Gamit ang Apple Cider Vinegar para sa Constipation Relief

Maaaring magtaka ka kung anong uri ng mga remedyo sa bahay ang makakatulong sa pag-alis ng tibi. Kabilang sa iba pang mga remedyo, ang ilang mga tao ay nag-aangkin na ang pag-inom o paglalasing sa apple cider vinegar (ACV) ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga isyu sa pagtunaw. Matuto nang higit pa tungkol sa lunas na ito ng folk at isaalang-alang kung maaari itong gumana para sa iyo.

Ano ang mga Sintomas ng Pagkaguluhan?

Halos lahat ay nakakaranas ng tibi mula sa oras-oras. Kung ang iyong mga paggalaw sa bituka ay mas madalas kaysa sa karaniwan, o ang dumi ay mahirap na ipasa, maaari kang maging steroid. Matapos kang nawala ilang araw nang walang paggalaw ng bituka, ang iyong dumi ay nagiging mas mahirap at hindi lumalabas pati na rin sa iyong sistema ng pagtunaw.

advertisementAdvertisement

Iba pang mga sintomas ng paninigas ng dumi ang:

• hard o lumpy stools
• kahirapan at straining sa panahon ng paggalaw ng bituka
• pakiramdam tulad ng hindi mo maaaring ganap na walang laman ang iyong bituka, kahit na matapos ang isang magbunot ng bituka kilusan
• na kailangan upang alisin ang dumi mula sa iyong tumbong sa iyong mga kamay o mga daliri

Ang paminsan-minsang tibi ay karaniwang walang dahilan para sa pag-aalala. Kung nahihirapan kang lumipat sa iyong tiyan sa loob ng ilang linggo o buwan, magandang ideya na tawagan ang iyong doktor.

Ano ang mga Komplikasyon ng Pagkagulgol?

Ang talamak na tibi ay maaaring humantong sa mga komplikasyon, tulad ng mga almuranas, anal fissures, o fecal impaction.

Advertisement

Ano ang Nagiging sanhi ng Konstipasyon?

Ang pagkagumon ay kadalasang nangyayari kapag ang basura ay gumagalaw sa iyong system nang mabagal. Ang mas mahaba ay kinakailangan para sa dumi upang ilipat sa pamamagitan ng iyong digestive system, ang mas mahirap ito ay upang pumasa.

Ang mga matatanda na may sapat na gulang, lalo na ang mga babae, ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng tibi. Ang pagkain ng isang mahinang pagkain, hindi sapat ang pag-inom ng mga likido, at hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo ay maaari ring humantong sa tibi.

AdvertisementAdvertisement

Iba pang mga posibleng dahilan ng paninigas ng dumi ang:

• mga isyu sa nerbiyo o mga blockage sa iyong colon o rectum
• mga problema sa iyong mga pelvic muscle
• hormonal disturbances, na maaaring magresulta mula sa diabetes, pagbubuntis, hypothyroidism, hyperparathyroidism, o iba pang mga kondisyon
• mga side effect mula sa ilang mga gamot

Makipag-ugnay sa iyong doktor kung napansin mo ang isang malaking pagbabago sa iyong mga sakit o bituka. Mahalaga na mamuno ang mas malubhang kondisyon bago ituring ang isyu sa bahay.

Paggamit ng Apple Cider Cuka sa Treat Treat Constipation

ACV ay suka na ginawa mula sa fermented juice ng mga mansanas. Walang siyentipikong pananaliksik upang suportahan ang mga pag-aangkin na maaaring maluwag ng ACV ang paninigas ng dumi. Ang mga taong nagpo-promote ng ACV bilang isang paggamot para sa paninigas ng dumi ay madalas na nag-aangkin na ito:

• ay nagsisilbing isang natural na laxative
• ay naglalaman ng pektin, isang nalulusaw na tubig na hibla na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang digestion
• ay naglalaman ng digestion-friendly na malic acid at Ang acetic acid

ACV ay naglalaman din ng maliit na halaga ng magnesiyo, isang mineral na tumutulong sa pagsulong ng mga regular na paggalaw ng bituka.

Mga Kadahilanan na Pag-isipan

Ang mga benepisyo ng ACV para sa pagkalipol ng lagnat ay hindi napatunayan sa mga pag-aaral sa pananaliksik. Bilang resulta, walang mga opisyal na rekomendasyon sa paggamit nito bilang paggamot.

