mga mata na nakadikit sa mga screen - kadalasang nakaupo, at malamang na hindi gumagalaw - ay lumalaki sa mabilis rate. At ang karamihan sa mga oras na iyon ay ginugol sa trabaho.

Tulad pa noong 2003, higit sa kalahati ng mga Amerikano ay gumagamit na ng isang computer sa trabaho - isang porsyento na walang alinlangang nabuhay mula noon. At noong 2014, 17 milyong tao ang nagtatrabaho sa industriya ng tech - 12 porsiyento ng kabuuang trabaho. Ito ay isa pang pigura na malamang na lumaki mula noon, at ang parehong mga porsyento ay sigurado na patuloy na tumataas sa hinaharap.

Paglago sa tech market ng trabaho, at sa teknolohiya na gumagawa ng ating mga trabaho nang mas madali, ay nagpakita ng paglago at kahusayan sa ekonomiya.

Ngunit maaaring mayroong mga nakatagong gastos.

Ang aming mga katawan ay hindi lumilipat

Isang pagsusuri sa pananaliksik sa 2011 ang natagpuan na ang 20 porsiyento lamang ng mga trabaho sa ngayon ay nangangailangan ng katamtamang pisikal na aktibidad, mula sa 50 porsiyento sa 1960. Iyon ay nangangahulugang ang average na tao ngayon ay sumusunog sa 140 mas kaunting mga calories bawat araw kaysa noong 1960, at ang average na babae ay sumusunog ng 124 calories na mas mababa sa isang araw.

advertisementAdvertisement

Ang pagsunog ng mas kaunting mga kaloriya ay nangangahulugan na ang nakuha sa timbang ay hindi maiiwasan, maliban kung paghihigpitan mo ang iyong diyeta. Aling hindi namin ginagawa: ang average na tao sa Estados Unidos ay tumatagal ng 23 porsiyento ng higit pang mga calorie kaysa sa ginawa nila noong 1970. Bilang resulta ng nasusunog na mas kaunting mga calorie - at kumakain ng higit pa, ang average na tao ngayon ay may timbang na halos 13 na pounds kumpara sa ginawa nila sa 1960.

Ang mga bata na laging maging mga nakatatandang matatanda

"Wala akong dahilan upang isipin na mas mabuti ang anumang bagay," sabi ng nangungunang may-akda ng pagsusuri sa 2011, si Dr. Timothy Church, isang researcher ng ehersisyo sa Pennington ng Louisiana State University Biomedical Research Center.

Sa katunayan, inaakala ng Iglesia na mas masahol pa ito, higit sa lahat dahil sa kung ano ang nangyayari bago kami magtapos sa likod ng mga mesa. "Noong nakaraan, mga indibidwal na dating talagang aktibo at manipis [ang gusto] ang pumasok sa mundo ng pagtatrabaho at maging laging nakaupo," paliwanag niya. "Ngayon, mayroon kang mga tao na nakaupo na sa trabaho. "999> Iyon ay dahil ang 40-taong-gulang ng ngayon ay hindi ang 40-taong-gulang ng ilang dekada na ang nakalilipas. Ang mga laro ng video, tablet, at mga palabas sa TV ay napakalitan na pinalitan ang aktibidad ng karaniwang bata sa nakaraan - naglalaro sa labas. Ang ibig sabihin nito ay ang mga bata ay naka-primed upang makakuha ng mga sakit na may kaugnayan sa isang laging nakaupo lifestyle bago sila kahit na ipasok ang workforce.

Kaya paano ang mga pagbabagong ito sa aming mga diyeta, lifestyles, at kapaligiran sa trabaho ay isinasalin sa aming pangkalahatang kalusugan?

AdvertisementAdvertisement

Ang isang mas mataas na peligro ng labis na katabaan ay nangangahulugan ng mas mataas na panganib ng kanser

Tulad ng mga bata na laging nakaupo sa isang manggagawa na puno ng mga hindi aktibo na trabaho, at habang ang porsyento ng mga trabaho ay tumataas, gayon din ang mga rate ng labis na katabaan. Ngayon, isa sa tatlong U. S. matatanda ay napakataba, inilagay ang mga ito sa panganib para sa sakit sa puso, diabetes, kanser, at iba pang mga problema sa kalusugan.

Sa katunayan, ang labis na katabaan ay nakatali sa mas mataas na panganib ng hindi bababa sa 13 uri ng kanser, ayon sa National Cancer Institute, kabilang ang:

kanser sa suso

kanser sa colon
kanser sa atay
kanser sa prostate
kanser sa ovarian
Ang pag-upo ay nakakaapekto sa iyong panganib ng diyabetis

Higit pang mga sedentary na trabaho ay maaaring mangahulugan ng mas mataas na peligro ng diabetes. Iyon ay dahil ang pagiging laging nakaupo, sa halip na aktibo, ay nagpapabagal sa iyong metabolismo sa glucose, na nagiging mas mataas ang asukal sa iyong dugo. Sa pamamagitan ng ilang mga pagtatantya, ang pinaka-di-aktibong mga tao ay 112 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng diyabetis.

At ang pagiging malusog na timbang ay hindi lilitaw upang protektahan ka mula sa panganib na iyon. Kahit na ang mga tao sa isang malusog na timbang ay maaaring makita ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo spike sa prediabetes antas kung umupo sila para sa pinalawig na panahon, ayon sa isang kamakailang pag-aaral.

