Nagtatrabaho sa labas ng iyong makabuluhang iba

Sinasabi ko ang aking kasintahan at "gagawin ko" sa loob lamang ng ilang maikling buwan. Kaya ang #sweatingforthewedding ay naging isang tema sa aking sambahayan. At samantalang kami ay pumunta sa gym sa lahat ng oras, bihira kaming nagtutulungan. Karaniwan ako sa paglipas dito, siya ay nasa banda roon, at mataas na lima kami kapag tumawid kami ng mga landas sa pagitan ng mga hanay. Gayunpaman, bagaman nagbago ito, kapag nag-sign up kami upang patakbuhin ang aming unang kalahati marapon magkasama ito spring. Ngayon, magkakasama kaming magkasamang pagsasanay. Matagal nang Lunes ng gabi ay naging isang tradisyon, at nagtatrabaho kami sa mga treadmills magkakasabay hangga't maaari. Maaari ko bang patunayan: Bagaman ako ay karaniwang isang tagahanga ng mga solo na ehersisyo, ang pagkakaroon ng isang layunin na magtrabaho patungo sa magkasamang kasama ang aking lalaki ay isang kasiya-siya, hindi upang banggitin ang butt-kicking, karanasan. Ito ay walang malaking sorpresa, dahil may mga dokumentado na mga pakinabang sa pag-eehersisyo sa iyong S. O. na makikinabang sa iyo kapwa.

AdvertisementAdvertisement

Magbasa pa upang malaman kung ang mag-asawa na pawis ay magkasama, ay talagang manatiling magkasama.

Ano ang mas mahusay sa pag-eehersisyo?

Narito ang isang pagtingin sa ilan sa mga potensyal na benepisyo ng pagkuha ng pawisan sa iyong partner.

1. Nagbibigay ito ng pananagutan

Kung kailangan mo ng isang push upang umalis sa kama sa umaga para sa iyong 5 a. m. ehersisyo, ang pagtatakda ng mga layunin sa iyong kapareha ay maaaring maging solusyon. Kung sila ay handa na upang pumunta, mas malamang na makuha mo ang iyong pawis session tapos sa halip ng pagpindot paghalik para sa susunod na oras. Ang pagkakaroon ng isang kasosyo sa pananagutan ay makakapagpatuloy sa iyo sa iyong mga baril, maging sa mga araw kung kailan ang ehersisyo ay ang huling bagay na nais mong gawin.

advertisement

2. Nagdudulot ito ng kaligayahan sa iyong relasyon

Ginagawang mas maligaya ang pag-eehersisyo sa iyo. (Salamat, endorphins!) Kung nakikibahagi ka sa pisikal na aktibidad sa iyong kapareha, makakaranas ka ng magkakasama. Ang pagtulak at pagganyak sa bawat isa, pagkatapos ay nakakaranas ng mga resulta, ay lumilikha ng positibo sa bono.

3. Pinatataas nito ang iyong emosyonal na bono

Ayon sa Psychology Ngayon, nagtatrabaho kasama ang iyong kasosyo - tumatakbo sa parehong tulin, pag-aangat ng timbang sa ritmo, o paghagis ng bola ng gamot pabalik-balik - lumilikha ng "nonverbal matching. "Ang pagtutugma ng Nonverbal ay nakakatulong sa mga tao na makaramdam" ang emosyonal na nagkakaisa sa isa't isa. "Ang mga nakakaranas o nakikipag-ugnayan sa mga ito ay may posibilidad na mag-ulat ng higit na damdamin ng pakikipag-ugnayan sa kanilang kapareha.

AdvertisementAdvertisement

4. Ito ay nagtatatag ng kapwa pangako at ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad sa isang relasyon

Friendly fitness Hindi sa isang relasyon, o magkaroon ng isang kasosyo na may walang interes sa pisikal na fitness? Grab isang pal at magtrabaho nang sama-sama. Makakaranas ka ng parehong pananagutan at benepisyo.

Kung ikaw at ang iyong kapareha ay gumawa ng regular na gawain, nagtatatag ka ng isang karaniwang layunin at paggalang na ang pisikal na aktibidad ay mahalaga, para sa iyong sarili at sa iyong relasyon.Ang isang pag-aaral na inilathala sa JAMA Internal Medicine ay nagpakita na ang mga indibidwal ay mas malamang na gumawa ng isang positibong pagbabago sa pag-uugali ng kalusugan kung ang kanilang kasosyo ay, masyadong. Sige at gumawa ng isang pang-araw-araw na ehersisyo bahagi ng iyong mga gawain magkasama upang palakasin ang iyong pundasyon.

Nagtatrabaho bilang isang mag-asawa, ano ang maaaring magkamali?

Bagaman maraming mga benepisyo, masyadong maraming mga ehersisyo sa iyong S. O. ay maaaring maging distracting o kahit na nakapanghihina ng loob. Narito ang ilan sa mga potensyal na mga kakulangan.

1. Nawalan ka ng 'me' na oras ng pag-eehersisiyo ay nagbibigay ng madalas

Exercise ay gumaganap bilang isang mahusay na reliever ng stress, nagbibigay sa iyo ng oras upang i-clear ang iyong ulo at tumuon sa pag-eehersisyo sa harap mo … sa iyong sarili. At harapin natin ito - ang iyong pag-eehersisyo ng umaga o gabi ay maaaring maging mahusay na ang tanging oras na ikaw ay nag-iisa sa buong araw.

2. Iba't ibang mga antas ng iyong fitness

Ang pagpunta sa isang tumakbo magkasama tunog tulad ng isang mahusay na ideya, hanggang tandaan mo na ang iyong partner ay maaaring magpatakbo ng isang 8-minuto na milya, at mahusay, hindi mo maaaring. Sinasabi nila na sila ay mananatili sa iyo, ngunit pagkatapos ay bahagya silang masira ang isang pawis sa buong panahon.

3. Ang iyong mga resulta ay nag-iiba

Ginagawa mo ang lahat ng parehong ehersisyo at kumakain ng lahat ng parehong mga pagkain, kaya bakit siya ang isa lamang na angkop sa kanyang skinny jeans? Tandaan na sa simula, ang mga lalaki ay may posibilidad na mawalan ng timbang sa isang mas mabilis na rate kaysa sa mga kababaihan dahil kadalasan sila ay may mas maraming sandalan na kalamnan. Sinunog ang mas maraming calories kaysa sa taba.

AdvertisementAdvertisement

Ang takeaway

Kung maaari mong kapangyarihan sa pamamagitan ng anumang pagkasira ng loob na maaaring pop up, nagtatrabaho sa iyong S. O. ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa pareho sa iyo. Tulungan panatilihin ang spark buhay sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng ilang araw sa isang linggo, o sa katapusan ng linggo. Ang pagkuha ng pawisan ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa iyong sariling kalusugan, ngunit para sa kalusugan ng iyong relasyon.

Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nasa iba't ibang mga antas ng fitness o nababagot lamang sa iyong parehong lumang gawain sa gym, subukan ang mga ideyang ito:

Mga tip sa fitness sa Partner

Maghanap ng mga bagong klase ng pag-eehersisyo at mga oportunidad na hindi mo sinubukan bago maging ang larangan. Ang mga opsyon na malapit sa iyo ay maaaring magsama ng mga klase ng trapeze o trampoline, aerial yoga, o kayaking.

Sumali sa coed adult sports league na magkasama at magsaya sa iba habang sinusubukan ang Ultimate Frisbee, soccer, o tennis.