AdvertisementAdvertisement

Kahit na ang ACV ay itinuturing na isang pagkain, mahalaga pa rin na gamitin ang pag-iingat kapag ginagamit ito para sa mga therapeutic purpose. Magsalita sa iyong doktor bago gamitin ang ACV upang gamutin ang tibi o iba pang kondisyon sa kalusugan.

Mayroong ilang katibayan na ang ACV ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Kung kukuha ka ng alinman sa mga sumusunod na gamot, makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng ACV:

• digoxin
• insulin
• diyabetis na gamot
• diuretics, o "tabletas ng tubig"

diet o idagdag ito sa kanilang paliguan. Makipag-usap sa doktor ng iyong anak bago gamitin ang ACV upang gamutin ang iyong anak para sa tibi o iba pang kondisyong medikal.

Advertisement

Dagdagan ang nalalaman: 6 Natural na mga remedyo ng constipation »

Posibleng Side Effects ng ACV

Ang pag-inom ng maliliit na ACV ay malamang na ligtas para sa karamihan ng mga tao, ngunit maaari kang makaranas ng ilang mga epekto. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga iniulat na epekto:

AdvertisementAdvertisement

• Ang ACV ay maaaring maging sanhi ng mas madalas na pag-ihi. Magsalita sa iyong doktor bago uminom, lalo na kung kumuha ka ng diuretics, tulad ng chlorothiazide o Lasix, o iba pang mga gamot.
• Ang pag-inom ng ACV ay maaaring gawing masama o malala. Ang pagsipsip nito o pag-ubos ito sa pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga epekto na ito.
• Ang regular na pag-inom ng ACV ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng mineral at humantong sa mababang potasa. Isaalang-alang ang pagkuha ng pang-araw-araw na multivitamin at pagkain ng potassium-rich foods, tulad ng mga saging.
• Tulad ng anumang acidic na inumin, maaaring malimutan ng ACV ang iyong enamel ng ngipin o mapinsala ang iyong bibig o lalamunan. Ang pag-inom ng ACV, pag-inom ng halo sa pamamagitan ng isang dayami, at ang paglilinis ng iyong bibig pagkatapos ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga epekto na ito.
• Ang regular na pag-inom ng ACV ay maaaring mabawasan ang iyong density ng buto. Kung mayroon kang osteoporosis o ikaw ay may mataas na panganib na maunlad ito, makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng ACV.
• Ang pag-inom ng ACV ay maaaring humantong sa acne at skin redness sa ilang mga tao.
• Ang ilang mga tao ay nag-ulat din ng pananakit ng ulo pagkatapos uminom ng ACV.

Kung nakakaranas ka ng itchiness, isang runny nose, o iba pang mga sintomas pagkatapos ng pag-inom ng ACV, maaari kang maging alerdye dito. Itigil ang pagkuha nito at iulat ang iyong mga sintomas sa iyong doktor.

Ang Takeaway

Ang mas mahaba ang iyong pagkadumi ay tumatagal, mas mahirap ito ay maaaring gamutin ito sa mga pagbabago sa pamumuhay o mga remedyo sa bahay. Kung ang iyong paninigas ay tumatagal ng ilang linggo o buwan, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari silang magrekomenda ng mga pagbabago sa pamumuhay, mga gamot na over-the-counter, o iba pang mga opsyon sa paggamot.

Paano Pigilan ang Umaasa sa Umaasa

Maaari mong gamitin ang mga gawi sa pamumuhay na ito upang makatulong na pigilan at ituturing ang tibi:

Advertisement

• Kumuha ng regular na ehersisyo. Halimbawa, maaari kang maglakad nang maraming araw sa isang linggo.
• Kumain ng malusog na diyeta na may maraming prutas, gulay, buong butil, at iba pang pagkain na mayaman sa fiber.
• Uminom ng maraming mga likido, tulad ng tubig, kape, tsaa, o prutas na juice.
• Huwag pigilan ang pagnanasa na magkaroon ng isang kilusan ng bituka. Ang paghihintay na gamitin ang banyo ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi.
• Isama ang ilang mga tablespoons ng unprocessed wheat bran, psyllium husk (Metamucil), o iba pang mga supplement sa fiber sa iyong pang araw-araw na gawain.

Kung nakakaranas ka pa rin ng paninigas ng dumi matapos gamitin ang mga gawi sa pamumuhay, makipag-ugnay sa iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng isang kondisyong pangkalusugan na nagdudulot ng iyong pagkadumi. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa pag-diagnose ng sanhi ng iyong pagkadumi at magreseta ng paggamot.

Read more: Smooth moves: Yoga poses for constipation »