Mga Sakit sa Sakit at Mga Panganib na Kadahilanan

Ano ang sakit sa puso?

Ang sakit sa puso ay tinatawag na coronary heart disease (CHD). Ito ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga matatanda sa Estados Unidos. Ang pag-aaral tungkol sa mga sanhi at panganib na kadahilanan ng sakit ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga problema sa puso.

AdvertisementAdvertisement

Mga sanhi

Mga sanhi ng sakit sa puso

Ang sakit sa puso ay nangyayari kapag ang plaka ay nabubuo sa mga ugat at mga daluyan ng dugo na humahantong sa puso. Ang mga bloke nito ay mahalagang mga nutrients at oxygen mula sa pag-abot sa iyong puso.

Plaka ay isang waksi na sangkap na binubuo ng kolesterol, mataba molecule, at mineral. Ang plaka ay nagaganap sa paglipas ng panahon kapag ang panloob na lining ng isang arterya ay nasira ng mataas na presyon ng dugo, paninigarilyo, o mataas na kolesterol o triglyceride.

Mga kadahilanan ng peligro

Mga kadahilanan ng peligro

Maraming mga kadahilanan ng panganib ang may mahalagang papel sa pagtukoy kung malamang na magkaroon ka ng sakit sa puso. Ang dalawa sa mga salik na ito, edad at pagmamana ay wala sa iyong kontrol.

Ang panganib ng CHD ay nagdaragdag sa edad na 55 sa mga babae at 45 sa mga lalaki. Ang iyong panganib ay maaaring mas malaki kung mayroon kang malapit na miyembro ng pamilya na may kasaysayan ng sakit sa puso.

Iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso ay kinabibilangan ng:

• labis na katabaan
• insulin resistance o diabetes
• mataas na kolesterol at presyon ng dugo
• family history of heart disease
• paninigarilyo
• kumain ng hindi malusog na diyeta
• clinical depression

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mga hindi mapagkakasakit na pagpipilian sa pamumuhay

Mga hindi karapat-dapat na pagpipilian sa pamumuhay

maglaro din ng malaking papel.

Ang ilang mga hindi karapat-dapat na mga pagpipilian sa pamumuhay na maaaring mag-ambag sa sakit sa puso ay kinabibilangan ng:

• nakatira sa isang walang hanggang pamumuhay at hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na ehersisyo
• kumakain ng hindi malusog na diyeta na mataas sa taba na protina, trans fats,
• paninigarilyo
• labis na pag-inom
• na namamalagi sa isang high-stress na kapaligiran nang walang tamang mga diskarte sa pamamahala ng stress
• hindi pamamahala ng iyong diyabetis

> Tinatantya na ang mga taong may type 2 na diyabetis, at lalo na ang mga nakarating sa gitna ng edad, ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng sakit sa puso o nakakaranas ng stroke bilang mga taong walang diyabetis.

Ang mga may sapat na gulang na may diyabetis ay may tendensiyang magkaroon ng atake sa puso sa isang mas bata at mas malamang na makaranas ng maraming atake sa puso kung mayroon silang insulin resistance o mataas na antas ng glucose sa dugo.

Ang dahilan para dito ay ang ugnayan sa pagitan ng kalusugan ng daluyan ng dugo at ng dugo.

Ang mga antas ng mataas na blood glucose na hindi pinamamahalaan ay maaaring madagdagan ang halaga ng plaka na bumubuo sa loob ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, humahadlang o pagtigil ng daloy ng dugo sa puso.

Kung mayroon kang diabetes, maaari mong bawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng maingat na pangangasiwa ng iyong asukal sa dugo. Sundin ang diet-friendly na diyeta na mayaman sa hibla at mababa sa asukal, taba, at simpleng carbohydrates.

Dapat mo ring mapanatili ang isang malusog na timbang. Kung naninigarilyo ka, isang magandang pagkakataon na ngayong isaalang-alang ang pagtigil. Ang pangangasiwa ng iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring maiwasan ang mga sakit sa puso, sakit sa mata, at mga problema sa sirkulasyon.

AdvertisementAdvertisement

Depression

Depression

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga indibidwal na naghihirap mula sa depression ay nagkakaroon ng sakit sa puso sa mas mataas na mga rate kaysa sa pangkalahatang populasyon.

Ang depression ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga pagbabago sa iyong katawan na maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa pagkakaroon ng sakit sa puso o pagkakaroon ng atake sa puso. Ang sobrang stress at o patuloy na pakiramdam na malungkot ay maaaring makataas ang presyon ng iyong dugo at ang iyong mga antas ng sangkap na tinatawag na C-reactive protein (CRP). Ang CRP ay isang marker para sa pamamaga sa katawan. Ang mga mas mataas na kaysa sa normal na antas ng CRP ay ipinakita rin upang mahulaan ang coronary heart disease.

Ang depresyon ay maaari ring humantong sa isang nabawasan na interes sa mga pang-araw-araw na gawain, kabilang ang araw-araw na gawain tulad ng ehersisyo na kinakailangan upang makatulong na maiwasan ang sakit sa puso. Ito ay maaaring humantong sa hindi malusog na pag-uugali, tulad ng paglilipat ng mga gamot, hindi pagsisikap na kumain ng malusog na pagkain, pag-inom ng labis na alak, o pagsigarilyo.

Makipag-usap sa iyong doktor kung ikaw ay nalulumbay. Ang tulong sa propesyonal ay makakabalik sa landas sa mabuting kalusugan at maaaring mabawasan ang posibilidad ng mga nauulit na problema.

Advertisement

Ang takeaway

Takeaway

Ang sakit sa puso ay mapanganib, ngunit maaari itong pigilan sa maraming kaso. Ang lahat ay makikinabang sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay sa puso, ngunit ito ay partikular na mahalaga para sa mga may mas mataas na panganib.

Ang mga sumusunod na estratehiya ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa sakit sa puso:

regular na ehersisyo

magpanatili ng malusog na diyeta

• magpanatili ng malusog na timbang
• mabawasan ang stress sa iyong buhay
• stop smoking
• makakuha ng taunang physicals mula sa iyong doktor upang tuklasin ang mga hindi pangkaraniwan at tasahin ang mga kadahilanan ng panganib
• kumuha ng mga pandagdag, tulad ng pinapayuhan ng iyong doktor
• alam ang mga babalang palatandaan ng sakit sa puso, atake sa puso, at mga stroke
• ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan na maaari mong maiwasan ang sakit sa puso, pag-atake sa puso, at mga stroke. Ang pag-iwas sa sakit sa puso ay dapat maging isang priyoridad kung ikaw ay nasa iyong 20s o sa iyong 60s.