ang paglalakad sa pamamagitan ng drive-thru o hopping sa iyong paboritong fast-food restaurant ay kadalasang nangyayari nang mas madalas kaysa sa gusto ng ilan na umamin. Ayon sa pagtatasa ng Food Institute ng data mula sa Bureau of Labor Statistics, nag-iisa ang mga millennials ng 44 porsiyento ng mga pagkain sa kanilang badyet sa pagkain. Sa paghahambing sa 40 taon na ang nakalipas, ang karaniwang pamilyang Amerikano ngayon ay gumugol ng kalahati ng kanilang badyet sa pagkain sa pagkain ng restaurant. Noong 1977, wala pang 38 porsiyento ng mga badyet ng pagkain sa pamilya ang ginugol sa pagkain sa labas ng bahay. Habang ang isang paminsan-minsang gabi ng fast food ay hindi nasaktan, ang isang ugali ng pagkain sa labas ay maaaring gumawa ng isang numero sa iyong kalusugan. Basahin upang matutunan ang mga epekto ng mabilis na pagkain sa iyong katawan.
Popup div no 1 Ang pagkain ng mga pagkain na puno ng sodium, tulad ng maraming mabilis na pagkain, ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa pananakit ng ulo. Basahin ang Higit pang mga Popup div no 2 Carbs, hindi grasa, maaaring mag-trigger ng acne. Ang carb-heavy fast food tulad ng French fries, hamburger buns, at potato chips ay maaaring humantong sa acne breakouts. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 3 Ang mga karagdagang kaloriya ay maaaring maging sobrang pounds. Walang ehersisyo upang humadlang ang pagtaas sa calories, ang labis na katabaan ay maaaring maging isang katotohanan. Ang labis na katabaan ay maaaring maging dahilan ng paghinga at paghinga, kahit na napakaliit mo ang pisikal na aktibidad. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 4 Mabilis na pagkain ay karaniwang sosa-mabigat, na maaaring magtaas ng presyon ng dugo o magpapalala ng mga umiiral na karamdaman sa puso, kabilang ang congestive heart failure. Magbasa Nang Higit Pa Popup div walang 5 Mabilis na pagkain ay puno ng walang laman na carbohydrates, na maaaring maging sanhi ng madalas na mga spike ng insulin. Maaari itong baguhin ang likas na tugon ng insulin ng iyong katawan. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 6 Mabilis na pagkain ay maaaring humantong sa madalas na mga spike ng insulin. Ito ay maaaring humantong sa paglaban ng insulin at uri ng diyabetis. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 7 Ang mga taong kumakain sa mga fast food restaurant ay may posibilidad na kumuha ng dagdag na 187-190 calories kada araw. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 8 Ang pagkain ng fast food at naproseso na pagkain ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa depression. Magbasa Nang Higit Pa Ang mga carbs at asukal sa mabilis na pagkain ay gumagawa ng mga acids na maaaring sirain ang enamel ng ngipin. Ito ay maaaring humantong sa mga cavity ng ngipin. Magbasa Nang Higit Pa Ang nakataas na kolesterol at nadagdagan na presyon ng dugo ay dalawa sa mga nangungunang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso at stroke. Magbasa Nang Higit Pa Mga pinirito na pagkain ay puno ng trans fats. Ang mga taba ay kilala upang taasan ang mga antas ng LDL (masamang) kolesterol. Magbasa Nang Higit Pa Kahit na maaari mong isipin na kumakain ka ng "malusog," maaari mo pa ring maanyaya ang bilang ng mga calorie na iyong ginugugol. Ito ay maaaring humantong sa hindi sinasadya makakuha ng timbang. Magbasa Nang Higit Pa Maaaring mapanatili ng tubig ang iyong katawan kung kumain ka ng napakaraming sosa, na nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na namamaga, namamaga, at namamaga. Magbasa Nang Higit Pa Imahe, Line at Textbox no 1 para sa higit sa 480 px lapad
sakit ng ulo
Imahe, Line at Textbox no 2 para sa mas mataas sa 480 px lapad
acne
Larawan, Line at Textbox no 3 para sa mas mataas sa 480 px lapad
igsi ng paghinga 
Imahe, Line at Textbox no 4 para sa mas mataas sa 480 px lapad
mataas na presyon ng dugo
Imahe, Line at Textbox no 4 para sa higit sa 480 px lapad < 999> asukal sa spike
insulin resistance
sobrang calories
Imahe, Line at Textbox walang 5 para sa mas mataas sa 480 px lapad depression
Imahe, Line at Textbox no 6 para sa higit sa 480 px lapad <999 > 99%> Imahe, Line at Textbox no 7 para sa higit sa 480 px lapad
sakit sa puso o stroke
