Diet: Plano at Mga Katotohanan

Ano ito?

Ang pagkain ng hormon ay nagmula sa aklat ng parehong pamagat ni Dr. Natasha Turner, isang naturopathic na doktor. Ang pangunahing pokus nito ay ang pagbabagu-bago ng hormones na parang nakakaapekto sa timbang ng isang tao. Nakatuon din ito sa iba pang mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pagkakaroon ng timbang at iba pang mga masamang epekto sa kalusugan.

Ang hormon diyeta ay isang anim na linggo, tatlong hakbang na proseso na dinisenyo upang i-sync ang mga hormones at itaguyod ang isang pangkalahatang malusog na katawan sa pamamagitan ng diyeta, ehersisyo, nutritional supplement, at detoxification. Inilalaan ng pagkain ang iyong kinakain at sinasabihan ka rin ng tamang oras upang kumain upang matiyak ang maximum na pakinabang sa iyong mga hormone.

advertisementAdvertisement

Phase 1

Ang bahaging ito ng pagkain ay nagsasangkot ng dalawang-linggo na proseso ng "detoxification". Iwasan mo ang pagkain ng mga butil na naglalaman ng gluten, mga produkto ng gatas na galing sa gatas ng baka, maraming langis, alak, caffeine, mani, asukal, artipisyal na sweetener, pulang karne, at mga bunga ng sitrus. Ang mga angkop na pagkain sa yugtong ito ay kinabibilangan ng natural gluten-free grain at starch, karamihan sa mga gulay, karamihan sa prutas, beans, nuts at buto, manok, isda, toyo, itlog, gulay ng halaman, pagawaan ng gatas mula sa tupa o kambing, at ilang mga langis. Kasama rin sa bahaging ito ang pagkuha ng mga nutritional supplements. Kabilang dito ang mga probiotics at anti-inflammatory products tulad ng turmeric at oil fish.

Phase 2

Ang bahaging ito ay nagsasama ng ilan sa mga pagkaing iyon sa iyong diyeta habang binibigyang pansin ang kung paano tumugon ang iyong katawan sa kanila. Gayunpaman, inirerekomenda ng pagkain ang patuloy na pag-iwas sa mga pagkain na "hormone-hindering". Kabilang dito ang mataas na fructose corn syrup, mga isda na may mataas na antas ng mercury, di-organic na karne, di-organic na kape, pasas, petsa, at mani. Ang buong listahan ay nasa aklat na "The Hormone Diet. "

Ang ikalawang yugto ay nagsasangkot din sa pag-aalis ng iyong pagkain ng mga pagkaing gawa ng tao, na kinabibilangan ng:

Advertisement

• naproseso na pagkain
• artipisyal na sweeteners
• pinong butil
• pagkain na naglalaman ng mga nitrates, tulad ng cured meats, peanut butter, at tsokolate

Phase 3

Ang ikatlong yugto ay nakatuon sa buong pisikal at mental na kaayusan sa pamamagitan ng cardiovascular exercise at lakas na pagsasanay. Ang plano sa pagkain ng ikalawang yugto ay nagpapatuloy sa ikatlong yugto.

Pros

• Ang diyeta ay nagtataguyod ng natural, masustansiyang pagkain at regular na ehersisyo.

Cons

• Ang isang plano sa pagkain na nagrerekomenda ng £ 12 ng pagbaba ng timbang sa loob ng dalawang linggo ay alinman sa hindi makatotohanang, o hindi malusog at hindi mapanatili.

Ang pangako

"Ang Hormone Diet" ay ipinagmamalaki ng pagiging unang libro ng pagkain upang bigyang-diin ang kahalagahan ng hormonal balance sa lahat ng 16 hormones na may impluwensya sa timbang. Sinasabi din nito na ang unang ipaliwanag ang mga gawi sa pamumuhay na makatutulong sa pagpapalakas ng mga hormone upang magsunog ng taba. Kasama dito ang:

AdvertisementAdvertisement

• sleeping
• pagkain
• pamamahala ng stress
• ehersisyo

Kabilang ang timbang ng tubig, ang diyeta ay naglalayong mabawasan ang timbang ng hanggang 12 pounds sa unang yugto.Nilalayon nito ang tungkol sa dalawang pounds sa isang linggo pagkatapos nito, nang walang calorie na pagbibilang.

