PsA: Bakit ang Pamamahala ng Iyong Sakit ay Hindi Tulad ng Pamamahala ng Iyong Sakit

Basahin ang Transcript ng Video »

5 Mga paraan upang Makontrol ang iyong Psoriatic Arthritis

Ang psoriatic arthritis ay hindi isang bagay na maaari mong i-shrug lamang. Ito ay isang bagay na nananatili sa iyo, at kung minsan ay maaaring pakiramdam na parang hindi inaaliw na kasama. Ngunit huwag mag-alala. Narito ang limang paraan upang ibalik ang iyong buhay at mabuhay nang mas mahusay sa psoriatic arthritis.

Kung mayroon kang katamtaman sa matinding psoriatic na sakit sa arthritis, maaari mong pakiramdam na ikaw ay humihingi ng tulong ngunit hindi nakukuha ang mga sagot - o lunas - kailangan mo. Ngunit huwag sumuko.

Ang mga limang bagay na ito ay maaaring makatulong sa iyo na huwag kang madama sa madilim at makakuha ng eksakto kung ano ang iyong hinahanap.

1. Magtabi ng isang listahan ng mga tanong na tumatakbo para sa iyong healthcare team.

Tayong lahat ay malilimutin, kung minsan. Ngunit pagdating sa pagpupulong sa iyong doktor, dermatologo, o rheumatologist, ang pagkalimutan na humingi ng isang bagay ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng pag-alis sa hindi nasisiyahang appointment at pag-alis sa isang proactive na plano ng paggamot. Ang pagtatanong sa tamang uri ng mga tanong ay mahalaga. At ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan pa rin na ang mas maraming mga katanungan na iyong hinihiling sa panahon ng isang appointment, ang mas mahusay! Isang linggo bago ang iyong appointment, simulan ang lahat ng iyong mga tanong at alalahanin. May mga listahan-paggawa o pangsamahang smartphone apps na makakatulong sa iyo sa ito. Panatilihin ang iyong listahan ng magaling at magdagdag ng mga bagay na iniisip mo sa kanila.

2. Subukan ang isang bagong paraan upang pamahalaan ang iyong mga antas ng stress at sakit.

Pagdating sa pamamahala ng sakit, maaari mong isipin na ang pagiging isang sopa patatas na may mainit-init na compress ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Subalit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pakikilahok sa mga gawaing mababa ang epekto ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong mga namamagang kasukasuan. Kung hindi mo sinubukan ang yoga o aerobics ng tubig, ngayon ang oras. Nakita ng isang kamakailang survey na ang bilang ng mga Amerikano na nagsasanay ng yoga ay nadagdagan 50 porsiyento mula noong 2012.

3. Makipag-usap sa iyong work manager o human resources tungkol sa iyong kondisyon.

Nakuha namin ito: Ang pagkakaroon ng psoriatic sakit sa buto ay hindi isang bagay na kinakailangan mong i-broadcast sa lahat. Ngunit maaari mong tanungin ang iyong tagapamahala o mga mapagkukunan ng tao kung ang anumang kagamitan sa ergonomic ay makukuha sa iyong lugar ng trabaho upang makatulong sa iyo na maiwasan ang anumang kakulangan sa musculoskeletal.

4. Panatilihin ang iyong naka-iskedyul na mga appointment, ngunit gumawa ng oras para sa masayang mga aktibidad sa lipunan.

Ang pagkakaroon ng isang malalang kondisyon tulad ng psoriatic arthritis ay maaaring maging isang pasanin sa iyong buhay at sa iyong kalendaryo masyadong. Mula sa pag-checkup sa mga appointment sa mga ehersisyo sa mga pagbisita ng dermatologist sa mga sesyon ng pisikal na therapy, maaaring mukhang tulad ng maliit na oras para sa anumang bagay, mabuti, masaya. Ngunit ang paggawa ng oras para sa iyong pamilya at mga kaibigan at ginagawa ang mga bagay na iyong tinatamasa ay isang mahalagang bahagi ng iyong plano sa paggamot.Pagkatapos ng lahat, ang idinagdag na stress ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pamamaga sa iyong mga kasukasuan.

