Melatonin at Migraines: Gumagana ba Ito?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang isang Migraine?
- Melatonin ay isang hormone na ipinagtatapon ng pineal gland sa iyong utak. Ginagawa mo na inaantok ka at tinutulungan ka na makatulog.
- Migraines ay isang neurological na kalagayan. Maaaring sanhi ito ng mga pagbabago sa iyong brainstem o imbalances sa iyong mga kemikal sa utak. Ang mga ito ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng iba't ibang mga bagay. Ang sobrang pagtulog o hindi sapat na pagtulog ay maaaring magpalitaw ng mga migrain sa ilang tao.
- Upang mabawasan ang panganib ng isang migraine o upang matulungan kang mapaglabanan ang isang migraine, maaaring makatulong ito sa:
Kung madalas kang nakakaranas ng migraines, malamang na maunawaan mo ang kahalagahan ng paghahanap ng paggamot na gumagana. Para sa ilang mga tao, ang mga migrain ay maaaring maging isang malubhang kondisyon sa kalusugan.
Mayroong maraming mga de-resetang gamot na magagamit na maaaring gamutin ang migraines nang epektibo. Ngunit kung ikaw ay naghahanap ng isang mas natural na diskarte, mayroong iba pang mga pagpipilian. Ang Melatonin ay isa sa mga pinakabago na natural na paggamot para sa migraines. Gumagana ba?
advertisementAdvertisementAno ang isang Migraine?
Ang sobrang sakit ng ulo ay hindi isang masamang sakit ng ulo. Ito ay isang sanhi ng isang koleksyon ng mga neurological sintomas. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang kinabibilangan ng isang malubha, paulit-ulit, nakakatakot na sakit sa isa o magkabilang panig ng iyong ulo.
Ang iyong mga sintomas ay maaaring kabilang ang:
- visual disturbances
- alibadbad
- pagsusuka
- pagkahilo
- sensitivity sa liwanag, tunog, pagpindot, o amoy
- tingling sa iyong mga paa't kamay o mukha <999 >
Advertisement
Ano ang Melatonin?Melatonin ay isang hormone na ipinagtatapon ng pineal gland sa iyong utak. Ginagawa mo na inaantok ka at tinutulungan ka na makatulog.
Ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng melatonin sa sikat ng araw o maliwanag na kapaligiran. Sinimulan nito ang pagpapalabas ng melatonin sa gabi, kapag nagkakaroon ng madilim, o sa maliliit na mga kapaligiran. Ayon sa National Sleep Foundation, ang antas ng melatonin sa iyong dugo ay karaniwang nakataas para sa mga 12 oras. Karaniwan itong tumataas nang husto sa paligid ng 9 p. m. Karaniwan itong bumaba sa mababang antas ng 9 a. m.
Migraines ay isang neurological na kalagayan. Maaaring sanhi ito ng mga pagbabago sa iyong brainstem o imbalances sa iyong mga kemikal sa utak. Ang mga ito ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng iba't ibang mga bagay. Ang sobrang pagtulog o hindi sapat na pagtulog ay maaaring magpalitaw ng mga migrain sa ilang tao.
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Headache ay natagpuan na ang mga pasyente na may malalang migraines ay may abnormally mababang antas ng mga byproducts melatonin sa kanilang ihi. Sinusuportahan nito ang mas maaga na pananaliksik na naka-link sa mababang melatonin sa migraines. Ito ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng mga pandagdag sa melatonin ay maaaring makatulong na maiwasan o gamutin ang migraines.
Sa katunayan, ang pananaliksik sa melatonin ay gumawa ng mga magkahalong resulta. Ang isang promising pag-aaral na inilathala sa journal Neurology ay natagpuan na ang pang-araw-araw na 3-mg doses ng melatonin ay nakakatulong na mabawasan ang dalas ng migraines. Mahigit sa tatlong-kapat ng mga kalahok ng pananaliksik ang iniulat na nakakaranas ng hindi bababa sa 50 porsiyentong mas kaunting pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Lumilitaw din ang therapy ng melatonin upang mabawasan ang haba ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, pati na rin ang kalubhaan. "Ang Melatonin ay epektibo sa pagbabawas ng bilang ng mga araw ng sakit ng ulo bawat buwan," ang mga may-akda ay nagtapos.
