Mineral kakulangan | Kahulugan at Pag-aaral ng Pasyente

Ano ang kakulangan ng mineral?

Mga Highlight

Maaaring makuha ang mga mineral mula sa pagkain, suplemento, at pinatibay na mga produktong pagkain.
May limang pangunahing uri ng kakulangan sa mineral: kaltsyum, iron, magnesium, potassium, at zinc.
Mahina, mababa ang calorie, at pinaghihigpitan na mga diyeta ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa mineral.

Ang mineral ay mga partikular na uri ng nutrients na kailangan ng iyong katawan upang gumana nang wasto. Ang kakulangan ng mineral ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay hindi nakakuha o sumipsip ng kinakailangang halaga ng isang mineral.

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng iba't ibang halaga ng bawat mineral upang manatiling malusog. Ang mga partikular na pangangailangan ay nakabalangkas sa inirerekomendang pang-araw-araw na allowance (RDA). Ang RDA ay ang average na halaga na nakakatugon sa mga pangangailangan ng tungkol sa 97 porsiyento ng mga malusog na tao. Maaari silang makuha mula sa pagkain, mineral na suplemento, at mga produktong pagkain na pinatibay na may mga dagdag na mineral.

Ang kakulangan ay kadalasang nangyayari nang dahan-dahan sa paglipas ng panahon at maaaring sanhi ng maraming kadahilanan. Ang pagtaas ng pangangailangan para sa mineral, kakulangan ng mineral sa pagkain, o kahirapan na sumisipsip ng mineral mula sa pagkain ay ilan sa mga mas karaniwang dahilan. Ang mga kakulangan sa mineral ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, tulad ng mahinang buto, nakakapagod, o nabawasan na sistema ng immune.

advertisementAdvertisement

Mga Uri

Anong mga uri ng kakulangan ng mineral ang naroroon?

May limang pangunahing kategorya ng kakulangan sa mineral: kaltsyum, iron, magnesium, potassium, at zinc.

Kaltsyum deficiency

Kaltsyum ay kailangan para sa malakas na buto at ngipin. Sinusuportahan din nito ang tamang pag-andar ng iyong mga daluyan ng dugo, mga kalamnan, mga ugat, at mga hormone. Ang mga likas na mapagkukunan ng kaltsyum ay kinabibilangan ng gatas, yogurt, keso, at maliit na isda na may mga buto, beans, at mga gisantes. Ang mga gulay tulad ng broccoli, kale, at Chinese repolyo ay nagbibigay din ng calcium. Ang ilang mga pagkain ay pinatibay din sa mineral, kabilang ang tofu, cereal, at juice.

Ang kakulangan ng kaltsyum ay gumagawa ng ilang halatang sintomas sa maikling panahon. Iyan ay dahil maingat na inayos ng iyong katawan ang dami ng kaltsyum sa dugo. Ang kakulangan ng kaltsyum sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa pagbawas ng density ng buto mineral na tinatawag na osteopenia. Kung hindi matatawagan na maaaring lumipat sa osteoporosis. Ito ay nagdaragdag ng panganib ng fractures ng buto, lalo na sa mga matatanda.

Ang malubhang kakulangan sa kaltsyum ay karaniwang sanhi ng mga problema sa medisina o paggamot, tulad ng mga gamot (tulad ng diuretics), pagtitistis upang alisin ang tiyan, o kabiguan ng bato. Ang mga sintomas ng malubhang kakulangan ay kinabibilangan ng:

cramping ng mga kalamnan
pamamanhid
tingling sa mga daliri
pagkapagod
mahinang gana
irregular heart rhythms

Iron deficiency

ang kalahati ng bakal sa iyong katawan ay nasa pulang selula ng dugo. Ang bakal ay isang mahalagang bahagi ng hemoglobin, isang protina na nagdadala ng oxygen sa iyong mga tisyu.Isa rin itong bahagi ng iba pang mga protina at mga enzyme na nagpapanatili sa iyong katawan na malusog. Ang pinakamahusay na pinagkukunan ng bakal ay karne, manok, o isda. Ang mga pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng beans o lentils ay mahusay na pinagkukunan.