5. Magsimula nang dahan-dahan sa pamamagitan ng pagtatakda ng makatotohanang layunin.

Ano ang sikreto sa pamumuhay ng malusog, masaya, at produktibong buhay na may psoriatic arthritis? Ikaw! Sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong sarili para sa tagumpay, mayroon kang kakayahan na mapabuti ang iyong nadarama. Huwag lamang mahulog sa bitag ng pagkakaroon ng matayog, hindi praktikal na mga hangarin. Magsimula nang dahan-dahan. Siguro ang iyong unang layunin ay sumali sa yoga studio. Sundin ang layuning iyon nang dalawang beses sa isang linggo. Pagkatapos ay mag-usbong at gumawa ng isa pang maabot na layunin, tulad ng gumawa upang magluto ng isa pang pagkain sa bahay bawat linggo. Ang pagputol ng malapit at pag-abot sa bawat milestone ay makapagpapadama sa iyo ng higit na kapangyarihan sa iyong paglalakbay sa kalusugan at kabutihan.

Mayroon ka rito: Limang mga paraan upang makakuha ng kontrol ng iyong psoriatic na sakit sa buto. Sapagkat habang nahihirapan ka, magkakaroon ka ng positibong ilaw sa kabilang panig ng tunel.

Journal of General Internal Medicine. // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. kalusugan. harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. arthritis. org / toolkits / better-living / tungkol / psoriatic-arthritis / malusog na gawi. php

Mayo Clinic // www. mayoclinic. org / sakit-kondisyon / psoriatic-arthritis / pamahalaan / ptc-20233970

Pambansang Psoriasis Foundation // www. soryasis. org / life-with-psoriasis / stress

isara Basahin ang Video Transcript 5 Mga paraan upang Makontrol ang iyong Psoriatic Arthritis

Psoriatic arthritis ay hindi isang bagay na maaari mo lamang shrug off. Ito ay isang bagay na nananatili sa iyo, at kung minsan ay maaaring pakiramdam na parang hindi inaaliw na kasama. Ngunit huwag mag-alala. Narito ang limang paraan upang ibalik ang iyong buhay at mabuhay nang mas mahusay sa psoriatic arthritis.

Kung mayroon kang katamtaman sa matinding psoriatic na sakit sa arthritis, maaari mong pakiramdam na ikaw ay humihingi ng tulong ngunit hindi nakukuha ang mga sagot - o lunas - kailangan mo. Ngunit huwag sumuko.

Ang mga limang bagay na ito ay maaaring makatulong sa iyo na huwag kang madama sa madilim at makakuha ng eksakto kung ano ang iyong hinahanap.

1. Magtabi ng isang listahan ng mga tanong na tumatakbo para sa iyong healthcare team.

Tayong lahat ay malilimutin, kung minsan. Ngunit pagdating sa pagpupulong sa iyong doktor, dermatologo, o rheumatologist, ang pagkalimutan na humingi ng isang bagay ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng pag-alis sa hindi nasisiyahang appointment at pag-alis sa isang proactive na plano ng paggamot. Ang pagtatanong sa tamang uri ng mga tanong ay mahalaga. At ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan pa rin na ang mas maraming mga katanungan na iyong hinihiling sa panahon ng isang appointment, ang mas mahusay! Isang linggo bago ang iyong appointment, simulan ang lahat ng iyong mga tanong at alalahanin. May mga listahan-paggawa o pangsamahang smartphone apps na makakatulong sa iyo sa ito. Panatilihin ang iyong listahan ng magaling at magdagdag ng mga bagay na iniisip mo sa kanila.

