Dapat Kang Kumuha ng DHEA Supplements?

Maraming tao ang nagsasabi na ang pagbabalanse ng iyong mga hormone ang susi sa pagtingin at pakiramdam ng mas mahusay.

Habang maraming mga likas na paraan upang balansehin ang iyong mga hormones, gamot o suplemento ay maaari ring baguhin ang iyong mga antas ng hormon at magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan.

DHEA ay parehong natural na hormon at tanyag na suplemento na maaaring makaapekto sa mga antas ng iba pang mga hormone sa iyong katawan.

Ito ay pinag-aralan para sa potensyal nito upang mapataas ang buto density, bawasan ang taba ng katawan, mapabuti ang sekswal na pag-andar at itama ang ilang mga problema sa hormonal.

Ano ang DHEA at Paano Ito Gumagana?

DHEA, o dehydroepiandrosterone, ay isang hormon na ginawa ng iyong katawan.

Ang ilan sa mga ito ay binago sa pangunahing lalaki at babae sex hormones testosterone at estrogen (1).

Ang mga epekto nito ay maaaring hinihimok ng mga pagkilos ng testosterone at estrogen pagkatapos ng conversion na ito ay nangyayari, pati na rin ng mice mismo ng DHEA (2).

Given na ang DHEA ay ginawa natural, ang ilang mga magtaka kung bakit ito ay consumed bilang isang suplemento. Ang pangunahing dahilan ay ang pagbaba ng antas ng DHEA habang ikaw ay edad, at ang pagbawas na ito ay nauugnay sa ilang mga sakit.

Sa katunayan, tinatayang ang DHEA ay bumababa ng hanggang 80% sa buong adulthood. Ito ay hindi lamang para sa mga matatanda, dahil ang mga antas ay nagsisimula na bumaba sa edad na 30 (3, 4, 5).

Mas mababang mga antas ng DHEA na nauugnay sa sakit sa puso, depresyon at dami ng namamatay (1, 2, 4, 6, 7).

Kapag tinanggap mo ang hormon na ito bilang suplemento, ang mga antas nito sa iyong katawan ay tumaas. Ang ilan sa mga ito ay din convert sa testosterone at estrogen (1).

Ang nadagdagang antas ng tatlong hormone na ito ay gumagawa ng iba't ibang mga epekto, na susuriin sa artikulong ito.

Buod: DHEA ay isang likas na hormon na magagamit bilang pandiyeta suplemento. Ang mga mababang antas ay nauugnay sa ilang mga sakit, ngunit ang pagkuha nito bilang suplemento ay nagdaragdag ng mga antas nito sa iyong katawan.

Maaaring Dagdagan ang Density ng Bone

Mababang mga antas ng DHEA ay nauugnay sa mas mababang density ng buto, na bumababa habang ikaw ay edad (8, 9).

Ano ang higit pa, mababa ang antas ng DHEA ay nauugnay din sa isang mas mataas na peligro ng bali sa buto (10).

Dahil sa mga asosasyon na ito, ang ilang mga pag-aaral ay napag-usisa kung ang DHEA ay maaaring mapabuti ang density ng buto sa matatanda.

Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkuha ng karagdagan na ito para sa isa hanggang dalawang taon ay maaaring mapabuti ang density ng buto sa matatandang kababaihan, ngunit hindi lalaki (11, 12).

Ang iba pang mga pag-aaral ay hindi nakapagmasid sa anumang mga benepisyo ng buto density pagkatapos ng karagdagan sa DHEA, ngunit karamihan sa mga pag-aaral ay tumagal nang anim o mas kaunting buwan (13, 14, 15).

Maaaring kailanganin na kunin ang karagdagan na ito para sa mas matagal na panahon upang makaranas ng mas mataas na densidad ng buto, at ang epekto na ito ay maaaring mas malaki sa matatandang kababaihan.

Buod: Mababang mga antas ng DHEA ay nauugnay sa mas mababang buto density at buto fractures. Ang pagdaragdag dito sa pangmatagalan ay maaaring makapagtaas ng density ng buto, lalo na sa mas matatandang kababaihan.

Hindi Nila Palakihin ang Sukat ng Kalamnan o Lakas

Dahil sa kakayahang madagdagan ang mga antas ng testosterone, marami ang naniniwala na ang DHEA ay maaaring dagdagan ang kalamnan mass o lakas ng kalamnan (16).

Gayunpaman, ang karamihan sa pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkuha ng mga suplemento ng DHEA ay hindi nagtataas ng kalamnan mass o pagganap ng kalamnan.

Ito ay ipinapakita sa mga kabataan, nasa katanghaliang-gulang at matatanda na matatanda sa mga panahon na tumatagal mula sa apat na linggo hanggang isang taon (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23). Sa kaibahan, ang isang maliit na pananaliksik ay nag-ulat na ang karagdagan na ito ay maaaring mapabuti ang lakas at pisikal na pagganap sa mahihina, matatanda o ang mga may adrenal glands na hindi gumana ng maayos (13, 24, 25).