Mga kalamangan at kahinaan

Ang diyeta ay tumatagal ng isang matatag na paninindigan sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan, na nagtataguyod ng natural, masustansiyang pagkain at regular na ehersisyo. Gayundin, ang pagtuon sa emosyonal na kalusugan, pamamahala ng stress, at sapat na pagtulog ay ang lahat ng mahahalagang bahagi na dapat gawin ng mga tao, kung sila ay nasa pagkain o hindi.

Ang isang pangunahing downside sa diyeta ay ang diin sa isang inaasahang halaga ng pagbaba ng timbang. Ang isang plano sa pagkain na nagrerekomenda ng 12 libra ng pagbaba ng timbang sa loob ng dalawang linggo ay alinman sa hindi makatotohanang o hindi nauunlad. Maaari din itong humantong sa timbang na mabawi, tulad ng maraming iba pang mga pagkain.

sabi ng Healthline

Ito ay isa pang diyeta na nagsasabi sa mga tao na iwasan ang mga bagay na maaaring magkaroon ng malubhang pangmatagalang epekto sa kalusugan, tulad ng mga pagkaing naproseso at sugars. Tumuon ang hormon diyeta sa natural, malusog na pagkain pati na rin ang parehong cardiovascular at lakas pagsasanay pagsasanay ay gumagawa ng isang mahusay na karagdagan sa anumang paraan ng pamumuhay. Kahit na hindi sinunod ang partikular na pagkain ng hormon, ang pagkain ng malusog na pagkain at ang pagkakaroon ng regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang hindi lamang sa malapit na hinaharap, kundi pati na rin sa mahabang paghahatid. Kahit na ang phase 1 ay may maraming mga panuntunan sa pagkain, hindi ito kinakailangang uriin bilang isang matinding programa ng detox. Maaari itong matingnan nang higit pa bilang isang plano sa malinis na pagkain dahil maraming mga buo, sariwa, nakapagpapalusog na pagkain ay hinihikayat.

Gayunpaman, ang mga hormone ng katawan ay kumplikado. Tinutulungan nila ang pagkontrol ng halos lahat ng mga function ng katawan. Ang pagsisikap na makontrol lamang ang mga ito upang mawalan ng timbang ay maaaring makaapekto sa balanse ng iba pang mga organo at mga sistema. Higit pa rito, ang ebidensiyang nag-uugnay sa pagsasama ng hormon at pagbaba ng timbang ay napakaliit, sa kabila ng katotohanang ang aklat ay isinulat ng isang naturopathic na doktor.

AdvertisementAdvertisement

Bago kumuha ng anumang mga suplemento sa nutrisyon o pagsunod sa pagkain ng "detox", dapat muna kang kumunsulta sa iyong doktor.

Ang ilang mga tao ay maaaring hindi makapanatili sa isang iskedyul ng pagkain sa mga agwat at patuloy na nagbigay ng pansin sa kanilang mga hormones. Ang pagkakaroon ng mga hormone na nasubukan ay isang kumplikadong proseso na nangangailangan ng mga pagbisita sa doktor, mga blood draw, at mga pagsubok sa laway. Nagkakahalaga ito ng pera at oras. Iyan ay mas mahirap pang matagalan tagumpay.

Habang ang isang mahusay na bahagi ng libro ay nakatuon sa nagpapaliwanag ng agham kung paano gumagana ang hormon diyeta, walang pananaliksik sa labas upang i-back up ang mga pag-angkin ng pagkain. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay maaaring hindi gumana para sa maraming mga tao na pang-matagalang, na nagpapahina sa kakayahang mapanatili ang anumang progreso.

• Ano ang dapat kong gawin kung sa tingin ko mayroon akong isang liblib na hormon?

• Home test kit sa laway, mula sa isang kagalang-galang na kumpanya tulad ng ZRT Labs, ay isang tumpak at perpektong paraan upang masuri ang mga antas ng hormone, dahil ang mga antas ng serum ng dugo ay hindi laging maaasahan. Mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor upang talakayin ang iyong mga alalahanin. Kung ikaw ay isang babae, ang iyong gynecologist o obstetrician ay maaaring maging isang mabuting tao upang makatulong. Ang pagkakaroon ng iyong mga pagsusuri sa hormones sa dugo ay madalas na isang magandang ideya. Ang Bio-identical hormone supplementation ay isang natural na paraan upang matulungan ang pag-alis ng mga sintomas ng menopause-sapilitan imbalanced hormones.

  - Natalie Butler, RD, LD
• Ang mga sagot ay kumakatawan sa mga opinyon ng aming mga eksperto sa medisina. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.