Kung gaano kabigat ang Daylight Savings Your Day

Kayo ay napopoot o nagugustuhan ito - ang "jump forward" na nangyayari kapag binuksan natin ang ating mga orasan isang oras sa bawat spring. Ngunit ang isang bagay ay tiyak: Ang oras ng pag-save ng oras (DST) ay may nakikitang epekto sa iyong buhay, at hindi lamang namin ang ibig sabihin ay nakakakuha ng mas maraming sunrises.

DST ay nilikha ng Benjamin Franklin, ngunit hindi naging pangkaraniwan hanggang sa Ikalawang Digmaang Pandaigdig. Mula noon, dumadaan ito ng maraming pagbabago, ang pinakabago noong 2007, nang panahong iyon-pinalawak ni Pangulong George W. Bush ang DST ng apat na linggo, kaya ito ay magsisimula kahit na mas maaga.

advertisementAdvertisement

Sa 2 a. m. sa Marso 12, o tuwing maghuhulog ka para sa gabi sa bisperas ng DST, itatakda mo ang iyong orasan sa isang oras at mahalagang "mawalan" ng oras na iyon. Habang lumalakad ng isang oras sa labas ng 24 na nakukuha mo sa bawat araw ay maaaring hindi mukhang tulad ng isang malaking pakikitungo, ang mga epekto ay maaaring paminsan-minsan ay nadama para sa mga araw.

1. Mas mahirap bang gisingin, kahit na matulog ka pa bago

ano ang circadian rhythm? Ang Cortisol ay isang hormone na inilabas ng iyong adrenal glandula. Ang mga antas ay nagbago sa buong araw, mas mababa sa gabi at mataas sa umaga. Ito ay tinatawag na circadian rhythm.

Kahit na plano mo nang maaga para sa pagsasaayos at matulog isang oras bago, mas mahirap itong tumaas at lumiwanag sa mga unang linggo ng DST. Iyon ay dahil sa madilim na kapag nagising ka. Ang liwanag ay isang pangunahing kontribyutor sa paggana ng aming circadian ritmo, na kumokontrol sa aming pag-ikot ng wake at pagtulog. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang iyong circadian ritmo ay maaaring mag-alaga ng mas kaunti kung ano ang sinasabi ng orasan mo. Ito ay liwanag na nagpapalitaw ng cortisol, ang hormon na inilabas sa umaga upang pasiglahin at gisingin tayo. Kapag sumisikat ang araw mamaya at ikaw ay nakakagising sa madilim, ang iyong sinaunang biological system ay hindi nais na makipagtulungan.

2. Anong oras ito, talaga?

Siguro nasa iyong microwave. Marahil sa iyong oven. Ito ay maaaring maging ang malaking orasan sa living room na medyo hindi masyadong maabot sa abala kalikot sa. Namin ang lahat na may isang oras tagabantay na namin kapabayaan upang i-update para sa DST. Sinasabi namin na makukuha namin ito mamaya, ngunit pagkatapos ay halos oras na para sa ibang pagbabago oras, kaya bakit abala?

3. Ang pagkakandidato ay nagiging iyong bagong normal

Kahit na ito ay dahil hindi ka maaaring magalit upang baguhin ang iyong orasan, o ikaw ay sobrang katakut-takot na isinara mo ang iyong alarma sa halip ng pagpindot sa pindutan ng paghalik, mayroong isang magandang pagkakataon na ikaw ay tumatakbo huli sa mga unang ilang madilim DST umaga!

4. Ang kabulagan ng umaga

Hindi, hindi ka talaga magiging bulag, subalit hindi ka bihasa sa araw na humagupit nang maaga sa umaga, maaari mong kalimutan ang iyong salaming pang-araw para sa iyong umaga. At kung sakaling nagmamaneho ka kapag ang araw ay nasa matamis na lugar (masyadong mababa para sa kotse visor), alam mo kung ano ang isang sakit na ito ay maaaring kapag nagising ka lang o nagmamaneho sa bahay.