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na hindi ito nagpapabuti ng pisikal na pagganap sa mga matatanda, ngunit ang iba ay nag-ulat ng mas mataas at mas mababang lakas ng katawan (24).

Pangkalahatan, dahil ang isang malaking bilang ng mga pag-aaral ay walang benepisyo para sa laki ng kalamnan o lakas, ang DHEA ay malamang na hindi epektibo sa dalawang pagbati.

Buod:

Kahit na ang mga suplemento ng DHEA ay maaaring makapagtaas ng mga antas ng testosterone sa katawan, hindi nila kadalasan ang pagtaas ng laki ng kalamnan o lakas. Ang epekto nito sa Fat Burning ay hindi malinaw

Tulad ng masa ng kalamnan, ang karamihan sa pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang DHEA ay hindi epektibo sa pagbabawas ng taba masa (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Gayunpaman, ang ilang mga katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga suplemento ng DHEA ay maaaring makagawa ng maliliit na pagbaba sa taba masa sa matatandang lalaki o matatanda na ang mga glandulang adrenal ay hindi gumagana ng maayos (16, 28). Natuklasan ng isang pag-aaral na ang DHEA ay bumaba ng taba masa sa pamamagitan ng 4% sa loob ng apat na buwan, bagama't ito ay nasa mga pasyente na may mga problema sa adrenal gland (28).

Habang ang mga epekto ng mga pamantayan ng DHEA Supplement sa taba masa ay hindi kahanga-hanga, ang isang iba't ibang uri ng DHEA ay maaaring maging mas maaasahan.

Ang form na ito na suplemento, na tinatawag na 7-Keto DHEA, ay naiulat upang palakihin ang metabolic rate sa sobrang timbang na mga kalalakihan at kababaihan (29).

Ano pa, sa panahon ng isang walong linggo na ehersisyo na programa sa sobrang timbang na mga matatanda, ang timbang ng katawan at taba masa ay bumaba ng tatlong beses nang higit pa pagkatapos ng pagkuha ng 7-Keto DHEA supplement, kumpara sa placebo (30).

Sa pag-aaral na ito, ang mga indibidwal na nagdadala ng suplemento ay nawala tungkol sa 6. £ 4 (2. 9 kgs) ng timbang sa katawan at 1. 8% na taba ng katawan. Ang mga nasa grupo ng placebo ay nawalan lamang ng 2. £ 2 (1 kg) at 0. 6% na taba ng katawan.

Habang mas maraming pananaliksik ang kinakailangan, posible na ang form na ito ng DHEA ay makatutulong sa iyo na mawalan ng taba.

Buod:

Ipinakikita ng karamihan sa pananaliksik na ang karaniwang mga suplemento ng DHEA ay hindi karaniwang epektibo para sa pagkawala ng taba. Gayunpaman, ang isang iba't ibang uri ng hormon na ito na tinatawag na 7-Keto DHEA ay maaaring maging mas epektibo sa aiding taba pagkawala.

Maaaring Maglaro ng Tungkulin sa Paglaban sa Depresyon Ang relasyon sa pagitan ng DHEA at depression ay mahirap unawain.

Ang ilang pananaliksik sa mga kababaihan na malapit sa menopause ay nagpakita na ang mga babae na may depresyon ay may mas mataas na antas ng hormone na ito kaysa sa mga walang depression (31).

Gayunpaman, ang ilang mga indibidwal na may malubhang depression ay may mas mababang antas ng DHEA kaysa sa mga may milder depression (6).

Habang ang mga relasyon sa pagitan ng mga antas ng DHEA at depresyon ay hindi lubos na malinaw, ang mga mananaliksik ay nag-aral kung ang pagkuha ng DHEA bilang suplemento ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng depression.

Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na maaari itong makatulong sa pagpapagamot ng depression, lalo na sa mga indibidwal na may banayad na depresyon o sa mga hindi tumugon sa normal na paggamot (32).

Iba pang mga pag-aaral ay nagpakita ng walang mga pagpapabuti sa mental function o mga marka ng depression sa mga malulusog, nasa katanghaliang-gulang at matatanda na may edad (33, 34, 35).

Ang ilang mga mananaliksik ay nag-iingat pa rin laban sa paggamit nito, dahil ang mas mataas na antas ng DHEA sa katawan ay nauugnay sa nadagdagan na sintomas ng depresyon sa mga may edad na babae (34).

Sa pangkalahatan, ang mas maraming impormasyon ay kinakailangan bago mairekomenda ang DHEA sa pagpapagamot ng depression.

Buod:

Maaaring may kaugnayan sa antas ng DHEA sa katawan at depresyon. Ang pagkuha nito upang labanan ang depression ay hindi inirerekomenda hanggang sa makukuha ang karagdagang impormasyon.

