Fibromyalgia Support | Ang Fibromyalgia Online Forums

Fibromyalgia ay isang malalang kondisyon na nagiging sanhi ng kalamnan, buto, at magkasamang sakit sa buong katawan. Kadalasan ang sakit na ito ay may kasamang:

• pagkapagod
• mahinang pagtulog
• mga sakit sa isip
• mga isyu sa pagtunaw
• tingling o pamamanhid sa mga kamay at paa
• sakit ng ulo
• memory lapses
• mood mga problema

Mga 2 porsiyento ng mga Amerikano ang nakakaranas ng fibromyalgia sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Ang mga matatanda at mga bata ay maaaring bumuo ng sakit. Gayunpaman, ang mga nasa katanghaliang babae ay ang pinaka-malamang na bumuo nito.

advertisementAdvertisement

Ang mga doktor ay hindi alam ang eksaktong mga sanhi ng fibromyalgia, ngunit maraming mga kadahilanan ang maaaring maglaro sa kondisyon. Ang mga ito ay kinabibilangan ng:

• genetika
• nakaraang mga impeksiyon
• pisikal na karamdaman
• emosyonal na trauma
• pagbabago sa mga kemikal ng utak

Kadalasan ang mga sintomas ng fibromyalgia ay lumitaw pagkatapos ng isang tao na nakakaranas:

• impeksyon
• matinding sikolohikal na diin

Sa ilang mga tao, ang mga sintomas ng fibromyalgia ay maaaring unti-unting bubuo sa paglipas ng panahon nang walang isang nag-trigger.

Advertisement

Walang gamot para sa fibromyalgia. Ang mga paggagamot, psychotherapy, at mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng ehersisyo at mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas. Ngunit kahit na may paggamot, fibromyalgia ay maaaring maging mahirap na makaya. Ang mga sintomas ay maaaring mapahina, upang maging kapaki-pakinabang ito upang makahanap ng suporta.

Saan makakakuha ng suporta

Ang mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan ay maaaring maglingkod bilang batayan ng isang malakas na sistema ng suporta sa fibromyalgia. Ang ilang suporta na maaari nilang ibigay ay praktikal, tulad ng pagmamaneho sa iyo sa appointment ng doktor o pag-pick up ng mga pamilihan kapag hindi ka maganda ang pakiramdam. Ang iba pang suporta ay maaaring maging emosyonal, tulad ng pag-aalok ng matulungin na tainga kapag kailangan mong makipag-usap, o kung minsan ay isang malugod na pagbubulalas mula sa iyong mga sakit at panganganak.

AdvertisementAdvertisement

Kapag pumipili ng mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan na maging bahagi ng iyong sistema ng suporta, mahalaga na tiyakin na ang mga taong pinili mo ay handa upang makatulong. Makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong mga sintomas at kung anong uri ng suporta ang iyong hinahanap.

Huwag nasiyahan kung ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan ay hindi handang mag-alok ng kanilang suporta. Hindi ito nangangahulugan na hindi sila nagmamalasakit sa iyo - maaaring hindi sila handa na tumulong. Panatilihin ang pagtatanong sa iba't ibang mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan hanggang sa makahanap ka ng ilan na maaaring suportahan ka.

Kung paano ang iyong mga tagasuporta ay makatutulong sa iyo

Isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na bagay na maaaring gawin ng iyong mga tagasuporta ay upang tulungan kang tulungan ang iyong mga araw. Depende sa kung gaano kalubha ang iyong mga sintomas, maaaring kailanganin mong bawasan ang antas ng iyong aktibidad ng 50 hanggang 80 porsiyento upang mapagaan ang iyong mga sintomas. Kausapin ang iyong mga tagasuporta tungkol sa iyong pang-araw-araw na iskedyul at hilingin sa kanila para sa tulong kung mayroon kang problema sa paghahanap ng tamang balanse ng mga aktibidad.

Mga problema sa pagtulog

Mga problema sa pagtulog ay karaniwan sa mga taong may fibromyalgia.Kabilang dito ang problema sa pagtulog, nakagising sa gitna ng gabi, at napakarami. Ang mga isyung ito ay kadalasang nalutas sa isang kumbinasyon ng mga estratehiya tulad ng pagbabago ng kapaligiran sa pagtulog at mga gawi, pagkuha ng mga gamot, at pagtugon sa anumang napapailalim na karamdaman sa pagtulog.

