7 Mga Produktong Pampalusog na Nagtaas ng Iyong Libido

Ang isang aprodisyak ay tinukoy bilang isang pagkain o droga na nagpapahiwatig ng sekswal na likas na hilig, nagdudulot ng pagnanais o nagpapataas ng kasiyahan sa sekswal o pagganap.

Natural, ang mga aprodisyak ay isang mainit na paksa, tulad ng pinatunayan ng maraming bahagi ng mga gamot sa gamot na magagamit at partikular na ipinamimili para sa kanilang mga epekto sa pagtaas ng libido.

Gayunpaman, ang ilang mga indibidwal ay ginusto ang mga natural na alternatibo, dahil sa pangkalahatan ay mas ligtas at malamang na magkaroon ng mas kaunting epekto.

Sinuri ng artikulong ito ang 7 mga aphrodisiac na may kinalaman sa agham na maaaring mapalakas ang iyong libido.

AdvertisementAdvertisement

1. Maca

Maca ay isang matamis na gulay na may maraming benepisyo sa kalusugan.

Sa South America karaniwan itong ginagamit upang palakasin ang pagkamayabong, kahit na dumadaan sa palayaw na "Peruvian Viagra." Lumalaki ang nakararami sa mga bundok ng sentral Peru at may kaugnayan sa mga gulay ng prutas kabilang ang broccoli, cauliflower, kale at repolyo (1).

Maca ay isa sa ilang mga tanyag na natural na aphrodisiacs na talagang na-back sa pamamagitan ng agham.

Pag-aaral ng mga pag-aaral ng hayop ay nagdaragdag sa libido at tungkos na pag-andar sa mga daga at mga daga na pinakain ng maca (2).

At ang pagbabasa ay tila may mga epekto din ng libido na nagpapalaki sa mga tao. Apat na mataas na kalidad na mga pag-aaral iniulat na ang mga kalahok na nakaranas ng pinahusay na sekswal na pagnanais pagkatapos sila natupok maca (3, 4, 5, 6).

Higit pa rito, ang isang maliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang maca ay maaaring makatulong na bawasan ang pagkawala ng libog na kadalasang nakaranas bilang side effect ng ilang mga antidepressant na gamot (7).

Karamihan sa mga pag-aaral ay ibinigay ng 1. 5-3. 5 gramo ng maca kada araw para sa 2-12 linggo (8).

Ang mga kalahok sa pangkalahatan ay pinahihintulutan ang mga pag-intake nang mahusay at nakaranas ng ilang mga epekto. Gayunpaman, kailangan ng higit pang mga pag-aaral upang matukoy ang mga ligtas na dosis at pangmatagalang epekto.

Buod: Maca ay isang matamis na root vegetable na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng libido.

2. Ang Tribulus

Tribulus terrestris, na kilala rin bilang bindii, ay isang taunang halaman na lumalaki sa mga dry climates.

Ito ay karaniwang ginagamit upang makatulong na mapabuti ang pagganap sa athletic, kawalan ng kakayahan at pagkawala ng libog (9).

Ang karagdagan na ito ay sinusuportahan din ng ilang agham. Ang pag-aaral ng mga hayop ay nag-ulat ng nadagdagan na produksyon ng tamud sa mga daga na ibinigay ng mga suplementong Tribulus (10).

Ang isa pang pag-aaral na natagpuan 88% ng mga kababaihan na may sexual dysfunction ay nakaranas ng mas mataas na kasiyahan sa sekswal pagkatapos ng pagkuha ng 250 mg ng Tribulus bawat araw sa 90 araw (11).

Bukod dito, sinusuri ng isang pangkat ng mga mananaliksik ang epekto ng Tribulus sa mga kababaihan na may sekswal na Dysfunction sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng 7. 5 mg ng extract bawat araw.

Pagkatapos ng apat na linggo, ang mga kababaihan na ibinigay Tribulus ay nagbigay ng mas mataas na antas ng pagnanais, pagpukaw, pagpapadulas at kasiyahan ng orgasm (12).

Iyon ay sinabi, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang suriin ang pinakamainam na dosing, pati na rin ang mga epekto ng Tribulus supplement sa mga lalaki.

Buod: Ang Tribulus terrestris na planta ay maaaring may mga aprodisyak na epekto sa mga kababaihan. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang suriin ang sulit na dosis ng Tribulus, pati na rin ang mga epekto nito sa mga lalaki.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Ginkgo Biloba

Ginko biloba ay isang herbal na suplemento na nagmula sa isa sa mga pinakalumang uri ng puno - ang Ginkgo biloba puno.

Ito ay popular sa tradisyonal na gamot ng Tsino bilang isang paggagamot para sa maraming mga karamdaman, kabilang ang depression at mahinang sekswal na function.

Ginkgo biloba ay sinabi na kumilos bilang isang aprodisyak sa pamamagitan ng pagtulong sa mamahinga ang mga vessels ng dugo at dagdagan ang daloy ng dugo (13).

Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay gumawa ng mga magkahalong resulta.

Halimbawa, ang isang maliit na pag-aaral ay nag-ulat na ang ginkgo biloba ay nagbawas ng pagkawala ng libido na dulot ng paggamit ng antidepressant sa paligid ng 84% ng mga kalahok.

Parehong lalaking lalaki at babaeng kalahok ay nagsasabing naranasan nila ang pagtaas ng pagnanais, kaguluhan at kakayahan sa orgasm matapos ang pag-ubos ng 60-120 mg ng suplemento araw-araw, bagaman ang mga epekto ay tila mas malakas sa mga babaeng kalahok (14).

Gayunpaman, ang isang pag-aaral sa pag-follow-up ay nabanggit na walang pagpapabuti sa isang katulad na grupo ng mga kalahok na kumuha ng ginkgo biloba (15).

Ang ginkgo biloba ay karaniwang pinahihintulutan, ngunit maaari itong kumilos bilang isang mas payat na dugo. Kaya, kung ikaw ay kumukuha ng mga gamot na nagpapaikut ng dugo, siguraduhing suriin sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng ginkgo biloba (16).

Buod: Ang Ginkgo biloba ay maaaring may mga epekto sa aprodisyak, ngunit ang mga resulta ng pag-aaral ay hindi pantay-pantay. Ang damo ay maaari ring makipag-ugnayan sa mga thinner ng dugo, kaya kumunsulta sa iyong practitioner ng pangangalagang pangkalusugan bago gamitin ito.

4. Ang Red Ginseng

Ginseng ay isa pang popular na damo sa gamot ng Tsino.

Ang isang partikular na uri - pulang ginseng - ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman sa mga kalalakihan at kababaihan, kabilang ang mababang libido at sekswal na function (9).

Ilang mga pag-aaral ay sinisiyasat ang paggamit nito sa mga lalaki at napagmasdan na ang red ginseng ay hindi bababa sa dalawang beses bilang epektibo gaya ng placebo sa pagpapabuti ng function na tumayo (17, 18).

Gayundin, isang maliit na pag-aaral sa mga babaeng menopausal ang natagpuan na ang red ginseng ay maaaring mapabuti ang sekswal na pagpukaw (19).

Gayunpaman, ang mga resulta ay hindi pangkalahatan. Bukod dito, pinag-aalinlangan ng ilang eksperto ang lakas ng mga pag-aaral na ito at binabalaan na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan bago maisagawa ang malakas na konklusyon (20, 21).

Ang isang pag-aaral ay nagkaroon ng mga kalahok na 1. 4-3 gramo ng red ginseng araw-araw para sa 4-12 na linggo (17).

Ito at ang isa pang pag-aaral ay natagpuan na ang mga tao sa pangkalahatan ay hinihingi ang ginseng na rin, ngunit maaari itong makagambala sa mga gamot na nagpipinsala ng dugo at ang paggamot ng mga kanser na sensitibo sa hormone.

Sa ilang mga kaso, ang ginseng ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo, paninigas ng dumi o maliit na tiyan na nakabaligtag (17, 22).

Buod: Ang Red ginseng ay isang popular na damong-gamot na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng sex drive at pagtatayo ng erectile sa mga lalaki at sekswal na pagpukaw sa kababaihan. Gayunpaman, kailangan ng mas matibay na pag-aaral upang kumpirmahin ang mga epekto na ito.

AdvertisementAdvertisement

5. Fenugreek

Fenugreek ay isang taunang halaman na nilinang sa buong mundo.

Ang mga buto nito ay karaniwang ginagamit sa mga pagkaing South Asian, ngunit popular din ito sa Ayurvedic medicine bilang isang anti-inflammatory, libido-boosting treatment.

At marahil ito ay para sa magandang dahilan - ang damong ito ay lumilitaw na naglalaman ng mga compound na maaaring gamitin ng katawan upang gumawa ng sex hormones, tulad ng estrogen at testosterone (23, 24).

Sa isang maliit na pag-aaral, binigyan ng 600 mg ng fenugreek extract bawat araw para sa anim na linggo ang iniulat na nakakaranas ng nadagdagang sekswal na pagpukaw at higit pang mga orgasms (25). Sa katulad na paraan, isang maliit na pag-aaral ang sinisiyasat ang mga epekto ng isang pang-araw-araw na dosis ng 600 mg ng fenugreek extract sa mga kababaihan na nag-ulat na may mababang sex drive.

Naobserbahan nito ang isang makabuluhang pagtaas sa sekswal na pagnanais at pagpukaw sa fenugreek group sa pagtatapos ng walong linggo na pag-aaral, kumpara sa grupo ng placebo (26).

Fenugreek sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado, ngunit maaaring makipag-ugnayan sa dugo-paggawa ng malabnaw gamot at maaaring maging sanhi ng maliit na tiyan mapataob (27).

Bukod pa rito, dahil sa impluwensya nito sa mga sex hormones, ang fenugreek ay maaaring makagambala rin sa paggamot ng mga kanser na sensitibo sa hormone (9).

Buod:

Maaaring makatulong ang Fenugreek na mapalakas ang sekswal na pagnanais at pagpukaw sa parehong kalalakihan at kababaihan. Ang mga indibidwal na kumukuha ng gamot sa pagbubunsod ng dugo ay dapat na maiwasan ito. Advertisement

6. Pistachio Nuts

Ang mga tao ay kumakain ng pistachio nuts mula noong 6, 000 BC.

Ang mga ito ay lubos na masustansiya at lalo na mayaman sa protina, hibla at malusog na taba (28).

Ang Pistachios ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagtulong sa mas mababang presyon ng dugo, kontrolin ang timbang at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso (29, 30, 31).

Bukod pa rito, maaari rin silang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagtanggal ng erectile.

Sa isang maliit na pag-aaral, ang mga lalaki na kumain ng 3. 5 ounces (100 gramo) ng pistachio nuts kada araw sa loob ng tatlong linggo ay nakaranas ng nadagdagan na daloy ng dugo sa titi at mas malakas na erections (32).

Iminungkahi ng mga eksperto na ang mga epekto ay maaaring dahil sa kakayahang pistachios upang mapabuti ang kolesterol ng dugo at pasiglahin ang mas mahusay na daloy ng dugo sa buong katawan.

Gayunpaman, ang pag-aaral na ito ay hindi gumamit ng grupo ng placebo, na nagpapahirap sa pagbibigay kahulugan sa mga resulta. Higit pang mga pag-aaral ay kinakailangan bago makagawa ng matibay na konklusyon.

Buod:

Pistachio nuts ay lumilitaw upang mapataas ang daloy ng dugo, na nag-aambag sa mga mas malakas na erections. Gayunpaman, mas maraming pag-aaral ang kinakailangan bago maisagawa ang matibay na konklusyon. AdvertisementAdvertisement

7. Saffron

Saffron ay isang spice na nagmula sa

Crocus sativus na bulaklak. Ito ay katutubong sa Southwest Asia at isa sa pinakamahal na pampalasa sa pamamagitan ng timbang. Ang pampalasa na ito ay kadalasang ginagamit bilang alternatibong remedyo upang matulungan ang paggamot ng depression, bawasan ang stress at pagbutihin ang mood (33).

Ano ang higit pa, ang safron ay popular din para sa mga potensyal na mga katangian ng aprodisyak nito, lalo na sa mga indibidwal na gumagamit ng mga antidepressant. Sinabi ng isang pag-aaral na ang isang grupo ng mga lalaki na binigyan ng 30 mg ng safron bawat araw sa apat na linggo ay nakaranas ng mas higit na pagpapabuti sa function na maaaring tumayo kaysa sa mga lalaking naibigay na placebo (34).

Ang isang follow-up na pag-aaral sa mga kababaihan ay nag-ulat na ang mga nasa saffron group ay nakaranas ng mas mataas na antas ng arousal at mas mataas na pagpapadulas, kumpara sa mga nasa grupo ng placebo (35).

Gayunpaman, ang pag-aaral sa mga katangian ng aprodisyak saffron sa mga indibidwal na hindi naghihirap mula sa depresyon ay hindi magkakaroon ng mga resulta (36, 37, 38, 39).

