Migraines at Gluten: Ano ang Koneksyon?

Gluten

Highlight

Gluten ay maaaring maging isang trigger para sa migraines sa ilang mga tao, ngunit higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang maunawaan ang koneksyon na ito.
Ang pagpapanatiling isang journal ng migraine ay makatutulong sa iyo na matukoy kung ang gluten ay maaaring nagpapalitaw sa iyong mga migraines.
Ang mga migrain ay maaaring maging maagang sintomas ng sakit sa celiac sa ilang mga tao, bagaman ang sobrang sakit ng ulo ay itinuturing na isang bihirang komplikasyon ng sakit na celiac.

Gluten ay isang protina na maaari mong makita sa mga butil, tulad ng barley, rye, o trigo. Maaaring maiwasan ng mga tao ang gluten para sa iba't ibang dahilan. Karamihan sa mga tao na hindi kumain ng gluten ay may sakit sa celiac. Ang celiac disease ay isang autoimmune disorder na nagiging sanhi ng immune system upang bumuo ng antibodies bilang tugon sa gluten.

Ang iba pang mga tao ay maaaring maiwasan ang gluten dahil mayroon silang hindi pagpaparaan sa protina. Kung ang iyong katawan ay hindi nagpapahintulot sa gluten, ang lining ng iyong maliit na bituka ay hindi maaaring tumagal sa mga pangunahing sustansya. Kung kumain ka ng gluten at may intolerance dito, maaari kang makaranas:

pagtatae
bloating
pagbaba ng timbang
isang pangkalahatang pagtanggi sa iyong kalusugan

Karamihan sa mga kasalukuyang pananaliksik ay tumitingin sa gluten's effects sa celiac disease, sa pagitan ng gluten at migraines.

AdvertisementAdvertisement

Sintomas

Ano ang mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo?

Ang ilang mga tao na may mga migraines ay makararanas ng tinatawag na "aura" bago ang sakit ng ulo. Sa panahon ng aura, maaari kang makaranas ng iba't ibang mga pandinig na kaguluhan. Ang ilang mga tao ay nakikita ang mga bulag na spots o zigzags. Sinasabi ng iba na nakakaramdam sila o may kakaibang panlasa o amoy.

Iba pang mga sintomas ng migraine ay kinabibilangan ng:

pagkapagod
pagduduwal
pagkawala ng gana
isang lagnat
iba pang mga damdamin ng discomfort

Tingnan ang iyong doktor kung ikaw ay may mga sintomas nakakaranas ng pagduduwal at lagnat.

Mga sanhi

Ano ang nag-trigger ng migraine?

Walang nakakaalam kung bakit naganap ang migraines, ngunit mayroong ilang karaniwang mga pag-trigger at mga kadahilanan ng panganib. Halimbawa, ang isang taong may family history ng migraines ay mas malamang na makakuha ng migraines.

Ang ilang mga tao ay maaaring kilalanin ang mga bagay na nagpapalit ng isang sobrang sakit ng ulo.

Caffeine

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng isang sobrang sakit ng ulo kapag ang mga antas ng caffeine sa kanilang drop ng dugo. Ito ay mas malamang na mangyayari kung kadalasan mong kumain ng maraming caffeine o partikular na sensitibo sa kemikal.

Sa iba pang mga tao, ang kapeina ay tumutulong upang mapawi ang sakit mula sa isang sobrang sakit ng ulo. Ang caffeine ay isang sangkap sa ilang mga migraine medications. Kung ang caffeine ay isa sa iyong mga nag-trigger, suriin sa iyong doktor o parmasyutiko upang matiyak na ang iyong gamot ay hindi naglalaman ng caffeine.

Preservatives

Ang mga preservatives ng pagkain at inumin gaya ng monosodium glutamate (MSG) o nitrates ay maaaring magpalitaw ng migraines. Basahing mabuti ang mga label ng pagkain. Kung ikaw ay nag-order ng takeout, magtanong kung ang pagkain ay MSG-free.