Larawan, Line at Textbox no 8 para sa mas mataas sa 480 px lapad
mataas na kolesterol
Pagkuha ng timbang
bloating at puffiness
Popup div no 1
Ang pagkain ng mga pagkain na puno ng sodium, tulad ng maraming mabilis na pagkain, ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa pananakit ng ulo.Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 2
Ang pagkain ng fast food at naproseso na pagkain ay maaaring mapataas ang iyong panganib para sa depression. Magbasa Nang Higit Pa Popup div walang 3
Mga Carbs, hindi grasa, maaaring mag-trigger ng acne. Ang carb-heavy fast food tulad ng French fries, hamburger buns, at potato chips ay maaaring humantong sa acne breakouts. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 4 Ang mga carbs at asukal sa mabilis na pagkain ay gumagawa ng mga acid na maaaring sirain ang tooth enamel. Ito ay maaaring humantong sa mga cavity ng ngipin. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 5 Ang mga karagdagang kaloriya ay maaaring maging sobrang pounds. Walang ehersisyo upang humadlang ang pagtaas sa calories, ang labis na katabaan ay maaaring maging isang katotohanan. Ang labis na katabaan ay maaaring maging dahilan ng paghinga at paghinga, kahit na napakaliit mo ang pisikal na aktibidad. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 6 Ang nakataas na kolesterol at nadagdagan ang presyon ng dugo ay dalawa sa mga nangungunang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso at stroke. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 7 Mabilis na pagkain ay karaniwang sosa-mabigat, na maaaring magtaas ng presyon ng dugo o magpapalala ng mga umiiral na karamdaman sa puso, kabilang ang congestive heart failure. Magbasa Nang Higit Pa Popup div no 8 Mga pinirito na pagkain ay puno ng trans fats. Ang mga taba ay kilala upang taasan ang mga antas ng LDL (masamang) kolesterol. Magbasa Nang Higit Pa Mabilis na pagkain ay maaaring humantong sa madalas na mga spike ng insulin. Ito ay maaaring humantong sa paglaban ng insulin at uri ng diyabetis. Magbasa Nang Higit Pa Kahit na maaari mong isipin na kumakain ka ng "malusog," maaari mo pa ring maanyaya ang bilang ng mga calorie na iyong ginugugol. Ito ay maaaring humantong sa hindi sinasadya makakuha ng timbang. Magbasa Nang Higit Pa Mabilis na pagkain ay puno ng walang laman na carbohydrates, na maaaring maging sanhi ng madalas na mga spike ng insulin. Maaari itong baguhin ang likas na tugon ng insulin ng iyong katawan. Magbasa Nang Higit Pa Maaaring mapanatili ng tubig ang iyong katawan kung kumain ka ng napakaraming sosa, na nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na namamaga, namamaga, at namamaga. Magbasa Nang Higit Pa Ang mga taong kumakain sa mga fast food restaurant ay may posibilidad na kumuha ng dagdag na 187 hanggang 190 calories kada araw. Magbasa Nang Higit Pa Imahe, Line at Textbox no 1 para sa mas mababa sa 600 px lapad sakit ng ulo Imahe, Line at Textbox no 2 para sa mas mababa sa 480 px lapad depression
Larawan, Line at Textbox no 3 para sa mas mataas kaysa sa 480 px lapad
acne
Imahe, Line at Textbox no 4 para sa higit sa 480 px lapad
dental distress
pagkawala ng hininga 
sakit sa puso o stroke
mataas na presyon ng dugo < 999> Imahe, Line at Textbox no 5 para sa mas mataas sa 480 px lapad
mataas na kolesterol
Imahe, Line at Textbox no 6 para sa mas mataas sa 480 px lapad
insulin resistance
Image, Line at Textbox no 7 para sa higit sa 480 px lapad
nakuha timbang
Imahe, Line at Textbox walang 8 para sa mas mataas sa 480 px lapad
asukal sa spike ng dugo
bloating at puffiness
sobrang calories
Digestive at cardiovascular systems
Karamihan sa mabilis na pagkain, kabilang ang mga inumin at panig, ay puno ng mga carbohydrates na may maliit na walang hibla. Kapag ang iyong digestive system ay bumagsak sa mga pagkaing ito, ang mga carbs ay inilabas bilang glucose (asukal) sa iyong daluyan ng dugo. Bilang resulta, ang pagtaas ng iyong asukal sa dugo. Ang iyong pancreas ay tumugon sa pag-akyat sa asukal sa pamamagitan ng paglalabas ng insulin. Ang insulin ay nagdadala ng asukal sa buong katawan mo sa mga cell na kailangan ito para sa enerhiya.Tulad ng iyong katawan ay gumagamit o nag-iimbak ng asukal, bumalik ang iyong asukal sa dugo sa normal.
