Timbang Mga Review ng Watcher Diet | Ang pagbilang ng Mga Puntos

Timbang Watchers ay ang ina ng lahat ng komersyal na mga plano sa diyeta at ay sa paligid para sa higit sa 50 taon. Ang pangunahing pokus ng Weight Watchers ay ang pang-matagalang pamamahala ng timbang na may pangako na hindi lamang mas mahusay na mga gawi sa pagkain, ngunit isang malusog na pamumuhay. Walang mga ipinagbabawal na pagkain sa plano ng Mga Tagatimbang ng Timbang. Sa halip, ang isang puntong sistema ay nagpapahiwatig ng mga halaga sa kung ano ang iyong kinakain at inumin.

Hanggang kamakailan lamang, ang point system ay batay sa fiber, fat, at calories. Noong 2011, inilunsad ng Weight Watchers ang PointsPlus point system, na huminto sa pagbibilang ng calories at idinagdag sa mga sukat ng carbohydrates at protina upang mas mahusay na account para sa kung paano pagkain fuels ang katawan. Pinapayagan din nito ang mas maraming nababaluktot na mga allotment point, batay sa mga indibidwal na pangangailangan.

advertisementAdvertisement

Simula sa 2015, nag-convert sila sa sistema ng SmartPoints, na nagsasabi na ang PointsPlus ay nagbigay ng sobrang diin sa timbang. Ang mga SmartPoint ay gumagamit ng calories upang magtakda ng baseline point value, na kung saan ay pagkatapos ay binabaan ng nilalaman ng protina o itinaas ng asukal o lunod na nilalaman ng taba. Ang mga allowance point ay naka-customize na account para sa edad, kasarian, at mga layunin sa pagbaba ng timbang ng bawat tao, bilang karagdagan sa iba pang mga kadahilanan.

Ang mga taong gumagamit ng Weight Watchers ay binibigyan din ng isang layunin sa kalakasan sa pamamagitan ng kanilang sistema ng FitPoints. Ang bawat tao'y ay tumatanggap ng isang paunang layunin ng FitPoints na binago bawat dalawang linggo. Ang mga Timbang na Tagasubaybay ay nawala sa kung ang mga puntos ng aktibidad ay dapat na swappable para sa mga dagdag na puntos sa pagkain - ang pagbaba ng timbang ay kadalasang nangyayari sa pamamagitan ng pagbawas sa pagkonsumo ng calorie sa halip na pagtaas sa mga calorie na sinunog - ngunit ngayon ay iniwan nila ang opsyon na bukas sa kanilang mga customer. Para sa mga taong gumagamit ng fitness trackers, maaari nilang i-sync ang kanilang mga device sa mobile app ng Timbang ng Tagamasid.

Ang mga bagong punto system ay bahagi ng isang kumpletong maingat na pagsusuri, sinadya upang maging isang mas holistic diskarte sa pagkuha ng malusog. Sa halip na tumuon kung paano gumagalaw ang pagkain sa mga numero sa sukat, hinihikayat nila ang mga dieter na makita ang mga pagpipilian ng matalinong pagkain bilang isang bahagi ng pamumuhay ng isang mas malusog na buhay. Gayunpaman, ang mga pangunahing kaalaman ay mananatiling pareho: Upang makamit ang mga layunin ng pagkawala ng timbang, ang mga dieter ay dapat manatili sa ilalim ng ilang bilang ng mga puntos para sa mga pagkaing natupok.

Advertisement

Mga Dieter na gumagamit ng Weight Watchers ay tinatawag na "mga miyembro," at ang suporta at edukasyon ay bahagi ng komprehensibong diskarte sa mas malusog na pagkain at mga pagpipilian sa ehersisyo. Kabilang sa lahat ng mga miyembro ang 24/7 online chat support, paggamit ng mga digital na tool at apps ng Weight Watchers, at pag-access sa online community ng Timbang ng Tagamasid. Ang mga mas mataas na antas ng pagiging kasapi ay may opsyon ng mga live na pagpupulong sa mga lokal na mga tagasubaybay ng Timbang ng Tagamasid o isa-sa-isang atensyon mula sa isang tagasubaybay ng Timbang na Tagasubaybay ng Timbang.

Ang unang layunin ng programa ay upang mabawasan ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng 5 hanggang 10 porsiyento at i-drop ang BMI ng dieter (body mass index) sa ibaba 25.Nagbebenta ang Mga Timbang ng Watcher ng mga produkto ng pagkain sa karamihan sa mga supermarket at parmasya at, dahil sa kasikatan ng programa, maraming mga website ng mga reserbang isama ang Mga Tagatimbang ng Timbang na nagpapakita ng mga halaga para sa kanilang pagkain.

AdvertisementAdvertisement

Ang pangako

Ang diyeta ng Weight Watchers ay nangangako ng pagbaba ng timbang at mas mahusay na kalusugan na may mga pinamamahalaang pagbabago sa pamumuhay. Iyon ay nangangahulugan ng pagpapatibay ng mas malusog na pagpipilian ng pagkain, araw-araw na gawi, at ehersisyo. Ang suporta sa eksperto ay nagbibigay ng edukasyon, patnubay, at pampatibay-loob sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili nito. Binibigyang diin ng Weight Watchers na maaari mong panatilihing kainin ang pagkain na gusto mo hangga't sinusubaybayan mo ang laki ng iyong bahagi. Nagbibigay ang Weight Watchers ng iba't ibang mga diskarte para sa mga kalalakihan at kababaihan at nangangako ng diskarte sa agham na nakabatay sa pamamahala ng timbang. Ipinakilala din nila ang isang corporate program para sa mga taong may type 2 diabetes.