Hormones

Ang pagbabagu-bago sa mga hormones ay maaaring maging sanhi ng migraines.Ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng migraines sa kanilang panregla. Kung regular kang may migraine sa paligid ng panahon ng iyong panregla panahon, ang mga shift sa iyong mga antas ng hormone ay maaaring nagpapalitaw nito.

Panahon

Ang pagbabago sa panahon ay maaaring maging sanhi ng migraines. Ang isang pagbabago sa barometric presyon, na maaaring mangyari kapag ang isang bagyo ay darating, o ang pagbabago sa altitude ay maaaring magpalit ng isang sobrang sakit ng ulo. Ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng sakit sa migraines sa mainit at mahalumigmig na panahon, bagaman ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maglaro sa isang pag-unlad ng isang sobrang sakit ng ulo para sa mga taong iyon.

Stress at nakakapagod

Ang mga mahihirap na sitwasyon o idinagdag na presyon ay maaaring magdala ng sobrang sakit ng ulo. Ang pagod at kawalan ng tulog ay maaaring maging isang kadahilanan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Gluten and migraines

Ang koneksyon sa pagitan ng gluten at migraines

Gluten ay maaaring maging isang trigger para sa migraines sa ilang mga tao. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagmungkahi ng isang link sa pagitan ng celiac disease at migraines. Ang mga migrain ay maaaring maging maagang sintomas ng sakit sa celiac sa ilang mga tao, bagaman ang sobrang sakit ng ulo ay itinuturing na isang bihirang komplikasyon ng sakit na celiac.

Gluten ay maaaring makaapekto sa nervous system sa mga taong may celiac disease at mga taong may di-celiac gluten intolerance. Kabilang sa mga halimbawa ng mga kondisyon na nakakaapekto sa nervous system ay ang:

disorder sa pag-aaral
depression
migraine
sakit ng ulo

Ito ay nangangahulugan na ang gluten ay maaaring magpalitaw ng migraines sa mga taong walang sakit na celiac ngunit sa halip ay may sensitivity sa gluten. Ang gluten sensitivity ay hindi pa nauunawaan. Ang isang tao na may gluten sensitivity ay maaaring makaranas:

foggy na pag-iisip
sakit ng tiyan
mga gastrointestinal na sintomas, tulad ng pagtatae o pagkadumi
bloating
chronic fatigue
Ang gluten ay maaaring maging isang trigger para sa migraines sa ilang mga tao, ngunit higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang maunawaan ang koneksyon na ito.
Diyagnosis

Paano naiuri ang mga migraine-triggered migraines?

Kumuha ng nasubok para sa celiac disease

Tingnan ang iyong doktor kung nagtataka ka kung ang iyong migraines ay maaaring may kaugnayan sa gluten. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pagsubok sa dugo o endoscopy upang subukan ka para sa celiac disease. Ang isang pagsubok sa dugo ay nagpapahiwatig kung mayroon kang mas mataas na antas ng mga antibodies, na nangyayari kapag mayroon kang nakompromiso immune system. Ang gluten ay maaaring maging sanhi ng tugon na ito. Ang isang endoscopy ay nagbibigay-daan sa iyong doktor na tumingin sa iyong maliit na bituka at suriin ang anumang pinsala. Ang pinsala ay maaaring maging tanda ng sakit na celiac.

Sundin ang diyeta ng pag-aalis

Walang mga pagsubok ang mga doktor upang masuri ang gluten sensitivity. Kung sinusubok mo ang negatibong para sa sakit na celiac, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng diyeta sa pag-aalis. Sa panahon ng diyeta ng pag-aalis, aalisin mo ang posibleng mga allergens mula sa iyong diyeta at pagkatapos ay dahan-dahan idagdag ang mga ito pabalik, na tandaan kung at kailan bumalik ang iyong mga sintomas. Makatutulong ito upang malaman kung ano ang nagpapalitaw sa sobrang sakit ng ulo.