2. Subukan ang isang bagong paraan upang pamahalaan ang iyong mga antas ng stress at sakit.

Pagdating sa pamamahala ng sakit, maaari mong isipin na ang pagiging isang sopa patatas na may mainit-init na compress ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.Subalit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pakikilahok sa mga gawaing mababa ang epekto ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong mga namamagang kasukasuan. Kung hindi mo sinubukan ang yoga o aerobics ng tubig, ngayon ang oras. Nakita ng isang kamakailang survey na ang bilang ng mga Amerikano na nagsasanay ng yoga ay nadagdagan 50 porsiyento mula noong 2012.

3. Makipag-usap sa iyong work manager o human resources tungkol sa iyong kondisyon.

Nakuha namin ito: Ang pagkakaroon ng psoriatic sakit sa buto ay hindi isang bagay na kinakailangan mong i-broadcast sa lahat. Ngunit maaari mong tanungin ang iyong tagapamahala o mga mapagkukunan ng tao kung ang anumang kagamitan sa ergonomic ay makukuha sa iyong lugar ng trabaho upang makatulong sa iyo na maiwasan ang anumang kakulangan sa musculoskeletal.

4. Panatilihin ang iyong naka-iskedyul na mga appointment, ngunit gumawa ng oras para sa masayang mga aktibidad sa lipunan.

Ang pagkakaroon ng isang malalang kondisyon tulad ng psoriatic arthritis ay maaaring maging isang pasanin sa iyong buhay at sa iyong kalendaryo masyadong. Mula sa pag-checkup sa mga appointment sa mga ehersisyo sa mga pagbisita ng dermatologist sa mga sesyon ng pisikal na therapy, maaaring mukhang tulad ng maliit na oras para sa anumang bagay, mabuti, masaya. Ngunit ang paggawa ng oras para sa iyong pamilya at mga kaibigan at ginagawa ang mga bagay na iyong tinatamasa ay isang mahalagang bahagi ng iyong plano sa paggamot. Pagkatapos ng lahat, ang idinagdag na stress ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pamamaga sa iyong mga kasukasuan.

5. Magsimula nang dahan-dahan sa pamamagitan ng pagtatakda ng makatotohanang layunin.

Ano ang sikreto sa pamumuhay ng malusog, masaya, at produktibong buhay na may psoriatic arthritis? Ikaw! Sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong sarili para sa tagumpay, mayroon kang kakayahan na mapabuti ang iyong nadarama. Huwag lamang mahulog sa bitag ng pagkakaroon ng matayog, hindi praktikal na mga hangarin. Magsimula nang dahan-dahan. Siguro ang iyong unang layunin ay sumali sa yoga studio. Sundin ang layuning iyon nang dalawang beses sa isang linggo. Pagkatapos ay mag-usbong at gumawa ng isa pang maabot na layunin, tulad ng gumawa upang magluto ng isa pang pagkain sa bahay bawat linggo. Ang pagputol ng malapit at pag-abot sa bawat milestone ay makapagpapadama sa iyo ng higit na kapangyarihan sa iyong paglalakbay sa kalusugan at kabutihan.

Mayroon ka rito: Limang mga paraan upang makakuha ng kontrol ng iyong psoriatic na sakit sa buto. Sapagkat habang nahihirapan ka, magkakaroon ka ng positibong ilaw sa kabilang panig ng tunel.

Journal of General Internal Medicine. // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. kalusugan. harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. arthritis. org / toolkits / better-living / tungkol / psoriatic-arthritis / malusog na gawi. php

Mayo Clinic // www. mayoclinic. org / sakit-kondisyon / psoriatic-arthritis / pamahalaan / ptc-20233970

Pambansang Psoriasis Foundation // www. soryasis. org / life-with-psoriasis / stress

Psoriatic arthritis (PsA) ay nagmumula sa psoriasis ng balat sa kondisyon. Ayon sa Arthritis Foundation, mga 30 porsiyento ng mga taong may psoriasis ay tuluyang bumuo ng PsA. Ang arthritic na bahagi ng PsA ay may kaugnayan sa pamamaga (pamamaga), na maaaring maging sanhi ng pamumula at sakit sa iyong mga kasukasuan.

