Kung paano Gamitin ang Epsom Salt para sa Pangingitain ng Pag-aalinlangan

Kapag kayo ay constipated, karaniwan na gusto mabilis na kaluwagan. Ang mga pampalusog na pampatulog ay gumagana, ngunit maaari silang maging sanhi ng masakit na pag-cramping at mga paputok na paggalaw. Epsom asin ay isang mabilis at malambot na paraan upang mapawi ang paninigas ng dumi.

Epsom Salt

Ang epsom na asin ay parang asin ng talahanayan, o sosa klorido, ngunit hindi ito ginawa ng parehong mga sangkap. Ito ay ginawa mula sa mga mineral na magnesiyo at sulpate. Ito ay unang natuklasan mga siglo na ang nakakaraan sa Epsom, England.

advertisementAdvertisement

Epsom asin ay kilala para sa kanyang kakayahan upang mapahina balat, umamo putol paa, at papagbawahin kalamnan aches. Ito ay kadalasang ginagamit sa do-it-yourself bath salts at skin scrubs. Maaari mo ring dalhin ito sa loob upang mapawi ang paninigas ng dumi.

Pagkaguluhan

Pagkaguluhan ay nangyayari kapag ang iyong dumi ay tumatagal ng masyadong maraming oras upang lumipat sa iyong digestive tract at ang iyong dumi ay nagiging mahirap at tuyo. Ito ay maaaring humantong sa mas kaunting mga paggalaw ng bituka o wala sa lahat. Ayon sa Mayo Clinic, ang constipation ay nangyayari kung mayroon kang mga paggalaw ng bituka na mas mababa sa tatlong beses bawat linggo o mas mababa kaysa sa normal para sa iyo.

Ang paninigas ay maaaring maging talamak o pansamantala. Sa alinmang paraan, ang kondisyon ay maaaring maging lubhang hindi komportable. Maaaring maging sanhi ng:

Advertisement

• hard stools
• straining sa mga paggalaw ng bituka
• ang pakiramdam na hindi mo naubos ang iyong bituka matapos ang isang kilusan ng magbunot ng bituka
• ang pangangailangan na mano-manong alisin ang stool
• sakit
• bloating
• alibadbad
• pagsusuka

Mga sanhi ng Pagkaguluhan

Ang pagkadumi ay kadalasang sanhi ng mga kadahilanang pamumuhay, tulad ng:

• isang diyeta na may mababang hibla
• kakulangan ng ehersisyo
• dehydration < 999> Pang-aabuso ng laxative
• Ang pagiging buntis ay kadalasang nagdudulot ng tibi.
• AdvertisementAdvertisement

Ang mga malubhang kondisyon na nauugnay sa paninigas ay ang:

mga bituka ng mga bituka mga pelvic floor na mga problema sa kalamnan

• mga kondisyon ng neurological, tulad ng stroke, multiple sclerosis, neuropathy, o Parkinson's disease
• diabetes
• mga problema sa teroydeo
• Mga komplikasyon ng pagkaguluhan
• Mahalaga na gamutin ang paninigas ng dumi upang maiwasan ang malubhang komplikasyon, tulad ng:

hemorrhoids

anal fissures

• fecal impaction
• rectal prolapse
• Epsom Salt for Constipation
• Ang US Food and Drug Administration ay inaprubahan sa Epsom asin para sa paggamot ng tibi. Ang pag-ubos ng Epsom asin ay nagdaragdag ng dami ng tubig sa iyong mga bituka. Pinapalambot nito ang iyong dumi at ginagawang mas madali ang pagpasa.

Epsom asin ay magagamit sa mga drugstore, mga tindahan ng grocery, at ilang mga diskwento sa department store. Karaniwang matatagpuan sa seksyon ng laxative o personal care. Kapag kinain mo ang Epsom asin para sa tibi, gumamit ng mga plain varieties. Huwag kang mag-ingay ng mahalimuyak na varieties, kahit na ang pabango ay ginawa mula sa natural na mga langis.

Sa karamihan ng mga kaso, ang Epsom asin ay ligtas para sa mga may sapat na gulang at mga bata na higit sa 6 taong gulang na gagamitin.Ang mga sanggol at mga bata na wala pang 6 taong gulang ay hindi dapat gumamit ng Epsom asin sa loob o labas.

AdvertisementAdvertisement

Upang gamutin ang constipation sa Epsom asin, sundin ang mga alituntunin ng dosis. Para sa mga may sapat na gulang at bata na may edad na 12 taong gulang pataas, buuin ang 2-4 antas ng kutsara ng Epsom asin sa 8 ounces ng tubig at agad na inumin. Para sa mga batang 6 hanggang 11 taong gulang, ibuwag ang 1-2 antas ng kutsara ng Epsom asin sa 8 ounces ng tubig at agad na inumin.

Kung matutuklasan mo ang lasa ng Epsom asin ay mahirap na tiisin, subukan ang pagdaragdag ng sariwang lemon juice. Kung hindi gumana ang unang dosis, ulitin pagkatapos ng apat na oras. Huwag kumuha ng higit sa dalawang dosis ng Epsom asin araw-araw. Huwag gamitin ito nang higit sa isang linggo nang hindi kumunsulta sa iyong doktor. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung wala kang isang kilusan ng bituka pagkatapos ng dalawang dosis.

