Perfectionism: Mga Sintomas, Paggamot, at Pag-iwas

Ano ang perfectionism?

Mga Highlight

1. Ang mga taong may ganap na pagkahilig ay nagtataglay ng kanilang sarili sa mga mataas na pamantayan.
2. Perfectionism ay isang beses naisip na maging isang malusog na motivator, ngunit ang mga eksperto ngayon mapagtanto na hindi ang kaso. Ito ay maaaring humantong sa kawalang-interes, pagkabalisa, depression, disorder sa pagkain, at pinsala sa sarili.
3. Kung ang perfectionism ay nakakasagabal sa iyong kalidad ng buhay, makipag-usap sa iyong doktor.

Ang mga taong may ganap na pagkahilig ay nagtataglay ng kanilang sarili sa mga mataas na pamantayan. Iniisip nila kung ano ang ginagawa nila ay hindi sapat.

Ang ilang mga tao ay nagkakamali na ang perfectionism ay isang malusog na motivator, ngunit hindi iyon ang kaso. Ang perpeksiyonismo ay maaaring makaramdam sa iyo na hindi nasisiyahan sa iyong buhay. Maaari itong humantong sa depression, pagkabalisa, disorder sa pagkain, at pinsala sa sarili. Sa kalaunan, maaari ka ring humantong sa iyo na huminto sa pagsisikap na magtagumpay. Kahit ang mahihirap na mga kaso ay maaaring makagambala sa iyong kalidad ng buhay, na nakakaapekto sa iyong mga personal na relasyon, edukasyon, o trabaho.

Maaaring makaapekto sa perpeksyon ang mga kabataan pati na rin ang mga matatanda. Ang mga bata at mga tinedyer ay kadalasang hinihimok na maging mga overachiever sa kanilang gawain sa paaralan pati na rin ang mga gawain tulad ng sports, club, serbisyo sa komunidad, at mga trabaho. Ito ay maaaring humantong sa isang pagkahumaling na may tagumpay. Sa huli, maaari itong makagambala sa kakayahan upang makamit ito.

AdvertisementAdvertisement

Sintomas

Ano ang mga sintomas ng perfectionism?

Ang pagnanais na makamit ay malusog. Ngunit ang isang di-makatuwirang pagnanais na laging maging sakdal ay maaaring maging sanhi ng mga problema.

Maaari kang makaranas ng perfectionism kung ikaw:

• pakiramdam na tulad mo mabibigo sa lahat ng bagay na sinusubukan mo
• magpagod na regular - maaari mong labanan ang pagsisimula ng isang gawain dahil natatakot ka na hindi mo magagawang ganap na kumpletuhin ito < 999> maging masigasig sa iyong mga personal at propesyonal na mga relasyon
• maging nahuhumaling sa mga panuntunan, listahan, at trabaho, o halili, maging labis na walang pakialam
• Advertisement
• Mga sanhi

Ano ang nagiging sanhi ng perfectionism?

Ang dahilan ng pagiging perpekto ay hindi laging malinaw. Madalas itong natutunan ng pag-uugali. Naniniwala ang mga taong may perfectionism na mahalaga lamang sila dahil sa kung ano ang kanilang nakamit o kung ano ang ginagawa nila para sa ibang tao.

Ang mga setting ng akademiko ay maaaring magdala ng perfectionism sa mga kabataan.

AdvertisementAdvertisement

Paggamot

Paano ginagamot ang perfectionism?

Bilang bahagi ng iyong pagiging perpekto, maaari mong sikaping itago ang iyong mga personal na problema. Maaari itong maging mas mahirap upang tratuhin. Ngunit tandaan, mahalaga na humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Kung ang perfectionism ay nakakasagabal sa iyong kakayahang mabuhay nang buo at masayang buhay, makipag-usap sa iyong doktor o sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Kung nag-iisip ka na saktan ang iyong sarili o ang iba, humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon.

Therapy, lalo na sa nagbibigay-malay-asal na therapy, ay maaaring makatulong sa iyo na matuto ng mga bagong paraan ng pag-iisip tungkol sa iyong mga layunin at tagumpay.Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa address ang iyong pangangailangan para sa pagtanggap o bawasan ang iyong mga reaksyon sa negatibong feedback.

Advertisement

Prevention

Paano mo maiiwasan ang pagiging perpekto?

Upang mabawasan ang pagiging perpekto, maaaring makatulong sa:

itakda ang makatotohanang, maaabot na mga layunin

magbuwag ng napakaraming gawain sa mga maliliit na hakbang

• tumuon sa isang aktibidad o gawain sa isang pagkakataon
• kilalanin na ang karamihan sa mga pagkakamali ay nagpapakita ng mga oportunidad sa pag-aaral
• harapin ang mga takot sa kabiguan sa pamamagitan ng pagpapanatiling makatotohanang tungkol sa mga posibleng resulta
• Kung pinaghihinalaan mo na ang perfectionism ay nakakasagabal sa iyong kagalingan, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari silang magrekomenda ng therapy o iba pang mga estratehiya upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas.