Ang Pinakamahusay na mga Aplikasyon ng Insomya ng 2017

Pinili namin ang mga app na ito batay sa kanilang kalidad, mga review ng gumagamit, at pangkalahatang pagiging maaasahan bilang isang mapagkukunan ng suporta para sa mga taong nabubuhay na may hindi pagkakatulog. Kung nais mong magmungkahi ng isang app para sa listahang ito, mag-email sa amin sa mga nominasyon @ healthline. com.

Ang pagkakaroon ng kakayahang makuha ang halaga ng pagtulog sa iyong mga pangangailangan sa katawan ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng iyong kalusugan. Ngunit ang pag-log na ang magic bilang ng zzz ay hindi madali para sa marami sa atin. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), isang-kapat ng ulat ng populasyon ng U. S. hindi nagkakaroon ng sapat na pagtulog sa gabi kung minsan, at halos 10 porsyento ang dumaranas ng hindi gumagaling na insomya.

Insomnya ay maaaring sanhi ng mga medikal na kondisyon tulad ng hika at malalang sakit. Maaari din itong maging sanhi ng mga kondisyon sa kalusugan ng isip tulad ng pagkabalisa at depresyon. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng insomnya sa paglipas ng panahon ay maaari ring maging sanhi o lumala sa mga isyu sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo at depresyon. Ngunit may mga paggagamot at mga tool na makatutulong sa iyo na mas madaling mapahinga sa gabi. Ang mga araw na ito, ang tulong ay maaari ring dumating sa anyo ng isang app. Ang mga apps sa ibaba ay maaaring isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa iyong plano sa paggamot sa insomnya.

advertisementAdvertisement

Sleep Cycle

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre

Habang ikaw pagtulog, ang Sleep Cycle ay nasa ilalim ng iyong unan at gumagana upang magtipon ng data. Pagkatapos ay ginagamit ng app ang impormasyong iyon upang gisingin ka kapag nararamdaman mo ang hindi bababa sa sobra. Ang madaling-basahin ang mga graph ay tumutulong sa iyo na magkaroon ng kahulugan ng iyong mga pattern ng pagtulog. Ang pinakabago na bersyon nito ngayon ay may patented sound technology na maaaring makakita ng hilik.

Deep Sleep with Andrew Johnson

Rating ng iPhone: ★★★★ ✩

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: $ 2. 99

Minsan kailangan namin ng kaunting tulong upang makapagpahinga mula sa araw. Ang Deep Sleep ay gumagamit ng sunud-sunod na mga tagubilin upang gabayan ka sa pagmumuni-muni at pagpapahinga. Ang app ay nakabatay sa mga pinakamahusay na nagbebenta ng mga CD ni Andrew Johnson na nakatulong sa mga tao sa buong mundo upang makayanan ang stress, pagkabalisa, at pagkagumon.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Relax & Sleep Well sa pamamagitan ng Glenn Harrold

Rating ng iPhone: ★★★★ ✩

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Glenn Harrold ay may higit sa 20 taon ng karanasan sa hypnotherapy. Ngayon ay maaari mo itong makuha sa iyong mga kamay. Bilang karagdagan sa libreng hypnotherapy at mga pag-record ng pagmumuni-muni, mayroong maraming mga pagbili ng in-app na pinasadya para sa iba't ibang mga kondisyon, tulad ng pagkabalisa, pagkapagod, hindi pagkakatulog, at higit pa. Ang app ay idinisenyo upang tulungan kang magnilay, na may mga nakapapawi na kulay ng puti, kulay ube, at asul na tumutulong na itakda ang tono. Ang pinakabagong bersyon nito ay nag-aalok ng suporta ng Apple Watch, at pinahihintulutan ka ng ilang mga muling idisenyo na gamitin ito para sa parehong mga telepono at tablet.

Pzizz

Rating ng iPhone: ★★★★★

Presyo: Libre

Pzizz ay hindi naglalaro sa paligid.Ang app ay dinisenyo upang makatulong sa iyo na labanan ang hindi pagkakatulog at kumuha ng kapangyarihan naps sa araw. I-on lang ito at ang app ay bubuo ng mga tunog upang matulungan kang magrelaks. Kabilang sa mga update para sa pinakabagong bersyon ang mga pag-aayos ng bug upang maiwasan ang dagdag na pag-alis ng baterya.

AdvertisementAdvertisement

Nature Sounds Relax and Sleep

Rating ng Android: ★★★★★

Na-presyo: Libreng

Kalikasan ay puno ng nakakarelaks na mga tunog at naglalagay ang app na ito sila sa iyong mga kamay. Pumili mula sa isang malawak na iba't ibang mga natural na noises upang makatulong sa iyo na makapagpahinga, mula sa mga tunog ng lungsod hanggang sa pag-crash ng alon sa beach. Makinig hangga't kaunti o hangga't gusto mo sa simula at itigil ang timer. Maaari mo ring gamitin ang mga tunog bilang iyong alarma o ringtone.

Digipill

Rating ng iPhone: ★★★★ ✩

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Digipill "prescribes" digital na tabletas para sa ibang mga kondisyon. Maaari kang bumili ng iyong "tabletas" mula sa tindahan ng pill. Ang mga tabletas ay tunay na ginagabayan meditations at, hindi tulad ng aktwal na tabletas, hindi sila ay may isang panganib ng hindi ginustong mga epekto. May mga pildoras para mabawasan ang stress, tumulong sa pagbaba ng timbang, at labanan ang hindi pagkakatulog. Kasama sa mga bagong update ang kakayahang bumili ng maraming tabletas nang sabay-sabay, tampok na paalala, at pagiging tugma sa Apple Watch.

AdvertisementAdvertisement

Sleep Genius

Rating ng iPhone: ★★★ ✩ ✩

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: $ 4. 99

Sleep Genius ay dinisenyo gamit ang neurosensory algorithm upang lumikha ng mga tunog na gagabay sa iyong utak sa pamamagitan ng kumpletong ikot ng pagtulog. Ang app ay batay sa pananaliksik na ginamit ng NASA upang matulungan ang mga astronaut na pagtulog. Pumili ng relaxation o timed sleep program upang magsimula. Kapag oras na upang gumising, gagamitin ng app ang isang banayad na alarma upang maihatid ka sa iyong pagninilay, pagtulog, o pagtulog ng gabi.

Sleep bilang Android

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: Libre

Mornings ay maaaring maging magaspang, lalo na kung gisingin mo sa panahon ng maling oras sa iyong cycle ng pagtulog. Ang Sleep bilang Android ay dinisenyo upang gisingin ka sa tamang sandali para sa isang mas mahusay na umaga. Itakda ang iyong alarma na may ringtone ng pagpipilian, at subaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog at kalidad ng pagtulog. Maaari mo ring i-record ang pakikipag-usap sa iyong pagtulog o track snoring. Magkakaroon ka rin ng access sa iba't ibang mga nakapapawing pagod na tunog.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Sleep Well Hypnosis

Rating ng iPhone: ★★★★★

Rating ng Android: ★★★★ ✩

Presyo: Libre

Hindi pagkakatulog at pagkabalisa maaaring lumikha ng isang mabisyo na walang tulog na cycle. Ang Sleep Well Hypnosis ay gumagamit ng mga nakakarelaks na tunog kasama ang tinig ng isang hypnotist upang mapawi ka sa relaxation. Ang mga naki-click na mga icon ay madali mong mag-navigate sa pamamagitan ng mga pagpipilian at sesyon ng app na maaaring itakda sa loop habang natutulog mo.

White ingay

Rating ng Android: ★★★★★

Presyo: $ 0. 99

Para sa mga light sleepers o kailangan ng ganap na tahimik, ingay sa oras ng oras ng pagtulog ay maaaring maging higit pa sa nakakainis. Tinutulungan ka ng White Noise na lunurin ang mga hindi gustong tunog upang makapagpahinga ka at mag-focus sa pagtulog.Ang bawat tunog ay kinakatawan ng isang imahe. Pinapayagan ka ng app na pumili ng mga tunog at ihalo at itugma ang mga ito upang likhain ang iyong personal na tunog. Maaari mo ring i-record ang iyong sariling mga tunog at idagdag ang iyong sariling mga larawan.

Sleep Madaling sa pamamagitan ng Shazzie

iPhone rating: ★★★★★

Presyo: $ 4. 99

Sleep Madaling nagtatampok ng mga orihinal na meditasyon ni Shazzie, isang may-akda ng limang aklat sa paksa, at musika ng musikero at manggagamot na si Ali Calderwood. Ang 26-minutong sesyon ay idinisenyo upang magkaroon ng therapeutic effect, na nagbibigay-daan sa iyo upang mamahinga sa isang malalim na meditative pagtulog. Kailangan bang gising sa isang tiyak na oras? Maaari kang magtakda ng isang alarma sa app bago simulan ang sesyon.

Sleepo

Android rating: ★★★★★

Presyo: Libre

Nag-aalok ang Sleepo ng library ng mga nakakarelaks na tunog. Pumili mula sa 32 iba't ibang uri ng ulan, mga tunog ng kalikasan, mga tunog ng lungsod, puting ingay, o mga instrumento. Paghaluin at itugma ang mga ito sa iyong kagustuhan. Ang app ay hindi rin kailangan ng isang koneksyon sa internet upang tumakbo, na nagpapahintulot sa iyo na gamitin ito kahit saan.