Ang paggamit ng Epsom asin sa panlabas ay maaari ring mapawi ang tibi. I-dissolve 5 tasa ng Epsom asin sa isang paliguan na puno ng mainit na tubig. Ang paglulubog sa ito ay maaaring makatulong sa pagrelaks sa iyong tupukin at pagpapahina ng iyong dumi habang sumipsip ka ng magnesium sa iyong balat. Ito ay maaaring makatulong upang makagawa ng isang kilusan ng magbunot ng bituka.

Advertisement

Makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang Epsom asin kung mayroon ka:

sakit sa bato

isang diyeta na pinaghihigpitan ng magnesiyo

• masakit na tiyan
• pagduduwal
• pagsusuka
• a Ang biglaang pagbabago sa iyong mga gawi sa pag-iwas na tumatagal ng dalawang linggo o higit pa
• Dagdagan ang nalalaman: 6 Natural na mga remedyo ng pagkadumi »
• AdvertisementAdvertisement

Ano ang Epekto ng Epsom Salt?

Kapag ginamit ito nang tama, ang Epsom asin ay ligtas. Dahil ang Epsom asin ay may panunaw na epekto, mahalaga na uminom ng maraming likido upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig habang ginagamit ito. Ang lahat ng laxatives, kabilang ang asin Epsom, ay maaaring maging sanhi ng banayad na gastrointestinal na mga isyu tulad ng:

alibadbad

cramping

• bloating
• gas
• pagtatae
• Kung sila ay baldado, ang mga laxatives ay maaaring maging sanhi ng isang electrolyte imbalance sa iyong katawan. Ito ay maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng:
• pagkahilo

kahinaan

• isang hindi regular na tibok ng puso
• pagkalito
• Pagkatulo
• Mga Tip para sa Pag-iwas sa Pagkagulutin
• Epsom na asin ay kadalasang gumagawa ng kilusan ng bituka sa loob ng 30 minuto hanggang anim na oras. Ang isang dosis o dalawa ay dapat mag-alis ng talamak na tibi.

Advertisement

Epsom asin ay pansamantalang ayusin lamang. Kung hindi mo matukoy ang sanhi ng iyong paninigas ng dumi at gumawa ng mga hakbang upang pigilan ito, malamang na maranasan mo ulit ito. Ang iyong paninigas ng dumi ay maaaring maging talamak. Sa kabila nito, lalo kang nakadepende sa mga laxative, mas masahol pa ang iyong pagkadumi.

Subukan ang mga sumusunod na tip upang maiwasan ang malubhang tibi:

AdvertisementAdvertisement

Maglipat ng higit pa.

Ang mas maraming umupo ka, mas mahirap para sa pag-aaksaya upang lumipat sa iyong mga bituka. Kung mayroon kang trabaho sa mesa, magpahinga ka at maglakad-lakad sa bawat oras. Bumili ng pedometer at magtakda ng isang layunin ng 10, 000 na hakbang bawat araw. Tumutulong din ang regular na ehersisyo ng cardio.

Kumain ng mas maraming hibla.

Magdagdag ng higit pang mga insoluble fiber sa iyong diyeta mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng:

prutas

gulay

• buong butil
• nuts
• buto
• ito sa pamamagitan ng iyong mga bituka.Layunin na ubusin ang 25 hanggang 30 gramo ng fiber bawat araw.
• Uminom ng mas maraming tubig.

Kapag ang iyong katawan ay nagiging inalis ang tubig, gayon din ang iyong colon. Siguraduhing uminom ng maraming tubig o iba pang di-sugaryong inumin, tulad ng decaffeinated tea, sa buong araw.

Bawasan ang stress.

Para sa ilang mga tao, ang tensyon ay napupunta sa kanilang tupukin at nagiging sanhi ng tibi. Subukan ang pamamahala ng stress sa pamamagitan ng:

meditasyon

yoga

• psychotherapy
• paglalakad
• Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang iyong pagkapagod ay hindi nararanasan.
• Suriin ang iyong mga gamot.

Ang ilang mga gamot, tulad ng opioids, sedatives, o mga presyon ng dugo na gamot, ay maaaring maging sanhi ng talamak na tibi. Kung magdadala ka ng mga gamot na nagdudulot ng paninigas ng dumi, tanungin ang iyong doktor kung ang isang alternatibong alternatibo ay magagamit.

Matuto nang higit pa: Makinis na gumagalaw: Ang Yoga ay nagmumula para sa paninigas ng dumi »

Ang Takeaway

Ang lahat ay nakakaranas ng pagkadumi ngayon at pagkatapos. Kapag ginamit ito bilang itinuro, Epsom asin ay isang epektibong, inaprubahan ng FDA na alternatibo sa mga stimulant laxatives. Hangga't ginagamit mo ang Epsom asin sa inirekomendang dosis, ang mga epekto ay dapat na minimal at banayad. Sa kaso ng mga laxatives, mas mababa pa. Dapat kang gumamit ng kaunti kung kinakailangan upang makakuha ng mga resulta.

Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa Epsom asin o nakakaranas ka ng malubhang epekto, itigil ang paggamit nito at makipag-ugnay sa iyong doktor.