Na tinimbang na kumot para sa Pagkabalisa: Mga Benepisyo at Kung Saan Bumili ng Isang

Pangkalahatang-ideya

Ang mga tinimbang na kumot ay mas mabigat kaysa sa mga uri ng kumot na kadalasang binibili ng mga tao. Sila ay karaniwang timbangin kahit saan mula sa 4 hanggang £ 30, na ginagawang mas mabigat kaysa sa average na tagaaliw o pababa ng kubrekama. Para sa maraming mga tao na may mga karamdaman tulad ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, o autism, ang mga tinimbang na kumot ay maaaring magbigay ng isang ligtas na alternatibo sa gamot o iba pang uri ng paggamot. Maaari rin itong gamitin upang umakma sa mga umiiral na therapies. Ipinakikita ng pananaliksik na ang tinimbang na mga kumot ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas at pamahalaan ang mga kundisyong ito.

advertisementAdvertisement

Mga Benepisyo

Ano ang mga benepisyo ng isang tinimbang na kumot para sa pagkabalisa?

Ang mga nababaluktot na kumot ay makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa sa parehong mga bata at matatanda. Karaniwan silang ligtas na gamitin. Tinutulungan nila ang maraming tao na makamit ang isang nakakarelaks na estado, na nagpapahintulot sa kanila na matulog nang mas malalim.

Tinutulungan ng mga nabababang kumot ang iyong katawan habang natutulog sa pamamagitan ng pagtulak nito pababa. Ang prosesong ito, na tinatawag na "earthing" o "grounding," ay maaaring magkaroon ng isang malalim na pagpapatahimik na epekto. Ang mga kumot ay gayundin ang malalim na presyon ng pagpindot (DPT), isang uri ng therapy na gumagamit ng firm, hands-on na presyon upang mabawasan ang talamak na stress at mataas na antas ng pagkabalisa.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang saligan ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng gabi ng cortisol, isang stress hormone. Ang Cortisol ay ginawa kapag ang iyong utak ay nag-iisip na ikaw ay nasa ilalim ng pag-atake, nakakuha ng tugon o pagtugon sa flight. Ang stress ay maaaring magpalawak ng mga antas ng cortisol. Ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa immune system. Maaari rin itong palakihin ang mga antas ng asukal sa dugo at masamang makakaapekto sa lagay ng pagtunaw.

Ang mataas na antas ng cortisol, lalo na ang mga hindi bumababa pababa sa normal na mga antas ng natural, ay maaaring maging sanhi ng maraming komplikasyon. Kabilang dito ang:

• depression
• pagkabigo
• insomnia
• nakuha ng timbang

Sa pamamagitan ng pagbibigay ng malalim na presyon ng pagpindot, ang mga tinimbang na kumot ay maaaring magpalakas ng pagpapahinga at tulungan ang pagbagsak ng siklong ito. Ito ay maaaring mag-trigger sa paglabas ng neurotransmitters dopamine at serotonin, na kung saan ay pakiramdam-magandang hormones na ginawa sa utak. Ang mga hormon na ito ay tumutulong sa labanan ang stress, pagkabalisa, at depression.

Ang isang pag-aaral na iniulat sa Journal of Alternative at Complementary Medicine ay nagpapahiwatig na ang saligan ng katawan ng tao habang natutulog ay isang epektibong paraan upang i-synchronize ang cortisol secretion sa natural, 24-oras na circadian rhythms, lalo na sa mga kababaihan. Ang pagtulong ay nakakatulong na mabawasan ang produksyon ng cortisol sa mga kalahok sa panahon ng pagtulog. Pinahusay nito ang kanilang pagtulog at pinagaan ang stress, hindi pagkakatulog, at sakit.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang 30-lb weighted blanket ay isang ligtas at epektibong paraan upang mabawasan ang pagkabalisa sa mga matatanda. Sa 32 mga matatanda na lumahok sa pag-aaral, 63 porsiyento ang iniulat na mas mababang antas ng pagkabalisa.

Panatilihin ang pagbabasa: 10 mga paraan upang bawasan ang stress »

Advertisement

Gaano kahirap ito?

Gaano mabigat ang dapat na isang tinimbang na kumot?

Ang iyong sariling timbang ay dapat makatulong sa iyo na matukoy ang bigat ng kumot. Inirerekomenda ng ilang mga tagagawa ng tinatangkilik na kumot na ang mga matatanda ay bumili ng kumot na 5 hanggang 10 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan. Para sa mga bata, inirerekomenda nila ang mga kumot na 10 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan at kalahating kilo. Ang iyong doktor o isang occupational therapist ay maaari ring makatulong sa iyo upang magpasya kung aling mga kumot ang timbang ay ang pinaka-komportable at mahusay para sa iyo.

Isa ring magandang ideya na pumili ng isang kumot na ginawa mula sa isang likas na hibla, tulad ng breathable 100 percent cotton. Ang polyester at iba pang mga gawa ng tao tela ay karaniwang mas mainit.

Ang mga nabibilang na kumot ay hindi para sa lahat, dahil maaari silang magdagdag ng init at timbang. Bago gamitin ang isang nakabalot na kumot, dapat mong talakayin ito sa iyong doktor kung ikaw:

• ay may malalang kondisyon ng kalusugan
• ay dumaan sa menopos
• may mga isyu sa sirkulasyon
• may mga isyu sa respirasyon
• may mga isyu sa regulasyon ng temperatura

AdvertisementAdvertisement

Saan bibili

Kung saan bumili ng mga pinatimbang na kumot

Maaari kang makahanap ng mga naka-weighted blanket online. Kasama sa ilang mga pagpipilian ang:

• Mosaic Weighted Blankets
• Bed Bath & Beyond
• Amazon
• Etsy

Ang ilang mga plano sa seguro ay sumasakop sa tinimbang na mga kumot, kung mayroon kang reseta mula sa iyong doktor. Tawagan ang iyong provider upang malaman kung ang opsyon na ito ay magagamit mo. Dahil ang mga tinimbang na mga kumot ay mga gastusing medikal, maaari rin itong ibawas sa buwis, hanggang sa pinahihintulutan ng batas.

Kung ikaw ay madaling gamiting isang karayom, maaari ka ring gumawa ng iyong sariling tinimbang na kumot sa bahay. Panoorin kung paano dito ang video.