Valerian Root: Mga Benepisyo, Gumagamit, at Higit Pa

Ano ito?

Mga highlight

1. Ang Valerian root ay naging popular sa ika-7 na siglo bilang isang paraan upang matulungan ang mga tao na matulog nang mas mahusay.
2. Kahit na sinusuportahan ng pananaliksik ang paggamit nito bilang isang pagtulog aid, ang mga siyentipiko ay hindi lubos na sigurado kung paano o kung bakit ito gumagana.
3. Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2016 na ang ugat ay maaaring makatulong para sa mga kababaihan na may malubhang sintomas ng PMS.

Valerian ay isang halaman na may bulaklak na may kulay-rosas, lilang, o puting bulaklak na lumilitaw noong unang bahagi ng Hunyo. Ginamit ng mga tao ang ugat ng halaman sa mga nakaraang taon bilang isang alternatibong gamot. Ang Valerian ay ginamit nang maaga sa ikalawang siglo, bagaman ito ay naging lalong popular sa ika-7 siglo bilang isang paraan upang matulungan ang mga tao na matulog nang mas mahusay.

AdvertisementAdvertisement

Mga Benepisyo

Ano ang mga benepisyo ng root ng valerian?

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang valerian root ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang aid sa pagtulog. Ang ugat ng halaman ay naisip na magkaroon ng isang banayad na sedative effect, bagaman siyentipiko ay hindi lubos na sigurado eksakto kung bakit o kung paano ito gumagana.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa 2016 na ang ugat ng valerian ay makatutulong sa pagpapagamot ng malubhang sintomas ng PMS. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang extract ay gumawa ng isang makabuluhang pagkakaiba sa pagpapababa ng mga sintomas ng PMS.

Ang ebidensiya ay nagpapahiwatig na ang ugat ng valerian ay epektibo kapag ginamit sa wort ni St. John upang matulungan ang paggamot ng depression at disorder ng pagkabalisa. Natuklasan din ng isang pag-aaral sa 2016 na ang ugat ng valerian ay maaaring makatutulong bilang isang anti-inflammatory para sa ilang mga medikal na kondisyon, tulad ng arthritis.

Advertisement

Gamitin

Paano magamit ang valerian root

Maaari kang bumili ng inihanda na valerian root capsules sa iyong lokal na supermarket o tindahan ng pagkain sa kalusugan. Hindi mo dapat crush o paghiwalayin ang capsule. Sa halip, dapat mong lunukin ang lahat nang sabay-sabay.

Ang tamang dosis ay nakasalalay sa kung ano ang ginagamit mo valerian root para sa. Kung inirerekomenda ka ng doktor na gumamit ka ng valerian root, malamang bibigyan ka nila ng isang pinapayuhan na dosis.

Valerian root ay karaniwang ibinebenta sa 500-milligram tablet. Para sa PMS, isang pag-aaral ang iminungkahing pagkuha ng 530 milligrams ng valerian root dalawang beses bawat araw. Maaari kang kumuha ng 500 miligramo araw-araw upang matulungan kang makatulog.

Kahit na ang pinaka-karaniwang paraan upang magamit ang valerian root ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang handa na kapsula, maaari mo ring uminom ito sa isang tsaa. Maraming mga herbal na remedyo din pagsamahin valerian ugat sa iba pang mga sangkap. Halimbawa, ang ilang mga tabletas sa pagtulog ay naghahalo ng valerian root at melatonin para sa mas mahusay na mga resulta.

Ang Valerian root ay matatagpuan din sa over-the-counter na mga ahente ng pagtulog, tulad ng Valerian Sleep at Way ng Valerian Nighttime sa Kalikasan.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Ano ang magagawa mo ngayon

Kung interesado ka sa pagdaragdag ng valerian root sa iyong gawain bilang suplemento o tulong para sa isang partikular na karamdaman, kausapin muna ang iyong doktor tungkol dito. Maaari silang ipaalam sa iyo kung paano pinakamahusay na gumamit ng valerian root para sa iyong partikular na kondisyong medikal, tulad ng paggamit nito bilang isang pagtulog, para sa depression at pagkabalisa, o para sa mga sintomas ng PMS.

Dapat mo ring tiyakin na ligtas kang kumuha ng anumang mga gamot na kasalukuyang kinukuha mo. Bagaman pangkaraniwang ligtas itong gamitin, ang ugat ng valerian ay nakikipag-ugnayan sa maraming iba't ibang mga gamot, alkohol, at iba pang mga damo. Kung ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng nakapagpapagaling na pakikipag-ugnayan, maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor kung paano maayos na maalis ang iyong sarili ng anumang iba pang mga gamot na iyong kinukuha bago sinusubukan ang root ng valerian.

Panatilihin ang pagbabasa: Migraine herbal remedyo mula sa buong mundo »