Ang iyong panganib ng kamatayan ay mas mataas, at hindi mahalaga kung mag-ehersisyo ka

Ang isa pang pag-aaral mula 2011 ay natagpuan na ang mga matanda na gumugol ng higit sa apat na oras sa harap ng TV o iba pang uri ng screen ay mga 125 porsiyento pa malamang na magkaroon ng atake sa puso o katulad na pangyayari, kaysa sa mga taong nagawa ito nang mas mababa sa dalawang oras sa isang araw. Mayroon din silang 50 porsiyentong mas mataas na posibilidad ng kamatayan.

AdvertisementAdvertisement

The kicker? Pagkuha ng pisikal na aktibidad bilang karagdagan sa oras ng screen na ginawa maliit na pagkakaiba sa mga kinalabasan. Ang isang 2009 na pag-aaral ng mga mananaliksik sa Pennington Biomedical Research Center ay gumawa ng katulad na paghahanap. Natagpuan nila doon upang maging isang malakas na "dosis-response association" sa pagitan ng pag-upo at pagkamatay ng sakit sa puso. Iyon ay nangangahulugang ang mas maraming oras na ginugol mo sa pag-upo, mas masakit sa iyo na namamatay dahil sa sakit sa puso.

Ang iyong kalusugan sa isip ay apektado, masyadong

Nakikita ang lahat ng mga pag-aaral kung paano nakaaapekto ang pag-upo sa aming pisikal na kalusugan, isang pangkat ng mga mananaliksik sa Australya ay kakaiba tungkol sa mga epekto sa aming kalusugan sa isip.

Nalaman nila na ang mga lalaki at babae na nakaupo sa trabaho nang higit sa anim na oras sa isang araw ay mas malamang na makaranas ng katamtaman na sikolohikal na pagkabalisa, na nasusukat ng K10 na sukat, kaysa sa mga nakaupo nang mas mababa sa tatlong oras sa isang araw.

Ang paggamit ng tech upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng tech

Ang mga ito ay ang lahat ng mga problema na ang aming nadagdagan na pag-uumasa sa teknolohiya ay nakatulong sa dahilan. Ngunit makakatulong din sa teknolohiya na malutas ang mga problemang ito.

Ang pagtratrabaho sa isang computer ay karaniwang nangangahulugan ng mas maraming upo. Pero alam mo ba? Hindi iyan ang tanging paraan upang magtrabaho. Ang nakatayo at mga gilingang gilingang pinepedalan ay nakakakuha ng katanyagan, bagaman kahit na ang Simbahan ay sumasang-ayon na ang paggamit ng gayong mga opsyon ay hindi ayusin ang problema sa kanilang sarili.

AdvertisementAdvertisement

Ang pagtanggi sa iyong mga pattern sa pag-upo sa buong araw ay maaaring makatulong, ngunit sinasabi ng Iglesia kung ano ang talagang kailangan ay mas nakabalangkas na ehersisyo, kahit na ito ay isang lakad lamang."Kailangan lang ng mga tao na magtrabaho. Iyon ang malamig na katotohanan, "sabi niya.

Sa kabutihang palad, ang teknolohiya ay may pinagsama sa amin doon. Ang internet ay nangangahulugan na hindi mo kailangang tethered sa isang desk upang makakuha ng mga bagay-bagay. Pinapayagan ka ng mga smartphone at tablet na umalis sa opisina para sa isang pag-jog ng hapon o paglalakad, at maaari pa ring tumugon sa agarang email na iyong inaasahan.

Ang mga aparatong iyon ay mayroon ding mga iba't ibang mga tagasubaybay ng kalusugan, at ang mga handog na ito ay inaasahan na mapalawak sa mga darating na taon. Ang mga pedometer at mga tagasubaybay ng diyeta ay maaaring magbigay daan sa mga diagnostic tool at monitor ng antas ng asukal sa dugo.

At ang nakabalangkas na ehersisyo ay hindi lamang nangangahulugan ng pag-eehersisyo. "Gusto kong maniwala na magiging mas malikhain tayo kung paano natin nakukuha ang mga tao na maging aktibo," sabi ni Church, na ang teknolohiya ay maaaring maglaro sa pagpigil sa mga tao na maging mas aktibo.

"Kailangan nating gawin ang mga bagay na ito na masaya," sabi niya, binabanggit ang Pokémon Go app bilang isang mahusay na halimbawa kung paano ito epektibo. Ang iba pang mga fitness games para sa mga matatanda at workforces ay maaari ding maging epektibo, tulad ng mga binuo ng isang kumpanya na siya ay gumagana sa, kabilang ang isa kung saan ang mga empleyado ay hinabol ng mga zombie.

Hindi namin maiiwasan ang mga kilalang at lumalaki na gumaganap na teknolohiya sa ating buhay, parehong propesyonal at personal. Karamihan sa atin ay patuloy na mabubuhay sa ating mga mata na nakadikit sa isang screen - dahil sa ilan sa atin, ito ang ating trabaho. Ngunit posible rin na gamitin ang teknolohiya na tayong nakasalalay sa labanan ang mga negatibong epekto nito.