Gaano karaming mga carbs ang dapat mong kainin sa isang araw? "
Ang proseso ng asukal sa dugo ay lubos na kinokontrol ng iyong katawan, at habang ikaw ay malusog, ang iyong mga organo ay maaaring maayos na hawakan ang mga spike ng asukal. Ang mga halaga ng carbs ay maaaring humantong sa paulit-ulit na spike sa iyong asukal sa dugo. Overtime, ang mga insulin spike na ito ay maaaring maging sanhi ng normal na tugon ng insulin ng iyong katawan upang mawalan ng pagtaas ng iyong panganib para makakuha ng timbang, insulin resistance, at type 2 diabetes. taba 
maraming pagkain ng mabilis na pagkain ang nagdagdag ng asukal Hindi lamang ang ibig sabihin ng dagdag na calories, kundi maliit na nutrisyon. Maraming mga sangkap na fast-food na nag-iisa ay umaabot nang higit sa 12 ounces. Ang 12-ounce maaari ng soda ay naglalaman ng 8 teaspoons ng asukal na katumbas ng 130 calories, 39 gramo ng asukal, at walang iba. Ang taba na nilikha sa panahon ng pagproseso ng pagkain. Karaniwang matatagpuan sa:
fried pies
pastries pizza dough
crackers
cookies
walang halaga ng trans taba ay mabuti o malusog. Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman nito ay maaaring dagdagan ang iyong LDL (masamang) kolesterol, mas mababang HDL (magandang) kolesterol, at dagdagan ang iyong panganib para sa uri ng diabetes at sakit sa puso. Maaaring tambalan din ng mga restaurant ang isyu sa calorie-counting. Sa isang pag-aaral, ang mga taong kumakain sa mga restawran na kanilang nauugnay na "malusog" ay nagpapansin pa rin ng bilang ng mga calories sa kanilang pagkain sa 20 porsiyento. Advertisement- Sodium
- Ang kumbinasyon ng taba, asukal, at maraming sodium (asin) ay maaaring gumawa ng mas mabilis na masarap na pagkain sa ilang mga tao. Subalit ang diets na mataas sa sosa ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig, na kung saan ay kung bakit maaari mong pakiramdam puffy, namamaga, o namamaga pagkatapos kumain ng fast food.
