Kung paano Itigil ang Palpitations ng Puso: 6 Home Remedies at Higit Pa

Pangkalahatang-ideya

Nadarama mo ba na ang iyong puso ay dumudugo o fluttering mas mabilis kaysa sa normal? Siguro ito ay tulad ng iyong puso ay laktaw beats o sa tingin mo ang iyong pulso sa iyong leeg at dibdib. Maaaring nakakaranas ka ng palpitations ng puso. Maaari silang tumagal nang ilang segundo lamang at maaaring mangyari ito anumang oras. Kabilang dito ang kapag lumilibot ka, nakaupo o nakahiga, o nakatayo pa rin.

Ang mabuting balita ay hindi lahat ng mga kaso ng mabilis na tibok ng puso ay nangangahulugan na mayroon kang kalagayan sa puso. Minsan ang mga palpitations ay sanhi ng mga bagay na nagpapahirap sa iyong puso, tulad ng stress, sakit, pag-aalis ng tubig o ehersisyo.

Iba pang mga sanhi ay maaaring kabilang ang:

• pagbubuntis
• caffeine
• iba pang mga medikal na kondisyon
• ilang mga gamot
• ilegal na droga
• produkto ng sigarilyo

Panatilihin ang pagbabasa upang matutuhan ang anim na paraan na maaari mong pamahalaan ang palpitations ng puso sa bahay, kapag dapat mong makita ang iyong doktor, at mga tip para sa isang malusog na puso.

AdvertisementAdvertisement

Relaxation

1. Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga

Maaaring mag-trigger ang stress o lumala ang mga palpitations ng puso. Iyon ay dahil ang stress at kaguluhan ay maaaring gumawa ng iyong adrenaline spike. Ang pamamahala ng iyong stress sa pamamagitan ng relaxation ay makakatulong. Kabilang sa mga mahusay na pagpipilian ang pagmumuni-muni, tai chi, at yoga.

Subukan ang pag-upo sa cross-legged at mabagal na paghinga sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong at pagkatapos ay lumabas sa iyong bibig. Ulitin hanggang sa makaramdam ka ng kalmado.

Dapat mo ring tumuon sa nakakarelaks sa buong araw, hindi lamang kapag nararamdaman mo ang palpitations o isang karera ng puso. Itigil at kumuha ng limang malalim na paghinga tuwing 1-2 oras upang matulungan ang kalmado ang iyong isip at panatilihing ka lundo. Ang pagpapanatiling mababa ang iyong pangkalahatang mga antas ng stress ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga episodes ng mabilis na tibok ng puso at babaan ang iyong resting rate ng puso sa paglipas ng panahon. Epektibo rin ang mga pagpipilian sa biofeedback at guided imagery.

Vagal maneuvers

2. Gumawa ng vagal maneuvers

Ang vagus nerve ay may maraming mga function, kabilang ang pagkonekta sa iyong utak sa iyong puso. Ang mga manu-manong Vagal ay pinasisigla ang ugat ng vagus, at maaaring makatulong na makontrol ang mabilis na tibok ng puso. Maaari mong pasiglahin ang vagus nerve sa bahay, ngunit dapat mong makuha ang pag-apruba ng iyong doktor muna.

Narito ang ilang mga paraan na maaari mong pasiglahin ang lakas:

• Kumuha ng malamig na shower, mag-splash ng malamig na tubig sa iyong mukha, o mag-apply ng malamig na tuwalya o icepack sa iyong mukha ng 20-30 segundo. Ang "shock" ng malamig na tubig ay nakakatulong na pasiglahin ang lakas ng loob.
• Awitin ang salitang "Om" o ubo o tukso.
• Hawakan ang iyong paghinga o pasanin tulad ng pagkakaroon ng isang paggalaw ng bituka.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, gawin ang mga maneuvers habang nakalagay sa iyong likod. Maaaring ipakita sa iyo ng iyong doktor kung paano gumanap nang tama ang mga ito.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Tubig

3. Uminom ng tubig

Ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng palpitations ng puso.Iyon ay dahil ang iyong dugo ay naglalaman ng tubig, kaya kapag nagiging dehydrated ka, ang iyong dugo ay maaaring maging mas makapal. Ang mas makapal ang iyong dugo ay, mas mahirap ang iyong puso upang gumana upang ilipat ito sa iyong veins. Na maaaring taasan ang iyong pulse rate at potensyal na humantong sa palpitations.

Kung sa tingin mo ay umakyat ang iyong pulso, umabot sa isang basong tubig. Kung mapansin mo ang iyong ihi ay madilim na dilaw, uminom ng mas maraming likido upang maiwasan ang palpitations.