Ang kakulangan ng bakal ay unti-unting bubuo at maaaring maging sanhi ng anemya. Ito ay itinuturing na hindi pangkaraniwan sa Estados Unidos at sa mga taong may malusog na pagkain. Gayunpaman, tinatantya ng World Health Organization sa isang 2008 na ulat na ang kakulangan ng bakal ay nagdudulot ng halos kalahati ng lahat ng kaso ng anemia sa buong mundo.

Ang mga sintomas ng anemia sa kakulangan sa iron ay kinabibilangan ng pakiramdam na mahina at pagod. Maaari kang gumaganap nang hindi maganda sa trabaho o paaralan. Ang mga bata ay maaaring magpakita ng mga palatandaan sa pamamagitan ng mabagal na pag-unlad sa lipunan at nagbibigay-malay

Kakulangan sa magnesiyo

Ang katawan ay nangangailangan ng magnesiyo para sa daan-daang mga reaksyong kemikal. Kabilang dito ang mga tugon na kontrolin ang mga antas ng glucose sa dugo at presyon ng dugo. Ang wastong pag-andar ng mga kalamnan at nerbiyos, pag-andar ng utak, metabolismo ng enerhiya, at produksyon ng protina ay kontrolado rin ng magnesiyo. Halos 60 porsiyento ng magnesium ng katawan ay namamalagi sa mga buto habang halos 40 porsiyento ay naninirahan sa mga kalamnan at malambot na mga selula ng tisyu. Kabilang sa mga magagaling na pinagkukunan ng magnesium ay:

mga tsaa
nuts
buto
buong butil
berdeng dahon na gulay, tulad ng spinach

Ang kakulangan ng magnesiyo ay hindi pangkaraniwan sa malulusog na tao. Ang mga bato ay maaaring panatilihin ang magnesiyo mula sa pag-alis ng katawan sa pamamagitan ng ihi. Gayunpaman, ang ilang mga gamot at malalang kondisyon sa kalusugan tulad ng alkoholismo ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa magnesiyo. Ang mga pangangailangan ng magnesiyo ay lubos na naiimpluwensyahan ng pagkakaroon ng sakit. Sa sitwasyong ito, ang RDA para sa magnesiyo ay maaaring hindi sapat para sa ilang mga indibidwal.

Ang maagang palatandaan ng kakulangan sa magnesiyo ay kinabibilangan ng:

pagkapagod
kahinaan
pagkawala ng gana
pagduduwal
pagsusuka

kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa mga sumusunod na sintomas kung hindi ginagamot:

pamamanhid
tingling
kalamnan cramps
seizures
abnormal rhythms of heart

Potassium deficiency

Potassium ay isang mineral na gumaganap bilang isang electrolyte. Kinakailangan ito para sa pag-ikli ng kalamnan, tamang pag-andar ng puso, at pagpapadala ng mga signal ng nerve. Kinakailangan din ito ng ilang enzymes, kabilang ang isa na tumutulong sa iyong katawan na maging carbohydrates sa enerhiya. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng potasa ay mga prutas at gulay, tulad ng mga saging, abukado, madilim na malabay na gulay, beet, patatas, at plum. Kabilang sa iba pang mahusay na mapagkukunan ang orange juice at nuts.

Ang pinakakaraniwang dahilan ng kakulangan ng potasa ay labis na pagkawala ng likido. Maaaring kabilang sa mga halimbawa ang pinalawak na pagsusuka, sakit sa bato, o paggamit ng ilang mga gamot tulad ng diuretics.

Ang mga sintomas ng potassium deficiency ay kinabibilangan ng kalamnan at kalamnan ng kalamnan. Ang iba pang mga sintomas ay lumilitaw bilang paninigas, bloating, o sakit ng tiyan na dulot ng pagkalumpo ng mga bituka. Ang matinding potassium deficiency ay maaaring maging sanhi ng pagkalumpo ng mga kalamnan o irregular rhythms ng puso na maaaring humantong sa kamatayan.

