10 Mga bagay na nangyayari kapag ikaw ay umupo sa lahat ng mga araw
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mahinang mga binti at mga palo
- 2. Timbang Makapakinabang
- 3. Masikip na Hips at Masamang Bumalik
- 4. Pagkabalisa at Depression
- 5. Panganib sa Kanser
- 6. Sakit sa Puso
- 7. Diabetes Risk
- 8. Ang Varicose Veins
- 9. Deep Vein Thrombosis (DVT)
- 10. Matigas na mga balikat at Leeg
Higit sa kalahati sa aming paggastos ng higit sa anim na oras na nakaupo sa bawat araw, at ang pagpapalawak ng likod na dulo ay hindi lamang ang resulta. Ang pag-upo ay maaaring magkaroon ng maikli at pangmatagalang epekto sa iyong kalusugan at katawan, na ginagawang mas nakamamatay na aktibidad na ito na mukhang benign aktibidad.
Basahin ang sa upang malaman kung paano mapinsala ito upang umupo sa buong araw - mula sa iyong ulo sa iyong mga daliri sa paa.
1. Mahinang mga binti at mga palo
Kung hindi mo ginagamit ang mga ito, nawala mo sila! Sa pag-upo sa buong araw, hindi ka depende sa iyong malakas na mas mababang mga kalamnan ng katawan upang hawakan ka. Ito ay humahantong sa pagkasayang ng kalamnan, na kung saan ay ang pagpapahina ng mga kalamnan. Kung walang malakas na binti at mga kalamnan ng glute upang patatagin ka, ang iyong katawan ay nasa panganib ng pinsala.
2. Timbang Makapakinabang
Ang paglipat ay nagiging sanhi ng iyong mga kalamnan na maglabas ng mga molecule tulad ng lipoprotein lipase, na tumutulong sa pagproseso ng mga taba at sugars na iyong kinakain. Kapag ginugugol mo ang karamihan ng iyong araw na nakaupo, ang pagpapalabas ng mga molekula ay mas mababa at ang iyong hulihan ay mas malaking panganib ng pagpapalawak, ayon sa pananaliksik. Mayroon ka ring mas malaking panganib para sa metabolic syndrome, kahit na mag-ehersisyo ka. Ang isang pag-aaral ay natagpuan, hindi kanais-nais, na ang mga tao na gumugol ng mas maraming oras na nakaupo kaysa sa karaniwan, ay nagkakaroon ng mas maraming timbang sa gitna ng gitna, na kung saan ay ang pinaka-mapanganib na lugar upang mag-imbak ng taba.
3. Masikip na Hips at Masamang Bumalik
Tulad ng iyong mga binti at mga kalamnan ng glute, ang iyong mga hips at likod ay magdurusa. Ang pag-upo ay nagpapaikli sa iyong mga flexor sa balakang, at ang iyong posisyon na nakaupo ay maaari ring makasakit sa iyong likod, lalo na kung mayroon kang masamang posture o hindi gumagamit ng isang ergonomic chair. Gayundin, ang mahinang pustura habang nakaupo ay maaaring maging sanhi ng pag-compress sa mga disc sa iyong gulugod at maaaring humantong sa napaaga pagkabulok, na nagreresulta sa malalang sakit.
4. Pagkabalisa at Depression
Ang mas maliit na naiintindihan kaysa sa ilan sa mga pisikal na epekto ng pag-upo, ay ang mga mental na epekto. Ngunit ang panganib ng parehong depresyon at pagkabalisa ay mas mataas sa mga taong pinakaginang. Ito ay maaaring dahil ang mga benepisyo sa kalusugang pangkaisipan ay kulang kapag ang isang tao ay gumugol ng kanilang mga araw na nakaupo sa halip na gumagalaw. Kung gayon, ang mga panganib na ito ay maaaring maiwasan sa regular na ehersisyo.
5. Panganib sa Kanser
Ang mga umuusbong na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang matagal na pag-upo ay maaaring madagdagan ang panganib sa ilang mga uri ng kanser, kabilang ang mga baga, may isang ina, at mga kanser sa tutuldok. Ang mga dahilan para sa mga ito ay hindi ganap na malinaw.
6. Sakit sa Puso
Ang pag-upo ay maaaring makapinsala sa iyong puso, na maaaring magdulot ng sakit na cardiovascular. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga lalaki na gumugol ng higit sa 23 oras bawat linggo na nanonood ng telebisyon ay may 64 na porsiyentong mas malaking panganib na mamatay mula sa sakit na cardiovascular kaysa sa mga lalaki na tumitingin lamang sa telebisyon sa loob ng 11 na oras. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga taong umupo pa ay may 147 porsiyento na mas mataas na panganib ng pagdurusa mula sa atake sa puso o stroke.
7. Diabetes Risk
Ang mga taong gumugol ng mas maraming oras na pag-upo ay may 112 porsiyento na mas mataas na peligro ng diabetes.Sa isang pag-aaral na tumitingin sa mga epekto ng limang araw lamang ng pahinga sa kama, nakita ng mga mananaliksik ang tumaas na insulin resistance, isang pasimula sa diyabetis.
AdvertisementAdvertisement
8. Ang Varicose Veins
Ang paglalagay ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng dugo sa pool sa mga binti. Ito ay maaaring humantong sa varicose veins, o spider veins, isang mas maliit na bersyon ng dating. Bagaman hindi pangkaraniwang hindi mapanganib ang kanilang sarili, ang mga namamaga at nakikitang mga ugat na ito ay maaaring hindi magandang tingnan. Sa mga bihirang kaso, maaari silang humantong sa mas malubhang kondisyon, tulad ng mga clots ng dugo.
9. Deep Vein Thrombosis (DVT)
Deep vein thrombosis ay isang uri ng clot ng dugo na pinaka-karaniwan sa mga binti. Kapag nahiwalay ang bahagi ng clot na ito, maaari itong putulin ang daloy ng dugo sa ibang mga bahagi ng katawan tulad ng iyong mga baga, na nagiging sanhi ng isang baga na embolism. Ito ay isang medikal na emergency na maaaring humantong sa mga pangunahing komplikasyon o kahit na kamatayan. Ang paglalagay ng masyadong mahaba, kahit na sa isang mahabang paglalakbay sa kalsada, ay maaaring maging sanhi ng DVT.
Advertisement10. Matigas na mga balikat at Leeg
Tulad ng iyong mga binti, puwit, at mas mababang likod, ang iyong mga balikat at leeg ay magdaranas din ng matagal na pag-upo. Ito ay totoo lalo na kung hunched ka sa pagtingin sa isang computer screen.
