Ang 1-Oras na Effects ng Eating Chocolate Chip Clif Bar

Clif Bar ay puno ng calories at maraming uri ng madaling-digest carbohydrates. Ito ay mahusay kung malapit ka na sa isang run o mahabang paglalakad at hindi napakahusay kung nakikipag-usap ka sa harap ng TV. Ang orihinal na nilikha para sa mga atleta at aktibong tao, ngayon ay isang pangkaraniwang snack sa tanghali para sa mga laging nakaupo, na walang mga benepisyo at ilang mga kakulangan.

Pagkatapos ng 10 Minuto

Kapag ang unang sangkap sa isang tila malusog na granola bar ay asukal, pansinin. Sa sandaling simulan mo ang pagkain ng isang Clif Bar, nagsisimula ang iyong katawan upang masira ang asukal - lahat ng 5 1/2 kutsara nito. Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng hindi hihigit sa 6 teaspoons ng idinagdag na asukal kada araw para sa mga kababaihan at 9 kutsarita sa isang araw para sa mga kalalakihan, kaya ang Clif Bar halos umabot sa araw-araw na max (ang asukal ay binanggit ng limang beses sa label ng nutrisyon, sa iba't ibang anyo). Subukan ang isang bag ng halo-halong mani sa halip, na may katulad na mga halaga ng calories at protina, ngunit walang asukal. O subukan ang ilang mga gulay na may isang kutsara o 2 ng hummus para sa isang mas mababang calorie na opsyon.

Matapos ang 20 Minuto

Tulad ng lahat ng mga pagkain na naglalaman ng asukal, sa sandaling ingested, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay nagsisimulang tumaas. Upang magbayad, ang iyong pancreas ay naglabas ng insulin, isang hormon na nakakatulong upang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo. Sa paglipas ng panahon, ang mga antas ng mataas na antas ng mga sugars sa dugo at kaya mataas na mga antas ng insulin ay maaaring maging mga kontribusyon para sa mga uri ng diabetes 2.

Pagkatapos ng 40 Minuto

Salamat sa oat fiber, apple fiber, milled flaxseed, inulin, at psyllium, ang Clif Bars ay naglalaman ng hindi kukulangin sa 5 gramo ng natutunaw at walang kalutasan na hibla. Kapag ang natutunaw na hibla ay nagpapatuloy sa iyong tiyan, ito ay lumubog, na tumutulong sa iyo na maging ganap at nasiyahan. Ang hindi matutunaw na hibla ay nagpapatuloy sa iyong malaking bituka, pagdaragdag ng bulk at paglipas ng sistema ng pagtunaw malapit sa orihinal na anyo nito.

Matapos ang 50 Minuto

Hindi tulad ng karamihan sa mga meryenda, ang Clif Bar ay naglalaman ng malusog na paghahatid ng protina, na may 10 gramo bawat paghahatid. Pagkatapos kumain, pinutol ng katawan ang protina sa mga magagamit na bahagi nito, mga indibidwal na amino acids. Sa sandaling nasira, ang mga amino acids ay ginagamit para sa iba't ibang mga gawain na partikular sa protina, o binago sa alinmang asukal upang magamit bilang enerhiya o nakaimbak bilang taba.

Pagkatapos ng 60 Minuto

Kahit na ang Clif Bar ay ibinebenta bilang mga bar ng enerhiya, ang anumang pagkain na naglalaman ng calories ay "enerhiya" na pagkain. Ang chocolate chip bar na ito ay naglalaman ng 240 calories, na halos 12 porsiyento ng iyong inirerekomendang araw-araw na paggamit. Idinisenyo para sa mga atleta bilang pre-o post-workout snack, hindi sila bibigyan ka ng anumang kalamangan sa iyong pagbaba ng timbang o mga pagsusumikap sa pagtitiis.

Ang Takeaway

Clif Bar ay dinisenyo para sa mga taong nangangailangan ng mabilis na enerhiya bago, sa panahon, o pagkatapos ng ehersisyo. Mataas sa calories, naglalaman din ang mga ito ng 44 gramo ng karbohidrat upang matulungan ang gasolina sa iyong mga kalamnan o palitan ang iyong mga tindahan ng glycogen. Ang grabing isang Clif Bar para sa isang mahabang paglalakad ay isang magandang ideya, ngunit kung kumakain ka ng ito habang nakaupo sa sopa, mas mahusay ka sa isang mas nakapagpapalusog na miryenda. Ang isang bagay na may kaunting idinagdag na asukal na mataas sa hibla at hindi pinapaganda na carbohydrates, malusog na taba, at protina ay mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya at nagbibigay ng mas maraming kabuhayan bilang isang Clif Bar.