Paggawa ng Healthy Food Choices Kapag Mayroong Digestive Disorder
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagdurusa mula sa isang digestive disorder
- Gastroparesis at pagkain
- Ang hamon na kumain ng mabuti
- Ang pagkain sa trabaho
- Ang pagkain out
- Hanapin ang tamang doktor
- Alamin ang tungkol sa iyong kalagayan
- Kilalanin ang mga malusog na pagkain at muling pagsasaayos kung kinakailangan
- Maghanap para sa suporta
- Umasa sa pamilya at mga kaibigan
- Maging mas nakakaalam
Pagdurusa mula sa isang digestive disorder
Kung mayroon kang isang digestive disorder, maaari itong maging mahirap na kumain ng tama. Ang madalas na karamdaman sa pagtunaw ay nangangailangan ng mga paghihigpit sa pagkain. At kapag pinaghihigpitan ang iyong diyeta, maaari itong maging mas mahirap upang matiyak na binibigyan mo ang iyong katawan ng lahat ng mga nutrient na kailangan nito.
Tinanong namin si Michelle Bartley para sa kanyang payo at pananaw. Si Michelle ay na-diagnose na may sakit na tinatawag na gastroparesis (GP) noong 2010. Ang Gastroparesis ay bihira at nakakaapekto sa mas mababa sa 4 na porsiyento ng populasyon sa Estados Unidos, ayon sa Medscape Journal of Medicine.
advertisementAdvertisementGastroparesis at pagkain
Gastroparesis at pagkain
Ang kalagayan ni Michelle, na tinatawag ding naantala ng paglalambot sa tiyan, ay nagpapabagal o huminto sa pagkain mula sa paglipat ng normal mula sa tiyan hanggang sa maliit na bituka.
Bago ang pagpapalit ng kanyang pagkain, ang kondisyon ang naging sanhi ng pagkatao ni Michelle matapos kumain ng ilang mga kagat ng pagkain. Nakaranas din siya ng acid reflux, o regurgitation. Iyon ay, ang kanyang mga nilalaman ng tiyan ay dumadaloy pabalik sa kanyang esophagus sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain, sa halip na digesting normal.
Hamon ng mahusay na pagkain
Ang hamon na kumain ng mabuti
Ang isa sa mga pinakamalaking hamon sa mukha ni Michelle ay ang paghahanap ng malusog na paraan upang baguhin ang kanyang diyeta upang kumain ng masustansyang pagkain sa loob ng mga hadlang ng GP.
Dapat niyang alalahanin na kumain ng mataas na hibla na pagkain at iba pang mga pagkain na mahirap mahuli. Ipinakilala siya ng kanyang doktor para masiguro ang mga kalamnan sa Kalusugan. Ang nutritional supplement na ito ay naglalaman ng protina, bitamina, at mineral sa isang pormula na madaling masulsulan kaysa sa ilang solidong pagkain.
Ang pagkain sa trabaho
Ang pagkain sa trabaho
Ang isa pang hamon na kinikilala ni Michelle para sa mga taong may mga digestive disorder ay nagtatrabaho sa isang environment-conscious work environment na malakas na nagtataguyod ng malusog na pagkain.
"Para sa amin na hindi makatitiis sa pagkain ng ilang malusog na pagkain, mahirap mapaghanap ang tamang pagkain upang kumain," sabi niya. Samakatuwid, para sa mga pagpupulong sa trabaho na nag-aalok ng tanghalian, inilalagay ni Michelle sa isang espesyal na kaayusan.
Ang pagkain out
Ang pagkain out
Habang ang dining out ay maaari ding maging isang hamon, Michelle ay inangkop ang ilang mga kasanayan upang gawing mas madali. Gumugugol siya ng oras sa pagsuri sa menu ng restaurant bago umalis. Maaari rin niyang mag-order ng isang bagay na maliit na madaling dumaan, at uminom ng protina na iling sa bahay bago ang kanyang pagkain upang makatulong na manatiling buo.
AdvertisementAdvertisementMaghanap ng isang doktor
Hanapin ang tamang doktor
Mayroong maraming iba't ibang mga digestive disorder na nangangailangan ng kanilang sariling mga alituntunin sa pandiyeta at paggamot. Mahalaga na makahanap ng isang doktor na nauunawaan ang iyong partikular na kondisyon.Baka gusto mong kumunsulta sa isang gastroenterologist, isang manggagamot na dalubhasa sa paggamot ng mga sakit sa pagtunaw.
