Ay mga Lemons na Mabuti para sa Iyo?

Ang mga lemon ay puno ng mga sustansya. Tulad ng karamihan sa mga prutas at gulay, napuno sila ng mga bitamina upang makatulong sa pagpapanatili kang malusog.

Para sa mga siglo, ang mga limon ay ginagamit upang gamutin ang kasumpa-sumpa para sa mga naglalakbay na mahabang distansya sa pamamagitan ng barko. Ngayon, may iba pang mga dahilan kung bakit maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga lemon para sa iyong kalusugan.

AdvertisementAdvertisement

Ang pag-iisip ng mga limon at ang kanilang maasim na lasa ay maaaring gumawa ka ng pucker. Mahirap isipin ang pagkain ng isang tuwid. Ngunit pagkatapos matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo, maaari mong baguhin ang iyong isip. Ang kanilang antiviral at antibacterial na mga katangian ay maaaring magkaroon ng maraming gamit.

Ang mga benepisyong nutritional ng pagkain ng mga limon

Ang pagkain ng lemon whole ay maaaring mahirap na isipin, ngunit ang mga lemon ay masustansya. Mayroon silang ilang benepisyo sa kalusugan. Karamihan sa mga benepisyo ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsasama ng maliliit na halaga ng juice mula sa mga lemon sa iba pang mga sangkap. Ginagawa nitong mas madaling makinabang sa kanilang kabutihan.

Ang listahan ng mga nutrients na naglalaman ng limon ay mahaba, ngunit kabilang ang mga sumusunod.

advertisement

Vitamin C

Bitamina C ay kilala upang makatulong na labanan ang isang bilang ng mga sakit, tulad ng colds, ang trangkaso, at kahit na hika. Ito rin ay isang malakas na antioxidant na ipinakita upang makatulong sa paglaban sa kanser sa pamamagitan ng pagpigil sa pagbubuo ng mga libreng radikal. Ang bitamina C ay gumaganap ng mahalagang papel sa produksyon ng collagen sa balat, na bumubuo sa pundasyon ng isang malusog na kutis.

Kaltsyum

Kaltsyum ay isang mahalagang bahagi ng pagbuo at pagpapanatiling malusog na mga buto. Nakatutulong din ito sa kalusugan ng utak.

AdvertisementAdvertisement

Iron

Mga limon ay tumutulong upang madagdagan ang pagsipsip ng planta ng bakal o non-bakal dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C. Tumutulong ang iron na maiwasan ang anemia, dagdagan ang enerhiya, at pagbutihin ang pagganap ng atletiko.

Magnesium

Magnesium ay kasosyo sa calcium para sa mabuting kalusugan ng buto. Ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa diabetes at pamamahala ng asukal sa dugo. Mahalaga rin sa kalusugan ng iyong puso dahil sa papel nito sa paglikha ng mga malusog na kalamnan. Ang mga kalamnan ay kinabibilangan ng puso.

Lemons ay naglalaman din ng hibla at mababa sa calories. Gaya ng nakikita mo, maaari silang maglaro ng mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta.

Mga paraan upang makinabang mula sa pag-inom ng limon juice

Ang ilan sa mga paraan upang makinabang mula sa pag-inom ng lemon juice ay kasama ang:

• Paghaluin ito ng maligamgam na tubig at asin at gargle ng dagat upang makatulong sa pagalingin ng namamagang lalamunan.
• Kumuha ng ilang sips tuwid o halo-halong sa tubig upang palitan mo kapag ikaw ay inalis ang tubig.
• Maaari mong malinlang ang lemon juice na sprayed sa hangin upang makatulong sa pagkapagod at pagkabalisa.
• Pinagsama ng tubig at honey, ang lemon juice ay maaaring makatulong sa mga may lagnat o mga nagdurusa na may trangkaso. Uminom ng bawat dalawang oras hanggang sa ikaw ay mas mahusay na pakiramdam.
• Ang pag-inom ng maligamgam na tubig na halo-halong may ilang patak ng sariwang lemon juice ay maaaring umaliw sa iyong tiyan at bumababa ang namamaga.
• Dahil naglalaman sila ng pektin (isang natutunaw na hibla), ang mga limon ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kapunuan sa pagkain.

Iba pang mga gamit para sa mga limon

Mga limon ay maaari ring magkaroon ng mga benepisyo kapag ginamit sa labas. Mayroon silang malakas na antibacterial na mga katangian, na gumagawa sa kanila ng isang mahusay na cleaner ng organic para sa paligid ng bahay.

AdvertisementAdvertisement

Paano kumain ng mga limon

Tulad ng nabanggit, ang mga limon ay hindi kadalasang kinakain nang nag-iisa. Ngunit mayroong maraming mga paraan upang magdagdag ng mga limon sa iyong pagkain.

Ang pinaka-popular at maraming nalalaman paraan upang ubusin ang mga ito ay sa pamamagitan ng lamuyot ang ilan sa kanilang mga juice sa mainit na tubig. Maaari kang magdagdag ng honey at iba pang mga sangkap, o kurutin lemon juice sa iyong tsaa.

Lemon juice ay masarap sa pagkaing-dagat, masyadong. Ito rin ay isang pangunahing sangkap para sa isang bilang ng mga dessert tulad ng lemon meringue pie, at ang pangunahing sangkap para sa pagkabata limonada nakatayo.

Advertisement

Maraming mga recipe na kasama ang mga limon. Sa ibaba ay ilan lamang sa mga halimbawa na gusto mong subukan.

Recipe gamit ang mga limon

Lemon chicken piccata

Ang timpla ng manok, lemon, at capers ay kahanga-hangang maglingkod, ngunit madaling gawin. Tingnan ang recipe.

AdvertisementAdvertisement

Lemon patatas

Subukan ito para sa isang bagong iuwi sa ibang bagay sa patatas. Ang paghahalo ng mga ito gamit ang ilang mga limon ay lumilikha ng isang masasarap na pinggan. Tingnan ang recipe.

Tuscan lemon chicken

Lumikha ng masarap na limon marinade para sa iyong manok sa susunod na sunugin mo ang grill. Tingnan ang recipe.

Lemon-bawang hipon

Kung mahilig ka sa hipon scampi ngunit mas gusto ang isang malusog na alternatibo, pagkatapos ulam na ito ang sagot. Tingnan ang recipe.

Advertisement

Kapag bumili ng mga limon para sa mga recipe na ito, nais mong siguraduhing iimbak mo sila sa temperatura ng kuwarto at sa labas ng direktang liwanag ng araw. Kung plano mong gamitin ang balat o zest ang mga limon, ang mga organic lemon ay pinakamainam upang mabawasan ang iyong exposure sa pestisidyo.

Mga susunod na hakbang

Mga Lemons ay may maraming mga gamit na maaaring mag-ambag sa iyong kalusugan at malusog na pamumuhay. Tulad ng anumang bagay, ang mga lemon ay dapat na kainin sa pagmo-moderate. Kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga limon para sa pagbaba ng timbang o upang gamutin ang mga isyu sa balat.

AdvertisementAdvertisement

Kahit na ang pag-iisip ng pagkain ng isang limon ay gumagawa ng iyong bibig na pucker, maraming mga paraan upang isama ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Mga Highlight

1. Mga limon ay naglalaman ng bitamina C, antioxidants, magnesium, at isang bilang ng iba pang malusog na nutrients.
2. Kung hindi mo gusto ang maasim na lasa, maaari mong itago ito sa tsaa, tubig, o sa iba pang mga recipe.
3. Lemon juice ay maaaring gamitin bilang isang organic cleaner sa paligid ng iyong bahay.