- Ang asin ay talagang ginagawang gutom, hindi nauuhaw. "
- Ang isang diyeta na mataas sa sosa ay mapanganib din para sa mga taong may mga kondisyon ng presyon ng dugo.. Ang sodium ay maaaring magtataas ng presyon ng dugo at ilagay ang stress sa iyong puso at cardiovascular system Ayon sa isang pag-aaral, Ang tungkol sa 90 porsiyento ng mga may sapat na gulang ay pinalalaki kung magkano ang sodium ay nasa kanilang pagkain sa mabilis na pagkain. Ang pag-aaral ay sumuri sa 993 na may sapat na gulang at natagpuan na ang kanilang mga hula ay anim na beses na mas mababa kaysa sa aktwal na numero (1, 292 milligrams). kaysa sa 1, 000 mg Tandaan na inirerekomenda ng American Heart Association ang mga matatanda na kumain ng hindi hihigit sa 2, 300 milligrams ng sodium kada araw. Ang labis na calories mula sa pagkain sa mabilis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng timbang na nakuha na maaaring tumungo sa labis na katabaan. Ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib sa mga problema sa paghinga, kabilang ang hika at kapit ng hininga. kung gaano ito kahit na may maliit na bigay. Maaari mong mapansin ang paghihirap na paghinga kapag naglalakad ka, umakyat sa hagdan, o ehersisyo. Para sa mga bata, ang panganib ng mga problema sa paghinga ay lalong malinaw.Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga bata na kumakain ng mabilis na pagkain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay mas malamang na magkaroon ng hika. Advertisement
Central nervous system
Mabilis na pagkain ay maaaring masiyahan ang gutom sa maikling panahon, ngunit ang pang-matagalang resulta ay mas positibo. Ang mga taong kumain ng mabilis na pagkain at mga naprosesong pastry ay 51 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng depresyon kaysa sa mga taong hindi kumakain ng mga pagkaing iyon o napakakaunting kumain sa kanila. Advertisement
Reproductive system
Ang mga sangkap sa junk food at fast food ay maaaring may epekto sa iyong pagkamayabong. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang proseso ng pagkain ay naglalaman ng mga sintomas. Ang mga phthalate ay mga kemikal na maaaring makagambala kung paano kumilos ang mga hormone sa iyong katawan. Ang pagkakalantad sa mataas na antas ng mga kemikal na ito ay maaaring humantong sa mga isyu sa reproduktibo, kabilang ang mga depekto ng kapanganakan. Advertisement Integumentary system (balat, buhok, kuko)
Ang mga pagkaing kinakain mo ay maaaring makaapekto sa hitsura ng iyong balat, ngunit maaaring hindi ito ang mga pagkain na iyong pinaghihinalaan. Sa nakaraan, ang mga tsokolate at mga lason na pagkain tulad ng pizza ay sinisisi sa mga break na acne, ngunit ayon sa Mayo Clinic, ito ay carbohydrates. Ang mga pagkaing mayaman sa karbohiya ay humantong sa mga spike ng asukal sa dugo, at ang mga biglaang jumps sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring magpalit ng acne.
Anti-acne diet "
Ang mga bata at kabataan na kumakain ng mabilis na pagkain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay mas malamang na magkaroon ng eksema, ayon sa isang pag-aaral. Eczema ay isang kondisyon ng balat na nagiging sanhi ng mga inikot na patches ng inflamed, itchy Ang mga kalamnan at asukal sa fast food at naproseso na pagkain ay maaaring madagdagan ang mga asido sa iyong bibig. Ang mga acid na ito ay maaaring masira ang enamel ng ngipin. Bilang ang enamel ng ngipin ay nawawala, ang bakterya ay maaaring tumagal, at ang mga cavities Maaaring maging sanhi ng labis na katabaan ang mga komplikasyon na may buto density at kalamnan mass. Ang mga taong may labis na katabaan ay may mas malaking panganib para sa pagbagsak at pagbali ng buto. Mahalaga na patuloy na gamitin ang mga kalamnan, na sumusuporta sa iyong mga buto, at mapanatili ang isang malusog na diyeta. Pinagbabawalan ang buto pagkawala Advertisement
Mga epekto sa lipunan
Ngayon, higit sa 2 sa 3 matanda ay itinuturing na sobra sa timbang o napakataba. Mahigit sa isang-katlo ng mga bata na may edad na 6 hanggang 19 ay itinuturing na sobra sa timbang o napakataba. tila pagkain sa Amerika na tumutugma sa paglago ng labis na katabaan sa Estados Unidos. Ang ulat ng Obesity Action Coalition (OAC) ay nag-ulat na ang bilang ng mga fast food restaurant sa Amerika ay may doble mula 1970. Ang bilang ng mga napakataba Amerikano ay din dinoble. Sa kabila ng mga pagsisikap na itaas ang kamalayan at gawing mas matalinong mga mamimili ang mga Amerikano, natuklasan ng isang pag-aaral na ang halaga ng mga calorie, taba, at sosa sa mga pagkain sa mabilis na pagkain ay nananatiling hindi nagbabago. Habang ang mga Amerikano ay nakakapagod at kumakain nang mas madalas, maaaring magkaroon ng masamang epekto para sa indibidwal at sistemang pangkalusugan ng Amerika.
Panatilihin ang pagbabasa: Ang pinakamahusay na mga blog sa labis na katabaan ng taon "
