Kung paano Itigil ang Wheezing: 6 Natural na Remedyo para sa Paggamot

Ano ang nagiging sanhi ng paghinga?

Wheezing ay tumutukoy sa isang mataas na pitched whistling sound na mangyayari kapag huminga ka o out. Ito ay sanhi ng pagpigil ng iyong mga daanan ng hangin.

Ang iyong mga daanan ng hangin ay maaaring higpitan dahil sa:

• alerdyi
• impeksiyon
• ilang mga gamot
• hika
• sakit sa katabaan ng gastroesophageal reflux
• o pamamaga sa iyong mga daanan ng hangin

Kung hindi ka sigurado kung ano ang nagiging sanhi ng iyong paghinga, gumawa ng appointment sa iyong doktor upang mamuno sa anumang mga kondisyon na nangangailangan ng agarang paggamot. Bilang karagdagan sa anumang mga paggamot na inirereseta at gamot na inirerekomenda ng iyong doktor, mayroong maraming mga remedyo sa bahay na maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang pagtaas.

AdvertisementAdvertisement

Warm liquids

1. Uminom ng mainit-init na mga likido

Kung ang sintomas ng iyong paghinga ay sanhi ng mauhog sa iyong wind pipe, maaaring makatulong ang ilang maiinit na likido. Ang pag-inom ng herbal na tsaa o kahit ilang mainit-init na tubig ay makakatulong upang masira ang anumang matigas na uhog. Ang pagkakaroon ng hydrated ay mahalaga sa anumang uri ng kasikipan.

Moist air

2. Inhale moist air

Ang pagpasok ng basa-basa na hangin o steam ay katulad din sa pag-inom ng maiinit na likido. Makatutulong ito sa pag-alis ng kasikipan at mucus sa iyong mga daanan ng hangin, na ginagawang mas madali ang paghinga. Kumuha ng mainit, mainit na shower na may pinto na sarado o gumamit ng humidifier sa bahay. Maaari mo ring subukan ang paggastos ng ilang oras sa isang steam room. Tiyakin lamang na maiwasan mo ang tuyo, mainit na hangin ng isang sauna.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Diet

3. Kumain ng higit pang mga prutas at gulay

Ang ilang mga kondisyon sa paghinga ay maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng paghinga. Ang mga mananaliksik ay higit na nalalaman ang tungkol sa papel na ginagampanan ng nutrisyon sa pagkontrol sa mga sintomas na ito. Nalaman ng isang pagsusuri sa 2015 na umiiral na pananaliksik na ang bitamina C ay maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto sa sistema ng paghinga. Gayunman, sinusuri rin ng mga pag-aaral na ang mga pagkain na mataas sa bitamina C ay mukhang mas epektibo kaysa sa pagkuha ng suplementong bitamina C.

Subukan ang pagdaragdag ng ilan sa mga sumusunod na pagkain sa iyong pagkain upang mag-ani ang mga potensyal na benepisyo ng bitamina C:

spinach

• broccoli
• mga kamatis
• bell peppers
• oranges
• nakasaad ang isang posibleng link sa pagitan ng pinahusay na kalusugan ng respiratory at diet na mataas sa mga bitamina D at E. Maaari mong mahanap ang bitamina D sa:

mga produkto ng pagawaan ng gatas

• pulang karne
• may langis na isda, tulad ng isda ng isda o salmon
• itlog yolks
• Maaari kang makakita ng bitamina E sa:

buto ng sunflower

• almonds
• spinach
• peanut butter
• Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2013 ay nagpapahiwatig din na ang sariwang luya ay naglalaman ng mga compounds na maaaring makatulong sa paglaban sa ilang mga virus ng respiratory system. Subukan ang paggawa ng iyong sariling sariwang luya tsaa upang pagsamahin ang mga benepisyo ng mga compound na ito sa mga ng pag-inom ng mainit-init na likido. Ang mga potensyal na potensyal na antiviral na ito ay maaaring makatulong kung ang iyong paghinga ay dahil sa isang impeksyon sa viral.

Tumigil sa paninigarilyo

4. Tumigil sa paninigarilyo

Bilang karagdagan sa nanggagalit sa iyong mga daanan ng hangin, ang paninigarilyo ay maaaring humantong sa mga malubhang kondisyon na nagdudulot ng paghinga sa COPD, kabilang ang emphysema at malalang brongkitis.

