Ang Fat Flush Plan | Mga Tip sa Cleansing ng Atay

Binuo ng nutritionist na si Ann Louise Gittleman, pinagsasama ng Fat Flush Plan ang pagbaba ng timbang at detoxification sa isang low-carbohydrate, restricted-calorie diet. Ang Gittleman, na may Ph. D. sa holistic nutrition, ay nagtaguyod ng diyeta pagkatapos magtrabaho sa Pritikin Longevity Center, kung saan napagmasdan niya na marami sa kanyang mga kliyente ay nagkaroon ng napakagumpay sa diyeta ng sobrang taba ng center.

Ipinakilala niya ang ideya ng "fat flush" sa kanyang 1988 na libro na "Beyond Pritikin. "Ang teorya sa likod ng diyeta ay ang atay ay isang" hurno-burn na hurno "at ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain at isang tiyak na iskedyul ng pagkain ay mapapalaki ang pagsunog ng pagkain sa katawan at maging sanhi ng katawan upang magsunog ng taba nang mahusay. Ngunit una ang atay at lymphatic system ay dapat detoxified para sa optimal sa paggana. May tatlong phases sa The Fat Flush Plan:

advertisementAdvertisement

• Phase 1: Ito ang phase ng detox. Tumawag ito para sa walong baso ng isang cranberry juice at water mixture sa bawat araw upang mabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Ang caloric intake ay limitado sa 1, 100 hanggang 1, 200, at ang mga produkto ng trigo at dairy ay ipinagbabawal.
• Phase 2: Idinisenyo para sa patuloy na pagbaba ng timbang, ang patuloy na yugto na ito ay bahagyang nagpapataas ng caloric allowance at nagpapahintulot sa ilang karbohidrat na mabagal na idagdag sa diyeta.
• Phase 3: Tinatawag na "The Eating Plan na Pamumuhay," ang yugtong ito ay dinisenyo para sa lifetime weight control. Ito, muli, ay bahagyang nagtaas ng caloric allowance at nagpapatibay ng isang diyeta na ratio ng 40 porsiyento na carbohydrates, 30 porsiyento na protina, at 30 porsiyento na taba. Pinapayagan ang limitadong paggamit ng pagawaan ng gatas.

Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi din ng The Fat Flush Plan. Ang unang dalawang yugto ay tumatawag ng 20- hanggang 30 minutong lakad limang beses bawat linggo at 100 jumping jacks bawat araw sa mini trampoline. Sa ikatlong yugto, ang ehersisyo ay nadagdagan at ang lakas ng pagsasanay (gamit ang mga timbang) ay idinagdag. Ang pagpapanatiling isang pang-araw-araw na diyaryo journal ay din bahagi ng plano.

Ang mga nagnanais na subukan Ang Plasa ng Fat Flush ay maaaring bumili ng mga kit na naglalaman ng iba't ibang mga pandagdag na bahagi ng pagkain.

Ang Diet Flush Diet ay nangangako na linisin ang atay, na, sa teorya, ay makakatulong sa matunaw na taba at cellulite ang layo mula sa baywang, hips, at thighs. Ang pagkain ay nangangako din ng mas mataas na enerhiya at metabolismo, pagpapapanatag ng mood, at mas mahusay na pagtulog, pati na rin ang "mabilis na pagbaba ng timbang" sa unang bahagi ng dalawang linggo at malusog na pagbaba ng timbang at pamamahala para sa isang panghabang buhay.

Advertisement

Mga Kalamangan at Kahinaan

Ang pagkain ay nagbibigay diin sa mga malusog na pagkain, tulad ng mga gulay, mga mayaman sa hibla, at malusog na mga langis. Ang Fat Flush ay nagtataguyod din ng isang aktibong pamumuhay sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, na kung saan ay malinaw na isang magandang bagay, at maraming mga positibong testimonial mula sa mga tao na tangkilikin ang iba't ibang antas ng tagumpay - mula sa pagbaba ng timbang sa pagkontrol ng sakit.