Kakulangan sa sink

Ang zinc ay gumaganap ng isang papel sa maraming aspeto ng metabolismo ng katawan. Kabilang dito ang:

protina synthesis
function ng immune system
pagpapagaling ng sugat
DNA synthesis

Mahalaga rin para sa tamang pag-unlad at pag-unlad sa panahon ng pagbubuntis, pagkabata, at pagbibinata.Ang zinc ay matatagpuan sa mga produktong hayop tulad ng mga oysters, pulang karne, at manok. Ang iba pang mahusay na mapagkukunan ng sink ay kinabibilangan ng:

beans
nuts
buong butil
mga produkto ng dairy

Ang kakulangan ng sink ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana, lasa o amoy. Ang pagbaba ng pag-andar ng immune system at pagpapabagal ng paglago ay iba pang mga sintomas. Ang matinding kakulangan ay maaari ding maging sanhi ng pagtatae, pagkawala ng buhok, at kawalan ng kakayahan. Maaari rin itong pahabain ang proseso na hinihigop ng iyong katawan ang mga sugat.

Mga sanhi

Ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa mineral?

Ang isang pangunahing sanhi ng kakulangan sa mineral ay hindi lamang nakakakuha ng sapat na mahahalagang mineral mula sa pagkain o suplemento. Mayroong iba't ibang mga uri ng diet na maaaring magresulta sa kakulangan na ito. Ang isang mahinang diyeta na umaasa sa junk food, o isang diyeta na kulang sa sapat na prutas at gulay ay posibleng maging dahilan.

Ang alternatibong mababa ang calorie diet ay maaaring makagawa ng kakulangan na ito. Kabilang dito ang mga tao sa mga programang pagbaba ng timbang o may mga karamdaman sa pagkain. Ang mga may sapat na gulang na may mahinang appetites ay hindi rin maaaring makakuha ng sapat na calories o nutrients sa kanilang diyeta.

Ang mga limitadong diet ay maaari ring magdulot sa iyo ng kakulangan sa mineral. Ang mga vegetarians, mga vegan, at mga taong may alerdyi sa pagkain o lactose intolerance ay maaaring makaranas ng kakulangan sa mineral kung hindi nila kontrolado ang kanilang diyeta nang epektibo.

Pinagkakahirapan ng pantunaw ng pagkain o pagsipsip ng nutrients ay maaaring magresulta sa kakulangan ng mineral. Ang mga potensyal na sanhi ng mga kahirapang ito ay kinabibilangan ng:

sakit ng atay, gallbladder, bituka, pancreas, o bato
pagtitistis ng digestive tract
talamak na alkoholismo
mga gamot tulad ng antacids, antibiotics, laxatives, at diuretics

Ang kakulangan sa mineral ay maaari ring magresulta mula sa isang mas mataas na pangangailangan para sa ilang mga mineral. Kababaihan, halimbawa, ay maaaring makatagpo ng ganitong pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis, mabigat na regla, at post na menopos.

AdvertisementAdvertisement

Sintomas

Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa mineral?

Ang mga sintomas ng kakulangan sa mineral ay depende sa kakulangan ng nutrient sa katawan. Ang posibleng mga sintomas ay kinabibilangan ng:

pagkadumi, bloating, o sakit ng tiyan
nabawasan ang sistema ng immune
pagtatae
hindi regular na tibok ng puso
pagkawala ng gana sa pagkain
kalamnan cramping
pagduduwal at pagsusuka
pamamaga o pamamaluktot sa mga paa't paa
mahinang konsentrasyon
mabagal na pag-unlad sa panlipunan o kaisipan sa mga bata
kahinaan o pagkapagod

Maaari kang magpakita ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, at ang kalubhaan ay maaaring mag-iba. Ang ilang mga sintomas ay maaaring maging napakaliit na sila ay hindi napapansin at hindi natukoy.