Electrolytes

4. Ibalik ang balanse ng electrolyte

Ang mga electrolyte ay makakatulong sa paglipat ng mga senyales ng elektrikal sa iyong katawan. Ang mga signal ng elektrikal ay mahalaga para sa maayos na paggana ng iyong puso. Ang ilang mga electrolytes na maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa puso ay kasama ang:

• potassium
• calcium
• magnesium
• sodium

Karamihan sa mga electrolytes ay pinakamahusay na nakuha mula sa mga pagkain. Ang mga avocado, saging, matamis na patatas, at spinach ay mahusay na mapagkukunan ng potasa. Upang madagdagan ang iyong paggamit ng kaltsyum, kumain ng mas madilim na malabay na gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang madilim na malabay na gulay ay isa ring mahusay na pinagkukunan ng magnesiyo, at sa gayon ay mga mani at isda. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na sosa sa kanilang diyeta na may nakabalot na mga pagkain tulad ng deli meats at canned soups.

Ang mga suplemento ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong balanse sa elektrolit, ngunit makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bagong suplemento. Masyadong maraming mga electrolytes ang maaaring maging sanhi ng mga problema. Kung pinaghihinalaan kang maaaring magkaroon ka ng kawalan ng timbang, maaaring subukan ng iyong doktor ang iyong ihi at dugo upang kumpirmahin.

AdvertisementAdvertisement

Stimulants

5. Iwasan ang mga stimulant

Mayroong maraming mga sangkap na maaaring magdulot sa iyo ng mas malamang na magkaroon ng mabilis na tibok ng puso. Ang pag-aalis ng mga bagay na ito mula sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring bawasan o itigil ang iyong mga sintomas. Kabilang dito ang:

• caffeineated na mga inumin at pagkain
• mga produkto ng tabako o marijuana
• labis na alak
• ilang mga malamig at ubo gamot
• gana suppressants
• mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa kaisipan
• gamot
• ilegal na droga tulad ng kokaina, bilis, o methamphetamine

Maaaring kakaiba sa iyo ang iyong sariling mga pag-trigger. Subukan ang pag-iingat ng isang listahan ng mga bagay na kinakain mo na maaaring magdulot ng palpitations ng iyong puso. Kung maaari, iwasan ang anumang mga bagay na sa tingin mo ay maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas at makita kung ang iyong mga sintomas ay tumigil. Kausapin ang iyong doktor kung sa palagay mo ay maaaring magdulot ng mga sintomas ang anumang gamot sa reseta.

Matuto nang higit pa: Pag-unawa sa palpitations ng puso pagkatapos kumain »

Advertisement

Karagdagang paggamot

6. Karagdagang paggamot

Sa maraming mga kaso ng palpitations sa puso, walang paggamot ay kinakailangan. Sa halip, dapat kang magbayad ng pansin kapag nakakaranas ka ng iyong palpitations at maiwasan ang mga aktibidad, pagkain, o anumang bagay na nagdadala sa kanila sa.

Maaari mong mahanap ang kapaki-pakinabang upang isulat kapag naranasan mo ang mga palpitations upang makita kung maaari mong kilalanin ang isang trigger. Ang pagpapanatili ng isang log ay maaari ring maging kapaki-pakinabang kung nakakaranas ka ng higit pang mga palpitations sa paglipas ng panahon. Maaari mong kunin ang impormasyong ito sa iyong doktor sa mga hinaharap na appointment.

Kung ang iyong doktor ay nagpapakilala ng isang dahilan para sa iyong palpitations, maaari silang magrekomenda ng paggamot. Halimbawa, kung ang iyong mga diagnostic test ay nagpakita na mayroon kang sakit sa puso, ang iyong doktor ay magpapatuloy sa isang plano sa paggamot sa lugar na iyon.Ang mga opsyon sa paggamot para sa sakit sa puso ay maaaring magsama ng mga gamot, operasyon, o pagtatanim ng isang aparato tulad ng isang pacemaker.

AdvertisementAdvertisement

Humingi ng tulong

Kailan humingi ng tulong

Makipag-usap sa iyong doktor kung napansin mo na ang iyong rate ng puso ay mas mabilis kaysa sa normal. Hindi maaaring palaging ituro ng mga doktor ang sanhi ng palpitations ng puso. Kakailanganin nilang patakbuhin ang mga ritmo ng sakit sa puso tulad ng tachycardia at iba pang mga medikal na kondisyon tulad ng hyperthyroidism.

Karaniwang maliit ang panganib ng mga komplikasyon na may palpitations sa puso maliban kung ito ay sanhi ng isang nakapailalim na kondisyon ng puso. Kung ang mga ito ay sanhi ng kondisyon ng puso, maaari kang makaranas:

• mahina kung ang iyong puso ay masyadong mabilis at nagiging sanhi ng iyong presyon ng dugo na drop
• na pag-aresto sa puso kung ang iyong palpitations ay sanhi ng arrhythmias at ang iyong puso ay hindi matalo mahusay na
• stroke kung ang iyong mga palpitations ay sanhi ng atrial fibrillation
• pagkabigo sa puso kung ang iyong puso ay hindi pumping na rin para sa isang mahabang tagal ng panahon

Magsalita sa iyong doktor kung mayroon kang palpitations sa anumang iba pang mga sintomas o kung magkaroon ng iba pang mga alalahanin tungkol sa iyong kalusugan.