AdvertisementAdvertisement

5. Pagsasalita tungkol sa pagmamaneho, panoorin ang para sa mga aksidente!

Bakit kami ay mas malamang na magkaroon ng aksidente sa kotse Ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang pagtaas ng mga aksidente sa aksidente sa Lunes pagkatapos ng DST ay dahil sa kawalan ng pagtulog, sapagkat ang iyong katawan ay umaasa sa isang mas matagal na araw sa Linggo.

Kahit na ito ay dahil hindi ka ganap na gising, o dahil ang lahat ng iba pang mga driver ay masungit, ikaw ay sa isang bahagyang mas malaking panganib ng pagiging kasangkot sa isang aksidente sa kotse pagkatapos ilipat ang iyong mga orasan pasulong. Nakita ng mga mananaliksik na may Johns Hopkins at Stanford na mayroong maliit ngunit malinaw na pagtaas sa mga nakamamatay na aksidente sa Lunes pagkatapos ng pagsasaayos ng DST. Siguraduhin na ikaw ay sobrang maingat sa kalsada.

6. Ang iyong mga anak ay maaaring magdusa …

Alam mo ang DST ay darating. Maaari mo itong pangamba, ngunit handa ka nang mas mahusay. Ang iyong mga anak, sa kabilang banda, ay mas malamang na gawin ang pagbabago sa hakbang. Ang isang pag-aaral sa 2015 sa Journal of Clinical Sleep Medicine ay natagpuan na ang mas maagang pag-umpisa ng DST ay nakakaapekto sa hindi lamang kung magkano ang natutulog ng mga kabataan sa pagtulog, ngunit ang kanilang pansin ay sumasaklaw, na maaaring makaapekto sa kanilang mga grado (at iyong katinuan).

7. … na nagdudulot sa iyo na magdusa

Kung ang mga bata ay hindi masaya, walang masaya. Kung ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog (o ang kanilang katawan ay hindi kumbinsido nakakakuha sila ng sapat na), ang buong bahay ay maaaring itapon sa gulo. Moody kids gumawa para sa sumpungin mga magulang.

Ang pinakamahusay na apps upang makatulong sa iyong hindi pagkakatulog »

8. Ang pagiging masaya (o kahit maganda) sa trabaho ay maaaring maging mas mahirap

Mahirap na maging masaya kapag pagod ka, at ang mga tao na nakakakita sa iyo araw-araw ay maaaring mapansin. Nahanap ng mga mananaliksik sa Alemanya na ang DST ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mood at kasiyahan sa buhay para sa mga taong nagtatrabaho ng full time. Hindi bababa sa iyong mga katrabaho ay nasa parehong bangka.

advertisementAdvertisement

9. Ang mga produktibong plummet

Isa sa mga perks ng DST ay mayroon kang higit na liwanag ng araw pagkatapos mong bumaba sa trabaho. Ang araw ay wala nang kaunti, na nangangahulugan na mayroon kang dagdag na oras upang gawin ang isang bagay na masaya o aktibo sa labas. Gayunpaman, habang iniaayos ng iyong katawan ang pagbabago, ang unang bahagi ng iyong araw - malamang na ginugol sa trabaho - ay hindi magiging produktibo.

Bakit kailangan mo ng 7 hanggang 8 oras ng pagtulog »

10. Kalimutan ang matulog sa isang disenteng oras

Sinusubukan mong matulog, ngunit ang iyong katawan ay nagsasabi, "Hoy, ito ay isang oras masyadong maaga! "Sapagkat nagkakaroon ng madilim sa ibang oras, magkakaroon ka ng problema sa pagtulog. At alam mo kung ano ang ibig sabihin nito …

11. Ito ay mas mahirap upang makakuha ng up

Nabanggit na namin ito, ngunit ang katunayan ay, may ilang mga kadahilanan na ang pagkuha up sa umaga ay mas mahirap sa ilalim ng DST. Ang katotohanan na malamang na ikaw ay matulog sa ibang pagkakataon ay isa pa lamang upang idagdag sa listahan.