O, maaari mong isaalang-alang ang pagtingin sa isang espesyalista sa motility, isang gastroenterologist na dalubhasa sa kung paano gumagalaw ang pagkain sa tiyan. "Ang isang mabuting doktor ay dapat malaman at handang makipagtulungan sa iyo upang makilala ang mga nutritional na pagkain at suplemento," sabi ni Michelle.
AdvertisementAlamin ang tungkol dito
Alamin ang tungkol sa iyong kalagayan
Inirerekomenda rin ni Michelle na magbasa ka sa iyong partikular na kalagayan ng digestive. "Halos laging may ibang nakasulat tungkol sa isang kondisyon na katulad sa iyo," sabi ni Michelle.
"Gawin ang iyong pananaliksik sa mga blog, mga website ng grupo, mga medikal na site, o mga aklat na tiyak sa iyong kalagayan. Tingnan kung ano ang kumakain ng malusog na pagkain ng iba pang mga tao sa iyong kalagayan. "
AdvertisementAdvertisementMaghanap ng mga malusog na pagkain at i-adjust ang
Kilalanin ang mga malusog na pagkain at muling pagsasaayos kung kinakailangan
Nagmumungkahi si Michelle sa pakikipag-usap sa iyong doktor upang makilala ang mga malusog na pagkain na maaari mong kainin at maunawaan ang kanilang nutritional value. "Ipakilala ang isang bagong pagkain sa isang pagkakataon, at huwag paghaluin ang iba't ibang mga bagong pagkain sa isang upo hanggang ang iyong katawan ay napapanahon. "
Si Michelle ay may sarili nitong proseso ng pag-aayos:" Ngayon na ang aking mga sintomas ay nasa ilalim ng kontrol, nagpasiya akong subukan na muling simulan ang pagkain ng mga hilaw na prutas (anumang uri ng melon, saging, pinya, at mangos), na itinuturing na ligtas para sa mga taong may mahinang GP na subukan. "
Maghanap para sa suporta
Maghanap para sa suporta
Madaling pakiramdam na nag-iisa kapag mayroon kang anumang uri ng sakit sa kalusugan. Nakakita si Michelle ng mga grupo ng suporta upang maging isang mapagkakatiwalaang mapagkukunan ng tulong at mga diskarte sa pagkaya.
"Ito ay tulad ng isang kaluwagan upang matuklasan ang ibang mga tao na nakakaranas ng mga isyu sa kalusugan katulad ng sa akin," kanyang sinabi. "Inirerekumenda ko na ang mga taong may mga digestive disorder ay makipag-usap sa iba na may kaparehong karamdaman at alamin kung paano nila inaabuso. Ang mga tao ay karaniwang gustong ibahagi ang kanilang sinaliksik na impormasyon. "
AdvertisementAdvertisementAdvertisementUmaasa sa pamilya at mga kaibigan
Umasa sa pamilya at mga kaibigan
Huwag pakawalan ang mahalagang papel na maaaring i-play ng pamilya at mga kaibigan sa pag-unawa sa iyong mga pangangailangan sa pandiyeta. "Ipaliwanag ang iyong karamdaman sa pamilya at mga kaibigan habang nakikita mong magkasya," sabi ni Michelle.
"Upang maisama ako sa mga plano sa kainan, ang mga kaibigan ko kadalasan ay tanungin sa akin kung mayroon akong isang ginustong restaurant - o kung ang isang bagong restaurant ay pinili, ang isang tao ay padalhan ako ng menu nang maaga upang masuri ko kung ako ba makakahanap ng pagkain na makakain ko. "
Takeaway
Maging mas nakakaalam
Dahil sa kanyang diagnosis, natutunan ni Michelle na maging mas alam ang mga pagkain na kanyang kinakain. "Ako ay nagtatrabaho upang tiyakin na ang lahat ng aking mga pangunahing pagkain - solids o likido - ay nagbibigay ng sapat na nutrients upang makatulong na maiwasan ang karagdagang pinsala sa aking katawan at maaaring alleviate ang aking disorder. "
Ang kanyang aralin sa bahay ay dapat maging maingat tungkol sa kung ano ang kinakain mo. Ang pagiging malusog na mangangain ay hindi mangyayari sa magdamag. "Kumuha ka ng maliliit na hakbang hanggang makarating ka sa kung saan mo gustong maging," inirekomenda niya."Pinakamahalaga, makinig sa iyong katawan. "