Ang pangalawang usok ay maaari ding maging sanhi ng paghinga sa iba, lalo na sa mga bata. Ayon sa Centers for Disease Control, ang mga bata na nakalantad sa secondhand smoke ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng malubhang atake sa hika nang mas madalas at higit na impeksyon sa paghinga kaysa sa mga hindi nakalantad. Matuto nang higit pa tungkol sa iba't ibang paraan upang pumatay sa ugali.

Ang pag-iwas sa usok mula sa mga fireplace, barbecue grill, at iba pang mga mapagkukunan ng nontobacco ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang paghinga.

AdvertisementAdvertisement

Pinagsama ng labi na humihinga 5. Subukan ang pursed lip breathing

Ang sinipsip na paghinga ng labi ay isang pamamaraan para sa pagbagal ng rate ng paghinga at paggawa ng bawat hininga nang mas epektibo sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas ang mga daanan ng hangin. Kapag ang iyong paghinga ay mas epektibo, hindi ka na nagtatrabaho bilang mahirap na huminga. Kaya ang anumang kakulangan ng paghinga ay dapat na mapabuti, at maaaring makatulong upang mabawasan ang wheezing.

Upang sanayin ang pamamaraan na ito, magsimula sa pamamagitan ng pagpapahinga ng iyong leeg at mga balikat. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong para sa dalawang bilang, pagkatapos ay i-pucker ang iyong mga labi na parang gagawin mo ang isang tunog ng pagsipol. Huminga nang dahan-dahan para sa apat na bilang. Ulitin ang ehersisyo na ito ng maraming beses hanggang sa madama mong mas madali. Ang iyong paghinga ay maaaring bumaba o hindi bababa sa pagpapabuti ng medyo matapos ang paghinga ng labi.

Advertisement

Mag-ehersisyo sa loob ng bahay

6. Huwag mag-ehersisyo sa malamig, tuyo na panahon

Para sa ilang mga tao, ang pag-ehersisyo sa tuyo, malamig na panahon ay maaaring maging sanhi ng kanilang mga daanan ng hangin upang higpitan. Habang lumalaki ang iyong paghinga, maaari kang magsimulang mag-wheeze. Ito ay kilala bilang exercise-induced bronchoconstriction, at maaaring makaapekto ito sa mga tao na may o walang talamak na hika.

Kung nagngangalit ka lamang kapag nag-ehersisyo sa mga malamig na kondisyon o ang iyong paghinga ay nagiging mas masama kapag ginawa mo, subukang ilipat ang iyong mga pag-eehersisyo sa loob ng bahay kapag lamig ang panahon. Kumuha ng higit pang mga tip para sa pamamahala ng hika na nag-trigger ng malamig na panahon.

AdvertisementAdvertisement

Mga palatandaan ng babala Mga palatandaan ng babala

Habang ang wheezing mismo ay hindi nagbabanta sa buhay, ito ay maaaring sintomas ng mga kondisyon na. Kung mayroon kang isang sanggol o batang bata na naghihipo o kung ikaw ay may bouts ng wheezing, kumunsulta sa isang doktor. Kung mayroon kang wheezing kasama ang alinman sa mga sumusunod na sintomas, humingi ng emerhensiyang pangangalagang medikal:

bluish tint to skin

• pain ng dibdib
• mabilis na paghinga na hindi mo maaaring makontrol sa paghinga pagsasanay
• problema paghinga <999 > sakit ng ulo
• pagkahilo
• Kung nagsisimula ka ng paghinga pagkatapos ng pagkakatulog sa isang bagay, nakatagpo ng allergen, o na stung ng isang pukyutan, humingi ng emerhensiyang paggamot sa lalong madaling panahon.
• Takeaway

Ang ilalim na linya

Ang wheezing ay nangyayari kapag ang iyong mga daanan ng daan ay makitid, karaniwang bilang tugon sa isang sakit, pangangati, o isang nakapailalim na kondisyon. Mahalaga na magtrabaho kasama ang iyong doktor kung ikaw ay naghihipo, dahil ito ay nagpapahiwatig ng isang problema sa paghinga. Sa sandaling nagtrabaho ka ng isang plano sa paggamot sa iyong doktor, maaari mong subukan ang paggamit ng mga remedyo sa bahay bilang karagdagan sa anumang iniresetang gamot upang mabawasan ang iyong paghinga.