Malusog na Halloween Treats: Mga Tip para sa mga Homemade at Store-Nabiling mga Meryenda

Magkaroon ng isang Healthy Halloween

Halloween ay isa sa mga pinaka-inaasahang bakasyon ng taon para sa maraming mga bata at kahit ilang mga matatanda. Ang pagdalo sa mga partido, pagkolekta ng pinto sa kendi patungo sa pinto, at pagtatalaga sa mga matrato ay lahat ng bahagi ng kasiyahan. Ang pagpapalakas ng nutritional content ng Halloween treats ay maaari pa ring gawing masaya ang okasyon nang walang panganib ng cavities, labis na katabaan, at mga malalang kondisyon tulad ng diabetes. Muling isipin ang iyong Halloween menu para sa isang natatanging paraan upang ipagdiwang.

advertisementAdvertisement

Party Treats

Halloween Party Treats

Ang pagkahagis ng Halloween party ay isang mainam na paraan upang panatilihing ligtas ang iyong mga anak, makilala ang mga kaibigan ng iyong mga anak, at kontrolin ang dami ng asukal na kumakain ang iyong maliliit na monsters. Hindi ito sinasabi na hindi ka maaaring mag-alok ng isang mangkok ng kendi o hamog na nagyelo ng ilang mga cupcake. Paglilingkod sa mga matamis na ito sa katamtaman, sa tabi ng isang cornucopia ng malusog na meryenda, tulad ng mga prutas, veggie trays, at air-popped na popcorn. Iba pang mga malusog na homemade Halloween Treats ay kinabibilangan ng:

Naka-peeled na mga eyeballs ng ubas: Ang mga bata ay makakakuha ng isang kick out sa mga squishy morsels
Whole-grain spaghetti intestines: Ilagay ang isang nakakatakot na magsulid sa isang araw-araw na pagkain. Maaari mo ring lutuin ang iyong pasta sa isang dagdag na malagkit na pare-pareho at i-cut hiwa ng spaghetti utak.
Spider web pizza: Magkaroon ang iyong mga bisita ng sarili nilang Ingles muffins o buong wheat tortillas, tomato sauce, low-fat na keso at piraso ng red o green pepper.
Apple jack o 'lanterns: Hayaan ang mga tweens mag-ukit ng mga mukha sa mga gilid ng buong mansanas. Ang mga batang mas bata ay maaaring mangailangan ng tulong sa mga matutulis na kutsilyo.
Mummy dogs: I-wrap ang turkey hot dogs na may naka-kahong masa ng kuwarta at maghurno hanggang ginintuang kayumanggi.
Pretzel ghosts: Ibabad ang itaas na kalahati ng isang makapal na pretzel baras sa tinunaw na puting tsokolate at palamutihan na may nakakain na marker
Bruha ng witches: Pagsamahin ang 100 porsiyento na juice ng prutas na may seltzer na tubig. Paglilingkod sa malagoma na uod na nakabalot sa dayami.

Snack Store-Bought

Ang mga trick o treatment na dumarating sa iyong pinto ay malamang na inutusan na tanggapin lamang ang mga pinagsanib na pre-packaged. Kahit na ang kendi ay karaniwang pamasahe para sa karamihan ng mga kapitbahayan, ang paglalagay ng mas malusog na twist sa Halloween ay hindi kailangang humantong sa toilet papering ng iyong bahay! Maraming malusog na meryenda, ang parehong treats na maaari mong i-tuck sa lunchbox ng iyong anak, ay maaaring gawin double duty sa espesyal na gabi. Ang mga indibidwal na nakabalot na mga pakete ng pinatuyong prutas, pretzels, asukal-free gum, keso stick, juice box, o snack crackers ay mababa-taba, mababa-calorie, at mga alternatibong mababa ang asukal sa mga tipikal na itinuturing ng iyong anak sa paghahatid ng bahay sa pamamagitan ng bucket load bawat Oktubre. Ang mga meryenda na ito ay maaaring magbigay ng pintong sine na guhit at goblins na may iba't ibang sustansya, kabilang ang hibla, protina, kaltsyum, at bitamina C.Ang mga di-nakakain na mga opsyon na ibibigay sa mga bata ay maaaring magsama ng mga sticker, mga lapis na may temang mga lapis, at mga pansamantalang tattoo.

AdvertisementAdvertisement

Mga Tool sa Pamamahala

Upang mabawasan ang tukso sa meryenda sa Halloween candy sa panahon ng trick o pagpapagamot, ang University of Illinois ay nagmumungkahi ng pag-aalok sa iyong mga anak ng seleksyon ng mga malusog na pagkain bago sila tumungo sa kapitbahayan. Ang mga bata na nasasabik tungkol sa bakasyon ay maaaring hindi magkaroon ng pasensya na umupo para sa isang buong pagkain. Sa halip, kapalit ng hiniwa na prutas, mababang-taba na keso, matatabang pagkain ng tanghalian, o walang-taba na yogurt - mga mayaman na protina na mayaman na magbibigay sa kanila ng pagkain sa buong gabi. Sa mga araw pagkatapos ng Halloween, itakda ang mga limitasyon para sa iyong mga anak tungkol sa dami ng kendi na maaari nilang ubusin araw-araw. Siguraduhin na kumain sila ng prutas, gulay, at buong butil bago ang treats.