Sa sandaling nakatanggap ka ng diagnosis ng PsA, ang pamamahala ng sakit ay maaaring maging pangunahing pag-aalala sa pagpapagamot sa kondisyon. Gayunpaman, ang pagkuha lamang ng mga gamot sa sakit ay hindi sapat upang mapanatili ang mga sintomas.Higit pa rito, ang tanging pokus sa pamamahala ng sakit ay hindi tinuturing ang mga pinagbabatayan ng PsA. Upang epektibong gamutin ang PsA at bawasan ang saklaw ng mga flare-up, kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang komprehensibong plano ng paggamot at pamumuhay na nakikitungo sa sakit habang pinamamahalaan ang iyong pangkalahatang sakit.

Ano ang nagiging sanhi ng PsA

PsA ay sanhi ng psoriasis, isang nagpapasiklab na kondisyon na madalas na nagreresulta sa mga patches ng mga pula at pilak na scaly lesyon sa iyong balat. Ang ilang mga tao na may psoriasis bumuo ng PsA sa paglipas ng panahon.

Psoriasis mismo ay isang autoimmune disease. Ito ay isang uri ng mga kondisyon kung saan sinasalakay ng immune system ang malusog na tisyu at mga selula. Ang pamamaga at labis na mga selula ng balat ay nagreresulta.

Bilang karagdagan sa mga sugat sa balat mula sa psoriasis, ang PsA ay maaaring maging sanhi ng magkasanib na paninigas at sakit. Maaari rin itong maging sanhi ng makabuluhang pamamaga sa iyong mga daliri at paa, pati na rin ang mas mababang sakit sa likod.

Pagtrato sa sakit ng PsA

Pain sa PsA ay sanhi ng matagal na pamamaga. Nagreresulta ito sa sakit at paninigas sa mga joints, na kung minsan ay maaaring mangyari sa isang bahagi lamang ng iyong katawan. May katulad na mga sintomas ang PsA sa rheumatoid arthritis, isa pang uri ng autoimmune disease.

Maraming mga opsyon sa paggamot ay magagamit para sa pagpapagamot ng sakit sa PsA. Mahalagang tandaan na habang ang mga gamot na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at mas madali ang paglipat, hindi nila tinatrato ang mga pinagbabatayang dahilan ng kondisyon.

Nonsteroidal anti-inflammatory drugs

Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ay isang karaniwang opsyon sa paggamot para sa iba't ibang anyo ng sakit sa buto. Hindi tulad ng acetaminophen (Tylenol), ang NSAID ay nagbabawas ng parehong pamamaga at sakit. Malamang na inirerekomenda ng iyong doktor ang mga over-the-counter na bersyon tulad ng ibuprofen (Advil) muna. Maaaring kailanganin mo ang isang reseta NSAID kung ang isang over-the-counter na bersyon ay hindi gumagana.

Ang mga NSAID ay maaaring makipag-ugnayan sa ibang mga gamot at humahantong sa mga pang-matagalang komplikasyon (tulad ng pagdurugo ng tiyan), kaya mahalaga na talakayin mo ang lahat ng mga kasalukuyang gamot na iyong dadalhin sa iyong doktor bago gamitin ang mga ito.

Antidepressants

Antidepressants ay maaaring gamitin para sa mga may PsA na may sintomas ng depression. Ginagamit din ang mga ito upang makatulong na mabawasan ang sensitivity sa sakit. Sa partikular, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng noradrenergic at tiyak na serotonergic antidepressants.

Pagdadaob ng pamamahala ng sakit

Pain ay isa lamang sa facet ng PsA treatment. Dahil ang sakit ay nauugnay sa pamamaga, ang paggamot ay dapat na matugunan ang mga sanhi ng pamamaga. Habang ang sakit ay paminsan-minsan ay mas kapansin-pansin, ang pamamaga ay direktang nakaugnay sa magkasamang pinsala. Ang paggamot sa PsA bilang isang buo ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at potensyal na pinsala nito.