Buod:

Saffron ay maaaring makatulong na mapataas ang sex drive sa mga indibidwal na kumukuha ng mga antidepressant na gamot. Gayunpaman, ang mga resulta sa iba pang mga grupo ay nananatiling halo.

Well-Known Aphrodisiac Foods na Hindi Naka-back sa Malakas na Ebidensyang Pang-Agham Ilang iba pang mga pagkain ay tinuturing na may mga aprodisyak na katangian. Gayunpaman, ang kanilang mga epekto sa pagpapalakas ng libido ay madalas na sinusuportahan ng napakaliit na katibayan ng siyensiya.

Narito ang ilan sa mga pinakasikat sa mga kaduda-dudang pagkain na ito:

Chocolate:

Ang mga compound sa kakaw ay madalas na tinuturing na may epekto sa aprodisyak, lalo na sa mga kababaihan. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ay nagbibigay ng maliit na katibayan upang suportahan ang napakapopular na paniniwala (40).

• Oysters: Habang nag-uulat ang isang pag-aaral na maaaring magkaroon sila ng ilang mga epekto sa pagtaas ng libido sa mga daga, walang pag-aaral na umiiral upang suportahan ang mga pag-aari ng libido na pagtaas ng mga oysters sa mga tao (9, 41).
• Chasteberry: Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang prutas na ito ay maaaring maka-impluwensya sa mga antas ng hormone at mabawasan ang mga sintomas ng premenstrual syndrome (PMS) sa mga kababaihan. Gayunpaman, walang katibayan na nag-aalok ito ng anumang mga benepisyo sa libido na nagpapataas (42, 43).
• Honey: Ito ay di-umano'y ginamit sa loob ng maraming siglo upang dalhin ang pagmamahalan sa mga mag-asawa. Ang isang iba't ibang tinatawag na "mad honey" ay ipinamimigay bilang isang sexual stimulant. Gayunpaman, walang mga pag-aaral ang sinusuportahan ito, at maaaring naglalaman ito ng mapanganib na mga toxin (9, 44, 45).
• Epimedium: Kilala rin bilang horny goat weed, sikat ito sa tradisyunal na Chinese medicine para sa pagpapagamot ng mga karamdaman tulad ng Erectile Dysfunction. Ang mga pag-aaral ng cell at hayop ay nagbibigay ng ilang maagang suporta para sa paggamit na ito, ngunit kinakailangan ang pag-aaral ng tao (46, 47).
• Hot chilies: Ayon sa popular na paniniwala, ang capsaicin, ang compound na nagbibigay ng mainit na mga chili na kanilang spiciness, ay nagpapalakas ng mga pagtatapos ng nerve sa dila, na nagdudulot ng pagpapalabas ng mga kemikal na nagpapalakas ng drive. Gayunpaman, walang mga pag-aaral ang sumusuporta sa paniniwala na ito.
• Alkohol: Ang alak ay maaaring kumilos bilang isang aprodisyak sa pamamagitan ng pagtulong sa mga kalalakihan at kababaihan na magrelaks at makarating sa mood. Gayunpaman, maaaring mabawasan ng mabigat na pag-inom ang pagpukaw at pag-andar ng sekswal, kaya ang pag-moderate ay susi (48, 49).
• Buod: Ang mga suplementong nakalista sa itaas ay kadalasang sinabi upang makatulong na mapataas ang sekswal na pagnanais. Gayunpaman, mayroong kasalukuyang limitadong pang-agham na ebidensya upang suportahan ang kanilang paggamit bilang mga aprodisyak.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement The Bottom Line

Pagdating sa pagpapalakas ng sex drive, ang listahan ng mga pagkain na may potensyal na mga katangian ng aprodisyak ay napakatagal.

Gayunpaman, ang isang maliit na proporsyon ng mga dapat na mga aphrodisiac na ito ay talagang na-back sa pamamagitan ng agham.

Kung interesado ka sa pagbibigay ng mga opsyon na sinusuportahan ng agham na subukan, maaaring gusto mong magsimula sa mga maliliit na halaga at dagdagan ang dosis batay sa iyong personal na pagpapaubaya.

Gayundin, mahalagang tandaan na ang mga natural na aprodisyak ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot.

Kung kasalukuyan kang kumukuha ng gamot, siguraduhing suriin sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan bago matugunan ang mga pagkain at damo na ito.