Ang mga plano sa pagkain at mga recipe ay ibinibigay ng Weight Watchers na may pangako na mawawalan ka ng timbang nang hindi nagugutom. Available din ang mga ehersisyo at ehersisyo, kasama ang mga demonstrasyon ng video.

Mga Pro

1. Ang mga Timbang na Tagabantay ay napakahalaga batay sa siyentipikong pananaliksik, at nakatuon sa pangmatagalang tagumpay.
2. Ang iba't ibang mga opsyon ng pagiging miyembro ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliin ang pinaka-cost-effective na pagpipilian.

Mga kalamangan at kahinaan

Hindi tulad ng maraming iba pang mga branded na mga plano sa pagkain, ang programa ng Weight Watchers ay napakahalaga batay sa siyentipikong pananaliksik at data at walang mga gimmick. Sa halip na may pag-asa sa isang mabilis na pagbaba ng timbang, nakatutok ito sa matatag, matagalang pagbaba ng timbang na praktikal at malusog. Walang mga pagkain na mahigpit na hindi limitado, at ang puntong sistema ay tapat at madaling maunawaan. Nag-aalok din ang Weight Watchers ng maraming suporta at edukasyon sa buong proseso at nakakuha ng mataas na marka mula sa mga nutritionist at ang medikal na komunidad bilang isang ligtas at malusog na paraan upang mawalan ng timbang.

Ang mas mataas na kalidad ay karaniwang nangangahulugan ng isang mas mataas na presyo, at ang Timbang ng Tagamasid ay hindi naiiba. Ang mga programa lamang sa online ay nagkakahalaga ng $ 3 hanggang $ 5 sa isang linggo. Ang mga pagpupulong (kasama ang kasama sa pagiging miyembro sa online) ay nagkakahalaga sa pagitan ng $ 7 at $ 11 kada linggo, o mga $ 30 hanggang $ 40 sa isang buwan. Kasama sa mga one-on-one coaching plan ang pagiging miyembro ng online ngunit hindi mga pulong. Mayroon pa ring access sa komunidad ng miyembro ng Weight Watchers online kasama ang mga planong ito, na pumapasok sa mga $ 40 hanggang $ 50 sa isang buwan.

Isang pag-aaral kumpara sa Mga Tagamasid ng Timbang na may ilang iba pang napatunayan na mga programa sa pagbaba ng timbang at mga gamot, kasama na sina Jenny Craig, Vtrim, at Qsymia, at nalaman na ito ang pinakamahuhusay na cost per pound na nawala. Sa pangkalahatan, nagkakahalaga ng Weight Watchers $ 155 para sa bawat 2. £ 2 (1 kilo) na nawala. Ang mga tao ay nawalan ng pinakamababang timbang na gumagamit ng Jenny Craig, ngunit ito ay higit sa dalawang beses na mahal ng Weight Watchers para sa bawat kilo na bumaba.

AdvertisementAdvertisement

Ang isang disbentaha ng Weight Watchers ay ang pagpapahintulot sa mga puntos na sistema para sa ilang mga pang-aabuso. Pinapayagan ang bawat miyembro ng mga puntos ng bonus bawat linggo na maaari nilang "gastusin" anumang oras na gusto nila. Kung ang isang tao ay gumagamit ng lahat ng kanilang mga puntos ng bonus sa isang pagkakataon o sa isang araw, na maaaring makakaapekto nang malaki sa pagbaba ng timbang.Bukod pa rito, may ilang mga pagkain na "libre" sa Weight Watchers ngunit mayroon pa ring malaking halaga ng calories. Maaari rin itong humantong sa pang-aabuso sa mga sistema ng mga puntos.

Cons

1. Ang hindi tamang paggamit ng "mga puntos ng bonus" ay maaaring makuha sa paraan ng iyong pagbaba ng timbang.
2. Ang ilang mga gumagamit ay maaaring hindi interesado sa pagsubaybay ng kanilang pang-araw-araw na mga punto.

Healthline says

Healthy, practical, steady, gimmick-free - Timbang Watchers ay isang diyeta plano pagkatapos ng aming sariling mga puso. Sure, ito ay magsasagawa ng ilang pagsisikap at mga pangunahing kasanayan sa matematika upang subaybayan at idagdag ang mga puntong iyon, ngunit iyan ang uri ng pananagutan at pangako na nagmumula sa tagumpay. Kung ikaw ay malubhang tungkol sa pagkawala ng timbang at pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay, malamang na hindi ka mag-iingat ng pangangalap ng higit sa $ 40 + sa isang buwan upang samantalahin ang sistema ng impormasyon at suporta.

Makipag-usap sa iyong doktor muna tungkol sa mga posibleng komplikasyon na tiyak sa iyong medikal na kasaysayan. Ngunit sa pangkalahatan, ang Timbang na Tagasubaybay ay isang makabuluhang at scientifically proven na paraan upang malaglag ang ilang mga pounds at mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan. Ang bagong punto system ay isang pagpapabuti sa ang lumang. Sa sandaling makuha mo ang punto ng system at malaman ang ilang disiplina sa sarili, maaari mong laktawan ang mga pagpupulong at suporta sa online at subukang mag-break out sa iyong sarili, bawasan ang mga buwanang bayad.