Serotonin: Mga Function, Side Effects, at Higit pang mga

Ano ang serotonin?

Ang serotonin ay isang kemikal na nerve cells na nagawa. Nagpapadala ito ng mga signal sa pagitan ng iyong mga nerve cells. Ang serotonin ay natagpuan sa karamihan sa sistema ng pagtunaw, bagaman ito ay din sa mga platelet ng dugo at sa buong central nervous system.

Serotonin ay ginawa mula sa mahahalagang amino acid na tryptophan. Ang amino acid na ito ay dapat ipasok ang iyong katawan sa pamamagitan ng iyong diyeta at karaniwang matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga nuts, keso, at pulang karne. Ang kakulangan ng tryptophan ay maaaring humantong sa mas mababang antas ng serotonin. Ito ay maaaring magresulta sa disorder ng mood, tulad ng pagkabalisa o depression.

advertisementAdvertisement

Function

Ano ang ginagawa ng serotonin?

Ang epekto ng serotonin sa bawat bahagi ng iyong katawan, mula sa iyong emosyon sa iyong mga kasanayan sa motor. Ang serotonin ay itinuturing na isang natural na mood stabilizer. Ito ang kemikal na nakakatulong sa pagtulog, pagkain, at pagdurusa. Tinutulungan din ng Serotonin:

• bawasan ang depresyon
• ayusin ang pagkabalisa
• pagalingin ang mga sugat
• pasiglahin ang pagduduwal
• mapanatili ang kalusugan ng buto

Narito kung paano nagsagawa ng serotonin sa iba't ibang mga function sa iyong katawan:

Mga paggalaw: Ang serotonin ay matatagpuan sa tiyan at bituka ng katawan. Tumutulong ito na kontrolin ang iyong paggalaw at pag-andar.

Mood: Ang serotonin sa utak ay naisip na umayos ang pagkabalisa, kaligayahan, at kalooban. Ang mga mababang antas ng kemikal ay nauugnay sa depresyon, at nadagdagan ang mga antas ng serotonin na dala ng gamot ay naisip upang mabawasan ang pagpukaw.

Minsan: Ang serotonin ay bahagi ng dahilan kung bakit ka naging masiraan ng loob. Ang produksyon ng serotonin ay tumataas upang itulak ang labis na pagdurusa o pagtaas ng pagkain nang mas mabilis sa pagtatae. Ang kemikal din ay nagdaragdag sa dugo, na nagpapasigla sa bahagi ng utak na nagkokontrol sa pagduduwal.

Sleep: Ang kemikal na ito ay responsable para sa stimulating ang mga bahagi ng utak na kontrolin ang pagtulog at paggising. Kung natutulog ka o gumising ay depende sa kung ano ang stimulated lugar at kung saan serotonin receptor ay ginagamit.

Dugo clotting: Dugo platelets release serotonin upang makatulong sa pagalingin sugat. Ang serotonin ay nagiging sanhi ng mga maliit na arterya upang makitid, pagtulong sa pagbuo ng mga clots ng dugo.

Bone health: Ang serotonin ay may papel sa kalusugan ng buto. Makabuluhang mataas na antas ng serotonin sa mga buto ay maaaring humantong sa osteoporosis, na gumagawa ng mga buto weaker.

Sekswal na pag-andar: Ang mga mababang antas ng serotonin ay nauugnay sa mas mataas na libido, habang nadagdagan ang mga antas ng serotonin na nauugnay sa nabawasan na libido.

IBS at serotonin: Ang link ng utak-tiyan »

Kalusugan ng isip

Serotonin at kalusugan ng kaisipan

Ang serotonin ay nakakatulong na makontrol ang iyong kalooban nang natural. Kapag ang iyong antas ng serotonin ay normal, nararamdaman mo:

• happier
• calmer
• mas nakatutok
• mas balisa
• mas emosyonal na matatag

nalaman ng isang pag-aaral noong 2007 na ang mga taong may depresyon ay madalas na may mababang antas ng serotonin.Ang kakulangan ng serotonin ay nakaugnay din sa pagkabalisa at hindi pagkakatulog.

Ang mga hindi pagkakasundo tungkol sa papel na ginagampanan ng serotonin sa kalusugan ng isip ay naganap. Ang ilang mga mananaliksik sa mas lumang mga pag-aaral ay nagtanong kung ang isang pagtaas o pagbaba sa serotonin ay maaaring makaapekto sa depression. Sinasabi ng mas bagong pananaliksik na ginagawa nito. Halimbawa, sinusuri ng isang pag-aaral ng hayop sa 2016 ang mga mice na walang mga serotonin autoreceptor na pumipigil sa pagtatago ng serotonin. Kung wala ang mga autoreceptor na ito, ang mga daga ay may mas mataas na antas ng serotonin na magagamit sa kanilang utak. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mice na ito ay nagpakita ng mas mababa na pag-uugali at kaugnay na pag-uugali ng depresyon.