Makipag-ugnay sa iyong healthcare provider kung nakakaranas ka ng matagal na pagkapagod, kahinaan, o mahinang konsentrasyon. Ang mga sintomas ay maaaring isang palatandaan ng kakulangan sa mineral o iba pang kalagayan sa kalusugan.

Diyagnosis

Paano natukoy ang kakulangan sa mineral?

Ang iyong healthcare provider ay maaaring gumamit ng isa o higit pa sa mga sumusunod na mga tool sa diagnostic upang matukoy kung mayroon kang kakulangan sa mineral:

kasaysayan ng medikal, kabilang ang mga sintomas at kasaysayan ng pamilya ng mga sakit
pisikal na pagsusulit
pagsusuri ng iyong diyeta at mga gawi sa pagkain
karaniwang mga pagsusuri sa dugo, tulad ng kumpletong bilang ng dugo (CBC) at isang pagsukat ng electrolytes (mineral) sa dugo
iba pang mga pagsubok upang tukuyin ang iba pang mga nakapailalim na kondisyon

AdvertisementAdvertisement

Paggamot

Paano ginagamot ang kakulangan ng mineral?

Ang paggamot para sa kakulangan ng mineral ay nakasalalay sa uri at sa kalubhaan ng kakulangan. Ang mga nakapailalim na kondisyon ay isa ring kadahilanan. Ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng karagdagang mga pagsusuri upang makilala ang halaga ng pinsala bago magpasya sa isang plano sa paggamot. Maaaring kasama dito ang paggamot para sa iba pang mga sakit o pagbabago sa gamot.

Mga pagbabago sa diyeta

Maaaring makatulong ang pagbabago sa mga gawi sa pagkain kung mayroon kang maliit na kakulangan sa mineral. Ang mga taong may anemia dahil sa kakulangan ng bakal sa pagkain, ay maaaring hingin na kumain ng mas maraming karne, manok, itlog, at mga butil na pinatibay ng bakal.

Maaari kang tumukoy sa isang nakarehistrong dietitian kung mas malala ang iyong kakulangan. Tutulungan ka nitong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain. Kabilang dito ang mga alituntunin kung paano kumain ng isang balanseng diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, at buong butil. Maaari ring hilingin sa iyo ng dietitian na magtabi ng isang talaarawan sa pagkain upang subaybayan kung anong mga pagkaing iyong pagkain at ang iyong pag-unlad.

Supplement

Ang ilang mga deficiencies sa mineral ay hindi maaaring gamutin na may diyeta nang nag-iisa. Maaaring kailanganin mong kumuha ng multivitamin o mineral na suplemento. Ang mga ito ay maaaring kinuha nang nag-iisa o may iba pang mga pandagdag na tumutulong sa katawan na maunawaan o gamitin ang mineral. Halimbawa, ang bitamina D ay karaniwang kinuha kasama ng kaltsyum.

Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay magpapasiya kung gaano kalaki at kung gaano kadalas dapat kang kumuha ng mga suplemento. Mahalagang sundin ang mga tagubilin ng iyong tagapagbigay ng serbisyo dahil ang labis na paggamit ng ilang mga pandagdag ay maaaring nakakapinsala.

Emerhensiyang paggamot

Ang pag-ospital ay maaaring kailanganin sa malubhang kaso ng kakulangan sa mineral. Ang mga mineral at iba pang mga nutrients ay maaaring ibibigay sa intravenously. Ang paggamot ay maaaring kailanganin ng isa o higit pang beses sa isang araw sa loob ng ilang araw. Ang ganitong uri ng paggamot ay maaaring epekto kabilang ang lagnat o panginginig, pamamaga ng mga kamay o paa, o mga pagbabago sa tibok ng puso. Ang iyong healthcare provider ay mangasiwa ng karagdagang mga pagsusuri sa dugo upang matukoy kung ang paggamot ay matagumpay.