Diyagnosis

Diyagnosis

Sa iyong appointment, ang iyong doktor ay malamang na humingi ng iyong medikal na kasaysayan, anong mga sintomas na iyong nararanasan, anong mga gamot na iyong kinukuha, at pagkatapos ay magbibigay sa iyo ng pisikal na pagsusulit. Maaaring mahirap hanapin ang sanhi ng iyong palpitations. Ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng karagdagang mga pagsubok o sumangguni sa iyo ng isang cardiologist.

Ang mga pagsusuri para sa palpitations sa puso ay maaaring magsama ng electrocardiogram (EKG), na nagpapakita ng electrical activity ng iyong puso. Maaari ka ring magkaroon ng isang echocardiogram, na isang ultrasound test na tumutulong sa iyong doktor na maisalarawan ang iba't ibang bahagi ng iyong puso.

Kasama sa iba pang mga opsyon ang isang pagsubok sa stress, X-ray ng dibdib, at pagsusuri ng monitor ng ambulatory para puso. Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring gusto ding magpatakbo ng higit pang mga nagsasalakay na mga pagsubok, tulad ng isang pag-aaral ng electrophysiology o para sa kateterisasyon ng puso.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Karamihan sa mga kaso ng palpitations sa puso ay hindi itinuturing na malubhang maliban kung mayroon kang nakapailalim na sakit sa puso. Kailangan pa ring malaman ng iyong doktor ang iyong nararanasan, ngunit ang iyong mga palpitations sa puso ay hindi maaaring mangailangan ng espesyal na paggamot na lampas sa mga hakbang sa pamumuhay. Ang pag-iwas sa mga nag-trigger ay maaaring makatulong na bawasan o alisin ang iyong mga sintomas.

Mga tip para sa kalusugan ng puso

7 mga tip para sa isang malusog na puso

Ang American Heart Association ay nagpapaliwanag na mayroong pitong mga bagay na maaari mong gawin upang protektahan ang iyong sarili mula sa sakit sa puso. Tinatawag nila ang mga tip na ito sa Simple Life nila

1. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa dalawa at kalahating oras bawat linggo.

Kung mas gusto mong pumunta, makakakuha ka ng parehong mga benepisyo sa puso na may malusog na 75 minuto. Ang intensity ng ehersisyo ay natatangi sa iyo. Mag-ehersisyo na katamtaman ang intensity para sa iyo ay maaaring maging malusog para sa ibang tao. Ang medyo ehersisyo ay medyo mahirap pakiramdam, ngunit dapat mo pa ring magawa ang isang pag-uusap. Ang masiglang ehersisyo ay dapat pakiramdam masyadong mahirap at makakakuha ka lamang ng ilang mga salita out sa isang oras sa pagitan ng mga breaths.

2. Panatilihing mababa ang iyong LDL, o "masama," ang kolesterol.

Ang ehersisyo ay makakatulong sa ito. Ang paghihigpit sa iyong paggamit ng mga taba ng saturated ay isa pang paraan ng pamumuhay na maaari mong gawin. Kung minsan, kung minsan, ang mataas na kolesterol ay genetic. Kumuha ng nasubok at simulan ang gamot, kung kinakailangan.

3. Kumain ng diyeta na may maraming mga sariwang prutas, gulay, buong butil, at mga protina na walang taba.

Maaari ka ring maghanap ng mga pagkaing may check mark ng pag-apruba ng American Heart Association.

4. Kunin ang presyon ng iyong dugo.

Ang mataas na presyon ng dugo ay madalas na walang mga sintomas. Ang pag-iingat sa iyo sa tseke ay nangangahulugang mahusay na pagkain, ehersisyo, at pagkuha ng mga gamot kung kailangan mo ang mga ito.

5. Panatilihin ang iyong timbang sa malusog na hanay.

Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong sa anumang bagay mula sa iyong mga kolesterol bilang sa iyong mga antas ng presyon ng dugo.

6. Alamin ang iyong asukal sa dugo.

Ang mga matatanda na may diyabetis ay may mas mataas na panganib na mamatay mula sa sakit sa puso. Panatilihin ang sugars ng dugo sa loob ng mga inirerekumendang hanay. Ang pagkain ng mabuti, ehersisyo, at pagkontrol sa iyong mga antas ng gamot ay makakatulong.

7. Huminto sa paninigarilyo.

Maraming mga benepisyo ang pagtigil sa paninigarilyo, kabilang ang pagpapababa ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso at stroke, sakit sa baga, at ilang mga kanser.

Matuto nang higit pa: 28 malusog na mga tip sa puso »