Maaaring Pagbutihin ang Function ng Sekswal, pagkamayabong at Libido Hindi sorpresa na ang isang suplementong nakakaapekto sa lalaki at babae na sex hormones ay nakakaapekto rin sa sekswal na pag-andar.

Para sa mga nagsisimula, ang mga suplemento ng DHEA ay maaaring mapabuti ang pag-andar ng mga ovary sa mga babaeng may kapansanan sa pagkamayabong.

Sa katunayan, nadagdagan ang tagumpay ng in vitro fertilization (IVF) sa 25 kababaihan na nakakaranas ng mga problema sa pagkamayabong (36).

Ang mga kababaihan ay nakaranas ng IVF bago at pagkatapos ng DHEA treatment. Pagkatapos ng paggamot, ang mga babae ay gumawa ng higit pang mga itlog at mas mataas na porsyento ng mga itlog ang nabaon - 67%, kumpara sa 39% bago ang paggamot. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kababaihang kumuha ng DHEA supplements sa IVF ay mayroong 23% live birth rate, kumpara sa 4% live birth rate sa control group (37).

Bukod pa rito, ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga suplementong ito ay maaaring dagdagan ang libido at sekswal na function sa parehong mga kalalakihan at kababaihan (38, 39, 40).

Gayunman, ang pinakamalaking benepisyo ay nakikita sa mga taong may kapansanan sa sekswal na function. Kadalasan, walang mga benepisyo ang nakita sa mga indibidwal na walang sekswal na problema (41, 42).

Buod:

Mga Suplemento ng DHEA ay maaaring mapabuti ang ilang aspeto ng sekswal na function, kabilang ang libido at pagkamayabong sa mga kababaihan. Ang mga benepisyo ay nakikita sa mga may kapansanan sa sekswal na function.

Maaaring Tulungan ang Tama ang Mga Problema sa Adrenal

Ang mga adrenal glandula, na nakaupo sa ibabaw ng mga bato, ay isa sa pangunahing mga producer ng DHEA (1). Ang ilang mga indibidwal ay may isang kondisyon na tinatawag na kakulangan ng adrenal, kung saan ang mga glandulang adrenal ay hindi maaaring gumawa ng mga normal na bilang ng mga hormones.

Ang kundisyong ito ay maaaring makagawa ng pagkapagod, kahinaan at pagbabago sa presyon ng dugo. Maaari pa rin itong maging progreso upang maging panganib sa buhay (43).

Mga Suplemento ng DHEA ay napagmasdan bilang isang paraan upang gamutin ang mga sintomas ng kakulangan ng adrenal. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na maaari nilang mapabuti ang kalidad ng buhay sa mga taong ito (44, 45, 25).

Sa kababaihan na may kakulangan ng adrenal, ang DHEA ay nabawasan ang damdamin ng pagkabalisa at depression, pati na rin ang pinabuting pangkalahatang kapakanan at sekswal na kasiyahan (46).

Kung magdusa ka sa kakulangan ng adrenal o iba pang mga problema sa adrenal, maaaring gusto mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung ang DHEA ay makakatulong sa iyo.

Buod:

DHEA ay natural na ginawa ng adrenal glands.Ang mga indibidwal na may mga problema sa adrenal gland ay maaaring makaranas ng pinahusay na kalidad ng buhay mula sa pagkuha ng hormone na ito bilang suplemento.

Dosis at Side Effects

Habang iniulat na dosis ng 10-500 mg, isang karaniwang dosis ay 25-50 mg bawat araw (32, 41, 42). Tungkol sa time frame, isang dosis ng 50 mg bawat araw ay ligtas na ginagamit para sa isang taon, at 25 mg bawat araw ay ligtas na ginamit sa loob ng dalawang taon.

Sa pangkalahatan, ang mga suplemento ng DHEA ay ligtas na ginagamit sa pag-aaral ng hanggang sa dalawang taon nang walang malubhang epekto (26, 47).

Ang mga maliliit na epekto ay may kasamang mataba na balat, acne at nadagdagan ang paglago ng buhok sa mga armpits at pubic area (4).

Mahalaga, ang mga suplemento ng DHEA ay hindi dapat gawin ng mga indibidwal na may mga kanser na apektado ng mga sex hormone (4).

Mas mahusay na makipag-usap sa isang manggagamot bago magsimula na kumuha ng DHEA supplement.

Buod:

Ang isang karaniwang pang-araw-araw na dosis ay 25-50 mg. Dosis na ito ay ligtas na ginagamit para sa hanggang sa dalawang taon nang walang malubhang epekto. Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa iyong manggagamot bago gamitin ang karagdagan na ito.

Ang Ibabang Linya

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto na nauugnay sa DHEA ay maaaring makita sa mga may mababang antas ng DHEA o ilang mga kundisyong pangkalusugan. Para sa mga kabataan, malusog na indibidwal, ang pagkuha ng DHEA ay malamang na hindi kinakailangan. Ang hormon na ito ay natural na ginawa sa katawan, at higit pa sa mga ito ay hindi palaging mas mahusay.