Panatilihin ang isang migraine journal

Maaari ring inirerekomenda ng iyong doktor ang isang pagkain at migraine journal. Sa iyong journal, masusubaybayan mo ang lahat ng iyong kinakain at kapag nakakuha ka ng sobrang sakit ng ulo. Iyon ay magbibigay-daan sa iyo upang mapansin trend. Halimbawa, kung madalas kang makakakuha ng isang migraine sa araw pagkatapos ng pag-inom ng red wine, maaaring ma-trigger ang red wine.Ang isang journal ay maaaring makatulong sa iyo na makita kung gluten ay maaaring maging sanhi ng iyong migraines.

AdvertisementAdvertisement

Paggamot

Paano ginagamot ang mga migraine-triggered migraines?

Iwasan ang gluten

Ang pinaka-epektibong paggamot para sa celiac disease ay isang diyeta kung saan pinapawi mo ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng gluten. Ang ilang mga pinagkukunan ng gluten ay kasama ang:

trigo

durum

farina
bulgur
barley
semolina
spelled
rye
toyo
Dagdagan ang nalalaman: Gluten alerdyi listahan ng pagkain: Ano ang dapat iwasan at kung ano ang makakain »
Maaari itong maging mahirap upang matukoy kung anong mga pagkain ang maaari mong at hindi makakain habang nasa gluten-free na diyeta. Narito ang ilang mga karaniwang pagkain na maaari mong kainin at ang ilan na dapat mong iwasan:

Pagkain na maaaring naglalaman ng gluten

Pagkain na kadalasang gluten-free

• tinapay

• naproseso at imitasyon na karne <999 • ilang kendi

• condiments, tulad ng toyo at iba pang mga sarsa

• ilang mga nakabalot na kalakal tulad ng mga cake, cookies, at snack na pagkain

• serbesa

• gulay, kabilang ang mga gulay tulad ng patatas, at mais

• prutas

• karamihan sa mga produkto ng dairy

• karne at manok na inihanda nang walang pag-aani o idinagdag na breading

• beans

• lentils

• quinoa

• bigas

• tapioka

• bakwit

Maraming mga uri ng pasta, cereal, at iba pang mga staples ang dumating sa isang gluten-free na bersyon. Suriin ang mga label at hanapin ang mga item na tumutukoy na sila ay ginawa nang walang gluten.

Kumuha ng mga gamot

Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga nag-trigger tulad ng gluten, ang iba pang mga paggamot para sa isang migraine ay kasama ang over-the-counter na mga gamot pati na rin ang mga reseta na maaaring ibigay sa iyo ng iyong doktor kung ang iyong mga migrain ay matinding at nagaganap nang madalas. Ang mga gamot na ito ay maaaring hadlangan ang mga sintomas ng isang sobrang sakit ng ulo bago sila magsimula.

Gumawa ng ibang mga pagbabago sa pamumuhay

Maaari mo ring isaalang-alang ang pagsasaayos ng iba pang mga pag-uugali sa pamumuhay tulad ng pag-aalis ng caffeine o alkohol upang makita kung ang mga pagbabawal na ito ay nakakatulong na maiwasan ang mga migraines.

Outlook

Ano ang pananaw?

Maaaring tumagal ng ilang linggo para sa iyo na makaramdam ng isang pagkakaiba sa iyong katawan pagkatapos mong magsimula ng gluten-free na diyeta. Manatili dito, at panatilihin ang isang log ng iyong migrain upang matukoy kung ang pagbabago sa diyeta ay tumutulong upang mapabuti ang mga ito.

Maaari mong palaging subukan ang iba pang mga migraine treatment o preventive medications kung ang gluten-free diet ay hindi gumagana. Ang mga alternatibong therapies tulad ng acupuncture at massage therapy ay maaari ring makatulong sa pagpapagamot ng migraines.