Dahil sa itinatakda na iskedyul at mahigpit na paghihigpit sa pagkain (lalo na sa unang dalawang yugto), ang diyeta na ito ay tumatagal ng napakalaking dami ng disiplina at mahirap mapanatili. Ang mga caloric allowance ay partikular na mababa, lalo na kasabay ng mga kinakailangan sa ehersisyo. Ang pagkain ay halos imposible, at ang pagsunod sa plano sa pagkain ay magastos dahil sa mga mamahaling supplement na kailangan nito.

AdvertisementAdvertisement

Healthline Says

Una sa lahat, bilang isang patakaran, malamang na kami ay mahiya mula sa pagkain ng mga plano na puksain ang buong kategorya ng pagkain. Gusto namin ang balanse sa aming malusog na buhay, lalo na pagdating sa pagkain. Anuman iyon, kailangan nating aminin na tayo ay isang maliit na nalilito sa pagkain na ito. Malinaw na nakakuha ang Gittleman ng inspirasyon para sa diyeta na ito sa pamamagitan ng pagtingin sa maraming mga tao na nabigo sa isang mahigpit, mababang taba pagkain, kaya gumawa siya ng isang mahigpit, mababang calorie diyeta at threw sa isang matinding pag-eehersisiyo ehersisyo at isang araw-araw na pagtatalaga ng journal? Ang aming pagkalito, walang duda na kung pinutol mo ang iyong mga calorie halos kalahati at kumpletuhin ang 30 hanggang 45 minuto ng ehersisyo limang araw sa isang linggo, mawawalan ka ng timbang.

Ngunit magkakaroon ng ilang malubhang disiplina sa sarili, dahil ang mas mababang mga caloriya ay nangangahulugan ng mas kaunting lakas upang mag-ehersisyo, at ang sobrang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring magtataas ng mga panganib para sa mga gallstones, electrolyte imbalances, at malnutrisyon. Bilang karagdagan, ang anumang timbang na nawala sa isang mahigpit na diyeta ay malamang na hindi lahat ay nagmumula sa taba, at maaaring mapanganib mo ang pagkawala ng mahalagang kalamnan masa sa daan.

Tulad ng karamihan sa mga diff ng pagkain, ang highlight ng Flat Flush Plan ay nakapagpapalawak ng nakakumbinsi na science at gimmicky logic na nagbebenta ng mga produkto nito (at mga aklat ng Gittleman), at hindi talaga ipaliwanag ang pangunahing katotohanan ng diyeta - na ang anumang plano na may kinalaman sa mga mas mababang calories at nadagdagan Ang ehersisyo ay magiging sanhi ng pagbaba ng timbang. Ang mga kritiko ng The Fat Flush Plan ay itinuturo na walang kapani-paniwala na katibayan na nagpapatunay na "detox" ang atay ay nagreresulta sa pagbaba ng timbang o na ang atay ay may anumang bagay na gagawin sa pagbaba ng timbang. Ang mga eksperto ay nagbabala rin na ang paghahalo ng mga pandagdag sa ilang mga gamot ay maaaring isang mapanganib na resipe para sa ilang mga dieter. Na humantong sa amin sa tuntunin ng Healthline's 1 ng dieting: Konsultahin ang iyong healthcare provider bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong pagkain o ehersisyo na gawain.

Walang alinlangan na gumagana ang pagkain na ito sa maikling run. Kung ang iyong doktor ay nagbibigay sa iyo ng "OK," kung ikaw ay nagugutom sa ilang drill sergeant disiplina sa iyong buhay, at kung nakakuha ka ng ilang dagdag na perang gastusin, maaari mong bigyan ang isang ito ng isang subukan. Ngunit kahit na pagkatapos, dapat mong laktawan ang Phase 1 at 2 at dumiretso sa Phase 3. Ang isang dalawang-linggo juice mabilis ay hindi malusog.

Magbasa pa: Ang Diet ng Volumetrics »