Kanser ng balat Sun Mga Tip: Mga Nangungunang Mga Tip para sa Tag-init

Nang ako ay nasa huli kong 20s, napansin ko ang isang puting kudlit sa aking bisyong pang-itaas na hindi nawawala sa kanyang sarili. Mayroon akong patas na balat at palaging nagiging lobster nang mabilis sa araw, kaya lagi kong nalalaman na mas mataas ang panganib sa kanser sa balat. Ngunit naisip ko na ang maliit na langung ay walang anuman, at hindi ko iniisip na kailangan ko para ma-check ito hanggang sa isang bakasyon sa pamilya sa Israel.

Paglangoy sa Dagat na Patay, ang aking braso ay sumunog higit pa sa dapat (at pinagkakatiwalaan ako, lahat ay sinusunog kapag lumalangoy ka sa asin). Ang scaly scab ay naging basal cell carcinoma, ang pinaka karaniwang anyo ng kanser sa balat. Sa kabutihang palad, ang kailangan ko lang ay ang ilang pag-opera sa labas ng pasyente upang alisin ito.

advertisementAdvertisement

Ang karanasan na ginawa sa akin pag-isipang muli lamang ang pakikitungo sa mga hindi maiwasan na sunog sa araw na nanggaling mula sa masaya sa araw. Ngayon ako ay laging nag-iingat kapag lumabas ako.

Narito ang aking mga pangunahing tip para sa kung paano mo maprotektahan ang iyong sarili ngayong summer habang tinatangkilik ang mga nasa labas.

1. Pumunta para sa malakas na bagay

Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng kanser sa balat sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang malakas na sunscreen (SPF 50). Tiyakin din na ang iyong sunscreen ay pinoprotektahan laban sa parehong UVA at UVB.

Ang tag-init ng araw ay malakas, kaya ang iyong pinakamahusay na pagtatanggol ay ang paglalagay ng sunscreen bago lumabas sa labas. Maraming facial moisture creams ay may sunscreen rin sa kanila.

Lamang tandaan na ang sunscreen ay kailangang muling ipanukala, kaya't dalhin mo ang bote na kasama mo. Mas mahusay pa, mag-istensil lang sa sunscreen kahit saan. Ko personal na panatilihin ang ilan sa aking kotse at sa pamamagitan ng pinto kaya hindi ako magtungo nang walang ito. Ako rin ay permanenteng nag-iimbak ng travel-sized sunscreen sa aking maleta kaya hindi ko kailangang mag-alala tungkol sa pamimili para sa ilan kapag wala akong bayan.

advertisementAdvertisement

2. Root, ugat, ugat para sa iyong paboritong koponan sa sports

Maaari mo nang gamitin ang sunscreen sa mga halatang lugar tulad ng iyong likod at leeg. Ngunit huwag kalimutan na maprotektahan ang iyong ulo mula sa araw. Habang ang iyong buhok ay gumawa ng isang mahusay na trabaho ng pagprotekta sa iyong anit, maaari pa rin itong paso, lalo na kung ang iyong buhok ay paggawa ng malabnaw o balding. Gamitin ito bilang isang dahilan upang suportahan ang iyong paboritong koponan. Ang tag-init ay panahon ng baseball, pagkatapos ng lahat.

3. Cover up

Alam ko, alam ko, ito ay tag-init! Ang pagtakip ay hindi sa estilo. Sa kabutihang palad, maaari kang manatiling cool na sa pamamagitan ng pagsusuot ng masikip, magaan damit na panatilihin ang iyong mga armas at binti sakop. Ngayon kung saan ko inilagay ang aking pantalon na lino?

4. Maglakad sa (hindi masyadong maaraw) bahagi ng kalye

Captain Obvious dito upang sabihin na maaari mong maiwasan ang araw sa pamamagitan ng hindi sa ilalim ng araw. Lumabas sa iyong paraan upang lumakad sa lilim.

Maraming mga parke ang may mga sakop na lugar para sa mga pagtitipon na perpekto para sa tinatangkilik ang magagandang panahon habang wala sa direktang liwanag. Siguraduhing ilakip ang mga restaurant na may mga payong o sakop na panlabas na seating pati na rin.

Para sa ibang mga panlabas na pagtitipon, subukan ang BYOU (dalhin ang iyong sariling payong).Maghanap ng isang pop up na canopy at panatilihin ito sa iyong kotse upang lumikha ng iyong sariling lilim.

AdvertisementAdvertisement

5. Tandaan, ang maulap na may tsansang sunburn

Habang ang mga ulap ay nagbabawal ng ilan sa mga sinag ng araw at maaaring mapanatili ang mas malamig na hangin, mayroon pa ring maraming ilaw na ultraviolet na dumadaan. Kung alam mo na ikaw ay nasa labas sa loob ng mahabang panahon, huwag kalimutan ang sunscreen, kahit na maulap ito.

6. Tingnan ang iyong aparador ng gamot

Maraming karaniwang mga gamot ang makakaapekto sa iyong pagiging sensitibo sa araw, na nagdudulot sa iyo na masunog nang mas mabilis kaysa sa normal mo. Siguraduhin na suriin sa iyong doktor o parmasyutiko upang makita kung ang iyong gamot ay nagdaragdag sa iyong panganib sa photosensitivity.

Takeaway

Kahit na hindi mo nararamdaman ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng kanser sa balat, mahalaga pa rin na panatilihing protektado ang iyong balat. Kahit na ito ay totoo sa isang maulap na araw. Maglibang sa tag-init na ito!

Dustin Chertoff ay ang co-founder ng Fearless, isang kumpanya na gumagamit ng virtual katotohanan upang matulungan ang mga tao na mapagtagumpayan ang kanilang mga takot. Nakatira siya sa San Francisco kasama ang kanyang asawa at Chihuahua, Cesar. Sundin siya sa Twitter @bchertoff.