Kadalasan, ang mga problema sa pagtulog ay nagpapalala ng mga sintomas ng fibromyalgia. Ngunit maaaring makatulong sa iyo ng iyong mga tagasuporta na mapabuti ang iyong pagtulog sa pamamagitan ng paghimok sa iyo na manatili sa iyong plano sa paggamot at magrelaks bago matulog. Ito ay maaaring gawing mas madali ang pagtulog.

AdvertisementAdvertisement

Pamamahala ng Stress

Kadalasan ang fibromyalgia ay maaaring humantong sa stress, at sa ilang mga kaso kahit pagkabalisa at depression. Maaaring mapalala ng stress at mental na sakit ang iyong mga sakit at sakit ng fibromyalgia. Kaya makatutulong kung ang iyong mga tagasuporta ay maaaring mag-alok sa iyo ng nakikinig na tainga o ilang muling pagtiyak kapag kailangan mo ito.

Ang iyong mga tagasuporta ay maaari ring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga antas ng stress sa pinakamaliit sa pamamagitan ng paghikayat sa iyo na makilahok sa mga aktibidad na pagbabawas ng stress, tulad ng meditasyon at yoga. Isaalang-alang ang pag-sign up para sa lingguhang klase ng yoga o masahe sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan.

Iba pang mga paraan na matutulungan ka ng iyong mga tagasuporta

Ang pangangasiwa ng aktibidad, pagtulog, at stress ay pinakamahalaga sa pagpapanatili ng mga sintomas sa fibromyalgia. Ngunit ang iyong mga tagasuporta ay makatutulong din sa iyo upang makitungo sa iba pang mga hamon na kaugnay sa fibromyalgia, kasama na ang:

Advertisement

pagkaya sa mga problema ng katalusan

• pagiging komportable sa mahabang kaganapan
• pamamahala ng iyong emosyon
• 999> Ang mga miyembro ng iyong network ng suporta sa fibromyalgia ay dapat magkaroon ng mga pangalan at impormasyon ng contact ng iyong pangunahing doktor at anumang iba pang mga tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan na iyong nakikita. Mahalaga ito sa kaso ng isang emerhensiya, kung mayroon silang tanong, o kung kailangan nila upang makatulong na ayusin ang isang appointment para sa iyo. Dapat din silang magkaroon ng isang listahan ng anumang mga gamot at paggagamot na nasa iyo upang matulungan silang panatilihing malusog.
• Suporta para sa mga tagapag-alaga

Ang mga sumasang-ayon sa tulong ay maaaring mangailangan ng kanilang sariling mga mapagkukunan at suporta. Pinakamahalaga, ang mga tagasuporta ay dapat turuan ang kanilang sarili tungkol sa fibromyalgia upang maaari nilang maging mas alam ang mga detalye ng kondisyon. Ang isang mabuting lugar para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kalagayan ay ang mga organisasyong pananaliksik ng fibromyalgia, tulad ng National Fibromyalgia at Chronic Pain Association.

AdvertisementAdvertisement

Iba pang suporta

Mga grupo ng suporta ay isa pang magandang lugar upang i-on kung mayroon kang mga katanungan o nangangailangan ng tulong sa pagkaya sa iyong fibromyalgia. Makakatulong na marinig ang tungkol sa mga karanasan ng iba sa fibromyalgia. Maaari kang makahanap ng mga grupo ng suporta na malapit sa iyo sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong doktor o paggawa ng isang mabilis na paghahanap sa online.

Kung wala kang nakitang therapist, makakatulong ito upang gawin ito. Minsan maaari itong maging mahirap na makipag-usap sa kahit na ang iyong pinakamalapit na mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan tungkol sa iyong fibromyalgia. Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay maaaring maging mas madali. Dagdag pa, ang iyong therapist ay maaaring mag-alok sa iyo ng payo kung paano magtrabaho sa pamamagitan ng anumang mga hamon na maaari mong gawin, na maaaring panatilihin ang iyong mga antas ng stress down.

Paglipat ng

Sa pamamagitan ng pagkuha ng suporta at pagpapanatili sa iyong plano sa paggamot, maaari mong mabagal na taasan ang iyong mga antas ng aktibidad.Kahit gaano karami ang mga hamon sa fibromyalgia sa iyo, alam mo na maraming mga paraan para sa iyo upang makayanan. Karaniwang mas madali ang pagkaya ay may malakas na sistema ng suporta. Huwag matakot na humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.