Fibromyalgia Treatments: 13 Mga paraan upang mapigilan ang Sakit

Fibromyalgia and pain

Fibromyalgia (FM) ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng sakit ng musculoskeletal, pagkapagod, at lokalisadong lambot. Ang dahilan ng FM ay hindi alam, ngunit ang genetika ay maaaring maglaro ng isang papel. Ang mga sintomas ay maaaring bumuo pagkatapos ng:

• sikolohikal na diin
• pisikal na trauma
• isang pinsala
• isang sakit

Iba pang mga sintomas ay maaaring magsama ng depression, mahinang konsentrasyon, at pananakit ng ulo.

Ang paggamot sa sakit, pagkapagod, at iba pang sintomas ay susi. Sa kabutihang palad, maraming mga pagpipilian ang magagamit upang makatulong sa kadalian at pamahalaan ang FM sintomas at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay.

AdvertisementAdvertisement

Tratuhin ang sakit

Mga paraan upang gamutin ang sakit ng fibromyalgia

Ang FM sakit ay maaaring maging menor de edad o sapat na seryoso upang makagambala sa pang-araw-araw na gawain. Thankfully, ang paggamot ay maaaring makatulong sa pamamahala ng sakit.

1. Mga relievers ng sakit

Ang gamot ay isang opsyon upang mabawasan ang FM na sakit. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng over-the-counter (OTC) pain relievers tulad ng aspirin, ibuprofen, at naproxen sodium. Ang mga gamot na ito ay maaaring makatulong:

• bawasan ang pamamaga
• mabawasan ang mga maskuladong aches
• mapabuti ang kalidad ng pagtulog

2. Antidepressants

Ang mga ito ay maaaring makatulong sa kadalian ng sakit at pagkapagod. Talakayin ang posibleng epekto ng paggamit ng mga antidepressant para sa FM sa iyong doktor. Para sa ilang mga tao, ang mga antidepressant ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga hindi kanais-nais na epekto tulad ng pagduduwal, pagkita ng timbang, at pagkawala ng sekswal na pagnanais.

3. Ang mga Anticonvulsants

Ang mga gamot na pang-aagaw ay maaari ring makatulong na mabawasan ang sakit. Na-apruba ng U. S. Food and Drug Administration pregabalin (Lyrica), ang unang anti-seizure drug para sa FM treatment. Ang Gabapentin, na binabawasan ang sakit ng nerve, ay maaaring iminungkahi. Ngunit ang mga gamot na ito ay may mga posibleng epekto kabilang ang:

• pagkahilo
• nakuha ng timbang
• pamamaga
• dry mouth

4. Yoga

Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga taong may FM na lumahok sa mga klase sa yoga ay nakaranas ng pinahusay na kondisyon at mas kaunting sakit at pagkapagod. Kabilang sa mga klase ang:

• malumay na poses
• meditasyon
• mga pagsasanay sa paghinga
• ng mga diskusyon sa grupo

Subukan ang pagkuha ng yoga class. Ang pagsasanay ay nagdaragdag ng lakas ng kalamnan, nagsasama ng pagmumuni-muni, at nagtuturo ng iba't ibang mga diskarte sa relaxation. Siguraduhin na ipaalam sa tagapagturo ang tungkol sa iyong kalagayan, kaya maaari nilang ayusin ang poses kung kinakailangan para sa iyo.

5. Acupuncture

Maaaring gusto mong subukan ang Acupuncture para sa lunas sa sakit. Ito ay nagsasangkot ng pagputol ng balat na may karayom ​​sa:

• magsulong ng natural na pagpapagaling sa sarili
• hikayatin ang isang pagbabago sa daloy ng dugo
• baguhin ang mga antas ng neurotransmitters sa iyong utak
• gamutin ang iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng malalang sakit < 999> Isang pag-aaral sa Journal of Rehabilitative Medicine ang natagpuan na ang mga taong may FM na nakatanggap ng acupuncture ay nakinabang sa relief na hindi bababa sa dalawang taon, kumpara sa mga hindi nagawa. Para sa mga hindi maaaring tiisin ang mga karayom, ang acupressure ay maaaring isang opsyon.

Ang mga panganib ng Acupuncture ay kinabibilangan ng sakit, menor de edad, at bruising pagkatapos ng paggamot. Laging siguraduhin na ang iyong acupuncturist ay lisensyado upang bawasan ang panganib ng impeksyon mula sa mga unsterilized na karayom.

6. Pisikal na therapy

Mga diskarte sa pisikal na therapy ay naglalayong mapabuti ang iyong hanay ng paggalaw at palakasin ang mga kalamnan. Maaari rin itong makatulong na mabawasan ang FM sakit. Ang iyong therapist ay aayusin ang isang programa upang makatulong na pamahalaan ang mga tiyak na sintomas. Maaari din silang magturo sa mga diskarte sa pag-aalaga sa sarili, kabilang ang edukasyon sa FM, upang matulungan kang pamahalaan ang pagkapagod at sakit sa iyong sarili. Ipinakikita ng pananaliksik na ang edukasyon sa pamamahala ng sakit ay maaaring humantong sa mas mataas na pagganap sa panahon ng ehersisyo.

Advertisement

Tratuhin ang pagkapagod

Paano ko matutuluyan ang pagkapagod ng fibromyalgia?

Ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang sintomas ng fibromyalgia. Maaari kang magising sa mga umaga na pagod sa kabila ng pagtulog sa gabi. Ang mga simpleng pang-araw-araw na gawain ay maaaring nakakapagod. Kabilang sa mga opsyon para sa pagpapagamot ng FM pagkapagod:

7. Bitamina D

Ang mga taong may FM ay madalas na may mababang antas ng bitamina D. Sa isang pag-aaral noong 2013, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may FM ay nakadama ng mas mahusay na pisikal at nakaranas ng mas mababa na pagkapagod kapag kinuha nila ang mga suplementong bitamina D. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplementong bitamina D, dahil masyadong maraming nakakalason.

8. Exercise

Ang ehersisyo ay isang epektibong paraan upang labanan ang pagod at pagbutihin ang iyong mga antas ng enerhiya. Ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag sa produksyon ng mga endorphin ng utak, nagpapabuti ng pagtulog, at binabawasan ang depresyon. Ang mga iminungkahing gawain para sa mga taong may FM ay kasama ang paglalakad, pagbibisikleta, at paglangoy. Para sa ilan, ang pagsisimula ay mahirap sa laganap na sakit; simulan ang mabagal at taasan ang dahan-dahan. Habang ang artikulong ito ay nagpapakita ng mga pagpipilian upang isaalang-alang ang pagsubok, ehersisyo ay ang tanging solusyon na patuloy na nagpapakita ng benepisyo sa kinokontrol na mga pagsubok.

AdvertisementAdvertisement

Alternatibo

Ano ang ibang mga alternatibong paggamot para sa fibromyalgia?

Maaari mong isama ang mga alternatibong paggamot upang mabawasan ang mga sintomas ng FM. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga sumusunod na opsyon.

9. Medikal na marihuwana

Medikal na marihuwana ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng fibromyalgia. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong may FM na kumuha ng nakapagpapagaling na cannabis ay nakaranas ng: 999> isang pagbawas ng sakit at kawalang-sigla

pinahusay na relaxation

• isang pagtaas ng pagkakatulog
• damdamin ng kapakanan
• pinabuting kalusugan ng kaisipan <999 > Higit pang pananaliksik ang kailangan tungkol sa mga benepisyo ng medikal na marihuwana para sa FM. Ang mga epekto ay maaaring magsama ng hindi nakapokus na paghatol at konsentrasyon, at ang mga pang-matagalang epekto ay nangangailangan ng karagdagang pananaliksik.
• 10. Biofeedback
• Ang Biofeedback ay tungkol sa pag-aaral kung paano kontrolin ang mga function ng iyong katawan. Makakatulong ito upang mabawasan ang pag-igting ng kalamnan at FM sakit. Walang mga epekto na nauugnay sa diskarteng ito, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring pakiramdam nalulula o ubos na matapos ang isang session. Magsalita sa iyong doktor upang makita kung ikaw ay isang mahusay na kandidato para sa biofeedback.

11. Tai chi

Ang pamamaraan ng pag-iisip sa katawan na ito ay may malalim na paghinga, pagmumuni-muni, at kontroladong paggalaw. Maaaring mapabuti ng Tai chi ang lakas, balanse, at tibay ng kalamnan. Ito ay hindi mabigat, ngunit maaari kang bumuo ng mga namamagang kalamnan o sprains kung labagin mo ito.

12. Massage therapy

Maaaring magrelaks ang mga masahe sa iyong mga kalamnan, mapabuti ang hanay ng paggalaw, at mabawasan ang stress at pagkabalisa. Maaari kang makaranas ng pansamantalang bruising, pamamaga, at sakit kung ang iyong therapist ay may sobrang presyon.

13. Cognitive behavior therapy (CBT)

Ang batayan ng CBT ay tungkol sa pagtulong sa mga tao na magtakda ng makatotohanang mga layunin. Ang mga pasyente ay nagtatrabaho sa pagtukoy ng mga dysfunctional pattern ng pag-iisip at pagbuo ng mga diskarte upang pamahalaan ang mga negatibong saloobin. Ang mga diskarte na natutunan mo sa pamamagitan ng CBT ay maaaring makatulong upang mabawasan o mabawasan ang iyong FM sakit.

Advertisement

Mga klinikal na pagsubok

Anong mga bagong paggamot ang pinapaunlad?

Ang mga klinikal na pagsubok ay mahalaga sa pagpapaunlad ng mga bagong paggamot at mga gamot para sa ilang mga kundisyon. Ang paglahok sa mga klinikal na pagsubok ay nagbibigay ng napakahalagang impormasyon sa mga mananaliksik na higit na natututo tungkol sa FM at malalang sakit. Bisitahin ang Center Watch upang makahanap ng klinikal na pagsubok na malapit sa iyo, kung interesado ka sa pagkuha ng bahagi.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Ang Fibromyalgia ay maaaring maging isang panghabang buhay na kondisyon na nagdudulot ng sakit, pagkapagod, at pagmamalasakit. Habang walang solong dahilan, maraming mga opsyon sa paggamot na magagamit upang magbigay ng kaluwagan mula sa FM na sakit. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian. Mula sa gamot hanggang sa pisikal na therapy, maraming mga paggamot upang subukan kung ang isang tao ay hindi gumagana para sa iyo. Maaari ka pa ring mabuhay ng malusog, aktibong buhay na may FM.