Alkohol at pagkabalisa »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Normal range

Mga normal na saklaw para sa antas ng serotonin

Sa pangkalahatan, ang normal na saklaw para sa mga antas ng serotonin sa iyong dugo ay 101-283 nanograms per milliliter (ng /. Ang benchmark na ito, gayunpaman, ay maaaring bahagyang naiiba depende sa mga sukat at mga halimbawa na sinubok, kaya makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga tiyak na resulta ng pagsusulit.

Ang mataas na antas ng serotonin ay maaaring maging tanda ng carcinoid syndrome. Ito ay nagsasangkot ng isang pangkat ng mga sintomas na may kaugnayan sa mga bukol ng:

• maliit na bituka
• apendiks
• colon
• bronchial tubes

Ang isang doktor ay kukuha ng isang pagsusuri ng dugo upang masukat ang mga antas ng serotonin sa iyong dugo upang magpatingin sa doktor sakit o mamuno ito.

Serotonin boosters

Paano gamutin ang kakulangan ng serotonin

Maaari mong dagdagan ang iyong mga antas ng serotonin sa pamamagitan ng gamot at mas natural na mga opsyon.

SSRIs

Mababang antas ng serotonin sa utak ay maaaring maging sanhi ng depression, pagkabalisa, at problema sa pagtulog. Maraming mga doktor ang magrereseta ng isang selektibong serotonin reuptake inhibitor (SSRI) upang gamutin ang depression. Ang mga ito ay ang pinaka-karaniwang inireseta uri ng antidepressant.

Ang mga SSRI ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin sa utak sa pamamagitan ng pagharang sa reabsorption ng kemikal, kaya higit pa sa mga ito ay nananatiling aktibo. Kasama sa mga SSRI ang Prozac at Zoloft, bukod sa iba pa.

Kapag nagsasagawa ka ng mga gamot na serotonin, hindi ka dapat gumamit ng iba pang mga gamot nang hindi kaagad makipag-usap sa iyong doktor. Ang paghahalo ng mga gamot ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib ng serotonin syndrome.

Natural boosters serotonin

Sa labas ng SSRIs, ang mga sumusunod na mga kadahilanan ay maaaring mapalakas ang antas ng serotonin, ayon sa isang papel na inilathala sa Journal of Psychiatry at Neuroscience:

• Exposure to bright light: Sunshine o light therapy ay karaniwang inirerekomendang mga remedyo para sa pagpapagamot ng pana-panahong depresyon.
• Exercise: Ang regular na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng mga epekto ng pagbibigay ng mood.
• Ang isang malusog na pagkain: Ang mga pagkain na maaaring magtataas ng mga antas ng serotonin ay mga itlog, keso, pabo, mani, salmon, tofu, at pinya.
• Meditasyon: Ang pagbubulay ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang stress at itaguyod ang isang positibong pananaw sa buhay, na maaaring mapalakas ang antas ng serotonin.

7 mga pagkain na maaaring mapalakas ka serotonin: Serotonin diyeta »

AdvertisementAdvertisement

Serotonin syndrome

Tungkol sa serotonin syndrome

Ang mga gamot na sanhi ng iyong mga antas ng serotonin na umakyat at mangolekta sa iyong katawan ay maaaring humantong sa serotonin syndrome. Ang sindrom ay maaaring karaniwang mangyayari pagkatapos mong simulan ang pagkuha ng isang bagong gamot o dagdagan ang dosis ng isang umiiral na gamot.

Ang mga sintomas ng serotonin syndrome ay kinabibilangan ng:

• Nanginginig
• pagtatae
• sakit ng ulo
• pagkalito
• dilated pupils
• bumps ng goose

999> pagkawala ng kalamnan agility

• kalamnan pagkasira
• mataas na lagnat
• mabilis na rate ng puso
• mataas na presyon ng dugo
• hindi regular na tibok ng puso
• seizures
• serotonin syndrome. Sa halip, ang iyong doktor ay gagawa ng isang pisikal na pagsusulit upang matukoy kung mayroon ka nito.
• Kadalasan, ang mga sintomas ng serotonin syndrome ay mawawala sa loob ng isang araw kung magdadala ka ng gamot na hinaharangan ang serotonin o palitan ang gamot na nagdudulot ng kondisyon sa unang lugar.

Ang serotonin syndrome ay maaaring maging panganib sa buhay kung hindi ginagamot.

Advertisement

Takeaway

Ang ilalim na linya Ang Serotonin ay nakakaapekto sa bawat bahagi ng iyong katawan. Ito ay responsable para sa marami sa mga mahahalagang pag-andar na nakukuha sa amin sa buong araw. Kung ang iyong mga antas ay hindi balanse, maaari itong makaapekto sa iyong mental, pisikal, at emosyonal na kapakanan. Minsan, ang isang pagkawala ng timbang ng serotonin ay maaaring mangahulugan ng isang bagay na mas seryoso. Mahalaga na bigyang-pansin ang iyong katawan at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga alalahanin.