Isa pang mas kamakailan-lamang na pag-aaral sa journal Neurology ang natagpuan na ang placebo treatments ay kasing epektibo rin bilang melatonin para mapigilan ang migraines. Ang mga kalahok sa pananaliksik ay nakatanggap ng isang placebo o extended-release na melatonin isang oras bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos ng walong linggo, inilipat nila ang mga protocol ng paggamot. Ang parehong mga protocol ng paggamot ay lumitaw upang mabawasan ang dalas ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo.
Ang karagdagang pananaliksik sa melatonin bilang isang paggamot para sa migraines ay kinakailangan. Samantala, makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung ang melatonin ay maaaring isang naaangkop na opsyon sa paggamot para sa iyo.
AdvertisementAdvertisement
Sa ngayon, ang melatonin ay pinag-aralan lamang bilang isang preventive therapy para sa mga sakit sa ulo ng migraine sa mga matatanda. Sinusuri ng mga pag-aaral ang pagiging epektibo ng pagkuha ng 3 mg ng melatonin kada araw, sa pagitan ng 10 p. m. at 11 p. m. Ang mga pag-aaral na ito ay tumingin sa panandaliang melatonin therapy, na umaabot hanggang walong linggo. Ito ay hindi kilala kung ang melatonin ay maaaring ligtas na magamit upang maiwasan o gamutin ang migraines sa isang pang-matagalang batayan.Ang Melatonin ay walang anumang malalaking pangunahing epekto. Maaari itong makipag-ugnayan sa maraming mga karaniwang gamot, tulad ng zolpidem (Ambien) o fluvoxamine. Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang uri ng melatonin therapy para sa migraines. Sabihin sa kanila ang tungkol sa anumang mga gamot o suplemento na nakukuha mo na.
Iba pang mga Remedyo sa Paggamot ng mga Migraines
Upang mabawasan ang panganib ng isang migraine o upang matulungan kang mapaglabanan ang isang migraine, maaaring makatulong ito sa:
Advertisement
Kumain tuwing dalawang oras. Ang paglaktaw ng pagkain o pag-aayuno ay maaaring mag-trigger ng isang sobrang sakit ng ulo.- Iwasan ang mga may edad na cheeses, mga maalat na pagkain, mga pagkaing naproseso, monosodium glutamate, at ang sweetener aspartame. Ang lahat ng mga pagkaing ito at mga sangkap ay natagpuan upang mai-trigger ang migraines sa ilang mga tao.
- Bawasan ang iyong alak at paggamit ng caffeine.
- Bawasan ang antas ng stress mo. Ang stress ay isang pangunahing trigger para sa pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, kaya ang pag-aalaga sa sarili at mga diskarte sa pamamahala ng stress ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na mahalaga para sa pagpapagamot at pagpigil sa migraines.
- Kilalanin at limitahan ang iyong pagkakalantad sa pandama stimuli na nagpapalitaw sa iyong mga migrain, tulad ng maliliwanag na ilaw, sikat ng araw, malakas na tunog, o di-pangkaraniwang mga amoy. Alamin ang iyong sariling mga pag-trigger at subukan upang maiwasan ang mga ito.
- I-minimize ang mga abala sa pagtulog. Halimbawa, panatilihing tahimik, cool, madilim, at alagang hayop ang iyong kuwarto habang natutulog ka.
- Rule out gamot na maaaring nagpapalitaw sa iyong migraines. Halimbawa, ang ilang mga tabletas ng control ng kapanganakan at mga vasodilator, tulad ng nitroglycerin, ay maaaring magpalala ng migraines.
- Maraming mga gamot ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan o gamutin ang migraines. Ang mga de-resetang sakit ng reseta, mga gamot na pang-alibadbad, at iba pang mga gamot ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas. Ang mga antidepressant ay maaaring makatulong na patatagin ang iyong kimika ng utak. Ang ilang mga cardiovascular na gamot, mga gamot na antiseizure, at iba pang mga gamot ay maaari ring makatulong na maiwasan ang migraines. Kung regular kang nakaranas ng migraines, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot, kabilang ang melatonin.
