Berdeng Coffee Bean: Katotohanan o Fiction ng Timbang?

Ano ang katas ng green coffee bean?

Marahil ay naririnig mo ang tungkol sa matagal na debate sa kalusugan sa pag-inom ng kape. Ang mga mananaliksik ay nagbabalik-balikan kung ang sikat na serbesa ay mabuti para sa iyo. Mayroon ding kontrobersiya tungkol sa paggamit ng berdeng coffee beans. Kilala sila bilang suplemento ng timbang pagkatapos na itampok sa " Ang Dr Oz Show. "

Green coffee bean extract ay mula sa mga coffee beans na hindi pa inihaw. Ang mga coffee beans ay naglalaman ng mga compound na kilala bilang chlorogenic acids. Ang ilan ay naniniwala na ang mga compound na ito ay may mga epekto ng antioxidant, tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang pagpapakain ng kape ay nagbabawas ng chlorogenic acid content. Ito ang dahilan kung bakit ang pag-inom ng kape ay hindi naisip na magkakaroon ng parehong mga epekto sa pagbaba ng timbang tulad ng mga walang harang na beans.

Ang katas ay ibinebenta bilang isang tableta at maaaring matagpuan sa online o sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang isang karaniwang dosis ay sa pagitan ng 60 hanggang 185 milligrams kada araw.

Magbasa nang higit pa: 8 mga dahilan kung bakit ang kape ay mabuti para sa iyo »

AdvertisementAdvertisement

Claims

Claim: Katotohanan o fiction?

Ang aktwal na pagpapaunlad ng green coffee extract ay nagpapababa ng timbang? Walang maraming mga pag-aaral sa chlorogenic acids at ang kanilang pagiging epektibo bilang mga suplemento sa pagbaba ng timbang. Ang isang pagrepaso sa mga pag-aaral ng tao ay nagpapakita na ang berdeng kape ay maaaring may potensyal na tumulong sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang mga dokumentadong epekto sa pagbaba ng timbang ay maliit, at ang mga pag-aaral ay hindi matagal. Ang mga pag-aaral ay hindi maganda dinisenyo. Kaya, walang sapat na katibayan na sabihin na ang mga suplemento ay epektibo o ligtas. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik.

Side effects

Side effect

Negatibong epekto para sa berdeng kape na kape ay kapareho ng regular na kape dahil ang sobra ay naglalaman pa rin ng caffeine. Ang mga karaniwang side effects ng caffeine ay:

sobrang tiyan
nadagdagan na rate ng puso
madalas na pag-ihi
problema natutulog
pagkapagod
pagkabalisa

999> Mga Babala

Ano ang dapat kong pagmasdan?

Dahil ang green coffee beans ay naging popular, ang Federal Trade Commission (FTC) ay sumakdal ng isang kumpanya para sa maling pagmemerkado at gumawa ng hindi makatotohanang mga claim tungkol sa pagbaba ng timbang. Sinabi ng mga senador sa Capitol Hill si Dr. Oz para sa pagtataguyod ng mga berdeng coffee beans at iba pang mga produkto ng "himala" na walang sapat na pang-agham na suporta.

Ang parehong FTC at ang Food and Drug Administration (FDA) ay nagrerekomenda ng paggawa ng pananaliksik at paggamit ng pag-iingat pagdating sa mga suplemento. Ang pananaliksik sa pang-agham ay dapat na bumalik sa pandiyeta na suplemento na mga claim. At dapat kang maging may pag-aalinlangan sa mga produkto na nagsasabing makatulong sa iyo na mabawasan ang timbang nang mabilis nang hindi binabago ang iyong mga gawi.

Ang FTC ay may pananagutan sa pagtiyak na ang mga kumpanya ay hindi gumagamit ng nakaliligaw na wika upang lituhin at linlangin ang mga mamimili.At inayos ng FDA ang mga sangkap at mga label ng produkto. Ngunit ang pandagdag sa pandiyeta ay hindi nangangailangan ng pag-apruba ng FDA bago sila pumunta sa merkado. Ang mga pribadong kumpanya ay may pananagutan sa paggawa ng kanilang sariling pananaliksik at pagsubok. Ang FDA ay maaaring hindi kasangkot hanggang sa mga ulat ng mga huwad na claim o mapanganib na mga epekto sa ibabaw.

Tulad ng maraming iba pang mga suplemento, ang berdeng coffee bean ay maaaring maipapalakad bilang natural na solusyon sa pagbaba ng timbang. Ang terminong "natural" ay karaniwan sa industriya ng suplemento, ngunit hindi ito nangangahulugang ang isang produkto ay ligtas. Sa katunayan, walang legal na kahulugan ng "natural. "Maraming mga halaman na lumalaki sa likas na katangian ay maaaring maging nakamamatay, at ang mga likas na pandagdag ay maaaring idagdag pa, hindi likas na sangkap.

Kung nag-iisip ka tungkol sa pagsubok ng mga berdeng coffee beans bilang bahagi ng iyong plano sa pagbaba ng timbang, suriin ang kumpanya na iyong binibili mula sa website ng FTC. Siguraduhing hindi sila inakusahan ng pandaraya o kontamin ang kanilang mga produkto sa mga hindi nakalistang sangkap. Mahalaga rin na talakayin ang anumang mga suplemento sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo o diyabetis, o ang mga gamot.

Paano mawalan ng timbang

Ano pa ang maaari kong gawin upang mawalan ng timbang?

Ang pangmatagalang pagbaba ng timbang ay tungkol sa paggamit ng malusog na pamumuhay at pagpapanatili nito. Maaaring makatulong ang green coffee bean extract, ngunit maraming mga eksperto ang sumang-ayon na walang kapalit para sa pagpapanatili ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo. Inirerekomenda ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) ang pagputol ng iyong pang-araw-araw na calorie na paggamit ng 500 hanggang 1000 calories at nakakakuha ng 60 hanggang 90 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad sa halos araw ng linggo.

Magbasa nang higit pa: Ligtas na paraan upang mawalan ng timbang mabilis »

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Mayroong kailangang pananaliksik sa karagdagang pananaliksik sa pagiging epektibo ng berdeng kape na katas sa pagtulong sa pagbaba ng timbang. Maging isang pinag-aralan at may pag-aalinlangan na mamimili at magsaliksik bago subukan ito, o alinman, suplemento.