Gamot para sa pamamaga

Ang ilang mga gamot ay nagtatrabaho ng double duty sa PsA. Halimbawa, ang reseta at over-the-counter NSAIDs ay maaaring makatulong sa paggamot sa parehong sakit at pamamaga. Gayunpaman, ang karamihan sa iba pang mga gamot na sinadya upang magpakalma ng sakit ay hindi awtomatikong tinatrato ang pamamaga.

Ang sakit ay sanhi ng pamamaga sa PsA, kaya mahalaga na bawasan muna ang pamamaga. Kabilang sa ilang uri ng mga gamot ang:

Biologics gumana sa pamamagitan ng pag-target sa mga tugon ng immune system na umaatake sa malusog na tisyu at maging sanhi ng mga sintomas ng PsA.Available ang biologics sa pamamagitan ng intravenous infusion o iniksyon. Maaari silang makatulong na mabawasan ang sakit sa paglipas ng panahon, ngunit maaaring tumagal ng hanggang sa tatlong buwan upang maabot ang buong epekto.

Biologics na maaari mong inireseta ay kasama ang adalimumab (Humira), certolizumab (Cimzia), etanercept (Enbrel), golimumab (Simponi), infliximab (Remicade), at ustekinumab (Stelara).

Steroid injections ay nagbibigay ng mabilis na lunas mula sa malubhang pamamaga.

Immunosuppressants, na kinabibilangan ng cyclosporine (Sandimmune) at azathioprine (Azasan, Imuran).

TNF-alpha inhibitors ay isinasaalang-alang din biologics. Binabawasan nila ang TNF-alpha sa iyong katawan upang pigilan ang pag-atake sa malusog na mga selula at tisyu. Ang Humira at Enbrel ay dalawang halimbawa ng mga gamot na ito.

Sakit-pagbabago ng antirheumatic na gamot (DMARDs) trabaho sa pamamagitan ng pag-alis ng joint damage. Kabilang dito ang leflunomide (Arava), sulfasalazine (Azulfidine), at methotrexate.

Dermatological care

Ang paggamot sa sakit ng PsA ay hindi rin makikitungo sa mga sugat sa balat ng psoriasis. Kailangan mo pa ring maghanap ng dermatologic care para sa mga ito. Ang isang dermatologo ay maaaring magreseta ng light therapy, corticosteroids, o ointments upang makatulong na gawing mas komportable ka. Ang paggamot sa mga sugat sa balat ay maaari ring mabawasan ang mga pagkakataon ng impeksiyon.

Mga tip sa pangangalaga sa sarili

Ang pag-aalaga sa sarili ay maaari ring mag-alis sa mga tuntunin ng pamamahala ng PsA sa pamamagitan ng pagbawas ng bilang ng mga kaugnay na panunumbat. Ang Arthritis Foundation ay binabalangkas ang mga sumusunod na pamamaraan:

• pagbaba ng timbang (sa mga kaso ng labis na timbang na naglalagay ng sobrang stress sa iyong mga joints)
• balanseng diyeta (maaari ring labanan ang pagkapagod)
• regular na ehersisyo upang makatulong na panatilihin ang mga joints lubricated
• pamamahala ng stress
• meditation / mindful breathing exercises
• walang paninigarilyo
• limitadong pag-inom ng alak

Ang pangmatagalang pagsasaalang-alang para sa PsA

PsA ay isang pang-matagalang kondisyon. Dahil walang lunas, ang kalidad ng buhay ay lubos na nakasalalay sa pangkalahatang pangangasiwa ng sakit.

Maaaring makatulong ang pamamahala ng sakit sa panahon ng pagsiklab. Gayunpaman, ang mga flare-up ay madalas na pansamantala, kaya mahalaga na gamutin ang iyong kalagayan nang buo upang maiwasan ang mga ito mula sa simula. Kapag ang PsA ay hindi ganap na ginagamot, maaari itong maging disable. Kung patuloy kang nakakaranas ng mga sintomas sa kabila ng paggamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagbabago ng iyong plano.